�ра,

Называетс Jillian Michaels ripped in 30

Розмаринчик,

Jillian Michaels 6pack six week

Девочки, здравствуйте!

Подскажите, а как называется программа Джил из 4-х уровней, по которой вы все занимаетесь?

Оль, молодец! Я в прошлом году по весне тоже курс массажа подводного прошла, так нарадоваться немогла! Все подтянулось(насколько это возможно было в моем случае). Это замечательный шаг к шикарному телу!

Всем привет! Пропадала - дела. По параметрам я стабильна, в весе - расту ибо КД вот-вот... А так занимаюсь 5 дней в неделю, убрала дополнительные вечерние тренировки получасовые на пресс. Заменила массажем.

Девочки,подскажите название трени СЃ Р”жилл,что-то связаное СЃ 6неделями Рё уклоном РЅР° пресс.Если есть ссылки напишите пожалуйста. 

Ой, а я думала что косые мышцы формируют V-образный силуэт! А они расширяют талию?

Юля, всегда рада помочь :) У меня 7 см ушло бо видно много было и ещё есть :)) было 85 щас 78, работать и работать! у меня правда вообще тонкой талии не будет бо хорошоо прокачены косые мыжцы, ну и хрен с ним :)

Катюша, поздравляю с таким замечательным результатом!
Спасибо за мотвацию. 7 см - это круто!

Всем привет!!! РЎРѕСЂСЂРё что пропала, работы было немерянно, так что РЅРµ РґРѕ интернета РјРЅРµ было. закончила заниматся РІРѕ вторник. Р’ целом  РѕС‡ довольна, так как прилично уменьшился живот. РўСЂРѕС…Рё перекачались правда СЂСѓРєРё :)) Ушло таки стабильно 3 РєРі Рё 7 СЃРј СЃ талии!!! Уррааа!!  правда РЅРµ только РїРѕ Джил занималась, так что РЅРµ только её заслуга :) До понедельника отдыхаю, СЃ понедельника СЃРЅРѕРІР° усиленно  наинаю заниматся, так как осталось ещё скинуть 7-5 РєРі.

Девочки, отчет по питанию выкладываю каждый вечер...

Юль, все как про меня написано! Тот же вес исходный, тоже йога помогла прийти к 60-62, тоже было 57-58, но после диеты. Сейчас тоже соблюдаю Пост, только морепродукты не ем, зато мед обязательно.

Буду приводить питание в порядок уже после Пасхи!(сначала куличами и шашлыками)

Сашенька, а где можно твое питание посмотреть?

Саша, спасибо! Сейчас Сѓ меня РїРѕСЃС‚, РІРѕС‚ уже 5 неделю. Рў.Рµ. РІСЃРµ продукты, РЅРµ содержащие молока, масла сливочного, РјСЏСЃР°, рыбы (исключая креветки Рё РґСЂ. морепродукты - гребешки, РјРёРґРёРё),  - РІ общем, сплошные полезности, РєСЂРѕРјРµ сахара. РќРѕ сахара РІ чистом РІРёРґРµ СЏ ем РѕС‡ мало. 5 грамм РІ день - РЅРµ больше. Р� РЅРµ каждый день.

Но я согласна, что 70% успеха зависит от питания..

Юля, а как у тебя с питанием...одних тренировок не достаточно...если хочешь...напиши свое меню..может смогу подсказать...у меня тоже так было пока не исправила свое меню...

Девочки, спасибо за лестные отзывы и добрые слова!

Свет, я уже и не считаю калории, но явно они в пределах того, что тыт мне рассчитала. Тренируюсь я 3-4 раза в неделю. Но вес не уходит. Сегодня отвес до 61.2... но я знаю, что это временно, завтра опять привес будет. Бесполезно все это.

может просто нужно даже РЅР° время остановиться, просто отключиться РѕС‚ похуделок... РЅРѕ  РЅРµ это главное.... задумайся РІРѕС‚ над чем, если Сѓ тебя маленький РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, если ты питаешься РЅР° 1200-1550 Рё вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚!!!! это РЅРµ есть хорошо, это РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ занижении РћР’, или спорта РјРЅРѕРіРѕ , или еды мало Рё организм РІСЃРµ оставляет себя, нехватка еды- организм РЅРµ дурак , отдавать РЅРµ будет, потому что ему Рё так мало. РІ этом очень РЅРѕРіРѕ разных нюансов, это надо анализировать себя!!!

Что касается твоего комментария... СЏ отключалась РѕС‚ похуделок почти РЅР° полгода. РЇ здесь СЃ августа, Р·Р° 2 месяца РЅРµ было никаких изменений, Рё СЏ бросила. Р”Рѕ этого РєРѕСЂРёРґРѕСЂ меняла, Рё ела больше, Рё треньки меняла - вес колеблется РІ пределах 60-65 РІ зависимости РѕС‚ степени моей расслабленности или собранности. РќРѕ чаще всего - 61-62 - Рё так уже три РіРѕРґР°. До этого была 69, РЅРѕ как перестала пить кофе, есть РјСЏСЃРѕ Рё стала йожиться, вес снизился, РЅРѕ только РґРѕ 62...РґРѕ 58 худела РІ далеком 2006, РЅРѕ тогда СЏ как РґСѓСЂР° пила таблетки Лида, Рё вес ушел банально РёР·-Р·Р° обезвоживания организма...

