Сегодня 105. Я понемногу начинаю делать упражнения и растяжки. Чуть больше двигаюсь, чем обычно. Хлеб полностью убрать пока не могу и периодически срываюсь на бутеры, но я работаю над собой.

Еще стала вместо кофе варить себе какао с молоком и 1 ложкой сахара. Какао заказывала в Америке, кокое-то супер полезное - чистое органическое в порошке. Очень вкусно и явно чувствую прилив энергии и сил. Так что с утра теперь какао и кофе остается 2 большие чашки в течение дня.

Очень хочу бросить курить, пока готовлюсь морально и настраиваю себя на жизнь без сигарет.

Вот сегодня уже 106 кг.. � вроде бы не страшно. Может мне надо дойти до 110, чтобы наконец-то начать заниматься собой?)) А времени все нет на себя, дела, дела. Стресс, будь он не ладен! � в рот попадает, все что вижу. � за компьютером целый день. А ведь знаю, что могу. Если захочу. Только вот захочу ли?

Вот сейчас пойду и сделаю 150 повторов на пресс и обойдусь сегодня без белого хлеба! А еще бы надо кофе уменьшить и курить бросить...

Вот когда еще задумываться об изменениях в своей жизини как не в начале нового года?

Сидела вчера - думала-думала...

Надо что-то делать и менять свою жизнь к лучшему. А то что-то завязла я по самую макушку. Привычка, чтоб ее. Сегодня утром вес 104, параметры 119-108-114. Я думала будет хуже. Уже давно ничего не делаю для своей фигуры. Нет ни мотивации, ни желания.

Но для изменений не знаю лучше места, чем Дион. Когда-то он мне уже помог. Может и в этот раз получится. Боюсь что-то загадывать и планировать. Столько раз уже пыталась начать и дальше одного сообщения ничего)) Может и в этот раз ничего не получится. Так и буду заходить сюда раз в полгода и писать, что начинаю все сначала))) А с другой стороны, уж лучше раз в полгода, чем совсем поставить на себе крест и даже не пытаться...

Ну что начнем? Маленькими шажками, не спеша - вперед, к новой фигурке))

Сегодня утром вес 106, ОГ - 120, ОТ - 109, ОБ - 118 - есть над чем работать))

Девочки, добрый вечер всем!

Как я рада, что мой дневничок сохранился)) Огромное спасибо за это модераторам и администраторам ДиОна!

Как же это хорошо, вернуться, пусть и через год, пусть и с лишним весом, и прочитав свой дневник, найти ошибки, сделать выводы и начать все сначала....

А кто говорил, что будет легко? � кто знал, что вес опять вернется? Ведь мы всегда надеемся на лучшее))

Конечно, проще пойти куда-то еще, сделать вид, что неудачи не было или вообще закрыть на все глаза.. Но я люблю этот сайт и этот проект, здесь я нашла когда-то так много хороших друзей и так необходимую мне поддержку. � мне не стыдно признаться, что я снова набрала тот вес, с которого начинала в 2007 году и я очень надеюсь, что с ДиОном я снова смогу его сбросить.

Буду рада общению со старыми друзьями и новым знакомствам!

Всех целую и обнимаю!

Начинаю СЃ понедельника)) Рђ сейчас ухожу перечитывать СЃРІРѕРё  СЃС‚арые записи)

Столица! Телефон в личку кинула... а про водоросли ничего не знаю.. к сожалению...

Рябинка, привет! Я сама понимаю, что что-то здесь не так. Может соберусь с духом и на следующей неделе ломанусь в поликлинику.

Спасибо Р·Р° предложение  приехать Рє тебе РІ гости. РЇ обеими руками Р—Рђ! РќРѕ есть некоторые нюансы.. РЇ Р¶ дама хоть Рё свободная, РЅРѕ СЃ РґРІСѓРјСЏ детьми)))

Давай СЏ тебе СЃРІРѕР№ тел. РІ личку сброшу, СЃРѕР·РІРѕРЅРёРјСЃСЏ Рё РїРѕРіРѕРІРѕСЂРёРј?

Р�дея СЃ СЏРіРѕРґР°РјРё классная, как СЏ сама РЅРµ додумала. Можно ведь Рё кисели так делать, РѕРЅРё Рё для желудка полезные. Правда свежих или замороженных СЏРіРѕРґ Сѓ меня нет, РЅРѕ есть какая-то банка черной СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅС‹ СЃ сахаром. Стоит РІ холодильнике, СЏ уже Рё забыла РїСЂРѕ нее. РџРѕР№РґСѓ Р·Р°РІР°СЂСЋ, как ты пишешь.

