хаха))для меня выходные тоже такие, душу отвести,то пиво с друзьями, а то и в макдаке чтонибудь съем....за что потом себя корю несчадно))

А на работе хорошо, слежу что ем, вечером не объедаюсь....

Вот сегодня хотела утром побегать, но проспала

Кстати тьфу-тьфу на отдыхе не поправилась, сеня утром было 54.1, можно продолжать заниматься))А ты сейчас сколько весишь?

Ого)))на размер похудела - это же просто прекрасно!!молодец

Худею я так: в основом фитнес, это и пробежки и сайкл, силовые иногда))стараюсь больше гулять, в кафешках не сижу, но и питаться стараюсь правильно. Правда я в этом смысле не фанатик, могу и чипсы съесть или что-то в этом роде, для меня главное правило - не переедать, стараться следить за каллориями:)

Вес не скачет, это для меня главное, а то тоже на форуме запугали, что типа мало ешь - потом растолстеешь, поэтому стараюсь не голодать.

Kronya

Ага, вот в выходные эти оторвалась не на шутку, наелась так....мама не горюй, теперь вот соблюдаю режим, прихожу в себя)))

Эх, а у меня отпуск только через 3 недельки....так долго(((

Массаж делаю с Бейби Джонсом или смесь масел, иногда с А/Ц кремом.

Фотки тут не выкладывала, сначала не на что было снять себя, ибо фотик утопила на море (случайно) тем летом))),а сейчас стесняюсь и боюсь, что знакомые увидят.Не очень хочется афишировать)

Но несмотря на то, что я тут не отписываюсь, я ежедневно просматриваю рецепты и отивашки девушек)

А еще мой 46 размер брюк превратился в 44).

Пока правда ноги по-прежнему как селедки, трусятся и другие неприятные проблемы, но прогресс на лицо)))

А как ты худеешь?

Привет!да, когда забиваешь, эт плохо...но раз только зеленый чай на ужин, то не такая уж ты и грешница

Не кори себя и продолжай в том же духе!)))

А я вот вернулась с отдыха, теперь буду восстанавливать режим))

отдыхала всего-то 4 дня, но уж навялялась и наленилась вдоволь, думаю килограммчик то ко мне пришел лишний, ещё не взвешивалась....

подскажи каким маслом массаж делаешь??

Кстати ты фотки тут не выкладывала??

поругайте меня

планировала сегодня позаниматься с Дж.Майкалс и забила....

Всего лишь 20 минут велотренажера, зеленый чай вместо ужина и беночный массаж....

Совесть совсем заела...

Kronya

Рада знакомству

Все дело в том, что я не измеряю себя, честно не могу сказать сколько я сейчас потеряла в объемах (уж настолько ленива).

Однако, уже где-то месяц не ем после 6 вечера (если очень голодна и чувствую себя плохо, то фрукт или кефир - в помощь=)).

Тренируюсь через день. Т.е. день в тренажере, день дома. В выходные отдыхаю.Правда,если есть время, то занимаюсь в зале (купила себе карту в спортклуб на полгода).

Летом вот еще собираюсь в бассейн ходить, но пока нагрузки хватает.

Дома занимаюсь с Джиллиан Майкалс, сейчас на втором уровне. Но делаю не не так как надо, т.е. там курс расчитан на 30 дней, каждый уровень по 10 дней, а я тупо делаю упражнения, когда не занимаюсь в зале.

Делаю баночный массаж. Мой тип фигуры - груша и с "ушками" мне оооочень он помогает, к слову целлюлит заметно сократился (а он у меня ой как давно, не смотря на мои юные года))).Еще борюсь с растяжками.....в подростковом периоде "заработала", не знала,что нужно с самого начала их увлажнять и бороться, теперь вот принимаю как есть, но стремлюсь хоть к минимальным коррективам.

�х еды питаюсь как питалась, я со школы все худею, поэтому для меня еда не была проблемой, проблема была в хажОрных днях. Я не могу найти золотую середину, поэтому решила,что вредности есть больше не буду,чтобы не срываться. Зато буду кушать, то что люблю....или заменять всякие сладости и сдобу на нечто полезное.

Раньше делала через день обертывания, мои бедра стали намноооого стройнее, но потом забросила.

В общем сейчас я активно худею благодаря спорту.

Привет!!давай знакомится!

Я Надя, 22 года, вес сейчас 53.5 кг...и рост 160, так что мы с тобой в этом схожи!

