ооо, вкусненько_))))))да ладно, ты не расстраивайся! это не так ужасно, тут и на 1800 худеют) и потом у тебя балланс хороший)))))

 Р° Сѓ меня РІ субботу РїРѕРї-РєРѕСЂРЅ Рё РєРѕРєР°-кола запланирована РїСЂРёС‡РµРј РЅР° ночь глядя

Ох, девочки))) Перехвалили меня с зеленый коридором.

Сегодня у меня был перебор по калориям, аж в 200 единиц! Причем жир был в норме, близко к нижней границе - всего 30 грамм. Но наела я ... на 1742 ккал

Белков немерено, да и углеводов тоже. Хотя я не могу сказать, что это был зажор. Просто как-то так сложилось. Завтра буду внимательнее следить за питанием :)

да, я тоже так смотрю.....что ела я нерегулярно, могла тоже полдня не есть, а потом весь вечер хомячить....

как твой день сегодня? :))))))))))))))

�ринчик)0как твои делиши??

мм.....ммм...какой тортик)))))))

Катюш, спасибо за поддержку! Картинка - объедение :)

Вот у меня тоже этот вопрос возникает. Я раньше ела меньша по количеству, но это могло быть 10 конфет в течении дня, бутер с сыром и еще что-то не сытное. А сейчас по ощущениям - ем без остановки. Но коридор в порядке , а это самое главное.

добрый вечер (Сѓ меня РїРѕРєР° вечер)))))) ты такая молодец, РїСЂСЏРј идеальный дионовец!!! РґР°, психологически кажется, что РјРЅРѕРіРѕ.....РІРѕРїСЂРѕСЃ - как  РјС‹ раньше ели....)))))))))))))))))))))))))

СЏ тоже сегодня старалась, Рё РІ ванну залезла СЃ РєРѕРєРѕСЃРѕРј Рё ванилью СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ тебе ночи Рё хорошего РґРЅСЏ завтра!!!!!! приятного похудения РІРѕ СЃРЅРµ )))))

Доброй уже ночи, девочки!

Как у вас дела? Как у кого сегодняшний день прошел? Какие успехи? Как отвесики поживают?

У меня все отлично. На работе день получился ультракороткий, благодаря сложившимся обстоятельствам, и я провела его с пользой для себя.

10 000 шагов (чуть больше даже), по лесу намотала. Хорошо и вовремя кушала. Поспала днем часик. Почитала книжку. Посидела капельку в интернете. Полежала в ванной и поделала всякие процедурки для красоты. � сейчас собираюсь ложиться спать - завтра в 6 подъем :)

Меню мое все расширяется, в том числе по калориям. Мне комфортно физически, но немного напрягает психологически - я уже близко к верхней границе, практически на грани.

Думаю, что это не страшно. Так как нагрузка есть и ее явно больше, чем я вбивала в ДиОне, когда расчитывала программу.

Кстати, сегодня привес - аж +1 кг и вес 76,1, но я не расстраиваюсь. Думаю, это из-за карпаччо - слишком соленое, могло задержать воду. Тем более, что от соли я практически отвыкла - все ем и готовлю без нее.

__________

Оль, в минус 40 я бы вообще из дома не вылезала, даже по делам

�р, да, природа у нас оч красивая, приезжай) я вот все мечтаю съездить в конный тур до Белухи..но, блин, на лошадях кататься не умею, а когда единственный раз попробовала, всю попу себе отбила)))

На природе то оно канеш лучше бегать, приятней как то)) но для меня это только летом, для остальных времен года мне беговая дорожка лучше чем в минус сорок куда то бежать))

хорошего дня)))))))))))))

Ох, всегда хотела съездить в Алтайский край! Говорят, там очень красивая природа :)

А я с беговой дорожкой не дружу как-то, быстро становится скучно и надоедает бегать. В фитнес-клубе когда состояла прямо заставляла себя бегать. А сейчас на работе стоит, но я ни в какую. Вот на природе - другое дело! Но это дело вкуса, мне кажется.

Я из Алтайского края)

))хех, я наоборот всегда только в жару бегала, летом. Зимой я предпочитаю закутаться и носа не показывать лишний раз, а бегать я люблю, вот и прикупила себе дорожку беговую на новый год)

Так, а вот и мой денечек:

Вроде все нормально было. Пишу с работы - я сегодня здесь до 20 дежурю, домой бы хоть к 22 добраться, так что там останется время только на активию с конфетой и куском сыра)) Но все зеленое по-прежнему и это радует. Сейчас еще НМС сделаю, пока никого нет тут

А ты откуда, Оль?

