Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Мотивация
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, fluidica, ЭльфМила, Extrano, rodrighes
    Тема:
Как вправить себе мозги?

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Очень люблю вкусно кушать и не хочу отказывать себе в этом удовольствии,при этом конечно не хочу перебирать вес :)Но стараюсь филосовски и спокойно подходить к возникающим зажорам и гулянкам с друзьями - так как понимаю что можно сделать разгрузочный день или несколько дней ограничить себя в определенных блюдах:) Заметила что отчаянный жор наступает  за неделю до цикла и честно говоря себя сильными ограничениями не мучаю в это время так как и так нервна и раздражительна - зато потом немного разгружаюсь. Не всегда все получается - но это временно ;)))

ссылка

Послать личное сообщение

Пойду ныть в свой дневникsmile

27 лет, 167 см, 57
кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Эта тема стала криком моей души. После неё я вышла из зажора. Начала пить легкие успокоительные таблетки. Да и ПМС подошел к концу. Начитавшись разной инфы попыталась не винить себя, позволить себе побыть с животиком (а то при моей комплекции любая еда отражается на профиле фигуры). Просто полюбить себя, не гнобить, пожалеть и дать себе выйти из зажора. Вышла. Жила нормально 10 дней.

Потом неприятности и я позволила себе поесть на ночь. Зажор. Вышла из него без психов, гордилась собой. Ещё пару дней ЗОЖА. Зажор с вечера/утра. Осознанный. Осознанный до тошноты. Когда поняла, что сейчас пойду тошниться, то пихать в себя дорогие продукты просто физически не получилось. Просто экономист какой-то проснулся во мне.

Потом опять 2 дня ЖИЗНИ. И зажор. Осознанный, очень тяжелый. Сегодня днем оказалась дома. Одна. А у меня зажор. О ужас. Потом взяла книгу (заедаюсь под чтение, при чем заметила, что только под тупые книжки, где думать не надо), еду, лист бумаги и ручку. Пишу: я сижу с книжкой и едой, все заняты делами, мой ребенок неприкаянный, я тупо сейчас начну есть и читать, потом мне станет плохо. И, ТЫ НЕ ПОВЕРИШЬ! Я отнесла еду на кухню, отложила книгу и НЕ СТАЛА ЕСТЬ!!! Позанималась с ребенком (он у меня умничка!!!), потом съездила, вся такая красивая, по-делам. Довольна собой. Домой возвращаться боюсь. Боюсь ужина.

Когда ещё днем ела сегодня поймала себя на мысли: сейчас поеду по делам и куплю себе шоколадок и съем одня в машине, пока никто не видит. Так стыдно, ужас. А потом думаю: на хорошую книгу денег жалко, а прожрать нет.  тАк вот, когда съездила по делам, то заехала в книжный и купила ребенку учебных развивалок всяких. Вместо лишнего зажора.

Так вот. Ужин мне оказался не под силу. Вернее остановиться не удалось Заеоась. Зажор продолжился. Но... Не катастрофично. Всеже остановилась я. Не лопну. Не пойду к фаянсовому другу. Я безумно боюсь потолстеть. Но стать страдающей булимией боюсь ещё больше.

27 лет, 167 см, 57
кг.

ссылка

Послать личное сообщение

leila это реально мой случай. Но слава богу это временами только накатывает. Но в такие моменты аж выть хочется, ага. На самом дела я не советчик, только если поддержать...smile

27 лет, 167 см, 57
кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lelia , пройдёт. Научишься питаться правильно, и это станет привычкой, как зубы почистить утром и вечером. А пока не привычка ещё, но тебе очень хочется, то будет много мыслей таких. + видимо много свободного времени.

По началу даже не знаешь сколько весит яблоко, а с опытьм уже будет легко в уме расссчитать на сколько ЗОЖ-но было твоё питание за день.

Без паники на Титанике! Всё будет! =)

Бери пример с Люблю_худеть !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем здравствуйте)

можно не в тему,но все таки

никто не сталкивался с такой проблемой,что еда-становится целью и жизни,и мысли постоянно лишь об этом?а точнее подсчет каллорий,думать что ты съешь через 3ч,хотя в данный момент сыт, постоянно оценивать людей и то,что они едят с позиции как то аноресички?