Ещё я почитала что включает твоя программа и полностью с ней солидарная))все планы супер!мечтаю находить время тоже на 2 силовых и 3 кардио(бег или бассейн) в неделю, но пока лишь в мечтах...не успеваю!

Так что если ты не против, буду к тебе наведываться , может и совет где спрошу))

Вообще ты молодчинка, столько заниматься и так мало есть))я поражена!

Расскажи чего добилась за полтора месяца, как вес снижается? Помимо баночного массажа, я уже много наслышана об этом чуде, все хочу заставить себя начать делать)

совсем забыла написать, что делала сегодня себе баночный массаж, только на это меня сегодня и хватило)

Все то что наметила на выходные, не выполнила((. �бо уезжала на город и так вымоталась, что приехав домой тупо легла спать, а когда проснулась разболелась голова и не стала себя насиловать упражнениями.

За прошлую неделю позанималась 2 раза в тренажерном зале и один раз в Джил. Питание в норме, правда вчера позволила себе немного темного пива, примерно 40 мл и семечки (тсс ночью, очень хотелось кушать). Приехала сегодня и приготовила большую тарелку спагетти и помидорами и сыром(нежирным), даже не знаю сколько там калорий, а поужинала я чаем с брынзой (слабосоленой), яблоком и апельсином. � вот на ночь заточила яблочко.

В общем эта поездка нарушила все мое питание. Слишком поздно пообедала (где-то в 4, хотя обедаю в 1-2 дня), а поужинала ближе к семи.

ЗАвтра собираюсь ехать в тренажерный зал.

Надеюсь эта неделя будет дня меня более спортвной.

Еще решила,что буду выкладывать рецепты в дневник, чтобы потом готовить. А то подходят выходные и я начинаю вспоминать где я же видела "тот самый рецептик", все время забываю сохранять.

А теперь вот есть место)

Ура!!!!!Сегодня я сдала последний экзамен!!!!!!Юхуууу!!!!!!

Но завтра ужО на работу

Отчет за день

Завтрак

Банан (в кол-ве 1 штука)

Хлопья с молоком

Полдник (решила себя побаловать, а зря, после меня тошнило, отвыкла от сладкого)

Творожный мусс с мятной прослойкой (из Кофе Бина)

Чай латте

Обед

Бутерброд (черный хлеб, горчица, помидор, огурец и кусочек сыра) 2 шт

Чай

Ужин (в 18 часов)

Отварной рис

Отв.курица

+вода и зеленый чай)

� ииииии сегодня занималась на велотренажере и с Джил)))))

Честно скажу, что делала маленькие перерывы, очень трудно, но я справилась!

Продолжение отчетика за день

Обед

Отварная курочка (150 г)

Овощной салат (200 г)

чай с черным хлебом и сыром.

Ужин

творог (9%) (70 г)

стакан кефира

грецкие орехи (20 г)

+ еще молокочай

После обеда поехала заниматься в тренажерный зал.

Думала дома еще позанимаюсь, но сил уже нет. Сегодня я горжусь собой)))Подняла свою попу и поехала заниматься, учитывая что погода бяка и так хотелось побыть дома, укутаться в плед и пить чай)))

Осталось всего 2 дня и на работу(((Так не хочется...

� так, я наконец-то перешла к активным занятиям дома.

Вчера начала делать НМС, перед этим занималась на велотренажере. Почувствовала, что за 2 недели перерыва после зала, я обмякла, придется наверстывать.

Я больше не хочу себе давай обешания и срываться, хочу во что бы то не стало добиться результата. Я сильная, я смогу, я буду стройной и красивой!!!!!дадададад. С самого устра надо настроиться!!!

Так надоели эти срывы, жалеть себя не хочу и не буду!Нет срывам!!!!

Постараюсь теперь регулярно записывать, то что кушала, в принципе с питанием у меня все ок.

Завтрак

Зеленый чай с лимноном

Мюсли с молоком

Усе, побежала в тренажерный

� так

сегодня было мало еды днем и много (хорошо,что полезной) вечером (приблизительно в 19 вечера).

Смогла только поужинать, ибо целый день на нервах, тошнит и дико болит голова, ничего не хотелось кушать

Сделала себе баночный массаж и поскабилась кофе.Ммм))))

Потихонечку составляю план действий (к слову был перерыв из-за сессии, трудно все одновременно совмещать)

Значит так:

1. Тренажерный зал (также групповые занятия) 3 раза в неделю

2. Бассейн (2 раза в неделю)

3. Обертывания (выходные)

4. Скраб (через день)

5.А/ц крем (каждый день)

6. дома комплекс НМС.

