Может, ты просто не нашла "свою" рыбу пока? я вот люблю пикшу - она постная и вкусная! уверена, что под маринадом, где полно овощей, она отличненько пойдёт даже у такой нелюбительницы, как ты) или вот морской язык на гриле с долькой апельсина...мммм...прям слюнки текут уже)

Сегодня перебор по калориям и углеводам - с мужем за ужином бахнули сидра, да не удержалась от домашнего лаваша.

Понятно, какая еда белковая и нежирная - рыба. Фу, не люблю - разве что жареная или запечённая с майонезом. А так - фу.

Да, это точно) у меня есть джинсы на разные "этапы"...одни из них мне пока только на ляжку налезают

О, а я только что у тебя была)))

Контрольные джинсы - это класс, и объёмы измерять не надо)))

Привет, Юльчик!)))

да, с маленькими детьми тяжеловато высыпаться! вижу по примеру крестницы и её 4хлетнего брательника - просто дурдом! но всё равно они такие светлые и замечательные человечки, что оно того стоит)

и я, кстати, вообще не взвешиваюсь! ну нафиг) у меня есть контрольные джинсы) а расстройства ни к чему)

Взвешиваюсь, честно говоря, каждый день, но выводы делаю раз в неделю. Например, уже пару дней я вижу 101кг, но пока не обольщаюсь. Записываю здесь только по понедельникам.

Даша, привет, спасибо, что зашла. Твои успехи впечатляют. Заставляют равняться и верить, что всё получится. Спасибо за поддержку.

Белки - да, почти всегда хоть чуть-чуть, но не добираю даже до 60. Углеводы не перебираю, и почти все они сложные - разве что мёд там в имбирном чае ухвачу. А жиры, гады, подстерегают везде))) и прячутся, прячутся...))) Какие ты бы посоветовала белковые и низко(очень низко)жировые продукты по своему опыту?

Марьяна, СЏ РєРѕРіРґР° РЅРµ высыпаюсь, тоже просто Р–Р РЈ. РњРЅРµ макака РјРѕСЏ спать РїРѕРєР° ещё часто РЅРµ даёт, Р° вечером СЏ сама РїРѕР·РґРЅРѕ ложусь. Это почти единственный момент РІ сутках, РєРѕРіРґР° СЏ чувствую себя относительно СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕР№ - дети уложены, можно почитать, СЃ мужем пообщаться...

По поводу перебора калорий и жиров, и недобора белков, я думаю все с этим сталкиваются в начале пути, во всяком случае со мной это было. Со временем научишься и дойдешь до того, как поедать не напрягаясь 100 грамм белка и жиры с трудом дотягивать до нижней границы. Белков нужно поедать, в идеале, на 1 кг веса 1 грамм белка, т.е. если ты весишь 102 кг, то белка тебе нужно 102 грамма. Сейчас для тебя это звучит не реально, но всё будет со временем, главное не меньше 60 грамм. А жиры лучше не перебарщивать более 60.

А ты взвешиваешься каждый день?

Привет, Юля! С дневничком тебя! Проблемы у нас аналогичные, буду забегать к тебе. Я уже преодолела 35 кг, надо избавиться еще от 46, тебе примерно столько же надо скинуть, значит нам по пути.

Привет, Юльчик!!!

я тоже когда не высыпаюсь, оч много ем!!!прямо жру... Поэтому уже года два как стараюсь высыпаться во что бы то ни стало - и когда в целом нет хронического недосыпа, то 1-2 дня на 5 часах сна вполне нормально выдерживаю...но - не больше и не часто!

Так что, если ночью не доспала, обязательно добирай днём!)

Блин, снова не выспалась. Знаю, к чему это ведёт - самочувствие хуже, моск требует побаловать его жратвой. В обед надо обязательно поспать.

Сегодня немного превысила калории и жиры, белки не добрала. Расслабилась совсем...

Ага, бери, бери)))

Конечно, никакой физрой СЏ РЅРµ занималась. Позвонила РєСѓРјР° - тоже декретчица - Рё РјС‹ СЃ ней благополучно протрещали весь тихий час.))) РЇ РІРѕ время наших разговоров С…орошо РјРѕРіСѓ делать домашние дела. Была мысль параллельно лечь, ногами помахать, РЅРѕ СЏ РЅРµ стала.

Устала сегодня, пойду укладывать малышню - и на боковую. Ах, да, - я сегодня в зелёном коридоре, но жир ровно на верхушке нормы.

Привет, Юльчик!!!

слушай, как мысли-то у нас совпали! я тоже сегодня думала про эту странность Планировщика - ведь если вода выпаривается, то готовая еда весит меньше,но калории в ней более сконцентрированны как бы, как абрикосы и курага - разница очевидна. а ведь всего лишь ушла вода! надо взять твою формулу на вооружение!)))

Да, это точно. РЇ СЃ рождения младшего нахожусь РІ хроническом недосыпе!  

Привет, тёзка. Заходи в гости.