У меня тут еще проблема возникла с этой сушеной морской капустой. Я обычно покупала листы нори, они тоненькие я их просто нарезала в салат или в гарнир, они быстро размокают. А эта сушеная, какая-то другая, я так понимаю это листья нарезанные. � они жестковаты. Может их надо предварительно замачивать или распаривать? Ты не знаешь случайно?

Столица! привет! ну что-то ты не то... А приезжай-ка ты ко мне на дачу! в подмосковье! Если согласна, кину в личку маршруты следования.

из питья могу посоветовать то, что меня очень спасает: мы не варим смородину (черную, белую, красную), мы ее морозим. А потом я достаю пакетик и высыпаю примерно полкило замороженной ягоды в кастрюлю, заливаю примерно полутора-двумя литрами кипятка, довожу до кипения и тут же выключаю... вот это самое сложное в моем рецепте! уследить за началом закипания... потому что если будет долго кипеть - выкипят и все витамины! никаких подсластителей! пьешь и теплым, и остывшим... Можно сделать более концентрированный отвар: на полкило - 1 литр кипятка. Еще вкуснее!

Рябина, спасибо, я стараюсь держаться. Диагноза пока нет, никак не могу себя заставить пойти к терапевту. Я вообще почти никуда не выхожу последнее время, только дочь отвести в школу или до магазина за продуктами. сил нет совсем. А так у врачей первая мысль - внутреннее кровотечение

Вместо железа купила себе сушеной морской капусты и какао. Еще иногда жую проросшую пшеницу. Хочу отказаться от кофе, но пока не получается. Хочется каких-нибудь травяных, цветочных или фруктовых чаев, как замену обычному чаю-кофе. Может посоветушь что-нибудь для питья на каждый день вкусное и полезное?

Столица! держись! а диагноз тебе так и не уточнили? все-таки падени такое гемоглобина - это же не просто так... а падать духом не стоит!.. не надо... и бесполезно... все равно придется плыть... не пропадай, сообщай, как ты?

Я опять выпала из колеи.

Во-первых, я очень сильно растроилась из-за гемоглобина - грусть, тоска и безнадега.. Совсем упала духом.

Р’Рѕ-вторых,  РїРѕСЃР»Рµ трех дней пития железа, стала чувствовать себя хуже, есть ощущение,  что эти витамины РјРЅРµ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚. Сначала начался жор, потом чувство тяжести Рё раздутости какое-то, появилась набольшая отечность. Рђ самое главное - началось что-то типа депрессии, ничего РЅРµ хочу, ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ.

Последнюю капсулу выпила в воскресенье вечером и решила пока больше их не пить. Мне понадобилось два дня, чтобы более-менее прийти в форму. Сегодня чувствую себя уже лучше.

Но взвеситься я сегодня забыла, так что начну завтра с утра. Сегодня все по обычной программе, только я пока уберу силовые, оставлю только ходьбу - прогулки.

Вот такие у меня дела. Очень хочется все бросить. Но с другой стороны, если я не найду какое-нибудь решение моей ситуации, то меня скоро разнесет до невероятных размеров. надо искать какой-то компромис...

Сегодня получила результаты анализа крови - гемоглобин 80. Это конечно мало, норма 120-130. Но по сравнению с октябрем 66, очень даже хорошо прирост 14 единиц. Примерно столько же я набрала кг)))

РЎ октября СЏ проколола 5 ампул феррумлека, пропила упаковку мольтофера, сейчас РїСЊСЋ фенюльс, РЅРѕ это РЅРµ сразу РІСЃРµ Р° СЃ перерывами. Думаю, что РІСЃРµ-таки результат есть.  Так что Р±СѓРґСѓ Рё дальше пить железо.

Правда оно вызывает у меня неконтролируемый жор. Вот вчера выпила капсулу днем, потом не могла в еде остановиться и вся моя программа пошла лесом. Вес не изменился.

