lungta пишет 28.03.2012 в 20:51 (ссылка):

:)) Этот список я тебе сама наизусть процитирую - просто довелось по образу жизни проверить одно из утверждений. Удостоверилась на личной шкуре, так сказать. Все же, такие вещи роляют только если не отслеживать БЖУ, поскольку многие могут так или иначе снижать общее потребление, типа несоленое невкусно и вода сольется, углеводы без жира, вычеркнутый сахар и насыщенные просто тоже снизят, если было переедание.

me_me_no пишет 28.03.2012 в 17:33 (ссылка):

Все тестируем на себе. Я тоже больше не слежу за распределением бжу в течении дня, это не фига не влияет.

Повторение, мать его ))

"Факторы, которые не играют особой роли:

- Кардио и жиросжигатели
- Количество приемов пищи и распределение макронутриентов в течение дня
- Соотношение углеводов и жиров
- Употребление соли
- Умеренное употребление алкоголя
- Употребление заменителей еды (протеиновые коктейли, протеиновые батончики и т.д.)
- "Чистая еда" или "Грязная еда" (сахар и насыщенные жиры)"

http://ru-healthlife.livejournal.com/2556603.html

Riverfire пишет 28.03.2012 в 15:27 (ссылка):

Нету у нее лишнего - 48, что ли, при 158. Движуху не любит как факт из принципа, поэтому где кости (ребра-плечи), а где плюшки (живот-бедра)

lalit пишет 28.03.2012 в 15:30 (ссылка):

-10 кг - это сильно! Одни орехи (с учетом их ккал) тоже :)

Белковые ужины тоже нафиг, как показала практика. Я последние недели две до дома доползаю ушатанная, поэтому старалась есть днем, а вечером коктейль с клетчаткой. При тех же тренировках, ккал/бжу никакого принципиального эффекта.

РџРѕ опыту диет раньше: первое "РјРЅРµ через 2 недели РЅР° РјРѕСЂРµ, аааааа, СЏ толстуха, ужас, ужас, надо худеть Рё быстро", потом каждый раз надо придумывать что-то РЅРѕРІРѕРµ, потому что старые СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ привели Рє тому, что СЏ опять набрала обратно, поэтому всегда нужно новенькое: РЅРµ Р±СѓРґСѓ есть вообще ничего, РЅРµ Р±СѓРґСѓ есть вечером, Р±СѓРґСѓ тренироваться РїРѕ 5 раз РІ неделю, дыхательные упражнения чтобы РЅРµ хотелось есть (Рє стати тут рекорд -10 РєРі Р·Р° 1 месяц Рё РјРёРЅСѓСЃ месячные РЅР° 2 месяца), Р±СѓРґСѓ есть РѕРґРЅРё орехи Рё С‚.Рґ. Как таковых диет РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ было, РІРѕС‚ такие РІ целом принципы были. 

Мотив в башке один, убрать жир как можно быстрее и плевать я хотела на весь предыдущий опыт, на вред здоровью (потерю месячных я не считала тогда трагедией и есть меня заставила мама из-за зеленого цвета лица). Но самое западло в том, что даже сбросив запланированные кг ты видишь себя в зеркале и ты все равно толстая в сравнении с картинками в журналах, все равно еще надо столько же, или еще больше, а сила воли то уже исчезла, поэтому плевала на себя как на безвольную и снова лопала. Наверное этим и особо не навредила себе.

me_me_no пишет 28.03.2012 в 15:05 (ссылка):

Мало знаний. Вбитый в голову стереотип: хочешь похудеть - надо сесть на диету. "Те, кто набирают после - просто не могут с собой справиться, а я смогу".

me_me_no пишет 28.03.2012 в 15:05 (ссылка):

Напомни, а сколько у систер "лишнего"? � почему она так против физухи, ведь сейчас везде талдычат, что движение - нужно?