 

ссылка

Послать личное сообщение

Cucamonga! Я таки решила завести свой личный журнал и отслеживать уже не только кризы, но и успехи. Вот)

А ещё изобрела способ бороться с : ничего не хочется... Обнять сына и смотреть с ним мультик)))

27 лет, 167 см, 57
кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Люблю_худеть , ну вот, на 3 стр.  твой дневник можно уже переименовывать в "осознаные поступки или просто ЗОЖ!" или что-то типо того!

Молодец, что так быстро осознала все причины. И не трудно ведь?!

Тупо нечего делать - можно придумать кучу разных дел, а если всё лень, то и-нет полон киношек, которые ты ещё не видела. А если появляется что-то что таак не хочется делать, так и не делай. Оставь до того времени, когда ты морально будешь готова это не делать, а СДЕЛАТЬ, быстро и возможно даже с удовольствие. Потом будешь собой гордиться!

Когда читаешь или смотришь телек организм просто не может делать 2 этих дела одновременно и отдаёт всё внимание более увлекательному -  телеку и т.п. и не исполняет свои функции во время, т.е не доставляет чувство сытости до головы.

Ты молодец, что имеешь хорошее прапорциональное тело (судя по соотношению 167 - 56кг), но лишеняя хорошая привычка не помешает. Ведь нет предела совершенству!

ЗОЖ-ные блюда готовить - так фантазия разрабатывается, вот тебе и супер классное занятие на приступы лени и скуки=)

Ты молодец и так держать!

ссылка

Послать личное сообщение

Спасибо девочки! В который раз убеждаюсь, что не одинока и что неравнодушные люди рядом есть!

На самом деле так и есть. Я заметила, что желание бесконтрольно наесться возникает, когда тупо ничего делать не хочется/нечем занятьс/нужно сделать что-то, что очень нехочется.

А ещё проследила за взаимосвязью зажор/цикл. Определила, так сказать, опаяное время. Вот сейчас прямо и позанималась этим анализом. Выявила простые факты, которые, как правило, сопровождают мои зажоры.

Не читать и не есть одновременно (обычно заедаюсь под книжку).

Не сидеть на кухне: покушать и уходить или накрывать в комнате (хоть временно, пока не полегчает).

Принять, что не нужно мне худеть. Просто хочу стать здоровее.

И, как ни странно, готовить побольше разнообразных некалорийных блюд. Или может даже выпечку, но контролировать порции.

27 лет, 167 см, 57
кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Люблю_худеть , я тебя прекрасно понимаю!

Мучалась, мучалась, а потом мне подкинул умную мысль мой психотерапевт (ака мой папа), что я должна проанализировать в какие моменты я хочу налопаться до отвала. И история как раз есть, как ярчайший пример: я сейчас живу долеко от дома, учусь в другом городе. Всё хорошо тут, но не моё, т.е хочу домой. И вот настали новогодние каникулы, приехала домой, всё здорово и я счастлива! Но каникулы пролетели быстро и пора было уже собирать монатки и на следующи семестр уезжать. А мне тааак нехотелось... И у меня начался зажор просто дикий. Позднее я осознала, что поглащаю тоннами мамину еду я таким образом хочу забрать побольше того любимого, что остаётся дома, с собой. Или другой пример, когда писала диплом на первой вышке то дико не хотела именно набирать текст. Готова была сутками заниматься полевыми работами, но только не дома за компом. И всякий раз когда приходило время печатать у меня был тааакооой длииинныый завтрак, за время которго я съедала ккал на ... деликатно напишу "суточную норму шахтера". И этот завтрак растягивался на обед и плавно переходл в ужин. а после ужина попечатал часик и можно было начинать вечерний туалет. И последний пример: когда хорошо позанимаешься спортом и в рационе чёрным горят белки понимешь, почему хочется есть, да потому что рацион составлен плохо и надо дать организму то, чтем ты его бедолагу обделил.

Мораль всей басни такова: у ЛЮБОГО нашего поступка (даже у того, что я вот сейчас пишу тебе отет) есть причина. Когда появляется желание налопаться - подумай а чего ты этим: избегаешь, заедаешь, получишь морально. По началу будет долго и тяжко, а потом принаровишься и мигом будешь понимать. И дальше уже решать наедаться, то значит ОСОЗНАННО!