Окрылённость сегодня РїРѕСѓС‚ихла РЅРµРјРЅРѕРіРѕ. Манюнька спала плохо, СЏ вставала сто раз, полночи проспала РІ детской РЅР° РѕРґРЅРѕР№ полупопе. Плюс подорвались СЃ утра рано... Да, СЃРѕРЅ - РѕСЃРЅРѕРІР° хорошего самочувствия.

РЈ меня РґРёСЃРєРё Стрип аэробика СЃ Кармен Электрой. Классная разминка. РќР° проблемные Р·РѕРЅС‹. 

Привет! РЇ тоже Юля, РґРІРѕРµ детей, младшему 1,4. Сижу РґРѕРјР°. Борюсь СЃ лишними 7 РєРі. 

Откопала наконец диски с какой-то аэробикой и с танцем живота. В обед уложу меньшую, отправлю в школу старшую - и держите за меня кулаки. Надеюсь, запал мой не иссякнет.

Юля))

Ты просто мои мысли описала)) Я тоже уже около 11 дней как на крыльях)) Ключевое, наверное, в том, что мы рассказали о своей проблеме и что нашлись замечательные, опытные девчонки, которые поддерживают и советуют)

Я тоже на боковую! Сладких)

Ура! Сегодня всё зелёное! Всем спокойной ночи!

кАААроче... ))) я нашла выход. Что меня будет не устраивать - считаю сама и добавляю в любимые. � всё!

Девочки... хорошо-то как... хожу который день СЃ улыбкой, Рё кажется - РІСЃС‘ РјРѕРіСѓ, РЅР° РІСЃС‘ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР°. Класс! Хорошо РІСЃС‘ же, что СЏ это дело начала - как РІСЃРїРѕРјРЅСЋ раньше - всем недовольна, прежде всего - СЃРѕР±РѕР№, РЅР°СЃС‚роение - фу, жизнь - занудство. Р� РІРѕС‚ однажды СЏ поняла, что РєРѕСЂРЅРё моего недовольства окружающими - РІ недовольстве СЃРѕР±РѕР№, Р° СЃРѕР±РѕР№ СЏ недовольна прежде всего РёР·-Р·Р° веса. Р� именно РІ этот момент совершенно случайно наткнулась РЅР° этот сайт. Хотя таких случайностей, наверное, РЅРµ бывает.

кошмар...

ох ты закрутила-запутала.

Хотя я от многих девочек на форуме слышала жалобы на планировщик...и именно на каллораж готовых блюд.

РҐР·....

пока что вроде как худеется, контролируется все - буду радоваться тому что есть)))

Я же говорю - не даёт покоя мысль, что в рецептурной считалке калораж считается простым сложением калоража сырых продуктов, без учёта коэффициента тепловой обработки, а масса - простым сложением массы исходного сырья.

Вот, к примеру, творожная запеканка в процессе приготовления усыхает, а калораж на 100 граммов считается по исходной массе - то есть получается заниженным.

В супе это дело поправимо - просто ставишь количество воды с учётом массы готового блюда.

В каше имеет значение консистенция - "крупинка от крупинки" калорийнее, чем размазня, причём неважно, сколько я налили воды - важно, сколько там её осталось.

Я снова непонятно?))) В общем, видится мне здесь какой-то изъян. �мхо, должна быть поправка хотя бы на вес готового блюда.

Похоже мудришь)) Потому что я даже не поняла, что ты делаешь с едой!)) Давай по порядку и в подробностях)

До меня дошло, как пользоваться планировщиком рецептов. Правда, пока не пойму, как это делать с жареной едой, которая ужаривается, то есть становится меньше по весу от сырых ингредиентов. Ну, я пока жареное и не ем... А для варёных и тушёных - всё же взвешиваю готовое блюдо и подгоняю водой его вес под реальный. Тогда получается. �ли я мудрю?

Хорошо, не буду ругаться.Это я вчера от усталости, наверное. )))

А дело-то совсем не в муже, и не перепалка даже это была, а так - секундное несогласие. А я на кухню по привычке побежала. Вот в чём дело. Прямо как грудной младенец: расстроился - поел и успокоился.

Сегодня работаю над РІРѕРґРѕР№. Первый стакан выпила уже РІ 5 утра, РєРѕРіРґР° РІСЃС‚авала Рє малышке.)))

Юль, у меня тоже, когда я хужею - сразу по лицу видно)) Щеки спадают.

Не ругай себя! Что за глупости еще вздумала! Ты все свои калории погасила огромным количеством дел, которые сделала)) Ты лучше хвали себя по любому поводу. А ругать не нужно)) Предоставь это другим) А ты молодец! У меня вот зеленый коридор не получается) Хотя я намного выборочнее подхожу к еде.. � моральный настрой важнее всего)

Я теперь себя ТОЛЬКО хвалю) Чего и тебе советую)) Все делается легче!

