Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
ЗОЖ и польза умеренности.

 
    
 
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я снова в катастрофическом весе... 65, о замерах я даже и не говорю, джинсы трещат по швам... стыдно! и страшно, что если я не организую себе достаточную мотивацию, скоро придётся обновлять гардеробчик на пару размеров посвободнее... а ведь я уже настраиваюсь на весну.

Юля. 36 лет. 171, 65 кг
Долгосрочная цель: 58 и удержание к 31 мая 2016 года.
Дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31330

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Юля! Ты тут бываешь еще? Меня не было почти год, я ленилась, да и были другие занятия, сейчас тоже есть, но надо взяться за себя опять :) Давай, выходи тоже, будем вместе браться :)

Как дела на новой работе? Где ты работаешь теперь?

Как прошли твои семейные летние торжества? Наверное, даже если у тебя и были лишние кэгэшки, выглядела ты все равно отлично :)

Даша, 35 лет. Рост 166 см. Иду к 65! Не ждите чуда! Чудите сами!
Мой ЛД: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31285

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сказать по правде, без коллективной поддержки ДиОна я ни на что не способна, питаюсь как попало, замеряться страшно и все мои придуманные самой же привычки не закрепились... а до первого торжественного мероприятия - рукой подать (остался всего один месяц). Стыдно-стыдно! Соберись, тряпка! smile

Юля. 36 лет. 171, 65 кг
Долгосрочная цель: 58 и удержание к 31 мая 2016 года.
Дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31330

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и прошло чуть больше недели на новой работе... Стресс и огромный коллектив с их днями рождениями и тортиками за 9 дней работы уже были 3-жды. Дала себе слово больше не учавствовать в этих "праздниках живота", а на обед лучше ходить в столовку и кушать супчик, а не глотать на кухоньке холодные котлеты, принесёные из дома. Вообщем надо как-то входить в новый режим и не забывать питаться правильно и умеренно! Спорта вообще теперь нет (если не считать беготню на работу и обратно + ко всему катастрофический недосып и много кофе с молоком).

Юля. 36 лет. 171, 65 кг
Долгосрочная цель: 58 и удержание к 31 мая 2016 года.
Дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31330

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень надеюсь не забросить начатое, но с появлением новой работы на занятия собой времени пока что нет, да и с питанием всё как-то пока хаотично.

А завтра контрольное взвешивание.

Юля. 36 лет. 171, 65 кг
Долгосрочная цель: 58 и удержание к 31 мая 2016 года.
Дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31330

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

03.02. - 20 min (+ 20 min массажа)

Юля. 36 лет. 171, 65 кг
Долгосрочная цель: 58 и удержание к 31 мая 2016 года.
Дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31330

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля. 36 лет. 171, 65 кг
Долгосрочная цель: 58 и удержание к 31 мая 2016 года.
Дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31330

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зашла в магазин и наткнулась на массажные силиконовые банки, теперь хожу в раздумьях, уж очень хочется их купить, ведь в действие массажа я верю! А ещё лучше, если бы встретить где-то силиконовую массажную рукавичку... или чем-то эти штуки заменить...?!

Юля. 36 лет. 171, 65 кг
Долгосрочная цель: 58 и удержание к 31 мая 2016 года.
Дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31330

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

27.01 - 30 min (упр)

28.01 - 15 min (упр)

29.01 - 10 min (упр)+ 15 мин (массаж)

Юля. 36 лет. 171, 65 кг
Долгосрочная цель: 58 и удержание к 31 мая 2016 года.
Дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31330

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня утром 61.6 кг. Медленно, но верно идём в нужном направлении. Кофе, слишком много кофе с молоком, 2-3 чашки кружки в день - единственная слабость, которую я себе позволяю.

----------------------------------

Вчера поздно вечером с подругой были на постановке Театра у Никитских ворот Марка Розанова - В. Высоцкий «Роман о Девочках". Что-то я не в восторге. И знаю почему. Вина тому не игра актёров (они играли потрясающе), не творчество Высоцкого (его невозможно не уважать). Но не жила я в том времени и не помню духа 60-ых, не люблю дворовую романтику и безинтеллигентный юморок. А начиналось всё так... "Девочки любили иностранцев. Не то, чтобы они не любили своих соотечественников. Напротив... Очень даже любили, но давно, очень давно, нет, лет 6-7 назад...".

----------------------------------

Ну и, развлекуха на сегодняшний очень морозный и солнечный день


Юля. 36 лет. 171, 65 кг
Долгосрочная цель: 58 и удержание к 31 мая 2016 года.
Дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31330

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Успех в похудении на 80% зависит от питания и на 20% - от спорта.

17.01 - 25 мин (упр + Лесли)

20.01 - 40 мин (упр + интервальная)

21.01 - 15 мин (упр)

"Любое препятствие преодолевается настойчивостью" Леонардо да Винчи

Юля. 36 лет. 171, 65 кг
Долгосрочная цель: 58 и удержание к 31 мая 2016 года.
Дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31330

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня я молодец, взялась и позанималась целых 50 минут. Всётаки спорт у меня получается только тогда, когда я одна дома.  А теперь вся такая гордая за себя сижу и пью кефирчик с корицей. Погода за окном -11, зато солнышко! которое является сподвижником и мотиватором. Решить бы ещё проблему с работой, и можно сказать, что всё просто замечательно!

