Да нет девочки, я ж в панику не впадаю, оно само так происходит. Гормоны бушуют)

Машулькин, спокойствие-только спокойствие.

мне Новопассит хорошо помогает. тоже такое бывает. но мы сильные и справимся;))

Эй, спокойствие!!! Не переживай, ты же все правильно делаешь!! Главное - сильно себя не терроризируй, а то и правда до срыва недолеко.

Маааш, может стоит сбавить обороты немного?. так и до срыва недалеко..

Да у меня 1.5 старые советские, но кстати очень удобные, я ими в основном и пользуюсь. Есть еще наполняемые, где можно регулировать вес, думаю после переезда такие купить, эти уж не потащу с собой)

Insanity - 30 день + Brazil Butt Lift - 17 день

13 апреля 2011
Спорт: Core Cardio & Balance, Skulpt- выполнено.
Доп. процедуры: АЦ массаж живота, попы, ног с АЦ кремом.
Вчера у меня был день рыданий))) Сначала на тренировке, во время последнего упражнения, когда надо встать в плие и махать крыльями в разные стороны, у меня так свело ноги, так стало жалко себя бедную, что рыдала до конца тренировки))))
Потом на массаже меня так уделали банкой вакуумной, что я еле доползла до машины и там опять разревелась от боли и перенапряжения.
РќСѓ Рё вечерком,  уже РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ РѕС‚ чего СЃРЅРѕРІР° разрыдалась. РќРµ знаю, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЃ РјРѕРёРј настроением Рё гормональным фоном, РЅРѕ реально СЏ готова разреветься РѕС‚ любого РїРѕРІРѕРґР°. Причем так натурально, РЅРµ то что там слезу пустить, Р° настоящая Р±СѓСЂСЏ))) РЇ то Р±С‹ ладно, РЅРѕ РјСѓР¶ уже РІ бешенстве - сказать РјРЅРµ ничего нельзя, сразу поток слез. Попить что ли чего успокаивающего, Р° то сбежит муженек, РЅРµ дотерпит РїРѕРєР° СЏ красавицей заделаюсь)))

у меня по 1 кг гантели. 1,5 кг в магазине не было. а 2 показалось мне тяжеловато

Да я тож решила не есть пока медленные углеводы и посмотреть что будет)

Программу пока не скачивала, но за 5 месяцев я думаю что силу будут расти и вес надо будет увеличивать. � я сейчас то с 1кг то 1,5 занимаюсь, от усталости общей смотрю.

РїРѕРєР° Рё то Рё РґСЂСѓРіРѕРµ делаю.  Р·Р°РІС‚СЂР° будет половина Джил. РјРЅРµ нравится. наконец-то вес пошел РІРЅРёР·. хотя здесь скорее питание играет роль: потому что снизила калории Рё угли.

а почему гантели разные? там по программке так?

сольвейг, оль я тебе в личку напишу сейчас)

Aisa, ага испробую ее. Гантели ток разные придется покупать, и уже переехав начинать ее программы. Зачем догонять, ты же позже начала. Ты кстати и Джил и инсаньку делаешь? Как впечатления?

Маша, давай. а я по твоим стопам:)) потому что догнать тебя мне не реально по календарю:))

Маш, а где ты ее видела? можно календарик? или линк на исходник)

Aisa, турбофаер это и есть ее тренировка.

Только я хочу взять гибридный вариант - Turbofire + Chalean Extreme. Программа рассчитана на 20 недель, те 5 месяцев, 90 дней это просто турбофаер. Если я закончу первый круг инсанити и начну ее, то как раз к 20 октября она закончится. Тогда после нее пойду на второй круг �нсанити с утяжелителями уже. Я вчера не видела эту гибридную программу, это то что мне нужно. Турбофаер - кардио, экстрим - силовые с гантелями, будем разгонять метаболизм до предела.

Зима_Желановна,

спасибо Зимушка за поддержку) Наполеон я тот еще, мне все надо видеть на много шагов вперед) Да темп гораздо ниже, но медленно надо больше усилий прилагать, у меня сердце выпрыгивает просто на ней.