я почти по любой погоде бегаю. Правда, бывает это периодами, но в последние года три периодов бегания больше, чем периодов "типа отдыха от бега". Всю прошлую зиму и весну бегала, до самой жары. а потоом начала только с нового года :)

УУух, холодина то, бррр, я тоже неморозоустойчивый человек)) крепитесь там, скоро-скоро уже тепло и прочие радости жизни, это проверка на прочность..хотя, чую, к нам тоже скоро морозы доберутся)

�р, ты еще и бегаешь по такой погоде?)))афигеть) молодец!! не, ну мало того что бежала, так еще и в шубе - вдвойне эффект!

Ооо, Кать, завидуююю! Я уж забыла, что такое не холодно. На работе сижу в сапогах, толстенном свитере и еще платок пуховый и все рвано мерзну, а у нас обогреватель работает :)

Ну ничего скоро весна, скоро тепло, скоро солнышко и юбочки!!!

Спасибо, Катюш! Результаты есть и это главное - я сейчас стараюсь не торопиться и не зацикливаться на весе. А вот то, что к ЗОЖу привыкаю - это да, заслуженное достижение :)

я вот тоже ходить люблю))))по хорошей погоде так вообще долго-долго

 РїСЂРёРІРµС‚РёРє!!!! РЅСѓ ты молодец, РїСЂСЏРј образцово-показательные результаты!!!!!!!

какой РјРёРЅСѓСЃ, однако.... Сѓ нас тут плюс 4 )))))))))))))))))))))))))))))))))

Мама дорогая! Ужас, я бы уже в спячку впала - мерзлячка такая!

Не, это перебор, я люблю морозец до -15 максимум.

Катюш, бегать и ходить я люблю, это да. Летом вообще могу по 5-6 часов ходить))) Сейчас приходится себя пинать, но знаешь, вот я утром на работу стала пешком ходить и я уже не хожу целый день, как сонная муха, и даже на вечер силы остаются. А как спать стала - супер!

�ришка))) ты столько хождишь и бегаешь))оболдеть)))а ведь бег и ходьба-лучший способ похудеть)))

-22 этто еще ничего)))у нас сейчас около 20 тоже но к выхожным обещали -39!!!!!!!!!!!!!!!!!!прикинь

Элл, а что делать?))) Приходится совмещать, а то времени на них совсем не будет. А вчера вообще нечто было, сама о себя такой прыти не ожидала =)

Да, носом дышу обязательно, не хочу опять болеть, надоело!

Ой, я творог так не люблю, что без варенья или джема вообще его есть не могу. А так вроде и полезно, и сладенько. Джем, тем более, бабушкин :)

Мороз - жуть! Вчера еще ничего, но сегодня-то! -22! А обещают еще больше, бррр.

Р�СЂ, ты очень хорошо совмещаешь РґРѕСЂРѕРіСѓ РґРѕРјРѕР№ Рё физ. нагрузки. Р� правда - зачем идти, если можно бежать?))) Такая морозная пробежка Сѓ тебя получилась.))) РўС‹ молодчина! Только РЅРѕСЃРѕРј дыши, РЅРѕСЃРѕРј.  Рђ то морозище-то какой Р·Р° РѕРєРЅРѕРј.

РЇ посмотрела твои менюшки - Рё тоже стала добавлять РІ творог немного варенья. Вкуснятина! Рђ РґРѕ этого просто творог жевала. 

Та-дам!

А вот и вечер :) Я сегодня дала жару. Утром из-за пробок 50 минут пешком в темпе вальса, потом на работе пришлось побегать около часа, с работы тоже пешком (минут 20 по сугробам), а когда доехала из Москвы к себе, то у меня вообще открылось второе дыхание и дорогу от остановки до дома (ок. 10 минут) я пробежала =) Вот так вот захотелось, побегать, и это после не самого легкого понедельника)))) так что прилив сил ощущается очень. В итоге шагомер показал положенные 10 000 шагов и 100 с лишним минут аэробной нагрузки. Очень гуд!

С едой все хорошо и зелено. Калорий 2 штуки до максимума осталось Че-то сегодня ела много, но все нормальное, здоровое.

___________

Спасибо за поддержку, девчонки!! Это такая мотивация - знать, что есть люди, которые оценят и поддержат, а не будут посмеиваться)))

Элл, поздравляю с отвесом! Очень гуд. Не боись, по моему опыту вес скачет - то отвес, то привес, постепенно снижаясь. У меня на прошлой неделе тоже было минут кило за два дня, а потом небольшие привесики, в результате за неделю все стабилизировалось и недельный результат: - 500 грамм. Скорее всего, это из-за тренировок - мышцы с непривычки задержали воду. Не волнуйся!