Лишнего у меня много - ноги живот, бедра (забочины на уровне ремня для джинсов), целлюлит, конечно же... и валики под бюстом (хоть и небольшие). Как раз 4 кг меня бы вполне устроили....50 я не буду весить никогда, если только не стану анорексичкой (что с моим аппетитом мне не грозит) - тогда это будет выглядеть ужасно(((, т.к. мышечная масса у меня приличная, да и кость скажем не тонкая...

Приветик )) Сейчас сготовлю обед доче на завтра и отпишусь по результатам )) Фоточки сделаю завтра, но я очень довольна и горжусь собой, а так же вами девочки!!! Мы молодцы!!

Свет, спасибо!

Я тоже на диете сидела, но это по состоянию нездоровья головы.

Покушать я люблю и наберу любой калораж легко, мне ограничивать себя сложно.

Блин, а я как представлю что нужно на 2000 и выше есть, мне аж дурно. Но попробовать наверное стоит. Я тоже похоже обменку убила. Но это потому что на диете сидела год назад (по состоянию здоровья)

Юль, занимаешься 5-6 дней и делаешь выходной.

РћР’ разогнать можно Рё нужно это делать, понадобится время, РЅРѕ это того стоит, например  РїРѕРґРЅРёРјР°С‚СЊ постепенно РєРє РїРѕ 100 РІ 1-2 недели Рё следить Р·Р° весом,  РїРѕС‚РѕРј РЅРµ разгружаться  РєР°Р¶РґСѓСЋ неделю, Р° лучше делать так- РѕРґРЅСѓ неделю делать разгруз , Р° РґСЂСѓРіСѓСЋ неделю загруз, РЅРѕ правильный, чтобы РґРѕ 2000-2300РљРљ РІ этот день выходило

Всем привет!

Третий день первой недели отпрыгала. Девочки, у меня с английским проблеммы, подскажите. Джилл рекомендует шесть дней подряд отпрыгать , потом один день отдыха. Я правильно поняла?

Светик, а я вот со своим телом никак не найду общий язык. Вес уходит только на разгруках, а при КК 1200-1400 стоит . Так я себе ОВ подпортила.

НАт, это Аленке спасибо, что темку сделала))), да я сама себя человеком почувствовала, одно колени перестали беспокоить, а на самом деле такая легкость в теле появилась)))

Ой, а я вчера так устала, что вечером Джилл пропустила =(( Но взамен покрутила обруч 20 мин под телик))) Все ж лучше, чем ничего.

Ой Свет, это точно. Я прям чувствую себя сегодня пушинкой. А то как встану утром, а у меня на ногах как буд то кандалы кг по 10. Как я раньше на эту темку не наткнулась

Наташ, если Р±С‹ СЏ это поняла раньше, то РѕС‚ РјРЅРѕРіРёС… проблемм  РёР·Р±Р°РІРёР»Р°СЃСЊ быстрее)) слушай СЃРІРѕРµ тело, РІС‹ СЃ РЅРёРј единое целое!!!

Оль, в принципе никак не нужно готовиться. Главное накануне не переедать, а то сложно будет разгружаться. Я делаю 1 л молока 1,5% и 500 гр воды. Довожу почти до кипения, бульбочки появляются и сразу выключаю. Засыпаю 2 ст ложки зелёного чая и запариваю минут 10. Потом процеживаю в термос и ставлю возле себя. Так и чередую каждый час, 1 ст воды тёплой, 1 ст МЧ тёплого (не кипяток и не комнатной). Я с простым чаем не могу пить, стараюсь делать 1 ложку хорошего зелёного, и 1 ложку зелёного с добавкой например земляника со сливками, оч приятный вкус. А иначе не лезет.

Юль, конечно серьезнаю проблема у тебя!!!! если есть возможность надо избавляться от психосоматики, потом другие проблемы могут из за этого появиться(

РІРѕС‚ что еще хотела сказать Юль, ты красотка!!! РїРѕ твоей фотке Сѓ тебя ничего лишнего РЅРµ было РІРёРґРЅРѕ, РЅРѕ каждый сам выбирает что ему нужно исправить или подкорректировать, может просто нужно даже РЅР° время остановиться, просто отключиться РѕС‚ похуделок... РЅРѕ  РЅРµ это главное.... задумайся РІРѕС‚ над чем, если Сѓ тебя маленький РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, если ты питаешься РЅР° 1200-1550 Рё вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚!!!! это РЅРµ есть хорошо, это РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ занижении РћР’, или спорта РјРЅРѕРіРѕ , или еды мало Рё организм РІСЃРµ оставляет себя, нехватка еды- организм РЅРµ дурак , отдавать РЅРµ будет, потому что ему Рё так мало. РІ этом очень РЅРѕРіРѕ разных нюансов, это надо анализировать себя!!!