А муж) Не обращай внимания на него)) Это мы женщины все близко к сердцу (и желудку)) воспринимаем. У них это или как-то проще проходит, или энергия по другому гасится (не едой). Да и чего я тебе объяняю, ты верно и сама все знаешь))

Я с тобой))

РўС‹ знаешь, Сѓ меня Рє планировщику РІРѕРїСЂРѕСЃС‹. РЈ меня есть книжка, РіРј, чтоб РЅРµ рекламировать, "Блаблабла клиники" - там описывают, как считать рецепты СЃ термообработкой - СЃСѓРјРјР° калоража сырых продуктов умножить РЅР° 1,2 разделить РЅР° вес готового блюда умножить РЅР° 100. Рђ тут как-то что СЃСѓРї, что салат - РІСЃС‘ едино. РќРѕ СЏ Р¶ РІ борще картошку РЅРµ сырую ем, Рё калорийность Сѓ неё другая. Спросила РІ ругалках - РЅРµ отвечают. 

Фу на меня сегодня. Какая-то расхлябанная, хотя и в нормальном настроении, делала миллион дел одновременно, на себя просто плюнула. Результат - наела 1666 ккал, как не фиг делать. Всё остальное зелёное, но воды мало. Тьфу. Прямо противно.

Зато мне кажется, что у меня щёки немного спали.

Завтра сварю супик с машем и салатик с сельдереем сваяю. Постный день, среда. Мы раньше соблюдали посты, правда, больше для здоровья, а потом я забеременела второй дочкой, забросила, муж тоже. Надо возвращать хорошую традицию.

Привет, Юля!

я тоже заметила, что Планоривщик питания как-то действует на сам образ мышления - постепенно, особо себя не принуждая, ты начинаешь в него всё легче и легче вписываться)))) а потом ещё и продукты правильно выбирать) ну и если приучить себя сначала записывать, сколько и чего съешь, то эмоциональное переедание можно выявить и, если уж не ликвидировать, то для начала поставить в какие-то разумные рамки...

К примеру, я раньше ела сушки, а потом не могла сказать. сколько я схомячила - мысли-то были заняты эмоциями и переживаниями, ДУМАМ� прямо-таки...))) а сейчас, когда ем - я их считаю, и ем уже не так бездумно. Соответственно, я отдаю себе отчёт, сколько нужно съесть и когда мне уже хватит. Эмоции перестают командовать парадом)

Это просто чудо - сегодня впервые Сѓ меня весь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зелёный, Р° жиры - чёрные. РќСѓ, ничего, спишем это РЅР° счёт погрешностей считалки рецептов. Состояние очень сытое - то Р»Рё потому, что белки Рё углеводы РІ достатке, то ли потому, что дневник завела.РћР№, хорошо! Всем СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ноченьки.

�риша, привет! Спасибо на добром слове. Помощь, думаю, будет нужна. А скоростного похудения я не заказываю, смотрю на вещи реально. Вот эмоциональное питание - блин - постоянно вылезает. В мелочах даже - масенькая перепалка с мужем - и не замечаешь даже, как бежишь на кухню. Перепалочка такая крошечная, что дойдя до кухни, уже и не помнишь, остался только какой-то... эндорфиновый голод, что ли.

Юля, привет :)

Сама на этом сайте недавно - и это реальная помощь)) Когда я написала о своей проблеме, мне девчонки указали на то, в чем именно она состоит) � вот теперь уже я брожу по чужим дневникам желая помочь)) Я начала худеть и привыкаю заниматься спортом, а самое главное я поверила в себя! � ты поверишь) Ты уже состоявшаяся женщина! � как это здорово - двое детей.. Ух!!

Здесь главное настроиться на то, что результат мгновенным не будет) Главное терпение и желание!

А лично я буду в тебя верить) С удовольствием буду заходить в твой дневник и читать о твоих успехах!)

РҐРѕРґРёРј РґСЂСѓРі Рє РґСЂСѓРіСѓ РїРѕ очереди. 

Эх, прошлась по твоему дневнику - затосковала по студенческим годам.

землячка)))

я тоже украинка)))) Киевлянка))))

а ты откуда?

ОЙ! Заходили гости!!! Ура!!! Здравствуйте! Вы у меня первые - а значит, самые любимые!

Я украинка. � по национальности, и географически.

Всё. Пошла по гостям.

Конечно, давай на ты, а как же иначе на форуме.

Привет Юленька)))

Я, конечно, не мама двоих детей...Да и младше я тебя намного, но...

Поселилась на этом сайте тоже с целью скинуть ненавистные лишние кг.

Ведь я еще молодая...Не рожавшая...

А что дальше может быть, если я б жила в том же режиме??

У меня уже и результаты есть...

Можно было бы и побольше сбросить за тот промежуток времени, но все таки лень дает о себе знать.

Юленька, а откуда ты???

Знаеш, все у нас получится.

� похудеем мы, и счастье обретем.

Терпение и труд, упорство, старания...Для себя ведь делаем!!!

Р’РѕРѕРѕС‚...

Рада буду видеть тебя у себя в дневничке)))

Р�...Прости что СЏ РЅР° "ты"...Так просто удобнее))) 

Привет, Юля! добро пожаловать!

я тоже концентрируюсь на психологии своего обжорства,и тоже вижу, что оно завязано на некоем (и часто мнимом или просто желаемом) одобрении...буду забегать к тебе - а ты, главное, не сходи с намеченного пути, и всё получится!

Ну и заходи ко мне в гости,я буду рада)))