Катюш, молодца! Так держать и дальше. не забрасывай из-за учебы ;)

я сегодня зеленая)))))))))

почти два кг за недельку))))

супер!!радоваться надо)))))))))))))))))))))))))))))))

умница!

Привет, Катриш! Р’РѕС‚ Р·Р° неделю ушло 1,700... Р—Р° предыдущую ушло всего 600 грамм (это нормально, СЏ считаю). 

Может дело в том, что я добавила себе ещё 2 тренировки?.. Всё равно много! Поэтому и спрашиваю.

Элл, приветки)0почему думанешь что быстро????сколько ушло за ту недулю??

вот я вижу что ты уже скинула 5 кг)))СУПЕР))а это за сколько?

Р�СЂ, ты как всегда РЅР° высоте!  Р—елёная неделя Рё насыщенное меню! Просто молодчина!

Как у тебя с отвесом? Меня мой пугает - слишком быстро, на мой взгляд...

Приветик)))Р�ришка!!!СЃ отвесиком)))давно что тоя  РЅРµ заходила!!!ты молочинка, щас посмотрела твои результаты как всегда РІСЃРµ зелено!!РЈРњРќР�ЧКА!!!!!!!

Тебя Тоже с днем святого Валентина!!!!пусть будет любовь большая и взаимная!!

С днем святого Валентина!!!!!

Доброе утро, девочки!

Поздравляю всех с началом новой недели, а всех влюбленных (неважно в мужчину ли, в себя или просто в жизнь) - с Днем святого Валентина!

Надеюсь, что на этой недельке мы все порадуемся отвесам друг друга, станем еще красивее, стройнее, увереннее и во всех смыслах легче!

Какой хороший сегодня денек!

Проснулась в 10:00, сделала НМС, не ленясь, аж вспотела; позавтракала овсянкой с изюмом, бананом и яблоком (вкусно получилось, если все вместе перемешать!). Потом до 15:00 гуляли с мамой по лесу, по сугробам (в качестве дополнительной нагрузки) с шагомером. У меня получилось 11 000 шагов и 90 минут аэробного шага.

Потом вкусный и полезный обед. Сейчас вот хочу отдохнуть - книжку почитать или посмотреть какой-нибудь фильм. А вечером спа на дому.

Меню на сегодня распланировала все, пока соблюдаю, но если вдруг не уложусь, допишу обязательно. А вообще, если заранее сюда вставить меню, то нет соблазна нарушить - уже вроде как нельзя. :)

А это неделька. Зелененькая, так здорово!

А это мотивашка. Очень меня порадовала, веселенькая такая!

_____________

Элл, ну вот, как раз можно часть хлеба заменять отрубями. Они, конечно, не бестелесные, калории там тоже есть, но меньше и они полезнее :) У меня как раз обратная ситуация со сладким. Хотя сейчас я и не ставлю цели отказаться от него совсем, мне хватает 10 грамм шоколада в день или одной конфеты (типа чернослив или курага в шоколаде).

Оль, ага, еще какие. Ой, не говори))) Тоже представила себе это. Кстати, это прям чувствуется - насыщаешься ими очень хорошо. А продаются они в аптеках (там обычно есть что-то типа отдела здорового питания). В магазинах сегодня смотрела - не нашла, даже в крупных супермаркетах.

Вот они какие оказывается..полезные..спасибо за информацию, тоже себе возьму на заметку) правда, когда моя бурная фантазия представила как они в желудке очень сильно набухают, стало как то не по себе))

но с желудком у меня тоже проблемы, так что надо будет глянуть в магазине как нить..они продаются в обычных магазинах в хлебных отделах? просто ни разу их не видела, а может просто внимания не обращала

Ясно про отруби. Взяла на заметку.

РЈ меня как раз проблемы СЃ хлебом - СЏ готова питаться целый день только РёРј.  РћС‡РµРЅСЊ люблю хлеб. Любой. РЇ раньше заменяла его кусочком сыра, РёРЅРѕРіРґР° хлебцами.

Я давно поняла, что мне легко отказаться от сладкого, а вот от мучного - не могу.