**Биясь головой ап стену**

систер решила не только худеть, но еще и по Лисси Муссе - ничего сказать не хочу, но это ж НЛП гольный. Хотя, ни на чем другом "вводного" периода на гольных кашах и запрете пить воду, кэшна, не выдержишь.. с другой стороны, для случаев поедания гор в бессознательном состоянии, может, и рабочий подход. С любыми заходами про то, что хоть в бассейн бы, аль под видюшку попрыгать, меня послали, как и раньше :)

Р’РѕРїСЂРѕСЃ - РІСЃРµ Р¶ наверняка РЅР° диетах сидели. Какие мотивы РІ башке заставляют удовлетвориться РїРѕРґС…РѕРґРѕРј "СЏ ща посижу РЅР° диете, РЅСѓ, потом приползет обратно, так СЏ еще посижу Рё еще"? Себя пытаюсь вспомнить - скорее просто РЅРµ задумывалась Рѕ том, что будет РїРѕСЃР»Рµ

Valen_Tina пишет 27.03.2012 в 17:57 (ссылка):

Это точно Р·СЂСЏ, потому что РїРѕ моему богатому опыту передыхов 3 РґРЅСЏ это РЅРё Рѕ чем. 7-9 дней влияют РЅР° выносливость, сила как правило РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ падает. Рђ больше 9 дней тут РІСЃРµ падает, РЅРѕ восстанавливается вполне быстро. 

Valen_Tina пишет 27.03.2012 в 17:57 (ссылка):

Скорее, зря - и точно уж не от разового будет какой-то вред. Официально перерыв рекомендуют 24-72 часа, чем "силовее", тем больше для восстановления, собственно, оттуда у сплитов ноги и растут, невозможно давать достаточный отдых, если особо жестко и прицельно тренировать все тело - пока восстановятся мышцы, произойдет откат гормональной и нервной систем. В любом случае, в трех днях ничего страшного, есть системы тренировок вообще под раз в неделю:)

Valen_Tina пишет 27.03.2012 в 17:57 (ссылка):

Тоже интересно. У меня перерыв был вторник-воскресение, по ощущениям в воскресение отработала в полторы силы. Даже поплавала после.

подушка очуменная!

у меня вот тоже вес как приколоченый, но отдельные вещицы стали вроде сидеть поприятней по сравнению с концом прошлого года...

дамы, подскажите, насколько критична пауза в программе в размере трех дней? по графику NROLW занятия через день-два, но я в воскресенье почувствовала, что мои ноги во время выпадов взбунтовались (зашагивания, видимо, слишком добросовестно накануне выполнила...), поэтому вместо вторника тренировку запланировала на среду, которая ввиду обстоятельств сдвигается на четверг, итого разрыв воскресенье - четверг. может, зря гружусь?

Riverfire пишет 27.03.2012 в 12:13 (ссылка):

Р’РѕС‚ как-то так, РґР°, РЅРѕ сложно сказать, РіРґРµ глюки Рё самоутешение, Р° РіРґРµ Рё правда усыхаешь :) 

Тискательный оргазм нещадный, сегодня почти проспала с непривычки - оно еще и каким-то странным образом нагревается и держит температуру тела. Давно хотела, но общий класс "подушки для беременных" вызывает суеверный ужас, а тут вдруг нашлась общегражданская ногозакидывательная штука.

Муж в плане сна вообще извращенец, он по какому-то полуторасуточному расписанию живет, то ночь не спит и следующую вырубается, то приходит под утро и встает днем. Представляю себе муки начальства - и по руководственному эго коваными сапогами топчутся, и ничего не скажешь, бо договоренность с самого начала была, что результат настанет, но с 9 до 18 никто не обещает :)

me_me_no пишет 27.03.2012 в 11:54 (ссылка):

У меня похожее. Вес тудысь-сюдысь вокруг 70 пляшет, но визуально все становится приятнее, пропадают особенно выпиравшие места.

Тело чует, что сегодня 5-энное февраля, "а вдруг зима будет вечной? подержу-ка я запасы".

me_me_no пишет 27.03.2012 в 12:09 (ссылка):

Какое чудо! Это же сплошной тискательный оргазм.

Шутки ради предложи мужчине, который, видимо, спит днем, один, комплектик. :)

Усыхаешь все-таки в каких-то местах помаленьку))

А еще подарен вот такой кусок щастья с большой "Щ" - подушка с шариками внутри больше метра длиной, как раз спать, закинув все конечности сразу, поскольку мужчина все равно принципиально по ночам творчествует.

Где-то так, но цвета дивана :)

Дражайшая тушка меня так доведет либо до легкого карачуна, либо до беспредельного дзена (судя по всему, второе, и так уже почти).

Вес на месте (все вокруг 58 танцы), обмеры тоже, да и не до того сейчас, подзавалило работой. Но бац - и почти впору оказалась рубашка, которая была куплена летом в порыве оптимизма на пике похудения. Даже тогда в руках-плечах была тесновата, сейчас только в груди, туловище и руки ок.