сольвейг

Да у всех есть такие воспоминания) Я просто всегда была пампушкой, что очень повлияло на самооценку и жизнь. Сейчас пытаюсь исправляться)

sandra33, спасибо большое за поддержку) Терпения надо, но хочется же всего и сразу)

Маша, ты большая умница, что это РІСЃРµ делаешь....это очень тяжелые тренировки....потренируешься еще месяц РЅР° начальном СѓСЂРѕРІРЅРµ, если это можно так назвать Рё потом еще раз попробуешь....тело будет более вынослевое 100%...РїРѕ себе знаю...Рє тому же еще пару РєРі уйдет...будешь пархать...главное терпение 

Маш, ты не боишься, что тело не будет так реагировать на �нсэнити, как в первый круг? ну и что надоест.. может, стоить �нсэнити смиксовать с чем-то?

и да, тоже присоединюсь к вопросу о Шалин)

а по поводу танцев - я тоже была пышкой.. то есть, сначала худенькой, а потом бабушка пришла из плавания.. а она кок.. и раскормила меня до ужаса. прямо толстухой я не была, но помню, что была полненькой, не могла бегать/прыгать наравне с другими детьми. и танцев это тоже касалось.) а еще помню, как лет в 17 я сидела у мальчика своего на коленях в лифчике и джинсах.. и пузик чуть-чуть навис над поясом (я тогда уже значительно похудела). так он его взял двумя пальцами, эту складочку и спросил "а это еще что такое?".. как вспоминаю - до сих пор обидно..

Ой, Маш, как грустно, что в детстве у тебя с танцами так получилось... Я читала, что ты написала, и мне прям до слез жалко стало, какие же все-таки дети бывают жестокие (смеются и дразнят), и так тебе врезались в душу эти воспоминания...

А то, что ты надумала - очень здраво и правильно! :) � ты, оказывается, такой планёр, Наполеон прямо! :) Только я немножко переспрошу: а ты два цикла �нсаньки хочешьт прокрутить? :)

Мне кажется, в восстановительной тренировке темп ниже - только поэтому она восстановительная! :) Так-то, конечно, и там как Папа Карло пашешь... :)

Не могу понять, почему ты считаешь, что у тебя результаты не очень - Машулька, да ты себя недооцениваешь! Результат уже есть, а с таким рационом классным и спортом ты всего добъешься!

а что за 90 дней с Шайлин?

мне тут отрекламировали турофаер. типа женский вариант инсэнити, он на 5 месяцев.

почему решила инсэньку 2 раза подряд делать?

а еще хотела тебя похвалить: супер много белка! молодец!!!

Insanity - 29 день + Brazil Butt Lift - 16 день

12 апреля 2011
РЎРїРѕСЂС‚: Core Cardio & Balance, Bum-bum- выполнено. Cardio Axe РЅРµ стала делать Рё больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Просто РЅРµ РјРѕРіСѓ психологически это перенести. Р’ детстве меня пытались приучить Рє спорту Рё таскали РЅР° РІСЃРµ возможные танцы. Р’езде было РѕРґРЅРѕ Рё то же - СЏ как самая толстая Рё неуклюжая РЅРµ могла ничего делать, надо РјРЅРѕР№ смеялись Рё дразнили, Рё больше 2 раз РІ РѕРґРЅРѕ место СЏ РЅРµ ходила. Рђ сколько было этих мест, РЅРµ сосчитать. Р� сейчас РЅР° этой тренировке Сѓ меня ничего РЅРµ получается, Рё СЏ СЃРЅРѕРІР° чувствую себя неуклюжим слоном Рё ругаю себя, чуть РЅРµ РґРѕ слез, РІСЃРµ РЅРµ хочу больше. Лучше Р±СѓРґСѓ разминку Р�нсанити первого месяца делать вместо этого.
Что касается новой "восстанавливающей" тренировки - не знаю, как там для нормальных людей, но я чувствовала себя как на первом занятии. Пот градом, сердце колотится как бешеное, и сегодня болят руки, ноги, колени.
Доп. процедуры: АЦ массаж живота, попы, ног с АЦ кремом. Массаж конечно натуральный ад. То ли я забыла, то ли раньше все было не так плохо. А еще вакуумом не начали даже делать, дальше все будет еще веселей.

