а как выглядит эта рогатка? есть ссылочка? а то я даж не представляю

поэтому я наверное до сих пор одна(( просто вижу их всех насквось(

на счет тренажеров: есть миниатюрные тренажеры специально для внутренней стороны бедра. выглядит как рогатка на пружине, его коленями нужно сжимать. еще я знаю, что гибким обручем можно тренеровать эту часть - поставить его между ног и сводить колени. просто этот проф. тренажер очень огромный и дорогой, мне кажется нет смысла его домой ставить.. только если у тебя свой собственный мини-зал))

у меня есть как его, ходилка по лестнице, степпер во, обруч, мяч есть но я не знаю как ноги качать в том месте где они сходятся, а на тех тренажорах знаю.

а семья, я вроде нашла родственную душу, но... они ведь все одинаковые, при чем абсолютно, ты зайди ко мне в дневник, прочитаешь я постоянно там пишу, жалуюсь на своего мужа, потому что дома даже плакать не могу, съест с потрахами, да конечно я стала морально сильнее, но все равно они другие, они никогда не будут нам такими родственными как мы видели родителей, тогда мужчины были другие, да и женщины тоже

вчера были упражнения для нижней части тела

все они очень большие и для дома конечно не подходят. мне кажется для домашнего использования нужен или вело или эллипсоид, пара гантелей и обруч. с таким арсеналом можно многое делать в домашних условиях, тем более упражнений с использованием собственного веса выше крыши)))

а про семью... меня расстраивает даже не ее отсутствие, а скорее простое одиночество. со мной нет рядом родственной души(((

Какие твои годы, вот в 40 будешь думать о том, что без семьи паршиво, а сейчас рано еще, гуляй. семья хорошо, не спорю, но полностью отсутствует время, напрочь просто. я не могу ходить в спортзал у меня нет времени на него, я встаю в 6 утра и ложусь в 12 ночи и у меня среди 18 часов нет даже минуты посмотреть телевизор, я то работаю, то с детьми, вымотанная до ужаса, поэтому иногда кажется, что если их не было бы, то было бы проще.

А на каких ты занималась? Расскажи, я домой хочу купить тренажер, правда не знаю как он называется))))))))

в чем-то он конечно прав, но мне кажется в семье должны быть общие дети...

а у меня ни мужа ни детей нет(( почему-то так паршиво на душе от этого((( зато времени на спорт зал много) я сегодня первый раз позанималась на тренажерах. ощущение приятное, даже лучше, чем от кардиотренеровок

но мне судя по всему не светит, у нас же с мужем каждый ребенок свой, т.е. от предыдущих браков, а совместных нет, а тааааак хочется, а мы жевем в двушке, а муж говорит, купи пятикомнатную и тогда я согласен

привет)) да, третий это круто)))

подожди, но коррекция это же нормализация, следовательно не должна.

Рђ детки РґР°, СЏ РІРѕС‚ третьего хочу, Р° РјСѓР¶ уперся Рё РЅРё РІ какую, Р°  РјРЅРµ так хочется завести РѕС‚ него ребетенка)))))

про рожать деток вообще больная тема(( я вчера сходила к гинекологу и сдала анализы на гормоны( и похоже мне пропишут корректирующую гормональную терапию( как бы мне окончательно не расплыться от этого(

ты всетки не забывай, что еще деток рожать надо, так по морозу ходишь. я не переношу вообще холод, выходя из дома надеваю на себя все что можно, иногда даже колготки и сверху какие нить еще штаники и это все под джинсы

Привет) СЏ сегодня честно сходила РІ зал, хотя РјРѕСЏ напарница забыла РґРѕРјР° форму Рё РЅРµ смогла составить РјРЅРµ компанию. Меня даже РЅРµ остановила РїРѕРіРѕРґР°. Рђ между прочим, колготки СЏ РЅРµ ношу РёР· принципа! РљРѕРіРґР° добралась РґРѕ клуба (Р° это 30 РјРёРЅ пешком), замерзшие  волосики РЅР° ногах откалывались РЅР° лету, Р° штаны прилипли Рє онемевшим РѕС‚ такого издевательства коленкам. Спасла только дорожка Рё сауна))) Вылезла РѕС‚ туда РґСЂСѓРіРёРј человеком! рекомендую)