День 6 РёР· 14

вес с утра - минус 0,0 кг (103)

1. Отчет за 29.04.10
2. КК - превышен
3. Выпито 3 стакана простой РІРѕРґС‹
4. Сон 6 часов
5. Между ужином и завтраком 10 часов
6. Размер превышен
7. Разгрузочный день - нет, питание - обычное.
8. 300 РіСЂ. фруктов + 200РіСЂ. овощей
9. Фитнес - 1 час ходьба-гуляние
10. Пресс - 0
11. Приседания - 0
12. Отжимания - 0
13. Прыжки на месте - 0
14. Наклоны вперед 0
15. Косметические процедуры -  нет

Теперь СЏ решила, что Р±СѓРґСѓ пить железо Р·Р° ужином, чтобы день РЅРµ портить Рё чтобы жор РЅРµ мешал.  РЈ меня осталось еще 23 капсулы, потом неделя перерыва Рё РїРѕР№РґСѓ СЃРЅРѕРІР° РєСЂРѕРІСЊ сдавать.

Рябиночка, я не издеваюсь. Просто у меня карта заканчивается. Купила год назад, жалко если пропадет. Осталось еще 20 мин. и только до конца мая. Я загораю не чаще 1 раза в неделю по 7-8 мин. У меня даже кожа не краснеет.

А потом в какой-то книге писали, что если без фанатизма и в щадящем режиме, то можно. Я ж не враг себе.

Алё! Столица! Какой солярий?! ты что?! никакого солярия!!! прекрати издеваться над щитовидкой!!!

Сегодня отчет сразу за два дня.

День 4 и 5 из 14

вес с утра - минус 0,8 кг (103)

1. Отчет за 27 и 28.04.10
2. РљРљ - РІ РЅРѕСЂРјРµ
3. Выпито по 4 стакана простой воды
4. Сон 6 и 8 часов соответственно
5. Между ужином и завтраком 14 и 12 часов
6. Размер порций в норме
7. Разгрузочный день - нет, питание - обычное.
8. 600 гр. фруктов + 500гр. овощей за два дня
9. Фитнес - по 3 и 4 часа ходьба-гуляние
10. Пресс - 2*50=100
11. Приседания - 0
12. Отжимания - 2*10=20
13. Прыжки на месте - 0
14. Наклоны вперед 2*50=100
15. Косметические процедуры - душ, массаж,солярий

Р СЏР±РёРЅР°, Wave, спасибо. РЇ немного грешу РЅР° СЃР±СЂРѕСЃ веса, может быть сбрасывала слишком быстро. Рђ может это стресс. Р�ли изменения РІ питании. РЇ РІ то время практически РЅРµ ела РјСЏСЃР°, Рё вообще мало ела, РІРѕС‚ гемоглобин Рё упал. Рђ РёР·-Р·Р° РЅРёР·РєРѕРіРѕ гемоглобина Рё щитовидка начала расти.

Еще я поняла, что наша медицина щитовидку не лечит. То есть, если гормоны не в порядке они могут назначить заместительную гормонотерапию, если увеличена - удалить. � это все. Больше они ничем помочь не могут.

В моем случае, гормоны в норме, а узел удалять нельзя, при таком гемоглобине я операцию не переживу.

Я очень много думаю и ищу причину, почему так случилось. � все больше склоняюсь к тому, что гемоглобин первичен. Потому что все остальные параметры крови в норме. То есть именно его недостача повлияла на то, что щитовидка увеличилась. В прежнем размере она не могла обеспечить организм нужным кол-вом гормонов.

Сегодня я сдала кровь на гемоглобин, завтра будут результаты.

Думаю, что если у меня получится довести гемоглобин до нормы, то и щитовидка уменьшится.

Да уж... Столица! Если гормоны в порядке - тут что-то другое... нужно узнавать у спецов... мои познания в эндокринологии минимальны... У нас Грэмси в этом деле дока! А в каком, впрочем, она не дока?! У нее надо поспрашать... � еще Багирочка... нужно ей в личку кинуть письмо, она изредка появляется здесь, но если нужно - появится.

Столица, привет!

Ты главное, лечись, хорошо? Слушайся Рябинку! Может, и не надо будет щитовидку удалять.....А что значит лечить кровь? Это как?