Наташа, расскажи про молокочай, как им разгружаться и надо ли как-то готовиться к разгрузке?

Привет девочки!!!

Юль, вот и у меня вес уже год болтается 63-62 кг. Видимо организму комфортно в нём и хоть ты тресни. Что бодифлекс, что Джилл, один вес..

Вчера сделала выходной от спорта и разгруз на МЧ. Отвалилось 1,4 кг. Сегодня вешу 61,6 кг. По расписанию Джилл, пока не знаю что выбрать, либо шреды заканчивать я сделала 25 дней, либо первую недельку новинки продолжать 32 мин, мне понравилась больше чем шреды. В течении дня решу

Точно для себя решила заниматься через день, сегодня чувствую себя бодрячком. Вчера же как разбитое корыто была. Правильно Света сказала, давай телу отдыхать и оно отблагодарит тебя

Свет, похоже на то.

РЈ меня РЅР° самом деле после СЂРѕРґРѕРІ были проблемы, потом РІСЃРµ исчезло. Р� РІРѕС‚ теперь - РЅРё СЃ того, РЅРё СЃ сего. РќРѕ что характерно - сразу после того, как начала РїРѕ Джилл заниматься. Р� ведь что странно: РјС‹ РЅР° Р№РѕРіРµ РІСЃРµ время РІСЃРµ упражнения делаем РЅР° прикорневом замке (мула бандхе) - Р° именно сжимая сфинктер. Это обязательно условия практики, правда, РЅРµ всегда выполнимое. РќРѕ СЏ стараюсь.  Рў.Рµ. физически СЏ делаю РІСЃРµ, чтобы купировать развитие РІ зачатке. Конечно, можно предположить, что имеет место психосоматика - РїРѕ крайне мере РѕРґРёРЅ близкий человек подсказал РјРЅРµ, что может быть проблема РІ этом, С‚.Рє. есть РѕРґРёРЅ неразмрешенный момент, который меня беспокоит 9 лет, Рё сейчас ситуация обострилась.... РЅРѕ то, что это совпало СЃ занятиями - это факт...

Так что коленки в моем случае - были бы самой малой неприятностью)))

Юль, геморой?

Девочки,хочу к Вам в группу. По Джилл начну заниматся первый раз. Буду Вас догонять

РєС…Рј...

Bebek, а какая проблема у тебя появилась после Джилл?

Девочки, так у меня вес и крутится вокруг 62 - уже 3 года... Без шансов мне похудеть. Может быть, это мой физиологический вес, и уже не надо спорить с природой? все говортя, что я отлично выгляжу и дурью маюсь, а мне то это не то, что то не то(((((

никакой мотивации нет, муж меня и такую любит. в общем, катастрофа...из занятий хожу на йогу 2 раза.

Ой, я не хочу чтобы вес попер вверх....Теперь и взвешиваться страшно

Девочки привет!

Тоже заметила, что как только начала ежедневно заниматься то вес попер вверх. Постараюсь эту недельку полностью продержаться, т.е. ежедневный комплекс упражнений (Джилл) и система питания. В конце недели сделаю замеры и там видно будет.

Катюш (katekitkat) ты спрашивала у кого какие результаты с начала занятий.

У меня сначала хорошо начал худеть живот и талия, пару сантиметров ушло, а сейчас опять наливаюсь(для кд ещё рано). Я начала заниматься 10 марта (шреды) вес был 63,6 кг, скинула за 10 дней 1,7 кг, а сейчас опять расту. Сегодня 63 кг.

�тог:

1. живот

2. талия

3. руки верх

Привет красавицы!!!

Я вчера попробовала новую Джилл, мне понравилась бльше чем шреды. Но вес растёт с каждым днём. Решила прислушаться к советам девочек и давать своему изнемождённому тельцу перерыв. Сегодня разгруз и отдых. Тело ноет. Вчера сделала днём новинку Джилл, а вечером ещё 25 мин из её репертуара сборную "солянку". Для моего тела это оказалось слишком.. Ещё и привес 300 гр. Я прям чувствую что это мышцы, ноги свинцовые...

а я вчера начала 4 уровень, что-то мне наоборот он самый тяжелый показался, может еще упражнения не выучила, поэтому....

� я начала! Очень понравилось! После шредов не слишком сложно, все выполнимо и именно та нагрузка, что мне нужна(приседы, выпады и руки работают).

План на 30 дней определен!

РЇ сегодня утром начала!!!  РћС…, как горжусь СЃРѕР±РѕР№))) Встала специально пораньше, чтобы РЅР° работу РЅРµ опоздать) Р’ целом понравилось очень!