В очереднной раз начинаем всё с начала!)))

Вес 60-61 кг.

Цель - 54 кг к 22.04.2014

Задачи:

1. Считать Р–БУкк Рё РЅРµ выходить Р·Р° рамки - 5 раз РІ неделю

2. Аквааэробика - 2 раза в неделю.

Следующая цель - 57 кг к 29 октября.

Задачи:

- отслеживание ЖБУкк 5 дней в неделю

- разгрузочный день (кефир) по вторникам со следующей недели

- аквааэробика 2-3 раза в неделю

Р�так, цель в„– 1 (сбросить вес РґРѕ 57 РєРі Рє 21.09) РЅРµ достигнута. Цель эта была РЅРµ просто так именно Рє 21.09, Р° потому что РІ этот день начинался РјРѕР№ недельный пляжный отдых. РќРѕ главное достижение РІ том, что приехав СЃ отдыха Рё встав РЅР° весы СЏ обнаружила, что РЅРµ прибавила РІ весе, Р° это для отдыха РїРѕ системе "РІСЃРµ включено", РґР° еще РїСЂРё том, что купаться РёР·-Р·Р° РїРѕРіРѕРґС‹ РЅРµ удалось, РѕС‡РµРЅСЊ даже, РїРѕ-моему, РЅРµРїР»РѕС…Рѕ)))

Таким образом РјРѕР№ вес 59 РєРі. Буду ставить новые цели. 

3-Р№ день РїРѕРґСЂСЏРґ вес 59 РєРі :)) Такого веса несколько дней РїРѕРґСЂСЏРґ РЅРµ было уже давно, СЃ весны! ЖБУкк РЅРµ считала, кажется, неделю. РќРѕ Р·Р° 2,5 РіРѕРґР°, которые СЏ здесь, уже примерно чувствую, сколько наела Р·Р° день) 

� о моих планах...

Запланирован у меня вес к 21.09.2013 - 57 кг

Как только их достигну, буду смотреть, к какой дате реально достичь 54 кг.

Затем будет цель 51 кг и держаться в рамках 51-52 кг.

45-46 кг, как было 5 лет назад я уже, как писала выше, не хочу :)

Вчера был разгрузочный день. 2 абрикоса; 1,25 Р» кефира (3,2 %), Рё РєСѓСЃРѕРє дыни. Сегодня 59 РєРі, даже чуть поменьше) Рђ вообще РјРѕР№ вес  СѓР¶Рµ, как правило, 60 РєРі.

Странное дело было лишь РІ воскресенье. Катались СЃ мужем 2 часа РЅР° великах: маршрут примерно МГУ-Парк культуры-МГУ. Нагрузка, РІРёРґРёРјРѕ, была хорошая, потому что мышцы побаливали так, как после фитнеса Сѓ меня уже давно РЅРµ болели. РќРѕ РЅРµ прошло Рё часа после велосипедов, как РјС‹ уже ужинали РІ Корчме. Р� РІСЂРѕРґРµ ничего такого РЅРµ ели: немного борща (правда, СЃ пампушками), 8 вареников (РѕРЅРё небольшие) СЃ РЅР°С‡РёРЅРєРѕР№ РёР· картофеля СЃ грибами Рё квас. Наутро было + 1 РєРі (Р�того 61).

Таnюshка пишет 14.08.2013 в 16:58 (ссылка):

 Рђ нет... показалось))) Р’ общем вчера кефирный день РЅРµ удался Рё РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ тоже РЅРµ был соблюден... насколько? Даже РЅРµ знаю, РёР±Рѕ РЅРµ хочу такое РєРѕР»-РІРѕ еды заносить РІ таблицу))) РќРѕ толи потому что РґРѕ вечера СЏ держалась РЅР° кефире Рё фруктах, толи потому что "лед уже тронулся" Сѓ меня отвес РІ 1 РєРі))) Р�того 59 РєРі :)

На весах 60 кг. Сегодня фруктово-кефирный день. На одном кефире разгружаться сложно, хочется разнообразия.