Посидела я вчера сегодня, порасстраивалась, а потом думаю - надо ставить реальные цели. Я то раскатала, что пройду �нсанити и стану конфеткой, потому что за первые две недели очень сильно подтянулась, а сейчас все очень медленно идет. А ведь если по честному, то до идеальной конфетки мне столько пахать, дай бог к следующему лету приблизиться к идеальной фигуре. Главное ведь то, что я занимаюсь, кушаю все равно правильно в основном, не жру бутерброды с сладким чаем тоннами как раньше. � пусть все будет не так быстро, главное что процесс уже идет.
Планы наши таковы теперь))
1) к 25 июня, мой ДР, примерно 100 день �нсанити, приблизиться к 65 кг.
2) к 16 июля примерно закончить второй круг �нсанити и рассчитаться с бум-бумом)
3) После �нсанити начать 90 дней с Шайлин по гибридной программе
4) к 20 октября закончить Шайлин и предстать во всей красе перед родственниками мужа. У его дедушки будет юбилей, и приедет куча родни, которая меня еще не разу не видела, так что отличный стимул выглядеть на 200%) По весу приблизится к 60 кг, хотя это не принципиально, важен размер и рельеф.

Вот такие у меня грандиозные планы, думаю вполне осуществимые)

Aisa, оченьСчастливая,

К счастью она носит на пару сотен размеров больше, так что если моей маме не подойдет - отдам в приют вместе с остальными вещами, которые я уже несколько месяцев не могу разобрать и отвезти. Все оттягиваю до переезда, чтобы все сразу запаковать, на этой неделе должна заставить себя.

ВислоухаяГу, я ем творог, курицу, кефир , молоко каждый день, плюс яйца, фасоль, грибы, орехи несколько раз в неделю. Я поднимала, но не смогла столько есть, а на коктели и спортивное питание сейчас нет средств.

)))) Я вчера тоже подводила итоги недели. Объемы бедер и талии не изменились, а вот грудь на 2 см уменьшилась. Вот облом, так облом!

Маш, СЏ наедаю белки творогом Рё курицей (РјС‹ ее часто едим). РќР° обед РІ столовой почти всегда рыбка. Р� кефир каждый день. РќРѕ СЏ смотрю, ты тоже Рё творог, Рё курочку ешь. РЈ меня еще РљРљ выше, чем Сѓ тебя. РњРЅРµ жиров больше можно.  РЇ себе Рё выпечку РёРЅРѕРіРґР° РјРѕРіСѓ позволить. РўС‹ же тоже хотела поднимать РљРљ?

свекрови любимой, например

у меня тоже от похуделок-тренировок грудь сдулась. муж жалуется. говорит, лучше бы вообще не худела хотя мне кажется это мне так беременность и кормление ребенка аукнулись.

подаришь кому-нибудь лифчики:))

Да не говори, расстроилась ужасно, столько пашу и нифига нет результата. Я еще дура на 8 марта себе купила три новых лифчика, и теперь они все три мне становятся велики, вот радости то.

привет:) я не знаю какой вес хочу. идеал 60. но посмотрим, как это будет. может и на 65 остановлюсь. а может и раньше.

как-то странно у тебя по весам и замерам. ну то что вес медленнее уходит - понятно. первое время всегда бысрее худеется, а сейчас ты еще и мышцы наращиваешь, они тяжелее. а вот по см - фигня какая-то.

я так же примерно ем. причем у тебя белка обычно больше, чем у меня

�тоги после 4 недель �нсанити и 2 недель Brazil Butt Lift

�сходные параметры
на 15 марта - 29 марта - 12 апреля
Р РѕСЃС‚: 165
Вес: 73 => 70.3 => 69.9 (- 0,4)
Объем груди: 94 => 92 => 90 (- 2)
Объем под грудью: 82 => 79 => 77 (- 2)
Объем талии: 79 => 73 => 75 (+2)
Объем живота: 96 => 96 => 96 (0)
Объем бедер: 109 => 103 => 101 (- 2)
Объем ноги: 63 => 60 => 61 (+1)
Объем икры: 40 => 39 => 38 (- 1)
Объем руки: 31 => 28 => 31 (+3)

Вес - потому что вчера очень мало ела, было плохо после массажа. Сиськи сдуваются, пузо растет.
Первые две недели я держалась в пределе 1600, в 3 начала прибавлять, но вместе с ккал жир и углеводы, и начала Brazil Butt Lift.
Как наедать 1500 на белках, при этом не вылезая в жир? Я уже ничего не понимаю, что мне надо есть и как.

