|
|
 |
|
DIAMOND
Diet-Баллов: 3432
Сообщений: 671
Город: Белгород
29.6.2008 14:20
|
Отчет за 29,06:
1.Вес - 102,5
2.Упражнения - 623 КК
3.Разгрузочный день - нет
4.Коридор - соблюла
5.Зарядка - да
6.вода – 8 стаканов
7.Вечером - не ела
8.Доп.мероприятие: да
9.Пресс - 100
Я на ДО с 27 апреля 08
Я на ДО с 04 января 10
...110...109..............90...
|
Юлёнка
Diet-Баллов: 55374
Сообщений: 5226
Город: Москва
29.6.2008 13:49
|
Всем доброго утра ДНЯ! Отчет за 28.06.08: 1. Вес - 70.0 (+/-0,000) - (хочу первую 6!!!!!!!!  - ЗАКОЛДОВАННАЯ ЦИФРА ПРЯМ)
2. Сожженые калории - 1542 ккал
3. Коридор - УДЕРЖАЛА 4. Разгруз - НЕТ 5. Доп.мероприятия - выполнила 5 из пяти. 6. Зарядка - ДА 7. Вода - 11 стаканов 8. На ночь не ела (за 5 часов до сна) 9. Объемы (см)- ОТ - 73,5 (-0,5) ОБ - 94,0 (+/-0.0) ОН - 53,5 (-1,0) ПРЕССОКАЧАЛКИ 28.06.08 на пресс делала: на косые мышцы 2*50 - в каждую сторону *2= 200 2*100 на верхние = 200 2*100 на нижние = 200 ИТОГО 600 - (ЛЮСИН АГА!!!!!!! МЫ ЧЕМПИОНЫ:))))))) КОНТРОЛЬНЫЕ ЗАМЕРЫ НА ПРЕССОКАЧАЛКИ: - Я В ШОКЕ - СПЕЦИАЛЬНО НЕ МЕРИЛА - ПОДОЗРЕВАЛА результат, но чтобы так!!!!!!!!!!
ОпГ - было 86 - сегодня 76,5 (-9,5 см)  -  ОТ - было 81 - сегодня 73,5 (-7,5 см)
ОЖ - было 98 - сегодня 94 (-4 см) - (качание нижнего пресса самое нелюбимое, но самое необходимое мне)
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ:
1. Проходить в сутки не менее 11 000 шагов по рбочим дням и 6000 шагов по выходным и праздникам - ДА.
2. Контроль и соблюдение ЖБУ - ДА
3. Пресс каждый день + обруч не менее 10 минут - ДА.
4. Контрастный душ + закаливание+антицеллюлитный уход - ДА
5. Не менее двух процедур в день для красоты лица и тела - ДА.
НА ДИОНЕ с 20.04.2008 года. УДАЧИ СЕГОДНЯ
86------60,8---------------------66
было было СЕЙЧАС конечная цель
|
Solnce23
Diet-Баллов: 2661
Сообщений: 56
29.6.2008 13:31
|
Приветик!
отчет за 28.06
вес - 82,7кг
фитнес -687 ккал
зарядка - нет
коридор - уложилась
вечером - не ела за 3 часа до сна
вода - 9 стаканов
допы - 3
Пресс - 50 на прямые |
anewtic
Diet-Баллов: 11609
Сообщений: 608
29.6.2008 13:29
|
Всем привет, что-то я сегодня припозднилась.
1.Вес – 101.3 (0)
2. Сожгла – 119
3. Коридор – норма
4. Разгр. день -нет
5. Доп.мер.- выполнила
6. Зарядка - нет
7. вода -8 стак
Вечером не ела
Кто есть мало-живёт долго, ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе. - Граф Калиостро из к/ф Формула любви
|
Олечка_У
Diet-Баллов: 5895
Сообщений: 298
Город: Киров
29.6.2008 12:42
|
отчет
вес 66,5
КК 384
вода 3
допы 2
коридор не соблюла
вечером не ела |
Lusine
Diet-Баллов: 18268
Сообщений: 1390
Город: Санкт-Петербург
29.6.2008 12:14
|
вес-53,5(-0,2)
фитнес-460
коридор - норма
вечером не ела
вода-5
дм-все
замеры
ОТ-77
ОБ-89
ОН-49
ОПг-83
ОЖ-85
Пресс Верхние-200, нижние-200, косые-160 |
Lapundrik
Diet-Баллов: 42901
Сообщений: 11375
Город: Москва
29.6.2008 11:58
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
1. Вес 113,8 (+400г)
2. Кол-во сож.кал. 260
3. Коридор норма
4. Разгруз нет
5. Доп 4 из 5
6. Зарядка да
7. Вода 8 стаканов
8. Вечером не ела (за 3 часа до сна)
ДОПы: 4 из 5
Замеры:
ОТ - 107
ОБ - 134
ОН - 79
ОпГ - 101
ОТ - 107
ОЖ - 131
Не знаю, надо ли, но так, на всякий случай ;)
Таня.
Было -20 кг. Вернуть и отстоять позиции.