Katzchen пишет 26.03.2012 в 15:24 (ссылка):

семок не хватает )

Суровый такой :)

Животный дает гопника:

rbyj пишет 26.03.2012 в 13:28 (ссылка):

По итогам классики, от Мертвых Душ до Онегина - сомневаюсь что-то :)

me_me_no, они наверное. двигались больше, чем мы сейчас)

Riverfire пишет 26.03.2012 в 11:46 (ссылка):

30+ определяет :( Систер пока худенькая, но особой генетики, дающей надежды на индульгенцию лет через 5, нет, так что буду пытаться убалтывать )

Скинни фэт наблюдала намедни на выходных, на примере жены друга. То есть видно, что человек всячески пытается не дать себе волю, но 30+, спорта ноль, и вроде не толстая, но везде висит, и попа как ушки спаниеля. � как пример была жена другого друга, которая не разу не худая, но вся такая плотненькая во всех местах, и талия есть, и попа - выглядит намного сочнее.

Katzchen пишет 25.03.2012 в 12:01 (ссылка):

J� все разговоры про "пойдем, я тебе все покажу, это не страшно", которые возникают часто - живем в получасе пешком друг от друга воспринимаются с паническим размахиванием лапками, мол, ужас-ужас, они такие толстые/мужики/сухие селедки :) Каждый раз задумываюсь, к каким себя отнести, видимо, по принципу исключения остаются первые )

rbyj пишет 25.03.2012 в 12:07 (ссылка):

Если до того на минимальном пайке (как же перед отпуском не похудеть на пяток кило резко ради купальника), то резкий скачок и опа, пожалте, не было времени приспособиться по скорости обмена. Вспомни все вместе взятые примеры меню дворянства веке так в 19м, с нещадными объемами еды и никакой физой, а фатально-толстых людей практически не было

Я чиатала, что люди в турции за 15 дней на 10 кило толстели...Фиг его знает, у всех по-разному организм запасает

РќСѓ РґР°, скиннифэт получилась, целлюлит остался РЅР° отсуствующих мышцах. 

Оксана - это не факт, про сроки похудения. Не всегда нажор ведет к прогрессивному набору веса, что ешь жирное и прочее не зожное и каждый день прибавляешь +10 грамм, например и каждый месяц +1 кг. Нет, в принципе набирается 10-20 кг лишних и потом оно и держится.

Удивительно, но многие мечтают за неделю к нужному событию похудеть все то, что нажиралось непосильным трудом все зимние месяцы!!!

Рђ СЏ РіРґРµ-то читала, что РЅР° похудение нужно столько же времени, Р·Р° которое потолстела. РўРѕ есть если жрала 3 месяца, то Рё  С‡С‚РѕР±С‹ похудеть надо тоже три месяца. Рђ никак РЅРµ неделю

Вывод - считать ккал надо. Думаешь вот - а чож я не худею-то. Потом смотришь в табличку, а там из-за пары загулов средненедельные законные поддержательные 2000. � все сразу ясно :)

Рђ вообще, вчера прониклась пользой упражнятельства. Помните, поминала РґРІРѕСЋСЂРѕРґРЅСѓСЋ сестренку, которая СЃ 60 РґРѕ 45 РїСЂРё росте чуть ниже моего похудела быстро Рё жестоко (куриный бульончик, ага). Человек принципиально ненавидит любую физдеятельность - бодифлекс Рё ленивая недойога это максимум. Последние полгода ± вес держится РїРѕ той же политике "РЅРµ жрать", ныне страдает, что набрала 2 кило Рё надо РЅР° сорокадневную диету какую-то.

Собственно, это была присказка - пили кофе, РѕРЅР° потом собиралась РЅР° гулянку (совсем короткие шорты, неплотные колготки), СЃРёРґРёРј, рассказывает, РЅР° автомате тискает бедро. Р� тут СЏ понимаю, что защип там РїРѕ консистенции напоминает РїСѓР·РёРєРё игрушек, набитых мелкими шариками Рё толще моего  Р’ пень, РІ общем, такое счастье..