А завтра предстоят очередные замеры в нашей гоночке.

Ну и по традиции, мой новый маникюрчик с бюджетным голографиком...

Юля. 36 лет. 171, 65 кг
Долгосрочная цель: 58 и удержание к 31 мая 2016 года.
Дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31330

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как-то последние выходные я сошла с намеченого пути...  Срочно необходимы ежовые рукавицы!

Снова развлекаю себя маникюрами, вот такой был на ДР.

 

Для пинка:

Нет недостижимых целей — есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок.

Юля. 36 лет. 171, 65 кг
Долгосрочная цель: 58 и удержание к 31 мая 2016 года.
Дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31330

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вчера в честь моего ДР был праздничный ужин, а в субботу ещё предстоит тортик со свекровью, я не стану отказываться, считаю, что лучше иногда позволять себе вольности.

10.01 - 15 min

16.01 - 50 min

 

Юля. 36 лет. 171, 65 кг
Долгосрочная цель: 58 и удержание к 31 мая 2016 года.
Дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31330

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За окном +8, замечательная погодя для Дня рождения. Да ну её, эту зиму, не было и уже и не надо!

Юля. 36 лет. 171, 65 кг
Долгосрочная цель: 58 и удержание к 31 мая 2016 года.
Дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31330

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня сподвигла себя хотя бы на 25 минутную зарядку. Начало положено! И вспомнила что когда-то я уже ходила с Лесли, наверное с неё и начну.

спорт

6.01 - 25 мин

7.01 - 15 мин

8.01 - 10 мин

9.01 - 25 мин

Юля. 36 лет. 171, 65 кг
Долгосрочная цель: 58 и удержание к 31 мая 2016 года.
Дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31330

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот уже прошло 2 дня, как учавствую а гонке, мотивации всёравно пока не прибавилось. Хоть и составила для себя небольшой план мероприятий по достижению цели, реально что-то воплощать "руки не подымаются", всё что хотя бы стараюсь делать, это не ем сладостей эти 2 дня. Сейчас пыталась найти себе несложную подходящую спортивную программу для тренировок дома, безуспешно, ничего пока не зацепило, но могу сказать сразу, что на темп и нагрузку Джиллиан я точно не готова.

Итак, вот мой план мероприятий на ближайшее время:

- 5 ложек - это образно, но порции нужно обрезать (Приём пищи должен быть таким, чтобы через 3 хотелось перекусить)

- Контроль бездумного поедания.

- Не есть сладкого

- Не есть солёного

- Существенно уменьшить потребление хлеба

- Съедать 1 сырой овощ перед едой

- Массаж проблемных зон

- Попробовать умеренный спорт для новичков

Моя мотивация:

- Это несколько (3-4) семейных торжественных мероприятий на лето 2014 года.

- Это образ Полины Гагариной и Кэти Топурия.

Юля. 36 лет. 171, 65 кг
Долгосрочная цель: 58 и удержание к 31 мая 2016 года.
Дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31330

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Последние дни происходит реально "загруз" организма вредностями. Ведь у нас такие длинные выходные, а завтра новогодняя ночь!

Ну а с 3-го января я записалась в гоночку для коллективной моддержки мотивации. Всё банально, начать новый год с новыми привычками.

С наступающим Новым 2014 годом! Счастья! Удачи! Здоровья! И исполнения всех желаний, планов и мечтаний!

 

Юля. 36 лет. 171, 65 кг
Долгосрочная цель: 58 и удержание к 31 мая 2016 года.
Дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31330

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня прикупила жокейские сапоги, о которых давно мечтала, теперь бы фигурку к этим сапогам...

Ну, и снова развлекаюсь маникюрами.

 

Юля. 36 лет. 171, 65 кг
Долгосрочная цель: 58 и удержание к 31 мая 2016 года.
Дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31330

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Напоминалка.

 

Юля. 36 лет. 171, 65 кг
Долгосрочная цель: 58 и удержание к 31 мая 2016 года.
Дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31330

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Некоторое время показана бессолевая диета. Буду стараться насколько это возможно, но конечно от копчёностей, маринадов и других солёностей придётся отказаться, но ведь это совсем не плохо! это же в принципах здорового питания!

Подсела на грейпы, я их обожаю!

Юля. 36 лет. 171, 65 кг
Долгосрочная цель: 58 и удержание к 31 мая 2016 года.
Дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31330

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я так и не в теме, приболела, видимо воспалились слюнные железы - завтра к доктору пойду, наверное выпишет что-то кардинальное. И столкнулась с проблемой выбора, что за овощ выбирать в приём пищи, ничего кроме морковь-помидор-огурец в голову не приходит... а ну, паприка. Точно, завтра паприку куплю.

Ещё пришла мысль про умеренность в еде и порции: Есть надо столько в один приём пищи, чтобы через 4 часа был здоровый аппетит.