Пока не знаю как начать тренировки в зале, так чтобы они были эффективны, персонального тренера возможности нет нанять, приходится своими силами составлять программу.

мотивашки на ночь (чтобы не слопать какую-нибудь гадость на ночь))

как куууушать хочется, хнЫк

Заточила йогурт с грецкими орехами, огурец и сыр, чай выпила, гу что еще нужно моему желудку?!!!

В ход пошла морковь..... Это лучше чем бутерброд

Стараюсь правильно питаться, не кушать на ночь.

Спортом пока не занимаюсь, через 1,5 недели сессия закончится и опять буду ходить в тренажерку.

Заметно (даже мне=)) похудели бедра, попа стала более упругой (из-за баночного массажа)

Скоро куплю фотоаппарат и тогда буду выкладывать фотоотчеты.

У тебя как дела???

Привет, ну что как твои успехи?

� опять я наелась на ночь...(суши и лаваш с помидором и сыром)

спорт - СЕСС�Я!!!!

и блин....жду когда пройдут сессичные, чтобы плноценно вести дневник....

ах это сессия, работа....

СЋРҐРЈРЈРЈРЈРЈРЈРЈ!!!!!!!!

Сегодня я вошла в коридор и занималась в тренажерном зале!!!!

Плюс ко всему делала массаж!!!!

Мои бедра хуууууууудеют!!!!!!!!

урарарарар...

Скорей бы уже фотик купить, чтобы фиксировать результат.

мои мотивашки Обожаю Кунис Милу, такая хрупкая

в коридор не вошла(((

хнык...

на ночь съела творог с кусочками банана....

Слишком много перекусов....

Всего:

РљРљ 1506

РЈ 268

Р– 38

Р‘ 48

По кк в коридор вошла, но по углеводам...эх

Зато сегодня был спорт и массаж

мой идеал

РјРјРј.....

http://radikal.ru/F/s54.radikal.ru/i145/1103/5e/abb354f7cf7e.jpg.html

adriana13

Я 1,5 года назад делала обертывания с глиной и красным перцем через день. Очень хороший результат был. Бедра заметно похудели, а потом забросила.

спасибо, некоторое возьму на заметку себе

Ванны, обертывания, маски....

КОФЕЙНАЯ МАСКА

Помогает убрать целлюлит и жировые отложения. В молотый кофе добавить глину (желательно голубую) и развести теплой (или минеральной) водой. Увлажнить кожу и нанести состав массажными движениями. Благодаря кофеину жир распадается эффективнее, а глина выводит излишки жидкости из организма.

МАСЛЯНАЯ ВАННА

Апельсиновое масло смешать с оливковым и вылить все это в теплую ванну. Не пугайтесь, если в процессе омовения кожу начнет немного пощипывать. �менно это свидетельствует о том, что и борьба за снижение веса и лечение целлюлита идут в нужном направлении.

ЯБЛОЧНАЯ НАТ�РКА

Это средство РЅРµ только помогает избавиться РѕС‚ целлюлита, РЅРѕ Рё борется СЃРѕ «Р·РІРµР·РґРѕС‡РєР°РјРё» РЅР° ногах. Ежедневно РІ течение РґРІСѓС… недель после принятия душа натирать РЅРѕРіРё яблочным СѓРєСЃСѓСЃРѕРј. Процедура РЅРµ вызывает раздражения.

ЭФ�РНАЯ МАСКА

Смешать эфирные масла: 3 капли корицы, 8 — герани, 10 — бергамота, 5 — муската Рё 10 — грейпфрута. Массирующими движениями энергично втереть этот состав РІ «Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅРѕРІСѓСЋ РєРѕСЂРєСѓ». Р�спользование эфирных масел — обязательный компонент программы, помогающей избавиться РѕС‚ целлюлита.

АНТ�ЦЕЛЛЮЛ�ТНЫЕ ПРЫЖК�

Расслабив мышцы живота, бедер и ног, прыгать 100 раз. Прыгать можно невысоко, но для достижения эффекта повторять упражнение нужно каждый день.

АНТ�ЦЕЛЛЮЛ�ТНАЯ ТРАВЯНАЯ М�КСТУРА

2 ст.л. измельченной петрушки залить кипятком. Настоять несколько минут, а затем процедить. Пить настой ежедневно в течение двух недель. Помимо того, что настойка помогает избавиться от целлюлита, это еще и настоящее спасение при болезненных циститах.