Еще довелось увидеть вблизи упаковки "худеем за неделю" Леовита. Сказать, что офигела - ничего не сказать, у них в "дневном" (!!) рационе меньше 10 гр белка. Ноу комментс, как говорится

Enyua пишет 24.03.2012 в 19:46 (ссылка):

�х дюже много )) Навскидку вспоминаются "Чего хотят женщины", "Случайный муж" (Ума Турман) оба Красавчика с тем же Швайгером, совсем уж классические "Достучаться до Небес" (вообще в последнее время хочется смотреть европейцев, они какие-то менее пластиковые). На чуть больше подумать приятные и без перекосов - Ка-Пекс, �гры Разума

Убедили, рисну на офф, как случится :)

Про фильмы - приятные, не муторные, посмотреть-увлечься-не забыть :)

Enyua пишет 22.03.2012 в 10:12 (ссылка):

Не укусят же ж ))

Про фильмы подумаю, списка и коллекции нет, качаю-стираю-снова качаю. Тебе из какой оперы?

Р’ век Р�нтернета живете, чего стрематься? РЇ еще РІ 2002 РіРѕРґСѓ СЃ людьми СЃ форумов-чатов пересекалась, СЃРѕ РјРЅРѕРіРёРјРё Рё теперт остались знакомыми, правда РЅРµ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, жизнь-то Р·Р° 10 лет Сѓ каждого СЃРІРѕСЏ стала. РЇ же РЅРµ СЃ мужиком-качком РёРґСѓ РІ стрип-бар ночь, Р° СЃ тетками суши поесть :) Общие интересы, расширю РєСЂСѓРі знакомств. 

стремно в оффлайне встречаться ))) я б не рискнула.

me_me_no, посоветуй ещё фильмов, эти два очень в тему пришлись

Katzchen пишет 21.03.2012 в 22:22 (ссылка):

В любом случае, должен быть приятный народ. Может, это шовинизм, но среди регулярно тренирующихся, по-моему, выше шанс на спокойный адекват, чем в среднем по больнице

После утреннего забега росстат-нотариус-открыть счет (все это со снегом в физиономию и аццким ветром) на встрече ловила глюки. Сижу, общаю финдира, а сама откуда ни возьмись обоняю шашлык - самый кондовый, на уксусе и луке. Дальше показалось, что случайно оговорилась и назвала компанию (а нельзя), сидела всю вторую половину на иголках, но помощница сказала, что не было ничего.

Башка второй день зверски кружится, вчера потренировалась очень халтурно, сегодня и завтра без шансов, так что в пт надо будет зажечь. Прокорм в абсолютной, сферической в вакууме, норме - как-то само собой оказалось, что даже все готовые сладости перестала грызть. Даже укладывая их в норматив, даже сухофрукты особо не, чай с киви и творожная запеканка стали пределом мечтаний, причем не насильственно, а добровольно. Вес все там же, дзен тоже, на ботинки профилактику прилепила, больше не буду рассекать в свободном скользении. Жисть продолжается.

Да, вчера посмотрели первых "Мужчин в Большом Городе" - приятная простецкая кина, хорошо встала в ряд с Тарифом на Лунный Свет. Мужчина проникся с образа музпродюсера, а я прониклась с того, что этот образ забил еще один гвоздик в постулат "мужику качаться полезно!". В общем, все вшивые о своих банях.

РЇ тут прочитала http://beautifullawyer.livejournal.com/95569.html РџСЂР°РІРґР° РЅРµ поняла, будет ли РђРєСЃРёРѕРјР°, СЏ хочу СЃ владелицей Р–Р–, РіРґРµ прочитала, познакомиться. 

Katzchen пишет 21.03.2012 в 22:12 (ссылка):

РќРµ, москали РјС‹ :) Р° что, сборище ожидается? РЇ Сѓ нее РІ жж пропустила, значит. 

Katzchen пишет 21.03.2012 в 10:40 (ссылка):

тоже дело, благо, остальное у меня в хроме все - почему-то он не отображает дионовские "цитировать/ответить"

Слушай, ты РЅРµ РёР· Киева? РЇ собираюсь РЅР° встречу 23 числа Рє axi0ma 

А я отписалась от обновлений, а то весь день то в один днев, то в другой, перенесла все в "избранные" и хожу по "любимым" теперь.

Jela пишет 21.03.2012 в 08:40 (ссылка):

А они есть - жмакай на "подписаться на тему", и на почту будет приходить

Nonka пишет 21.03.2012 в 07:31 (ссылка):

Там совсем крохотная разница по-любому, если на переваривание углеводов в принципе идет то ли 4%, то ли около того. Хотя, конечно, бааальшой вопрос, как это цифру получили и подтвердили )

lungta пишет 20.03.2012 в 21:42 (ссылка):

В сырники перемолотые хлопья очень-очень гут - нужно очень мало, и получаются пушистыми