Элл, я их больше не для насыщения (и так голода не чувствую в течении дня, хватает количества), а для здоровья желудка взяла. У меня в прошлом холецистит и острый гастрит были, так что о желудке надо заботиться :)

Биологическое действие отрубей "Лито" обусловлено наличием природных пищевых волокон и выражается в комплексном воздействии на систему пищеварения, эффективной энтеросорбции и участием в регуляции углеводного, липидного, пигментного обмена и иммунной системы. Уникальным является комбинация пищевой клетчатки отрубей и волокон овощей и фруктов, так как каждая культура содержит особенное сочетание разных видов клетчатки, а также сопутствующих природных веществ - витаминов, минералов.

Природная клетчатка - это сочетание пищевых волокон, которые не перевариваются ферментами желудочно-кишечного тракта человека, но успешно ферментируются и участвуют в питании микрофлоры в толстом кишечнике. Комплексное воздействие на систему пищеварения заключается в усилении перистальтики (механическое раздражение стенок желудка и кишечника при набухании), улучшении желчеотделения и секреции ферментов. Набухание волокон начинается уже в желудке: раздражая нервные окончания желудка, волокна создают иллюзию сытости, уменьшают аппетит.

Фирма "Биокор" выпускает следующие виды отрубей:

•РћС‚СЂСѓР±Рё "Лито" ржаные: наиболее популярный диетический РїСЂРѕРґСѓРєС‚, отличается особым ржаным РІРєСѓСЃРѕРј.

•РћС‚СЂСѓР±Рё "Лито" пшеничные СЃ РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ: рекомендуются РїСЂРё заболеваниях печени, почек, сердечно-сосудистой системы, почечно-каменной болезни, желчно-каменной болезни Рё обменных полиартритах. РњРѕРіСѓС‚ стимулировать лактацию, поэтому рекомендуются кормящим женщинам.

•РћС‚СЂСѓР±Рё "Лито" пшеничные СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ капустой: морская капуста - природный источник Р№РѕРґР°, который РІС…РѕРґРёС‚ РІ состав РіРѕСЂРјРѕРЅР° щитовидной железы. Волокна, входящие РІ состав РјРѕСЂСЃРєРѕР№ капусты - прекрасное народное средство РѕС‚ запоров.

•РћС‚СЂСѓР±Рё "Лито" пшеничные СЃ расторопшей: расторопша является гепатопротектором - обеспечивает защиту печени. РќР° этом Рё основано использование отрубей СЃ расторопшей РїСЂРё остром Рё хроническом гепатите, циррозе печени, холангите, холецистите, Р° также РїСЂРё нарушениях функции печени как следствии отравлений химическими соединениями, РІ том числе алкоголем, РїСЂРё сахарном диабете, хронических желудочно-кишечных заболеваниях.

•РћС‚СЂСѓР±Рё "Лито" пшеничные СЃ яблоком: яблоки являются РѕРґРЅРёРј РёР· лучших естественных средств оздоровления кишечника Рё кровеносных СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ, профилактики мочекаменной болезни, подагры, остеохондрозов, малокровия, болезней почек, печени, желчного пузыря, диабета, ожирения.

•РћС‚СЂСѓР±Рё "Лито" пшеничные СЃРѕ свеклой: полезны РїСЂРё ожирении, гипертонии, заболеваниях почек, диабете, аритмиях Рё атеросклерозе.

•РћС‚СЂСѓР±Рё "Лито" СЃ клюквой/лимоном (сладкие): улучшенный РІРєСѓСЃ отрубей - полезное тоже может быть вкусным. Готовые хрустящие палочки пропитывают натуральным клюквенным или лимонным СЃРёСЂРѕРїРѕРј.

РЕКОМЕНДАЦ��: Отруби "Лито" рекомендуются в качестве дополнительного источника пищевых волокон и кальция. Употребление в сутки 65 г продукта обеспечивает 100% суточной потребности в пищевых волокнах. Взрослым и детям старше 12 лет принимать во время еды, запивая достаточным количеством жидкости.

ПРОТ�ВОПОКАЗАН�Я: Отруби "Лито" не рекомендуется принимать при острых и хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта с синдромом диареи, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки и других эрозивных поражениях ЖКТ в стадии обострения, спаечной болезни брюшной полости.

Оль, спасибо, дорогая!!! Надеюсь, что так! Но даже если и не семимильными, то по крайней мере я точно иду , а не топчусь на месте и не двигаюсь в обратном направлении, как раньше.

Отруби полезная штука! У меня нет проблем с хлебом - могуесть, могу не есть. Хотя некоторые, я знаю, заменяют злеб отрубями. Но вообще в них самое большое количество клетчатки. А она необходима для усиления перистальтики кишечника. Да и вообще для желудка полезны. Кроме того, они в желудке разбухают очень сильно и заполняют его, отчего после них долго не хочется кушать =) Сейчас выложу инфу про них.