С работой пока всё никак, никак я не ожидала, что будет так.  Потому развлекаю себя маникюрами.

 

Юля. 36 лет. 171, 65 кг
Долгосрочная цель: 58 и удержание к 31 мая 2016 года.
Дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31330

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я тоже как-то спонтанно так придумала про 1 овощ в каждый приём пищи и не подготовилась заранее, в холодильнике тоже оставалась одна огромная помидора и морковь. На завтрак сьела эту огромную помидору, 1 варёное яйцо и медальон из хека. Сейчас перекусываю морковкой. И собираюсь съездить на большую закупку в супермаркет.

Юля. 36 лет. 171, 65 кг
Долгосрочная цель: 58 и удержание к 31 мая 2016 года.
Дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31330

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ulrica пишет 09.10.2013 в 22:43 (ссылка):

Добрый вечер, Елена!  Из этой статьи выходит, что для закрепления привычки в общем необходимо 90 дней, честно говоря и тут я сомневаюсь, что без мотивации и самодисциплины что-то выйдет. Но стремиться к этому же стоит... потому я решила начать с малого. Давайте вместе!

Привет! Давай вместе! Утром у меня в холодильнике оказались только помидоры и морковка, я съела уже ~400 гр помидоров, в завтрак - с творогом, в ланч - с курогрудкой. Ура!

Елена, 42/167/73 кг. Хочу красивое тело!

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=49458
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер, Елена!  Из этой статьи выходит, что для закрепления привычки в общем необходимо 90 дней, честно говоря и тут я сомневаюсь, что без мотивации и самодисциплины что-то выйдет. Но стремиться к этому же стоит... потому я решила начать с малого. Давайте вместе!

Юля. 36 лет. 171, 65 кг
Долгосрочная цель: 58 и удержание к 31 мая 2016 года.
Дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31330

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброй ночи! Интересная статья о привычке за 21 день. Я вот вырабатывала-вырабатывала 3 месяца, думала, что уже всё выработалось. Упс, ошибочка! НИЧЕГО не вырабатывается, нужен постоянный контроль ( ну, или может быть цели не реальные?!).  Так что пользуюсь случаем и беру на заметку новый проект, буду есть 1 овощ в каждый приём пищи. Спасибо за подсказку!

Елена, 42/167/73 кг. Хочу красивое тело!

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=49458
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стартую завтра! Проект - Моя здоровая привычка.

В каждый приём пищи съедать один овощ!

 

Юля. 36 лет. 171, 65 кг
Долгосрочная цель: 58 и удержание к 31 мая 2016 года.
Дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31330

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как создать привычку за 21 день?

Этапы вырабатывания привычки:

0. Принял решение. Важный этап, но без подкрепления действием, ты пока на нулевом этапе вырабатывания привычки.

1. Сделал хотя бы один раз.
(сдвинуться с места — самое главное)

2. Сделал два дня подряд.
(один день встать в любое время — не сложно, а вот два дня подряд требует усилий. Приняв душ, можно сказать себе, что с этого момента начал вырабатывать привычку, но так ли это на самом деле, покажет следующий день)

3. Делал в течение недели.
(перебороть социальный фактор — делать что-то всю неделю, ВКЛЮЧАЯ выходные)

4. 21 день.
(время после которого новая привычка закрепится в сознании и станет полностью осознанной)

5. 40 дней.
(время, после которого привычка будет закреплена окончательно, пока не выработаешь обратную)

6. 90 дней.
(время 100% приобретения привычки)

НО! Стоит сбиться с курса и вернуться к старым привычкам, нужно столько же времени, чтобы их обратно привить.
Например, если вы собрались бегать по утрам, побегали 21день, это вошло в привычку и вы пробегали так еще пару недель, а потом оставили это дело, через 21 день привычки уже как не бывало. Регулярность — очень важный критерий. Если были пропуски, то приведённая выше иерархия этапов бесполезна — она работает только для активностей, которые не прерывались. Например, поднимался в 5 утра 4 дня подряд, а на 5-й не поднялся. На какой вы стадии? На нулевой стадии вырабатывания привычки вставать в 5 утра и на первой стадии избавления от этой привычки.

ИТАК:
ツ Если вы решили, воспитать в себе привычку, то сознательно отслеживайте свои действия на протяжении трех месяцев. Только по истечении этого срока, можно более менее расслабиться
ツ Если вы прерветесь на некоторое время, то можете смело прибавлять его к сроку взращивания привычки.
ツ Приняв решение выработать привычку, прилагайте все усилия, чтобы следовать ей без исключения. Как бы вы себя ни чувствовали, какие бы ни были обстоятельства, раз вы приняли решение — действуйте, стойте на своем до конца!

Юля. 36 лет. 171, 65 кг
Долгосрочная цель: 58 и удержание к 31 мая 2016 года.
Дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31330

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вахххх!

Юля. 36 лет. 171, 65 кг
Долгосрочная цель: 58 и удержание к 31 мая 2016 года.
Дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31330
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Вкусняшка из кабачков (Шикана)
Кабачки помидоры лук чеснок масло п/с
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.