о да, морозы это весчь, они всю жизть мне портят, мне вообще надо было в африке родиться

Анют, у всех бывают плохие и сложные дни... Но они не сломят нас! Даже если их будет больше, чем хороших. Твари ли мы дрожащие или вольные каменьщики?)) Вообще мне кажется, что просто звезды как-то не так стоят. Я вчера сходила в зал и выползла от туда совершенно разбитой, хотя ничего тяжелого не делала. � сегодня состояние не лучше. Может морозы так нам тонус портят?

а у меня весь ммир против тренировок, то болею, теперь морозы вдарили, то отчеты сижу с утра до ночи не разгибаясь, теперь дети болеют, не то что заниматься, они блин мне поработать не дают. с ног валюсь от усталости, вчера не помню как на подушку легла, но вес не прибавляется пока, талия такая же, в общем пока еще не страшно

СЏ занимаюсь СЃ коллегой, которая очень РјРЅРѕРіРѕ занималась СЃ тренерами (Сѓ меня РЅР° индивидуалку просто денег нет). РєСЂРѕРјРµ того, сейчас РїРѕРєР° только кардиотренеровки, Р° там вообще сложно что-то сделать неправильно. беги себе РЅР° дорожке, крути колесики... СЃ тренажерами конечно будет сложнее, там нужен контроль, РЅРѕ РјРЅРµ   РЅР° РЅРёС… РїРѕРєР° рано)) Р±РѕСЋСЃСЊ, что жир ополчится против меня, переползет РЅР° горло Рё станет душить)) 

как можно лениться в преддверии весны? совсем скоро наступит теплая погода, и придется выползать из закрытых зимних вещей в короткие легкие курточки, неужели кто-то хочет трясти жирами и комплексовать??

с занятиями спортом важна регулярность, как только перерыв больше 1-2х дней - снова приходится себя заставлять. а когда занимаешься каждый день, на велотренажере например, то втягиваешься и физнагрузка в радость

а ты с тренером занимаешься? или знаешь комплекс?

а я захожу))

вчера был мой первый день занятий в спорт зале))) думала не переживу, но сауна творит чудеса с жирненькими уморенными спортом телесами))

У меня как обычно, я даже свой дневник переиеновала, после болезни все в руки себя взять не могу, ну никак не выходит. поэтому ем на ночь, объядаюсь печеньками, но пока на весе это не отразилось, все так же 60. Кстати заходи ко мне в дневничок))))0

Привет))

Все-таки решила выйти на новый уровень и записаться в спорт зал, т.к. дома у меня очень большой соблазн делать большие передышки.

Анюта, как у тебя дела?

Ну ты что, насиловать себя тоже нельзя, сделай денек передышки и начинай снова, а то совсем сляжешь

Я в очередной раз доказала, что отношусь к классу пернатых (кур, если быть точнее). Перепутала уровни и долбанула второй вместо первого, а он немного сложнее. Теперь у меня болят не только руки. Жизнь превратилась в агонию((( Сползала с утра с кровати с помощью силы тяжести, т.е. просто рухнула кульком. Сейчас нахожусь в глубоких раздумьях выдержит ли мой тщедушный организм еще день насилия или откажется и помрет.

О Маш, спасибо, ща доем банку сметаны с жирненьким мясом и побегу искать

Ты как себя чувствуешь?

Всем привет)

Применив опыт прошлого занятия с Джиллиан, от гантелек я отказалась совсем. Не знаю смогу ли я теперь вообще что-то поднять тяжелее трусов..

Анюта, Джиллиан Майклс - лучший телетренер всех времен и народов. У нее есть курс занятий на 30 дней, и я тебе скажу, это просто жестяная жесть. Вещь просто супер. Все тренажерки отдыхают и всего 20 мин в день надо заниматься. В интернете можно бесплатно скачать.