10-й день придерживаюсь коридора.

Три дня придерживалась коридора. Перебор небольшой был два дня только с калориями и углеводами. Хотя всегда жиры зашкаливали. Но просто я сейчас мясо почти не ем. Почему-то не хочется особенно. � суп не на мясном бульоне, а овощной. После поездки на Крит увлеклась супом-пюре из сельдерея. � вкусно, и полезно! :)

Аквааэробика сегодня РѕС‚личная Сѓ меня Р±С‹Р»Р°!

Р’ итоге РјРёРЅСѓСЃ 1,5 РєРі Р·Р° 3 РґРЅСЏ. РўРѕ есть 2 РєРі РёР· 62 - это недавно обретенный вес Рё еще, РІРёРґРёРјРѕ, РЅРµ совсем устоявшийся, поэтому минимальное усилие воли позволяет РёС… быстро скинуть.

Сегодня, признаюсь, позволю себе лишнего))

С понедельника возобновила занятия аквааэробикой. А на весах 62 кг. Когда-то 52 для меня был нонсенс, а теперь я о них мечтаю. � чтобы вскоре не мечтать о 62, срочно берусь за ум!

- Соблюдаю ЖБУ 6 дней в неделю

- Аквааэробика 1 раз РІ неделю (больше РґРѕ осени РЅРµ получается)

- Возвращаюсь к разгрузочным дням 1 раз в неделю

Всем доброго дня!!!

Второй день стараюсь придерживаться ягодной диеты. Хотя эта диета, скорее не диета, а просто набор продуктов отлично вписывающийся в коридор Д�ОНА)))

Фитнес-клуб не посещаю с середины мая. Одно членство закончилось, другое пока не вижу смысла начинать из-за постоянных летних разъездов...

Отвес полкило. �того 59,5

Пора капитально возвращаться на Д�ОН. 60 кг(((

Вчера был кефирный день, разбавленный помидорами и мандаринами)) Вес свой не знаю (у меня сейчас нет весов), но, наверное, оно так даже лучше после праздников ;)

Танюш, СѓСЂР°, Рё ты тут ;) Давай, настраивайся, хоть после праздников, Рё  РІ Р±РѕР№ СЃ лишними кгшками!!!

Я вот уже взялась за себя, настрой боевой! Вчера началась гоночка, в которой я участвую. На первенство я не расчитываю, т.к пока нет спорта... Но зато в общем это для меня огромный стимул, поднимает боевой дух ;))

BabyGO, Рћ! Привет! Как дела? Давай возвращаться;) РќРѕ только, наверное, после праздников ;) ))) 

Кстати, недавно произошла удивительная вещь, СЃ точки зрения правил Р—РћР–Р°: СЏ несколько дней перед праздниками совсем закрутилась, РґР° еще Рё без весов оказалась... питалась практически только ближе Рє ночи Рё РЅРµ РїРѕ малу, РЅРµ взвешивалась, спортом заняться тоже было некогда... РєРѕРіРґР° наконец-то добралась РґРѕ весов, было даже страшно РЅР° РЅРёС… вставать, Р° РІ итоге оказалось, что вес стал меньше РЅР° 1,5 РєРі)  

Таnюshка, приветик! Смотрю, ты тоже пропажа... Давай возвращайся, будем возвращать свой прежний вес и шагать дальше!

58-59 кг уже почти стабильно(((((((

Сегодня занималась аквааэробикой после месячного перерыва (занятия прерывала, поскольку сначала уезжала на отдых, а потом по плану бассейн был). Тежеловато было делать некоторые упражнения)

Ну чтож: за полгода я набрала 4 кг. которые до похудения на Дионе я набирала гораздо дольше)))

Так что поробуем  действовать РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ.

