я тоже хочу! надо стройнеть потихонечку))) у нас вообще уже два дня ноль на улице, сегодня +3 +5 передали, но пока -4, может потому что утро ещё))) я в Кемерово живу)

РјРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1400

Коридор себе определила 1200-1300 калорий не больше... А минус один в Ялте

Полина, а какой у вас коридор? Мне кажется все это до 1000

и где это всего -1? ))

Сегодня стартую!
Утро начала со стакана горячей воды с соком четвертинки лимона.
Ходьба в течении 45 минут в быстром темпе. Сегодня было очень трудно ходить, у нас выпало столько снега... � хотя на улице всего минус 1, руки замерзли ( забыла перчатки)!

Завтрак 9 часов : 2 сухарика Finn crisp и 30 г слабосоленой семги.
Перекус в 12 часов: чашка травяного чая (без сахара) с 3 сушеными абрикосами ( урюк - не курага!) и одна мандаринка
Обед в 14 часов: 250г семги приготовленной на пару с овощами
В 16 часов: перекус: мандаринка, чашка ромашкового чая с 3 урюками (???) и один сухарик FC
18-30 ужин: 300 г овощного супа приготовленного без картофеля с 1 ложкой оливкового масла.
Посчитала дневной рацион - укладываюсь в свой коридор калорийности!
А, совсем забыла, пью воду - много, в день не менее 2,5 литров не считая чая и супа!