Водный комплекс:
1. Ванны (для сжигания жира, нормализации обмена веществ, омоложения и подтяжки кожи)
2. Обертывания (дают максимальный результат, просты в приготовлении и недороги)
3. Аппликации (служат для уменьшения объемов, накладываются на проблемную зону)

Весь комплекс строго систематизирован и проводится по принципу:
1 день - жиросжигающая ванна
2 день - на подтяжку и омоложение кожи
3 день - более сильная жиросжигающая
4 день - на подтяжку и омоложение кожи
5 день - так далее по нарастающей с максимальной потерей веса

График принятия водных процедур для здоровых людей:
1 день - горчичная ванна
2 день - ванна бреющей Клеопатры
3 день - содовая ванна
4 день - купание в пене по Голливудски
5 день - ванна из липового цвета
6 день - ванна из отрубей
7 день - скипидарная ванна
8 день - ванна хвойная
9 день - обертывание "�спанский черный плащ супергероя" (любой супергерой, на ваш выбор)
10 день - витаминная ванна с керосином
11 день - ванна Клеопатры
12 день - обертывание "Французских куртизанок"
13,14,15 день - перерыв, после чего при желании повторить комплекс заново.


График принятия водных процедур для людей с сердечными заболеваниями, женскими воспалительными процессами, после операций, страдающих астмой, аллергией, с повышенным или пониженым АД
1 день - хвойная ванна
2 день - ванна небритой Клеопатры
3 день - витаминная ванна
4 день - купание в пивной пене по Голливудски
5 день - ванна из липового цвета дуба
6 день - ванна из отрубей и кусочков курицы
7 день - скипидарная ванна
8 день - ванна чайная
9 день - витаминная ванна с керосином
10 день - купание в пивной пене по Голливудски
11 день - ванна из липового цвета
12 день - ванна Клеопатры
13,14,15 день - перерыв, после чего при желании повторить комплекс заново

"Горчичная"
Растворить в посуде с теплой водой 1 стакан горчицы. Мешать до появления характерного запаха горчичного масла. Вылить в ванну, наполненную водой. Температура 38-39 градусов.
До начала процедуры ничего не естьи не пить в течение часа. Ванну принимать, сидя до пояса, 5-10 минут. Если возникнут неприятные ощущения или сильное сердцебиение - прервать прием ванны. После ополоснуться под теплым душем и полежать полчаса под одеялом. Должно быть сильное потоотделение. После ванны ничего не есть и не пить в течение часа.

"Содовая"
Смешать 300 граммов поваренной соли и 200 граммов пищевой соды. Высыпать в ванну. До начала процедуры два часа не есть и не пить. Темпратура воды 38-40 градусов. Взять с собой стакан горячего несладкого чая. Пить маленькими глотками. Принимать ванну, сидя до пояса 5-10 минут в зависимости от самочувствия.
Не обмываться, а сразу лечь под простынь, укрыться несколькими одеялами и потеть 40 минут. После встать и обмыться. После ванны в течение часа не есть и не пить. Эта процедура очень хорошо сжигает жир (до 500 гр за один приём!!!)

"Ванна из липового цвета"
Применяется для сжигания жировых отложений. Сбор купить в аптеке. Сделать раствор: 1 стакан сбора заварить кипятком. Настаивать 40 минут. Процедить, вылить в ванну. Температура воды 37 градусов. Принимать 15-20 минут, сидя до пояса.
Принимать ванну на пустой желудок. После ванны в течение часа не пить и не есть.

"Скипидарная ванна"
Купить в аптеке эмульсию для приготовления скипидарной ванны и следовать инструкции по применению. Эмульсия выбирается в зависимости от того, какое у вас АД. Проконсультируйтесь с аптекарем.

Клеопатра"
Ванна делается в два приема:
1. Подогрейте 1 литр молока, не доводя до кипения. Добавьте в литр молока 100 граммов меда. Мед с молоком оставьте на теплой плите.
2. Перед приемом ванны сделайте еще одну дополнительную процедуру:
0,5 стакана сметаны смешайте с 0,5 стаканом соли (средней крупности). Эту смесь круговыми движениями тщательно вотрите в кожу, начиная с ног. Не забудьте про шею и лицо. Сметанно-солевую маску выдержать 15-20 минут. Затем соль и сметана смывается под душем. Ванну ополосните, залейте теплой водой, добавьте молоко с медом. Время приема не ограничено. Ванна хорошо сокращает кожу и дает сильный омолаживающий эффект. Кожа становится просто шелковой.