Девочки а все говорят об этих Джилиан, что вещь хорошая? а то все делают, а я даж не знаю что это такое

Маша, пока читалась вся обхихикалась))) Ты себя береги, а на счет исходного материала, первое быстро сбрасывается, это последние 5-7 кг обычно не идут

Это я да, погорячилась.. надо будет купить 1 кг.

результат от первой тренеровки с джиллиан - усталость в ногах. надо сказать, что я совсем нетренерованная и эти 20 мин еле выдержала. надеюсь сегодня будет легче.

Маша, по поводу гантелей- не нужно брать больше 3х кг, да и 3 кг для новичка мне кажется много. Я тоже сейчас занимаюсь с Джиллиан, гантелей нет, налила в литровые бутылки воду и получились они соответственно по 1 кг, занимаюсь с ними. ко второму этапу думаю купить гантели 1,5-2 кг, но не больше))) Желаю удачи!!!

Анюта, привет)) да, цели одна, но "исходный матерьял" немного разный))) мне до твоих 60 еще 10 кг надо слить))))) в любом случае будем знакомы, я очень рада)

СЏ вчера, РІСЃСЏ преисполненная вдохновения, решила начать первый день СЃ Джиллиан) эти 20 РјРёРЅСѓС‚ были самыми страшными РІ моей жизни... РІСЃРµ шло РЅРµ плохо РґРѕ того как начали заниматься СЃ гантелями. надо сказать, что РІ своем небогатом спортивном арсенале СЏ обнаружила только 5-ти киллограмовые гантели (нет Сѓ меня РґСЂСѓРіРёС…  )

бравые девчонки смело тягали гантельки, лежа на спине.. ну и я попробовала так же... раздался хруст плечевых суставов, который наверное услышали все соседи. гантели на полу, я в легком аффекте пытаюсь подобрать конечности, болтающиеся метелками... наверное 5-киллограмовые гантели все-таки были ошибкой.

P.S. опасно для жизни! не повторяйте!!!))))

Nilfiguarel

я смотрю у нас с тобой и рост и цель одинаковая)))) будем знакомы

Привет девочки. РџРѕ себе знаю, что лень это двигатель тормоза Рё заднего С…РѕРґР°. Сама сейчас собираюсь СЃ силами, чтобы РІРЅРѕРІСЊ начать заниматься (Сѓ меня была сильная депрессия, Р° теперь болею), РЅРѕ РєРѕРіРґР° решила начать было трудно, Р° СЏ решила РЅРµ просто РґРѕРјР° РІ тепле заниматься (РЅР° зал отсутствует время), Р° еще Рё бегать РїРѕ утрам. Первое утро РІ 6 утра СЏ себя ненавидела, бежала РІ -10 Рє парку Рё думала какая СЏ сумасшедшая Рё РјРЅРµ казалось что РІСЃРµ смотрят РЅР° меня Рё РІРѕС‚ РїСЂСЏРјРѕ сейчас СЏ РІРѕР№РґСѓ РІ парк, Р° РёС… (бегающих) там человек 50 как РјРёРЅРёРјСѓРј Рё РІСЃРµ смотрят РЅР° то, что СЏ бегу 5 метров Р° 50 пытаюсь отдышаться Рё Р±СѓРґСѓС‚ смеяться.... РќРѕ СЏ вошла Рё РІРѕ всем парке было 5 человек, которым РґРѕ меня дело РЅРµ было, Р° бегающий вообще был РѕРґРёРЅ, РЅРѕ это СЏ отклонилась РѕС‚ того, что хотела сказать. Так РІРѕС‚, СЏ РґРѕ этого читала что бег поднимает настроение,  РЅРѕ посчитала это бредом фанатиков, РЅРѕ результат СЏ почувствовала РІ этот же первый день, СЏ вернулась РґРѕРјРѕР№ Рё поняла что улыбаюсь, РІСЃРµ прекрасно, Сѓ меня классное настроение, хочется петь, жить Рё СЏ РјРѕРіСѓ РіРѕСЂС‹ свернуть. Так что бегать СЏ стала каждый день. 

Девочки, СЏ вас умоляю! Никто РЅР° вас РЅРµ смотрит. Р’СЃРµ РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ туда трудится - работать над СЃРІРѕРёРј телом. Отдыхать РѕС‚ умственной работы.  РЎРЅРёРјР°С‚СЊ стресс. РќРѕ никак РЅРµ Вас разглядывать.