Insanity - 28 день + Brazil Butt Lift - 15 день

11 апреля 2011
РЎРїРѕСЂС‚: Sculpt  - выполнено, инсанити выходной. Р СѓРєРё стали аццки болеть РЅР° скульпте, РЅР° последних упражениях дрожат, как Сѓ алкаша последнего.
Доп. процедуры: АЦ массаж живота, попы, ног с АЦ кремом, ванна с солью, зеленым чаем и маслами апельсина и лимона.
РЇ СѓР¶ Рё забыла, как это больно - массаж. Р� то,  РІ первый день только руками Рё массажерами СЃ пальчиками делала, без баночки, СЏ орала как резаная. Ругала меня массажистка, РґРІР° РіРѕРґР° РЅРµ появлялась Сѓ ней - Сѓ живота мышцы обвисли, РЅР° ногах, везде застои - больно ужасно. Еле живая выползла РѕС‚ нее, залезла РІ ванну РґРѕРјР°, Рё РЅРµ могла встать СЃ кровати. РќРµ то что есть РЅРµ хотелось, жить РЅРµ хотелось.

Зима_Желановна, да Зимушка сегодня стартует восстановительная неделя. Второго уровня я боюсь как огня, не представляю как буду делать.

Нет я ем обычно после пробуждения овсянку с фруктами, а потом за полчаса до тренировки банан.

Aisa, покажешь обновочки потом)) Не смотря на рост, у тебя все равномерно распределилось, и поэтому фигура гармонично выглядит. К какому весу ты стремишься?

русский 46. хотя, может и меньше. в другие 46 вещи я уже влажу. а еще у меня юбка и джинсовый сарафан одного размера с джинсами ( в одно время куплены). сколько одежды сразу

на ДР сфоткаюсь и покажу

Кстати, по поводу того, что веса не видно, у меня ведь еще и рост большой. 181 и 78,5 (как на фотках) - это медицинская норма

Ну что, Машунька, последний день первого уровня �нсанити? С завтрашнего дня - восстановительные? :)

Я тут уже вчера первую треньку второго уровня отпрыгала - здорово! Смертоубийство, конечно, еще то, но упражнения необычные, много новых и интересных!

Слушай, а ты всегда перед утренней тренировкой почти ничего не ешь существенного? (только банан!)

У меня 25 июня, потом 30 июня у мужа) Круто, какого они размера? Покажешь?)

а когда у тебя ДР? у меня в пятницу. и я сделала невозможное: влезла в контрольные джинсы!!!

сейчас вряд ли буду заниматься, потому что универ я уже закончила. хз кароче, так только если для удовольствия. я вообще про это не думала

Aisa, теперь понятно Ань, почему у тебя такая фигура) Я то удивлялась твоим фоткам, твоего веса не заметно совсем. Малышка подрастет снова будешь заниматься?

сольвейг, ага массажик очень хорошо помогает. С этой недели начинаю выкладываться яна 200% с Шоном, к дню рожденья я обязана влезть в платье

оченьСчастливая,

РЅСѓ это мечты, надеюсь Рє след лету так Рё будет) Рђ загорать РјРЅРµ эндокринолог запретила - мотивировала тем, что жировые клетки РїРѕРґ воздействием солнца начинают быстрее расти, если метаболизм уже нарушен Рё есть гормональные проблемы.  Так СЏ Р±СѓРґСѓ сидеть РІ РјРѕСЂРµ или РІ бассейне)

Представляешь, какая красота получится: подтянутые мышцы, ровный загар и полное отсутствие даже намёка на целлюлит! лЯпота!

вау, Маш, массажик - это круто! я вот тоже жду, когда моя очередь подойдет)) маман у меня курс проходит, я после нее тоже буду.

Рё Сѓ меня зажорчик был )) РЅСѓ ничо, отпрыгаем СЃРІРѕРµ СЃ  РЁРѕРЅРµР№)

Маша, сначала просто занималась, потом предложили поступать в спортивную школу. а я как раз ходила на курсы в самую сильную школу в городе. приняли с мамой решение, что если пройду в гимназию, то буду там учиться, если нет, то пойду в спортивную школу.