Р СЏР±РёРЅР°, спасибо что написала. Рђ то СЏ СѓР¶ думала, что СЏ РѕРґРЅР° такая.. Только РІРѕС‚ РјРЅРµ ничего РЅРµ помогает, Рё анализы РІСЃРµ сдала, Рё врача нашла, РЅРѕ никто РјРЅРµ РЅРµ может сказать причины Рё что РјРЅРµ дальше делать... Р’РѕС‚ что стало СЃ моей щитовидкой, это СЃРµРЅС‚СЏР±СЂСЊ прошлого РіРѕРґР°:  Р­РЅРґРѕРєСЂРёРЅРѕР»РѕРі сначала сказала, надо удалять, потом посмотрела РЅР° РјРѕР№ гемоглобин Рё передумала. РџСЂРё этом РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ Сѓ меня были РІ РЅРѕСЂРјРµ. Так что РѕРЅР° меня просто отпустила, даже Р№РѕРґ РЅРµ назначила)) Говорит, лечите РєСЂРѕРІСЊ))

Привет еще раз! С возвращением! я не знаю - от похудания или нет - но в прошлом году у меня был полный кирдык со здоровьем... еле выползла... Но повторюсь как и год назад - нужно обязательно найти хорошего врача, сдать анализы и определить причины... иначе... ну вобщем здоровье надо беречь!

Спасибо за приглашение) Зайду

РЈ меня кирдык СЃРѕ здоровьем. Сначала СЃРїРёРЅР°, потом щитовидка, потом гемоглобин 66.. РќР°С‡Р°Р»Р° пить железо, есть РјСЏСЃРѕ - РІРµСЃ начал расти, как РЅР° дрожжах. Р§С‚Рѕ делать РЅРµ знаю. Уже РІСЃСЏ одежда мала. Надо что-то делать. Р’РѕС‚ СЏ Рё вернулась. 

Столица, привет!

С возвращеннием :) Верю в твои заветных 62 кэгэ, так что не подведи! :)

День 3 РёР· 14

вес СЃ утра - РјРёРЅСѓСЃ 0,1 РєРі (103,8)

1. Отчет Р·Р° 26.04.10 
2.  РљРљ - РІ РЅРѕСЂРјРµ

3. Выпито 4 стакана РїСЂРѕСЃС‚РѕР№ РІРѕРґС‹
4. РЎРѕРЅ  9 часов
5. Между ужином Рё завтраком  13 часов
6. Размер порций немного превышен один раз, правда вечером
7. Разгрузочный день - нет, питание - РєР°С€Р° пшенная, бутер СЃ рыбой, салат СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ капустой, Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅС‹, кофе СЃ молоком Рё чай без сахара.

8.  200 РіСЂ. фруктов + 200 РіСЂ. овощей.
9. Фитнес - РЅРµ удалось посчитать. ( 2 часа гуляние СЃ детьми, РґРѕРј СѓР±РѕСЂРєР°)
10. Пресс - 2*50=100

11. Приседания -  2*30=60

12. Отжимания - 2*10=20
13. Прыжки на месте - 0
14. Наклоны вперед 2*50=100

15. Косметические процедуры - нет

Настроиться на прежний лад достаточно сложно. Вероятно, эти две недели уйдут только на то, чтобы войти в привычный ритм и вернуть старые привычки.

Пока основными задачами будут - систематичность отчетов, выход на прежний размер порций и восстановление физ. нагрузки, а то что-то я ослабла за это время. Прыгать вообще пока боюсь из-за спины.

Ну а самое главное - не бросать. Пусть хоть что-то, но делать каждый день для достижения цели.

День 2 РёР· 14

вес СЃ утра - РјРёРЅСѓСЃ 0,1 РєРі (103,9)

1. Отчет за 25.04.10

2.  РљРљ - превышен

3. Выпито 4 стакана С‡РёСЃС‚РѕР№ РІРѕРґС‹
4. РЎРѕРЅ  8 часов
5. Между ужином Рё завтраком  11,5 часов
6. Размер порций не превышен
7. Разгрузочный день - нет, питание - обычное

8.  300 РіСЂ. фруктов + 200 РіСЂ. овощей.
9. Фитнес - РЅРµ удалось посчитать. ( 0,5 часа шейпинга  + растяжка)
10. Пресс - 2*50=100

11. Приседания -  2*25=50

12. Отжимания - 2*10=30
13. Прыжки на месте - 0
14. Наклоны вперед 2*50=100

15. Косметические процедуры - нет

А вот и моя старая программа, ничего сложного на ближайшие две недели:

1. Вести дневник ежедневно и отчитываться, как это обычно происходит в ДиОновских гонках.
2. Соблюдать КК - он у меня от 1200 до 1550
3. Выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в день
4. Спать не менее 8 часов, потому что часто сплю часов 6-7 и не успеваю восстановиться.
5. Соблюдать перерыв между ужином и завтраком не менее 12 часов, лучше 14.
6. Питаться порциями по 250-300 мл, в случае жора не более 400 гр. за раз - мой "лимит зажора", для высоко углеводных блюд не более 90 г. углеводов за один прием .
7. Разгрузочный день - не менее одного раза в неделю.
8. Кушать не менее 5 порций овощей или фруктов в день.
9. Фитнес любой, но с итоговым расходом каллорий не менее 250 в день
10. Пресс - не менее 150 упр. вдень
11. ПРиседания -  РЅРµ менее 100 СѓРїСЂ. РІ день
12 Отжимания - не менее 50
13 Прыжки на месте - не менее 300 в день.
14 Наклоны вперед - не менее 200 в день.
15 Массаж ног и живота с антицеллюлитными и сжигающими жир средствами..

Вероятно я немного скорректирую программу с учетом моего сегодняшнего состояния. Но пока оставим так)

Р’ прошлый раз РјРЅРµ очень помогла система ежедневных отчетов. Поэтому СЏ решила начать СЃ нее. Менять РїРѕРєР° ничего РЅРµ Р±СѓРґСѓ, оставлю  старую программу. РЎСЂРѕРє РґРІРµ недели, Р° там посмотрим. Начальный вес вчера 104,6. Р’ отчете вес идет сегодняшний, Р° сделанное Р·Р° вчера.

День 1 из 14

вес СЃ утра - РјРёРЅСѓСЃ 0,6 РєРі (104)

1. Отчет за 24.04.10 есть
2.  РљРљ - превышен

3. Выпито 3 стаканов РїСЂРѕСЃС‚РѕР№ РІРѕРґС‹
4. РЎРѕРЅ  9 часов
5. Между ужином Рё завтраком  12 часов
6. Размер порций немного превышен, буду сокращать постепенно
7. Разгрузочный день - нет, питание - бутеры СЃ рыбой, кальмары СЃ маслом Рё лимоном, тушеная капуста, пирожок СЃ джемом,  кофе СЃ молоком Рё чай без сахара.

8.  0 РіСЂ. фруктов + 500 РіСЂ. овощей.
9. Фитнес - не удалось посчитать. ( 0,5 часа гуляние с детьми, дом уборка)
10. Пресс - 1*50=50

11. Приседания -  1*25=25
12. Отжимания - 2*10=30
13. Прыжки на месте - 0
14. Наклоны вперед 1*40=40

15. Косметические процедуры - нет

Прошел год с моего последнего сообщения здесь. За это время у меня много чего произошло.

В результате с ноября 2009 я набрала обратно 10 кг. Я пыталась справиться с весом сама, но это оказалось сложнее, чем я думала. Поэтому решила вернуться на ДиОн, пройти весь свой путь еще раз. � может, если повезет, продвинуться дальше, чем в прошлый раз. Очень надеюсь, что не заброшу свой дневник через неделю, как это бывало раньше.

Постепенно я расскажу, что со мной случилось, а пока я просто перечитываю свой дневник и пытаюсь выработать стратегию своего нового постройнения.

Буду рада РІСЃС‚ретить здесь старых РїРѕРґСЂСѓРі Рё РЅР°Р№С‚Рё новых!

P.s.  Если захотите РјРЅРµ написать, обращайтесь РєРѕ РјРЅРµ, пожалуйста РЅР° "ты". РЇ Р·Р° простоту общения)) 

Ladylike, спасибо большое!

Тема перенесена в "Личные журналы"

Ну я так не играааю... Столица, давай выходи, мы тебя все зовем-зовем...

Столица, привет!

Ты это брось - на меня оглядываться!))

Я - тётка кормящая, гормоны толком дальше худеть не дают... вот жду терпеливо чуда, на сайте не очень активна из-за этого. Да еще и дачный сезон начался.... кароч, в норку забилась, вышивкой занимаюсь, Мальца лечу, дочуру к выпускному готовлю.

А ты продолжай свой путь, не жди меня... хотя, понимаю тебя хорошо, мне тебя эти месяцы тоже не хватало (даже снилась пару раз))