"КУПАН�Е В ПЕНЕ ПО-ГОЛЛ�ВУДСК�
Возьмите 1 яйцо, полстакана шампуня и 1 чайную ложку ванилина. Всё тщательно взбейте в пену и подставьте под струю воды. Время принятия 20-30 минут. Температура воды приятная для тела. Такое купание сокращает и омолаживает кожу. Звездный эффект вам обеспечен!

"Ванна из отрубей"
Заварите 1 кг отрубей 2 литрами молока, добавьте столовую ложку меда. Смесь вылейте в ванну. Температуру воды - 37 градусов. Принимайте 20-30 минут, после чего следует тщательно обмыться. Процедура дает сильный омолаживающий эффект и нормализует обмен веществ.

"Витаминная ванна"
Потребуется 1 литр любого сока или разных соков (можно магазинных). Сок вылейте в ванну. Температура воды приятная для тела. Время приема не ограничено. Восстанавливает обмен веществ, омолаживает, обеспечивает организм витаминами.

"Хвойная ванна"
Растворите в ванне 50-70 граммов хвойного порошка. Температура воды 37-38 градусов. Принимайте 15-20 минут. Данная процедура способствует нормализации обмена веществ.

"Чайная ванна"
Заварите 3 столовые ложки черного чая литром кипятка. Настаивайте 10-15 минут. Процедите, добавьте в ванну. Принимайте сидя до пояса, 10-20 минут при температуре 37 градусов. Нормализует обмен веществ, повышает тонус кожи.

Обертывание "�спанский плащ"
Подготовительный этап.1. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, допустимы ли для Вас данные процедуры.
2. Сшейте длинную просторную рубаху с широкими рукавами из хлопчатобумажных тканей без синтетических примесей.
3. Купите в аптеке необходимые компоненты для приготовления жиросжигающего состава.
4. В течение 3 часов до процедуры и 3 часов после не пейте и не ешьте.
5. Если не было естественной дефекации, сделайте клизму или выпейте слабительное.
6. Взвесьтесь и измерьте объемы.

Как проводить процедуру
�спанский плащ №1
Намочите плащ в холодной воде, отожмите, быстро наденьте на себя, лягте на расстеленное заранее шерстяное одеяло, укутаться в него. Сверху накрыться периной или ещё несколькими одеялами. Продолжительность процедуры 1-2 часа в зависимости от самочувствия и особенностей организма.

�спанский плащ №2
2 столовой ложки сенной трухи заварить 1 литром кипятка, настоять в течение часа, процедить, вылить в ведро и "замочить" на 10 минут плащ. Отжать, надеть на себя, укутаться в одеяло, накрыться ещё несколькими сверху. Лежать 1,5-2 часа. Сжигает жир, очищает почки, уменьшает отечность.

�спанский плащ №3
Приготовление, как и во втором случае. Только сенная труха заменяется аптечным сбором липового цвета. Растапливает жир, улучшает состояние кожи, омолаживает ее, укрепляет нервную систему, помогает при стрессах.


Обёртывание французских куртизанок
Его использовали красавицы при французском дворе для того, чтобы на их теле не накапливались жировые отложения, а кожа всегда оставалась молодой и свежей.
В этот день Вам придется мобилизовать всю силу воли, так как любая еда и жидкость в этот день недопустимы. Перед началом процедуры, если не было естественной дефекации, нужно сделать клизму или выпить слабительное. Начинать обертывание можно только с чистым кишечником.
Так же перед началом процедуры необходимо выпить шесть стаканов горячей воды, добавляя к каждому стакану сок одного лимона. Пить через соломинку строго через каждые полчаса. Хлопчатобумажную простыню смочить в теплой воде, разведенной пополам яблочным уксусом (потребуется бутылка уксуса).
Укутаться в простынь так, чтобы было покрыто все тело, кроме головы, и укрыться сухой простыней, а сверху несколькими шерстяными одеялами или периной. Лежать 1,5-2 часа. После обертывания лучше полежать, отдохнуть. Есть ничего нельзя.
При очень сильной жажде можно полоскать рот или сделать несколько глотков теплой кипяченой воды. На следующий день Вы можете увидеть, что потеряли 3-5 кг.