РІ гимназию СЏ поступила, что РїРѕ сути Рё поставило крест РЅР° моей спортивной карьере  Р·Р°РЅРёРјР°Р»Р°СЃСЊ для себя. потом РІ универе играла Р·Р° СЃР±РѕСЂРЅСѓСЋ. Р° РєРѕРіРґР° забеременнела, прекратила РІСЃРµ занятия. просто баскетболл - очень контактный РІРёРґ спорта, РЅРµ дай Р±РѕРі РїРѕ животу Р±С‹ заехали, или упала Р±С‹ как-то неудачно Рё привет.

а девочки, с которыми я начинала, сейчас в юниорском УГМК играют (может уже и не в юниорском, давно не общались)

Insanity - 27 день + Brazil Butt Lift - 14 день

10 апреля 2011
РЎРїРѕСЂС‚: Plyometric Cardio Circuit  - выполнено, Сѓ Р±СѓРј-Р±СѓРјР° выходной. РЈ меня РІСЃРµ еще очень-очень слабые СЂСѓРєРё, Рё РЅР° РєСЂСѓРіРµ отжимания - прыжки РІ стороны - прыжки взад вперед СЏ просто помираю, СЂСѓРєРё отваливаются. Надеюсь плавание РёС… подтянет, Р° то там так Рё РІРёСЃРёС‚ РїРѕ мешочку СЃ салом)))) Р�Р· плюсов - СЏ наконец то нашла СЃРІРѕР№ постепенный темп разгона РЅР° разминке, Рё последний РєСЂСѓРі бегаю Рё прыгаю как бешеная. РЇ РїРµСЂРµСЃС‚ала задыхаться, кружится голова Рё прочие радости, теперь просто очень высокий пульс Рё осознание своего предела.
Питание: Утром я сьела здоровенный банан, позанималась инсанити, и к 14 мы уже были у бабули. � тут Остапа понессло:
1. Салат из помидоров, огурцов, перцев, зелени, с подсолнечным маслом - гр. 150
2. Салат из огурца, капусты, яблока, вареной курицы с майонезом - гр.200
3. Половинка сладкого перчика
4. Вино белое полусладкое - гр.50
5. Тушеный в духовке картофель (одна большая) и филе куриное под сыром (грамм на 200)
6. Маринованные огурчики (мааленькие с пальчик - 2 шт)
7. Лече домашнее (4 ст.ложки)
8. Киви, груша - целые. Банан - пару ломтиков - потом опомнилась))
9. Морс из смородинового варенья с водой - стакана 4
10. � наконец коврижка (тесто: 2 яйца, стакан муки, стакан сахара), политая шоколадной глазурью и посыпанная сверху натертым белым шоколадом - кусок гр. 100-130.
11. Чай черный без сахара - 2 кофейных кружечки

В 18.00 мы еле выползли из-за стола и поехали домой. Вначале я не хотела вообще больше ничего кушать, но потом вспомнила, что больше 4 часов не есть тоже вредно, и слопала киви дома. Потом в 10 муж пошел попить чай и я зачем-то потащилась с ним, и решила гулять так гулять))) Стакан молока 2.5%, шанежка ....ммм...в холодильнике два пакета шанег, 100 грамм салата под номером 2)))

Вечером я стала обдумывать свои ощущения:
1. Если бы можно было не есть, не обидев бабулю, я бы ограничалась фруктами и овощным салатом.
2. Сладкого совсем не хотелось, хотелось просто чистой воды.
3. Сегодня я большой арбузик))))

У меня еще одна радость, с сегодняшнего дня я иду на 10 сеансов АЦ массажа попы, ног и пузика (если будем успевать за час), так что наконец то можно не ругать себя, а отдаться в руки профессионала))

Aisa, ну и хорошо что поспала, надо отдыхать тоже. Баскетболом профессионально занималась?

я когда упражнение "баскетболл" делаю - прямо ностальгия такая... 10 лет как никак ему отдала родимому

понятно. а я сегодня отдыхаю:)) хотела пропустить выходной, чтобы на ДР его оставить, но не вышло: плохо себя чувствовала и днем легла спать с дочкой. и проспали мы с ней 4 часа

Aisa, ты знаешь просто мне с каждым днем становится все трудней, и каждая тренировка тяжелей предыдущей. Порой мне кажется, что на первом занятии было проще чем сейчас. Поэтому я не пишу про впечатления, чтобы не ныть и жаловаться, а жду когда смогу увидеть прогресс и поделится радостью)

Да и я так привыкла, что не отличаю уже один день от другого если честно)