ЛЖ - /community/post.php?topic_id=6617
Каталог рецептов - /community/post.php?topic_id=12310
Фуд фото и фото. Изучаем и практикуемся -...topic_id=21791
|
Мирослава
Diet-Баллов: 40638
Сообщений: 869
Город: Украина, Тернополь
29.6.2008 11:48
|
вес-84
фитнес-630
веч. ела
КК-норма
зарядка-0
вода-9
ДП-3
ОТ-83
ОБ-109
ОН-61
Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает..... Нет. Успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении.... (Марсель Ашар)
|
Pushinka-up!
Diet-Баллов: 48355
Сообщений: 6552
Город: Славута Украина
29.6.2008 11:15
|
Отчет за 28.06
1. Вес - 96,0 (0)
2. Кол-во сож.кал. - 1136
3. КК - собл. РД - Молокочай (супер - рекомендую всем!)
5. Доп - вып. 4
6. Зарядка - да
7. Вода - 12 ст.
Замеры:
ОТ - 93, ОБ - 113, ОН - 61.... Мелька, забыла, какие замеры нужны еще для "прессокачалак"... кажется, ОпГ - 91 и ОЖ - 108.
Сда"Прессокачалки"
Упры на пресс - 0((на прямые)
Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com
|
Мисс_очарование
Diet-Баллов: 10036
Сообщений: 3418
Город: Москва
29.6.2008 10:58
|
Прессокачалки:
90-нижний
90-верхний
ОТ-87
ОЖ-100
ОпГ-87
ищу мотивацию
/community/post.php?topic_id=21474
|
Галка
Diet-Баллов: 18041
Сообщений: 390
29.6.2008 10:58
|
отчет 29.06
вес - 100 кг (- 500 гр)
фитнес - 290 ккал
зарядка - да
коридор - не уложилась (перебор)
вечером - не ела
вода - 8 стаканов
допы - 4
замеры: без изменений |
Мисс_очарование
Diet-Баллов: 10036
Сообщений: 3418
Город: Москва
29.6.2008 10:56
|
Всем солнышкам доброго дня!
Отчетик за 29.06
Вес-92.9
КК перебор
ВЕчером ела
Фит-0
Вода не выпита
Доп-3
ОТ-87
ОБ-117
ОН-65
ищу мотивацию
/community/post.php?topic_id=21474
|
lesikli
Diet-Баллов: 58959
Сообщений: 10213
Город: Region 93
29.6.2008 9:59
|
Здравствуйте, Солнышки!
Отчетик за 29.06
Вес-102,5(-0,3)
КК-норма
ВЕчером не ела
Фит-980
Вода-12
Доп-5
ОТ-85
ОБ-125
ОН-65
Успех не окончателен, неудачи не фатальны: значение имеет лишь мужество продолжать!
Елена, 45
Буду здоровой!
id=6247
|
fluidica
Diet-Баллов: 33106
Сообщений: 9952
Город: Москва
29.6.2008 9:48
Эксперт-любитель
по мотивации и психологии(что это такое?)
|
Привет!
Отчет!
Вес 128.7
Фитнес - 1039
КК - недобор (разгруз!)
Вечером - не ела
Вода - 24 ст.
Допы - да
Замеры!
ОТ - 109
ОБ - 125
ОН - 67
ОПг - 105
ОЖ - 127
Катя, 31 год.
Прорвемся!
|
TaNka
Diet-Баллов: 72419
Сообщений: 6657
Город: г.Курган
29.6.2008 9:08
|
вес-97,7(-0,3)
фитнес-1644
коридор - норма
вечером не ела
вода-12
дм-4
замеры
ОТ-78,5(0)
ОБ-109
ОН-61
ОПг-79,5
ОЖ-91,5
«Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь»
137---- сегодня 97,9))) ----90
|
нуська
Diet-Баллов: 5369
Сообщений: 317
29.6.2008 9:08
|
Извиняюсь, замеры не вписала.
Замеры: ОТ 75
ОБ 93
ОН 54
ОЖ 85
|
SunGirl
Diet-Баллов: 12145
Сообщений: 1175
Город: Бердск
29.6.2008 9:01
|
С добрым утречком!
1. Вес 91.0 (-0,2)
2. Кол-во сож.кал. 600
3. Коридор норма
4. Разгруз нет
5. Доп 4 из 5
6. Зарядка да
7. Вода 10 стаканов
8. Вечером не ела
Замеры:
без изменений:(
Прессокачалка:
все по 50
|
lanastasya
Diet-Баллов: 5531
Сообщений: 498
Город: Омск
29.6.2008 8:46
|
вес - 65
коридор - перебор
фитнес - 0
вода -8
допы - нет
Настя, 30 лет, 159 см. Вес - 62.9 кг. Идеальный вес - 55 кг.
|
нуська
Diet-Баллов: 5369
Сообщений: 317
29.6.2008 8:45
|
Всем доброе утро!
