Мои успехи на 26.03.2011 :

1)БЖУ +

2)Соблюдать норматив КК +

3)Не есть после 18 +

4) – (клеила РѕР±РѕРё =) )

5)масло для роста ресниц + (отдых)

Мотивашка

я раньше дома занималась по диску, теперь лень, не могу себя заставить

и обруч крутила, но сестра переехала и его забрала (не мой был обруч), а покупать не охота, т. к. точно надоест, надо что-то присмотреть на косые мышцы живота

lady_in_red, попробуй дома заниматься по программе идеальный пресс за 8 минут (идеальные ноги за 8 минут,идеальные руки за 8 минут,идеальные ягодицы за 8 минут). Простые и эффективные упражнения (тем более если их делать каждый день), весь комплекс 4x8=32 минуты (не так много времени отнимает + польза).

А талия попробуй- обруч (шина, или еще какой - нибудь по тяжелее) + пресс (косые мышцы).

Насчет питания : стараюсь кушать за минимум 2 часа до тренировок, после 1 час, у меня по другому не получается. Насчет кушать, ничего особенного не пью и не ем. Единственное, если я хочу что-то калорийной съесть, то ем до тренировки (за 2 часа))))) Знаю что до тренировки, лучше греппфрут или апельсин съедать, а во время - чуть смачивать горло водой)

Ой, я на тренажерный никак не решусь, мне кажется там скучно и надолго меня не хватит

у тебя получается 6-8часов спорта в неделю, я бы не смогла

Я хожу на танец живота з раза в неделю по часу, и дома редко-редко на бедра делаю упражнения

я вот думаю какие упражнения на талию поделать, у меня талия невыраженная при узких бедрах это вообще ужас, хотя живот плоский хоть это радует

вопрос:как питаешься до и после тренировок?

lady_in_red, Если честно мне фотки вообще не нравятся, я как пупс толстый, хотя может дело не в фотках))))) скорее всего...зато есть к чему стремится)

В тренажерке я:

Я 30 мин бегаю на дорожке, 30 мин на вело, 3 раза по 10-15 делаю упражнения: приседания со штангой, бицепс (гантели, штанга), трицепс (гантели), грудь (я не знаю как тренажеры называются), спина, ноги, в общем то на все группы мышц, пресс, честно скажу - дома качаю) мне почему - то так удобнее)

По времени выходит около 2 часов. 3-4 раза в неделю. Честно скажу, в том году занималась больше часов)

привет!!!

на вторых фото, по-моему, ноги стройнее выглядят! а вообще самому себя неудобно фотографировать, надо чтобы кто-нибудь помог

А ты в тренажерном зале какие упражнения делаешь?

Привет! Фигура Сѓ тебя супер!  РҐСѓРґРµС‚СЊ РЅРµ надо, просто С…РѕРґРё РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал Рё правильное питание Рё твоя прекрасная фигура, РЅРµ превратится РІ РјРѕСЋ теперешнюю!Жаль что СЏ СЃРІРѕСЋ так запустила!

Мои будущие идеальные ножки)))

Мои успехи за вчера:

1)      БЖУ +- (РЅРµ уложилась РїРѕ Р–)

2)      Соблюдать норматив РљРљ +

3)      РќРµ есть после 18 – (съела только утром РѕРґРёРЅ бутерброд, после тренажерки еще сильней кушать хотелось, покушала бутер Рё РґРѕ СЃРЅР° 4 часа, так что РЅР° РєРі РЅРµ отразилось=) )

4)      Тренажерка 2 часа + 

5)      Вчера был отдых (маски через 1-2 РґРЅСЏ, чтоб кожа РЅРµ привыкала))) +

Мои успехи за сегодня:

 1)БЖУ +

 2)Соблюдать норматив РљРљ +

 3)РќРµ есть после 18 +

 4)РћР±СЂСѓС‡ (шина) 15 РјРёРЅ +

 5)Маска белая глина для лица, масло для роста ресниц, скраб кофейный для тела, баночный массаж для тела, лечебный бальзам РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ трав для волос. +

Белая глина (хорошо подходит для проблемной кожи) цена 20-25 руб.

РњРЅРѕРіРѕ знаю рецептов, РЅРѕ именно сегодня – белая глина + РІРѕРґР° РЅР° 15 РјРёРЅСѓС‚ Рё смываю.

Кофейный скраб:

Состав:

Кофейная гуща (или молотый кофе)

Оливковое масло

Эфирное масло лимона, апельсина (всего 5-7 капель)

Кофе и оливковое масло перемешиваю на глаз (по консистенции как обычный скраб)

Остатки хранить в холодильнике.