А про лень... тоже лентяйка и тоже не люблю спорт. Начала ходить - от того что надо, но как то втянулась. Теперь не пропускаю не одной тренировки и увеличиваю нагрузку. Тело просит.

Удачи.

mouse_60, если бы мы жили в одном городе, я бы с удовольствием составила компанию для похода в тренажерку, но скорее всего мы живем в разных концах страны(

я решила для себя проблему просто: т.к. сама с тренажерами вообще никогда не общалась, а платить тренеру мне не позволяют финансы, пришлось заняться поиском знакомого человека, который смог бы помочь. нашла коллегу по работе, которая сама долго и часто тренеруется, причем под присмотром. в пятницу у нас дебютный поход)) я, если честно, тоже очень стесняюсь, но решила для себя, что если на это не решиться, то стесняться придется всю оставшуюся жизнь. да и наверное по большому счету всем наплевать на то, кто вокруг них. каждый там занимается своим делом. так что надо взять мужа на вооружение, найти компанию и вперед! на взятие железа!

Фитнес планировщик - это вещь. Спасибо Р·Р° совет. РўРѕР»СЊРєРѕ сейчас его посмотрела ))

Я сначала его отключила - а сейчас подключила. � главное можно начать с малого... например 10 мин.

Начну в четверг...

В зал я как -то не тороплюсь. Муж предлагает: "я тебя даже туда возить сам буду и забирать". Но мне как-то страшно: вот я прийду и что... Там все все знают, а на тебя и вправду "смотрит стопицоттыщ всяких тренажеров" да еще и всякие стройные фигуры и я как корова на льду и трех раз отжаться не смогу. Стыдно и фигура пока не позволяет ((..

блин, а я вот заставить могу, но ребенок далеко не всегда даёт сделать все упражнения

У меня точно такая же проблема. � я до сих пор до конца с ней не справилась (плачевное финансовое положение отодвинуло запись в спорт зал на месяц), но подвижки есть. Нужно отметить, что заниматься спортом без системы просто невозможно. Ты никогда не заставишь себя, это факт. � не потому что тебе лень, а потому что ты просто не знаешь что делать. Вот приходишь первый раз в спорт зал, а на тебя смотрит стопицоттыщ всяких тренажеров. � черт знает как и что на них качается, сколько подходов нужно и т.д. Выход - 2-3 (чтобы не очень дорого) индивидуальных занятий с тренером. Он напишет программу, покажет как делать, а дальше уже сама, но будет намного проще.

А если не в зале заниматься, то я для себя нашла прекрасный способ - подгружаю ДиОн планировщик фитнеса, там выбираю несколько силовых упражнений и делаю их прямо по очереди. Подходы все указывает система и можно посмотреть как делается упражнение. Для дома очень удобно. Сделала, посмотрела что дальше, опять сделала.. А потом втянешься и захочется больше нагрузки))

Лучше всего найти человека с которым вместе будете заниматься. Будете друг друга мотивировать.

посмотри спортивные соревнования. пойди в джим, где тренируются фитнес-спортсмены. заставь себя - через не хочу - один раз позаниматься, прислушайся к своему телу, к его ощущениям. запомни их, почувствуй, нравится тебе или не нравится. выбери вид активности, который тебе наиболее приемлем. доверься своим ощущениям - а вдруг мышцам понравится работать, и они сами победят лень...

удачи!!! -))

ох и мне бы рецептик

Знаю, что спорт это хорошо, это тонус, это красота.

Но никак не могу победить ее противную - ЛЕНЬ.

Каждый день Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ ней Рё обещаю себе СЃ завтрашнего РґРЅСЏ начать заниматься спортом.

РќРѕ РїРѕРєР° обещания остаются только обещаниями Рё С…РѕР·СЏР№РєР° РІ моем теле РїРѕ-прежнему РѕРЅР° - противная бесформенная, РЅРѕ очень морально устоичивая Рё абсолютно беспринципиальная. 

Есть ли панацея от этой болезни?........