Новую страницу, как это бывает принято, начинать не вижу смысла, поскольку настоящего и будущего нет без прошлого. Да и вдруг захочется проанализировать свои прошлые косяки и успехи. Хотя анализировать их тоже не совсем верно, врочем как писать целыми днями о ЗОЖе, еде, сброшенных калориях и т.д. и т.п. - вот к такому выводу я пришла в конце 5-го курса института, где обучалась психологии.

РўРѕ есть вывод такой: проблема лишнего веса С‡Р°СЃС‚енько РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РёР·-Р·Р° психологических проблем, РёР·-Р·Р° недостатка чего-то (отношений, чувст, впечатлений Рё С‚.Рґ.) РІРѕС‚ РјС‹ Рё занимаем СЃРІРѕРё мысли едой, Р° отсюда Рё тяга съесть лишнего Рё культ еды. РќРѕ, РЅР° РјРѕР№ взгляд, постоянное планирование меню, обсуждение потерянных грамм Рё С‚.Рґ. - СЃСЂРѕРґРЅРё тому же...

Так что Р±СѓРґСѓ без фанатизма подсчитывать съеденные БЖУкк, заниматься спортом Рё РЅРµ торопиться сбросить СЃРІРѕРё лишние РєРі.

РќСѓ Рё хотелось Р±С‹, чтобы РІ планировщике РЅРѕСЂРјР° выше 1550 ккал Рё С‚.Рґ. была, РЅРѕ РЅРµ получается, даже если планирую РІ неделю РїРѕ 100 РіСЂ сбрасывать. Рђ жаль: 1550 - такое выдержать, РїРѕ-моему, СЃР»РѕР¶РЅРѕ ведя просто Р—РћР–;)

Название "Сбросила 7 кг,, сброшу еще 4, а остальные оставлю...", к сожалению, не актуальна, ибо сейчас во мне уже 57 против 53, которые были перед НГ

56

Не, никак я не возьмусь за ум((( Планировщик не веду, позволяю себе есть много лишнего и иногда практически ночью. А ведь лето наступило, скоро на море, а у меня опять 56 кг - как и год назад...

Правда, занятия спортом я возобновила. Причем интенсивнее, чем раньше.

Может быть, теперь все получится. Тем более, что госэкзамен я сдала, и мозг шоколада уже не требует)))

Промежуточная цель: 53 кг к 08.06.2012.

Вперед к цели!

Валерия, РїСЂРёРІРµС‚!!!

Вечером "забегу" к тебе!

Таnюshка, Приветик) С возвращением!!!

Начинаем все сначала! :)

Пора вспомнить о ЗОЖе, а то заучилась я совсем.

Встаю на путь исправления. Сегодня снова стала вести планировщик питания.

Здорово, что появилось в планировщике время питания.

Сегодня на весах 56 кг.

Задача: 51 кг. к 06.07.2012(это по расчету когда я смогу весить 51 кг)

Pinki_XD пишет 18.03.2012 в 08:06 (ссылка):

 Р”СЂСѓРіРѕР№ фильм. РўРѕС‚, Рѕ котором ты пишешь прикольный,Р° этот - грустный...

Всем привет!

Я вернулась! :)

СЃ 56-СЋ РєРі(((

Сегодня разгрузочный день (кефир).

Спортом не занималась месяца 1,5. Начну недели через 1,5

Поздравляю с годом на дионе))))

Выздоравливай Танюш, и не сильно гадостями увлекайся(( Щас эпидемия какая то идет((все заболевают

я поняла наверно про какой ты фильм) там еще мужчина рассказывает студентам да?

Давно не заходила, а оказывается я здесь уже 1 год и 8 дней! Ура! Хотя что "Ура!" мое похудение похоже на "шаг вперед и два назад", ну точнее "2 вперед и шаг назад", что уже радует...

В общем не до ЗОЖа мне все эти дни было: болели с 7-го марта всей семьей, потом аппетит был никакой, но как раз хотелось есть всякую фигню... когда снова войду в ритм - не знаю....

Валерия, привет! Диплом медленно, но пишется... а сроки, как оказалось уже поджимают...