Ну, на второй фотке попу оттапырила, поэтому ноги больше кажутся. А вот на первой фотке все замечательно! � у тебя кстати, прекрасная фигура!)

Попыталась сегодня сфоткать себя получше, по моему тоже самое что и на первых фото) судите сами)

Яна, привет!!!

Я, если честно, не особо похудеть стремлюсь, вес меня устраивает, а вот в ногах объемы хотела бы уменьшить, для этого каждое утро 15 мин бодифлекс, говорят, помогает объемы убрать, а мышцы не накачиваются при этом, но пока 2 недели только, так что результатов нет еще

А вообще стараюсь не есть после 8, соблюдаю коридор каллорий

У меня сестра супер-пупер худая, а щиколотки и икры пухленькие. Это еще от строения зависит

Р’РѕС‚ Рё Сѓ меня такое строение, РґРѕ РїРѕСЏСЃР° скелет уже реально,  Р° РЅРѕРіРё

Яна, а какие у тебя параметры, именно ножки (объем икры и над коленкой)?

lady_in_red, Привет! Всегда рада новым знакомствам!) Какие правила у тебя похудения?

taniti спасибки, сегодня обязательно попробую сфоткаться по новому и выложу новые фотки))) и тебе больших успехов.

Р’ качзале, надо поосторожней, похудения Рё уменьшения обьемов врядли даст. Рђ рельеф Рё подтянутость РґР°, так что если ты хочеш утончить фигурку, то СЃ качанием Р±СѓРґСЊ осторожна.  Желаю Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё успеха.

Привет, заглянула Рё фотки посмотрела.   РЈ тебя действительно прекрасная фигурка. РќРµ правильно сделаны фото

. РџРѕРїСЂРѕСЃРё каго-то тебя снять , РЅРѕ только РЅРµ сверху,  Р° чтобы камера находилась РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ талии Рё захватывала целую фигуру. Р� ниже талии , СЃРЅРёР·Сѓ пусть тоже СЃРЅРёРјСѓС‚. Р� ты посмотришь как клево.

Приветик! Читала когда-то умную статью про похудание. Так вот ножки худеют в самую посленнюю очередь. Вообще все похудание идет сверху в низ. У меня сестра супер-пупер худая, а щиколотки и икры пухленькие. Это еще от строения зависит. �ХМО

Яна, привет!!!

Как я тебя понимаю, у меня тоже ножки стройнеют в последнюю очередь (я даже переживаю, могут ли они в принципе постройнеть)

А в одежде ты прям супер выглядишь, стройненькая

Давай дружить?

С таким настроем я думаю ты легко исполнишь все что задумала)

М, ну здорово=) Ты действительно очень целеустремленная! Считай 10кг уже позади.

Ну а раз такая упертая, то и последние кгшки улетят со свистом!

�раКлл Привет! Ой, спасибки огромное, �рочка, так приятно, когда тебя поддерживают, и в правду чувствуешь себя богиней!!!

Ксения_А, попытки были и не раз, и успешные и не очень!

Моя история "пополнения":

Лет в 11-12 я поехала к бабушке в другой город на лето, там она меня усиленно откармливала булочками,сосисками,котлетками,пирожками и т.п., я как примерная девочка все кушала, и говорила спасибо). Так за то лето я набрала около 10 кг (может больше)! � когда приехала в Москву, мама, в буквальном смысле, меня не узнала! Тогда же мы переехали и я ходила в творческую школу, где полностью посвещала себя урокам, искусству и друзьям, тем самым полностью забыла про себя. Конечно, бывали позвы "сделать себя", но это было от случаю к случаю. В 10-11 классе, все уже начали всячески "взрослеть" и подчеркивать свою фигуру, а я по прежнему оставалась противоположностью внутреннего и внешнего своего состояния! Конечно, от этого неуравновешенного состояния, у меня бывали нервные срывы, никак не складывались отношения с противоположным полом и я довольно позитивный человек, постепенно начала замыкаться, НО...