ВН�МАН�Е!!!
Если вы не переносите цитрусовые, имеете заболевания ЖКТ, повышенную или пониженную кислотность, страдаете аллергией, лимон можно заменить:
- 1 чайной ложкой яблочного уксуса на стакан воды
- уменьшить дозу лимона до 0,5 ч.л. на стакан воды или просто заменить стаканом крутого кипятка.
1. Выполнять процедуры строго в соответствии со своим графиком (для здоровых людей или для людей с ограничениями)
2. При наличии заболеваний проконсультироваться с лечащим врачом.
3. Перед обертыванием сделать клизму или принять слабительное (если не было естественной дефекации)
4. Жиросжигающие ванны принимать не более указанного времени, сидя до пояса (чтобы не затрагивалась область сердца)
5. После водных процедур желательно ничего не кушать. При жажде пить маленькими глотками теплую кипяченую воду.
6. В критические дни любые процедуры исключаются.
Аппликации

Аппликации - это наложение на проблемные участки тела тканевых или марлевых повязок.

Эти процедуры дают двойной эффект: уменьшают жировые складки и подтягивают кожу. Накладываются на ягодицы, бедра, колени, руки. На живот и талию накладываются только в том случае, если нет никаких женских воспалительных процессов, заболеваний печени, почек и желчного пузыря.

Для того, чтобы сдеалть курс аппликаций следует:
1. Купить (лучше в аптеке) все необходимые компоненты.
2. Заготовить несколько полосок из экологически чистой ткани, марли, подойдут обычные медицинские бинты.
3. Купит полиэтиленовую пленку (можно взять обычные пакеты)
4. Найти что-нибудь для утепления (шарф, шаль, детское байковое одеяло).
5. Приготовить воду для жиросжигающего состава. Вода должна быть дистиллированной, минеральной, в крайнем случае, кипяченой.
6. Выбрать аппликацию, приготовить состав, как указано в рецепте, пропитать ткань.
7. Наложить аппликацию на проблемную зону, покрыть сверху полиэтиленом, теплым щарфом и закрепить.
8. Лечь в постель и оставаться там указанное в рецепте время.
9. Снять аппликацию, принять теплый душ, если кожа сухая, смазать питательным кремом. При целлюлите массажными движениями нанести специальный крем.
10. Если во время процедуры или после возникнут зуд, жжение, покраснение, откажитесь от аппликаций с данным жиросжигающим составом и попробуйте другие.
11. Аппликации накладываются ежедневно в течение 5-7 дней. Можно всю неделю пользоваться одним жиросжигающим составом, а можно разными.
12. Оптимальное время проведения аппликаций - вечер, незадолго до сна и утро, до первого приема пищи.

Аппликации не дают большого снижения веса. но хорошо уменьшают объёмы. � если вы не поленитесь поработать над собой вечером, то уже утром почувствуете реальный результат.

Аппликация с хвощом
В хвоще содержатся вещества, которые активно рассасывают жировые отложения, нормализуют обменные процессы и помогают избавиться от целлюлита.
2 стакана измельченных листьев залейте 1 стаканом крутого кипятка, в настой добавьте 1 ст. ложку лимонного сока. Дайте настояться 1 час, пропитайте этой смесью чистые, без синтетических примесей, кусочки ткани, наложите на живот, бедра, ягодицы, руки. Покройте полиэтиленом, теплым шарфиком, закрепите аппликацию, оставьте на 2-3 часа. Делайте ежедневно в течение недели.

Аппликация из лопуха
Лопух содержит вещества, способствующие рассасыванию и уменьшению жирового слоя.
Отвар для аппликации готовится так: 1 стакан измельченной смеси из листьев, корней и цветков, залейте 2 стаканами воды. Прокипятите жидкость на медленном огне 5 минут и немного остудите. Пропитайте смесью медицинские бинты, обмотайте проблемные зоны (живот, ягодицы, бедра, икры, руки). Покройте аппликацию сверху полиэтиленом, укутайтесь в одеяло и ложитесь в постель. Можно держать всю ночь. Курс - 5 дней.

Аппликация из девясила
�збыточные жировые клетки очень хорошо устраняет девясил.
2-3 ст. ложки травы измельчите, залейте стаканом кипятка, дайте настояться 1 час. После чего вновь подогрейте, пропитайте чистую марлю, положите на проблемную зону. Покройте полиэтиленом, теплым шарфом, закрепите аппликацию. Через час снимите аппликацию и помассажируйте проблемную зону в течение 15 минут. Курс - 5 дней.

Аппликация из алоэ
Эта аппликация лечит ожирение.
�змельчите 500 граммов алоэ, добавьте 1 ч.ложку меда и 1 стакан крепленого вина. Доза рассчитана на неделю. Смесью пропитайте чистые бинты и обмотайте проблемные зоны. Покройте полиэтиленом, теплым шарфом, закрепите аппликацию. Можно оставить на ночь. Если появится зуд или жжение - снимите аппликацию. Делать, поа не используете весь состав.