Рђ СЏ теперь РЅР° алкоголь смотрю РєРѕСЃРѕ)) РѕРґРёРЅ фильм недавно посмотрела Рѕ его вреде Рё Рѕ том, что культурное питие РІ небольших количествах, Р° также польза РѕС‚ СѓРјРµСЂРµРЅРЅРѕРіРѕ потребления  - это бред... Рё ведь РІСЃРµ похоже РЅР° правду, особенно РІ части отмирания клеток головного РјРѕР·РіР° (это РјС‹ еще РїРѕ анатомии центральной нервной системы проходили) РќСѓ РЅРµ скажу, что теперь вообще ничего Рё РЅРёРєРѕРіРґР° пить РЅРµ Р±СѓРґСѓ, РЅРѕ ограничу его потребление существенно. Р�, самое главное, РІРѕС‚ сколько раз замечала: бокал РїРёРІР° выпьешь Рё ткой жор нападает! 

РўР°nСЋshРєР°, Приветик)) СЃ возвращением.. Как твой диплом поживает????  Р”Р° праздники РѕРґРЅРё Р·Р° РґСЂСѓРіРёРјРё((( вообще РЅРµ реально, только сгонишь вес Р° тут бац Рё праздник..привесыыыыы. Рђ СЏ думаю что СЏ Р±СѓРґСѓ просто контролироват СЊ что ем))) Рё алкоголя  1-2 бакала

Лена, привет! Да, я закрутилась со своим дипломом. Надо, надо возвращаться к ЗОЖу! НАчну с 10 марта. До тех пор, думаю, нереально, так как будем праздновать День рождения сына, 8 марта... а я все-таки не до такой степени зациклена, чтобы за праздничным столом считать каллории)))

На прошлой неделе наконец-то снова начала ходить на аквааэробику. 1,5 месяца по разным причинам спортом не занималась. Сегодня у меня разгруз на кефире, а на весах 55 кг.

Танюш, привет!

Смотрю, ты тоже пропала... Давай возвращайся, будем друг друга поддеживать и мотивировать!

У меня сегодня разгруз на кефирчике, мне всегда легче стартовать с разгруза, а потом придерживаться ЗОЖ.

система минус фунт

 Р’алерия,Р° что это такое?

может тогда тебе МФ попробывать?))

 РџСЂРёРІРµС‚! РџРѕ плану, как Рё был: 1200-1550, 27-60 Рё С‚.Рґ. РќРѕ учитывая, что РІ январе СЏ наедала 2500 ккал Рё более, наверное, 1700 - это уже неплохо))

Танюш а у тебя какой коридор???)))

�так, на прошлой неделе картина была вот такая (извините за непрезентабельный вид, но думаю, суть ясна):

30.01 31.01 01.02 02.02 03.02 04.02 05.02

РљРљ    2377  1792   786  1566   2512  1466  2177

Р–        95     65      40       57        66       70       54

РЈ        276  200     59     185       261   125     249

Р‘          67     91     37       55       113     68     100

зато вес с 56 кг в начале недели плавно дошел до 54,8 к концу недели.

На этой неделе табличка выглядит гораздо красивее (в смысле соблюдения ЖБУкк, ее выложу, когда неделя закончится) и до разгрузочного дня вес плавненько снизился до 54, а после вчерашней разгрузки стал 53,5 кг!

Стратегия Сѓ меня немнго поменялась: СЏ решила РЅРµ переживать, если небольшой перебор СЃ ЖБУкк, РІ конце концов: если РѕРґРёРЅ день +/- РЅРµ доела, РґСЂСѓРіРѕР№ - перела, РЅРёС‡РµРіРѕ, думаю, страшного, Р° РІРѕС‚ приучать себя держаться постоянно РІ РѕРґРЅРёС… рамках, как показала практика РќР“ праздников - неэффективно ;) РќСѓ Рё, РїРѕ-прежнему: РѕРґРёРЅ день РІ неделю - разгруз Рё РѕРґРёРЅ день - полная СЃРІРѕР±РѕРґР° :))