После лета в �спании в 2008 году, (школу я закончила 2007 г.), я полностью решила изменить свою жизнь, начиная от внешности заканчивая "внутренностями") � у меня начало все получаться: я искала свой стиль в одежде, перекрасилась в блондинку, отрастила волосы, избавилась от прыщей (мерзкие создания), похудела с 50 кг (а в классе 10-11 доходило и до 53), до 46, познакомилась с МЧ, с которым до сиих пор счастилива и живем вместе=)

Но так как я личность целеустремленная, то этого мне мало, я должна двигаться дальше к своей заветной цели, увы я без этого не могу!=)

Посмотрела фотки. Девочки Р’С‹ просто ... Ножки Сѓ тебя шикарные. Просто эталон. Рђ эта николь "СѓР·РЅРёРє фашизма". Еще раз посмотри РЅР° СЃРІРѕРё РЅРѕРіРё Рё поверь моему РјСѓРґСЂРѕРјСѓ слову "это просто секс!!!!!!!!!!". Очень красивое тело, Р° РїРѕРїРєР° зависть РјРЅРѕРіРёС…. Главное береги себя Рё СЃРІРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Рђ РІСЃСЏРєРёРј завистливым Р·Р»СЋС‡РєР°Рј РЅРµ верь. РўС‹ просто красавица, Р° РЅР° каблуках Р±РѕРіРёРЅСЏ. Р� самое главное запомни. Р•СЃР»Рё хочешь иметь хорошие фотографии ракурс бери ниже. Даже самую супер-пуперную РјРѕРґРµР»СЊ сфоткать СЃРІРµСЂС…Сѓ будет коротконогий головоног. 

Ян, а чтож ты так зарегестрировалась давно, а только сейчас начала худеть? �ли попытки уже были?

DreamDavids, я сейчас активно качаюсь в тренажерном зале мой основной упор на ноги, попу, спину и пресик пора мне опять качать каждый день)

В принципе меня все устраивает, но ножки хотелось бы поменьше в объемах...

что ж буду лепить себя! спасибки за поддержку, и тебе больших успехов!!! у нас все получится!=)

Яна привет) Ты очень красивая девушка, и мне кажется, что тебе не надо худеть, а просто немного подкачать ножки и сделать красивый рельеф тела.

800 ккал это очень мало, это наносит вред твоему здоровью, тем более если ты занимаешься спортом.

Ксения_А, спасибки, любая поддержка очень приятна)))

Да! Секси))) Мне до тебя еще пахать и пахать;)

Ксения_А, для моего роста они норм по длине, но вот из-за того, что полные, они смотрятся не оч)))

слава Богу есть каблуки, они хоть как то корректируют все))))

Это я в одежде + на каблучках) обожаю их)))

ммм, ну 48 см - это не много=) Может они просто так смотрятся, или потому, что сами коротенькие=)

Вообщем тебе сбрасывать не много, поэтому результат не заставит себя ждать!

Ксения_А, насчет Николь (второй фотки) согласна именно поэтому выбираю первую, и то, только ноги)))

48 СЃРј

ага, самая широкая часть ноги.

Ксения_А, привет! измерять "под попой"??? =)

Фу, помоему вторая фотка Николь для нее перебор... с такими то маленькими бедрами она на смерть похожа.

Привет!=)

А какой у тебя объем одной ноги?

Мои замеры: на 24.03.2011

ОТалия 60

ОБедра 84

ОГрудь 85

anxella, у меня дома весы, на которые я встаю почти каждый день)

у меня фигура песочные часа, талия очень худенькая при этом хорошая грудь и широкие бедра, а вес такой маленький, тк. я и роста маленького))))

Очень хочу ножки Николь 05.28.06

Solnechnaya_yana привет!ты уверена что вес 44?просто животик нормальный а ноги полноваты для такого веса!тебе нужно какой то комплекс упражнений на ноги и тогда будет точно все отлично!

Р� РјРѕРё фоточки, сделанные РІ конце февраля 2011 Рі. РўСѓС‚ вес 43 РєРі. 

Меня зовут Яна, мне 20 лет, рост 155, вес 44.

Мечтаю похудеть до 40 к 1.06.2011.

Почему?  Потому, что если СЏ похудею РґРѕ 40 РєРі, то объемы должны тоже уменьшиться Рё летом СЏ СЃРјРѕРіСѓ носить красивые шортики Рё открытые топики=)

Мои главные задачи:

1) соблюдать норматив БЖУ

2) соблюдать норматив кк ( у меня он до 1200, хотя, я заметила, что вес снижается когда я ем на 800 кк)

3) не есть после 18 ! (с приездом родителей, это стало очень тяжело, им я кажусь худой)

4) спорт 3-4 раза в неделю по 2 часа (занимаюсь уже месяц, до этого несколько лет периодически посещала тренажерный зал+ аэробные занятия)

5) "раздел красота" Мои любимые масочки для лица, тела и волос. Обожаю их делать, их рецепты, взятые с разных источников, использованные много раз, записаны у меня в отдельном блокноте-дневнике, там же, я отмечаю числа и что я делала из масок!

Думаю пока это основные задачи, конечно же, они еще будут меняться и дополняться)