Аппликация из малины
100 граммов сухих или свежих листьев малины заварите 2 стаканами кипятка. Смешайте отвар с 1 стаканом меда и 20 каплями масла лаванды. Перед процедурой примте теплую ванну, а затем ополоснитесь холодной водой. Оберните проблемные участки в ткань, пропитанную смесью, покройте полиэтиленом, шарфом, оставьте на 2-3 часа. делать в течение недели.

Аппликация из сока редьки
Уменьшить жировые складки и улучшить вид кожи поможет аппликация из сока редьки посевной. Биологически активные вещества, содержащиеся в соке спелых плодов редьки, усиливают кровообращение и хорошо сжигают лишний жир.
Несколько редек натрите, отожмите сок. Пропитайте соком марлю, заверните в неё кашицу, наложите аппликацию на проблемную зону. Покройте полиэтиленом, оберните теплым шарфом. Держите 5-15 минут в зависимости от самочувствия. После процедуры примите душ, нанесите массажными движениями пиаттельный крем. Курс - 5 дней.

маска против целлюлита
1ч.л. красново молотова перца
1ч.л. корицы
3 ст.л. оливковово масло
7 капель ефирново масло грейпфрута

всё ето перемешать и нанести на проблемные зоны под плёнкой и держать 1.5 часа раз в неделю.....у ково чюствительная кожа лучше не делать или держать маску по меньше...результат отличный




Горчичное обёртывание

Горчичный, сухой порошок и мёд в равный частях смешиваются ( предварительно я в горчицу пару ложек горячей воды наливаю, а то просто с мёдом плохо смешивается) намазываете проблемные места, под полиэтиленовую плёнку, сверху штанишки тёплые и пояс и прыгаете минут 20 -30 в быстром темпе ( ну шейпинг, танцы...кто что делает)
Горчица в конце жжёт. Девочки, сначала провертие нет ли у вас раздражения от горчички...и нет ли аллергии на мёд.


ОБЕРТЫВАН�Е ДЛЯ НОГ

Поверх пары мокрых РЅРѕСЃРєРѕРІ надевают пару СЃСѓС…РёС… шерстяных Рё ложатся РІ постель, укрывшись теплым одеялом. РќРѕСЃРєРё можно смочить РІ СѓРєСЃСѓСЃРµ, разведенном РІРѕРґРѕР№. Вместо РЅРѕСЃРєРѕРІ можно употреблять портянки РёР· хлопковой ткани. Продолжительность процедуры 1—2 С‡. Если продолжается сильный жар, обертывание возобновляют, РІРЅРѕРІСЊ смочив РЅРѕСЃРєРё РІРѕРґРѕР№. Такую процедуру применяют для ослабления жара РїСЂРё воспалении или для перемещения РєСЂРѕРІРё РёР· верхней части тела РІ нижнюю.

Нельзя обертывание смешивать СЃ ножными ваннами — ванны менее продолжительны, РІ меньшей степени отвлекают РєСЂРѕРІСЊ Рё менее эффективны для выведения РёР· организма вредных веществ. Можно перед СЃРЅРѕРј надеть пару мокрых РЅРѕСЃРєРѕРІ, сверху натянуть СЃСѓС…РёРµ шерстяные, Р° утром снять РёС…. Это успокаивает лучше, чем холодная ножная ванна, помогает тем, Сѓ РєРѕРіРѕ холодные РЅРѕРіРё, полезно РїСЂРё потливости РЅРѕРі, Р° также после паровых ножных ванн.



ОБЕРТЫВАН�Е ДО КОЛЕН

Такое обертывание действует сильнее, чем описанное выше обертывание для РЅРѕРі. РџСЂРё выполнении обертывания РЅРѕРіРё нужно покрыть мокрым льняным лоскутом РґРѕ колен Рё плотно укутать СЃСѓС…РѕР№ шерстяной тканью. Продолжительность процедуры 1—2 С‡. РћРЅР° рекомендуется для удаления жара РёР· верхней части тела, РїСЂРё большой усталости, для удаления накопившихся газов.
Щелочные (содовые) ванны. Сода разжижает слизь при воспалительных заболеваниях слизистых оболочек носоглотки и дыхательных путей, оказывает размягчающее действие на роговой слой кожи и способствует его отторжению. Такие ванны показаны при заболеваниях кожи (дерматит, экзема, себорея, грибковые поражения кожи, ихтиоз). Также сода помогает поддерживать кислотно-щелочное равновесие организма и применяется после хирургического вмешательства.