Лэрса , у тебя такие нежные комментарии, прям как будто ты бархатным головом феи поёшь свои трели про то, как всё прекрано и как можно наслаждаться этими экзотическими шоколадками... Ух! Очень было приятно читать! Теплело на душе=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бывает... ПРосто нужно как-то научиться не зацикливаться на питании. Я вот сейчас тоже много ем, но наслаждаюсь этим фактом. Просто радуюсь вкусу еды, и количеству еды. И ни капли себя не ругаю. Потому что знаю, что через пару дней все наладится, и я вновь буду следить за питанием...smile

ссылка

Послать личное сообщение

А стабильностью то и не пахнет. Опять... 10 дней все хорошо, а потом день через день дикие срывы((((((((((( И все кажется таким ужасным. И выхода не вижу((( Пью таблетки успокоительные. На душе так гадко. Руки опускаются. Вера я человек с волей и разумом, а сегодня жующее животное.

27 лет, 167 см, 57
кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

стабильности тебе, гармонии, радости и любви... smile

ссылка

Послать личное сообщение

Спасибо девочки вам огромное ещё разsmile

27 лет, 167 см, 57
кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Ладно, отбываю составлять свой план идеальной женщины. Рацион вроде уже запланировала.

27 лет, 167 см, 57
кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Соблюдаю пост уже пятый год. Обычно с нервами и поправлениями. Но они у меня что с постом, что без него. Если уж на то пошло. Но может это мне уже просто нужно, чтоб в ттонусе быть. Эта вечная борьба)))

Просто иногда устаю. Хочу стабильности.

27 лет, 167 см, 57
кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а ты постишься? мед ешь, сухофрукты - они тоже сладкие -)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты со всем справишься ) справляешься же! Успехов )))

Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая

ссылка

Послать личное сообщение

Вот уложу детёныша своего спать и примусь за составление списка на след. неделю. ТОчно.

27 лет, 167 см, 57
кг.

ссылка

Послать личное сообщение

А что со мной в пост будет, даже думать боюсь.... Обычно сложно бывает. На сладкое тянет сильно.

27 лет, 167 см, 57
кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Раз в 2 недели - это нормально! это даже рекомендуется. Так организм знает, что всё хорошо, еды завались, необязательно запасаться жиром.

А ты составь список так, чтобы не было невыполнимых требований. Допустим, по одному или двум пунктам надо выполнять всё без поблажек (но хотя бы раз в неделю запланируй пропуск), а остальные - по мере сил.

Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Белка, ага, не хватало только.

Это и может быть причиной срывов. Организм может из белка сделать жиры и углеводы, но белок синтезируется только из аминокислот, которые должны поступать извне с белковой пищей. Недостаток белка вызывает сильный голод. И творог тут самое то, согласна с Лэрсой.

Меня зовут Аня. Мне 38 лет. Рост 165 см. Худею на 1600 ккал/сутки.
06.12.2010... есть... на 1 сентября ...........цель
82,5...............77,7.........73.........................60

ссылка

Послать личное сообщение

В общем просто нужно идти вперед. Я этим принципом руководствуюсь. Спасибо все большое. На самом деле никто кроме себя самой мне не поможет. Вернее, вот вы мне очень помогли. Но делать что-то для себя придется уже только мне самой)))

27 лет, 167 см, 57
кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Противоречие - между любовью к себе и текущим состоянием своего тела и настроения. Это не противоречие, на самом деле, это и есть любовь, только она выражается иногда слишком жёстко. Ласковее надо и конструктивнее :)

Белка, угу. Я себе первые дни делала завтрак: творог 0.5% треть пачки, ложка мёда и квадратик шоколада, натёртый на тёрке. Если шоколад сладкий, можно без мёда, но с ложки беды не будет. Не особо люблю творог, но таким манером уже привыкла к нему )

Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да... познавай себя, словом. ищи путь к себе. ты просила не советовать идти к психологу - я не буду этого делать. можно справиться с этим, просто не придавая значения своим зигзагам. ты ведь в основном ешь нормально...

ссылка

Послать личное сообщение

Ага. Я беспокоюсь, а вдруг я поправлюсь и любить перестанут. Честное слово, беспокоюсь. Сама понимаю, что грош цена такой любви тогда, но всеже...

А вот на счет списка... может и правда попробовать..

Но я из тех людей, которые легко делают себе поблажки, но потом сильно себя ругают))))))

27 лет, 167 см, 57
кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Я думаю: вот встану утром тонкая как струнка и буду поддерживать лёгкость. Нахожусь пару дней в эйфории от того, что нашла такую золотую середину: есть все, но по чуть чуть и .... налопываюсь. Иногда раз в 2 недели. А сейчас вот один раз 2 дня и сейчас второй день.

27 лет, 167 см, 57
кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тебя любят. Но ты всё равно беспокоишься об идеалах?

Может, составить себе письменный список конкретных действий, которые совершает идеальная женщина каждый день и каждую неделю? и ставить себе галочки. Будет видно, как много ты на самом деле делаешь. И что можно сделать ещё (всё лучше, чем просто абстрактно грызть себя). А что-то, возможно, через пару недель отвалится как нелепое требование )

Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая

ссылка

Послать личное сообщение

Я три дня планировала замечательно и место для любимой шоколадочки было. А потом сорвало и понеслось. Попробую опять.

Белка, ага, не хватало только.

Ну себя я тоже стараюсь любить. Но ведь я сама выхожу из состояния в котором себе нралюсь, значит возникает противоречие между любовью к себе и самой собой, так как-то.

27 лет, 167 см, 57
кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а вот это плохо. немедленно начинай себя уважать и любить!

я забочусь о себе, чтобы нравиться себе. а на нормы, стереотипные, извне навязанные идеалы и чье-то мнение мне очень сильно наплевать.

если бы мне нравилось весить 100 кг, я бы весила 100 кг и плевала на всех. но мне не нравится. МНЕ. потому и не вешу...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А ты занеси в планировщик еду на завтра и посмотри, можешь ли позволить себе квадратик или два самого-самого своего любимого :) я уверена, что сможешь, у меня спокойно проходят такие фокусы, если вместо свинины есть куриную грудку.

Гурман, а как же ))) да я с планировщиком стала есть куда вкуснее и разнообразнее, чем раньше! Попробуй самой-самой любимой еды занести в планировщик - по 100 граммов, если овощи, и по 5-10, если жирное и сладкое. Увидишь, как много можешь себе позволить ) если ты весь день ешь разную, только самую вкусную еду, то, во-первых, не понесёт в зажор, во-вторых, будет хорошее настроение, в-третьих, засчёт маленьких порций финансы позволят чаще есть деликатесы.

Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая

ссылка

Послать личное сообщение

Мне кажется я больше забочусь о том, чтобы меня любили. Чтобы чувствовать себя приближенной к неким нормам и абстрактным идеалам.

 

27 лет, 167 см, 57
кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

любить себя можно по-разному. ты вот тоже любишь: заботишься, ухаживаешь... только не говоришь об этом. мужчины такие бывают: ни за что в любви не признаются. вот и ты просто не признаешься в любви себе. а попробуй, признайся -)

если б не любила, не переживала бы так из-за внешности, а плевала бы на все, ИМХО

ссылка

Послать личное сообщение

Недавно гостила у подруги. Ей 37, килограмм в ней явно за 100. И она ест все. И она себя любит! И считает себя "девочкой", она считает себя достойной любви.

А я блин так не могу. Завидую с одной стороны белой завистью: хочу себя любить.

27 лет, 167 см, 57
кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня есть восхитительная знакомая, которая, наверное, вообще бы никогда не стала худеть (а было куда), если бы не начались проблемы со здоровьем. Чужая душа потёмки, но ей её несколько десятков, вероятно, никогда не причиняли таких мук, как тебе твоя пара.

А удерживать, меняя весь образ жизни, да ещё при соблазнах со стороны родных, наверное, действительно сложнее, я вот щас достигла цели и сама побаиваюсь распуститься.

Не пинай себя зря, у тебя всё есть, чтобы держаться :)

Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне кажется, можно позволить хоть завтра. или послезавтра -)

я после сауны чаи гоняю и овощи-фрукты с кашами на воде... типа чищу организм -) еще биойогурт могу съесть.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

о, я тоже в сауну хочу... надо будет выбраться, как только время и возможность появится...

ссылка

Послать личное сообщение

Лэрса, да ты гурман)))))

Когда бы теперь после моих зажоров себе шоколадку-то позволить?

27 лет, 167 см, 57
кг.
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.