Применяются РїСЂРё некоторых кожных заболеваниях, для размягчения СЂРѕРіРѕРІРѕРіРѕ слоя кожи. РџРѕ некоторым сведениям, оказывают тонизирующее Рё «РѕРјРѕР»Р°Р¶РёРІР°СЋС‰РµРµ» действие РЅР° организм. Для приготовления такой ванны нужно взять 300—500 Рі неочищенной СЃРѕРґС‹.

Первая жиросжигающая ванна - "Содовая" является подготовительной. Она прекрасно очищает поры и улучшает кровообращение.

Рецепт.
Ванна "Содовая". До начала процедуру не пить 2 часа! Смешать 300 гр. соли и пачку соды. Высыпать в ванну (температура воды 38-40 градусов). Принимать ванну, сидя до пояса (не задействовать область сердца!) 10-15 мин. Во время приема ванны пить маленькими глотками чай для похудения или любой горячий напиток.
Выйдя из ванны не обмываться, завернуться в простынь, укутаться одеялами, лежать и потеть 30-40 минут. После принять теплый душ, желательно не пить после процедуры еще 1 час.

главное это хорошее настроение =)

и любить себя =)

adriana13

приятно познакомиться))))

Хотелось бы на ночь не наедаться, заниматься спортом, и не просто там заниматься,а выработать привычку...

Не останавливаться, не жалеть себя, а то обычно "Катя, ну ты и так нормальная, зачем худеть"....А потом смотрю в зеркало и О,ужаааас...

В общем

- сбалансированное питание

-СЃРїРѕСЂС‚
(тренажерный зал и дома комплекс упражений)

-обертывания

-массаж

-хорошее настроение.....)))))

вот у меня та же проблема насчет сладкого

Летящая

питаюсь 1200 - 1500 кк

правда бывают стрывы и кушаю вредности =(

На прошлой неделе начала ходить в тренажерный зал.

Делаю баночный массаж...Вот кстати надо сказать, что за пару сеансов кожа очень подтянулась.Даже не ожидала...

На ночь и кефир, творог, фрукты кушаю...Но иногда, когда плохое настроение начинаю хомячить((((

Не знаю я вот меры, даже не могу позволить скушать конфетку, просто потому, что за ней съем и еще и еще....

Как будто помутнение разума(((((

меня Юля зовут =)

рост у меня чуть побольше но не намного и вес примерно такой же хочу

как собираешься худеть?

хотелось бы хотя бы 50 кг, а идеал 47.

Меня зовут Катя, а тебя?

привет

по какому КК питаешься и какой границы в основном держишься?

РїРѕРјРЅРё, что 1200 - минимальный РјРёРЅРёРјСѓРј для взрослой женщины, РєРѕС‚ РЅРµ Р·Р°РЅРёРјР°РµС‚СЃСЏ спортот.

ужинать полноценно надо Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° (кефир-яблоки РЅРµ являются ужином). ближе Рє нему, если есть голод, то можно что-РЅРёР± легкое типа кефира-яблока 

ну и ухаживать за собою надо. это обязательное условие)))

Привет

а к какому весу ты стремишься?

и как тебя зовут?

к сожалению пока нет фото, т.к. фотоаппарат сломался, поэтому фотоотчет будет позже.

Ммм....всем привет!Решила и я наконец-то завести себе личный журнал, где могла бы вести отчет по питанию и спорту....

Немного о себе:

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Катя, 21 РіРѕРґ, СЂРѕСЃС‚ 160 СЃРј Рё куча комплексов ( РѕС‚ которых РїРѕСЂР° Р±С‹ избавиться раз Рё навсегда).РњРѕР№ вес 55 РєРі (сегодня взвесилась, правда РЅРµ натощак), потолок 60 РєРі. Р’ принципе  вес колеблется 53-55 РєРі. РќРѕ для меня самое главное РЅРµ вес, Р° объемы, РёР·-Р·Р° который СЏ очень комплексую, Р° еще растяжки, целлютит.....(((((

На дионе уже 1,5 месяца, пока кардинальных изменений нет, все-таки не так много времени прошло.

Мои проблемы:

- Много срывов (плохое настроение - ХОЛОД�ЛЬН�К В ПОМОЩЬ=( )

- и лень, лень и еще раз лень....

Мой план:

- НЕ ЕСТЬ (как слон) ПОСЛЕ ТОГО КАК Я ПР�ХОЖУ С РАБОТЫ

- ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ

-МАССАЖ БАНОЧНЫЙ

-ОБЕРТЫВАН�Я