Мой отчет
вес-60
фитнес-140
коридор ниже нормы
вечером не ела
зарядка-да
вода 8 стаканов
ДМ 4
|
Мелька
Diet-Баллов: 18167
Сообщений: 1763
Город: Санкт-Петербург
29.6.2008 8:35
|
С добрым утречком!
1. Вес 74,4 (+0,2)
2. Кол-во сож.кал. 160
3. Коридор норма
4. Разгруз нет
5. Доп 4 из 5
6. Зарядка да
7. Вода 18 стаканов
8. Вечером не ела
ДОПы:
1. Каждый день съедать что-нить молочное - ДА
2. Крем для груди ежедневно - ДА
3. Пресс каждый день - ДА
4. Проходить в сутки не менее 10 000 шагов по рбочим дням и 6000 шагов по выходным и праздникам - НЕТ
5. Делать что-то полезное для дома - ДА
Замеры:
ОТ - 81
ОБ - 101
ОН - 58
ОпГ - 85
ОТ - 81
ОЖ - 96
Прессокачалка:
Верхний пресс 150
Нижний пресс 100
Косые мышцы 100
Итого = 350
Ирина
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=26059
|
Valeri-2008
Diet-Баллов: 33477
Сообщений: 6646
29.6.2008 6:16
|
Отчет 29 июня
вес 68.700 (-0.100)
фитнес-400
коридор соблюден
вечером не ела
8 стаканов воды
доп.меры-выполнены
утром-зарядка
Жизнь не измеряется количеством наших вдохов, но меряется моментами,
когда у нас захватывает дыхание.
|
мечтапоэта
Diet-Баллов: 6841
Сообщений: 787
Город: Мурманская обл.
28.6.2008 23:56
|
Отчет на 29.06
Вес - 84.4 (-0,5)
Фитнес 1200кк (огородничала)
Зарядка- да.
КК соблюден
Вечером - не ела
Доп. мер. - выполнила
Вода - 8 стак.
Пресокачалок не было
Малые усилия укрепляют, средние утомляют, а большие разрушают
восточная мудрость
|
ИришкаА
Diet-Баллов: 17447
Сообщений: 6454
Город: Алушта
28.6.2008 17:27
|
Отчет за 28.06
1. Вес 93.7 (-200)
2. Кол-во сож.кал. 160
3. Коридор норма
4. Разгруз нет
5. Доп нет
6. Зарядка да
7. Вода 8 стакана
8. Вечером не ела
Прессокачалка: 60
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=9153
|
Мирослава
Diet-Баллов: 40638
Сообщений: 869
Город: Украина, Тернополь
28.6.2008 13:57
|
вес-84(-200)
фитнес-435
веч.не ела
КК-норма
вода-9
зарядка-0
дп-4
Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает..... Нет. Успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении.... (Марсель Ашар)
|
Олечка_У
Diet-Баллов: 5895
Сообщений: 298
Город: Киров
28.6.2008 12:23
|
отчет
вес 66,7
КК 360
коридор не соблюла
вечером не ела
вода 2
допы 2
|
Мисс_очарование
Diet-Баллов: 10036
Сообщений: 3418
Город: Москва
28.6.2008 12:07
|
отчет
вес 93.1
фитнес-0
коридор не соблюден
вечером ела
вода 6
допы 4
Прессокачалки:
нижний-100
ищу мотивацию
/community/post.php?topic_id=21474
|
Lapundrik
Diet-Баллов: 42901
Сообщений: 11375
Город: Москва
28.6.2008 12:00
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Всем привет! :)
1. Вес - 113.4 (-200)
2. Кол-во сож.кал. - 228
3. Коридор калорий - норма
4. Разгруз - нет
5. Доп - 4 из 5
6. Зарядка - да
7. Вода -10 стаканов
8. Вечером не ела
Таня.
Было -20 кг. Вернуть и отстоять позиции.
ЛЖ - /community/post.php?topic_id=6617
Каталог рецептов - /community/post.php?topic_id=12310
Фуд фото и фото. Изучаем и практикуемся -...topic_id=21791
|
Lusine
Diet-Баллов: 18268
Сообщений: 1390
Город: Санкт-Петербург
28.6.2008 11:31
|
Всем доброе утро!
Мой отчет
вес-53,7(-0,2)
фитнес-330
коридор норма
вечером не ела
зарядка-да
вода 5 стаканов
ДМ все
Пресс: верхние-300, косые- 300, нижние- 300, всего 900  |
Solnce23
Diet-Баллов: 2661
Сообщений: 56
28.6.2008 11:09
|
Приветик!
отчет за 27.06
вес - 82,7кг (-300гр)
фитнес -789 ккал
зарядка - нет
коридор - уложилась
вечером - зафруктилась (1 груша)
вода - 9 стаканов
допы - 3 |
Pushinka-up!
Diet-Баллов: 48355
Сообщений: 6552
Город: Славута Украина
28.6.2008 11:05
|
Отчет за 27.06
1. Вес - 96,0 (-200)
2. Кол-во сож.кал. - 986
3. КК - собл.4. РД - Молокочай (супер - рекомендую всем!)
5. Доп - вып. 5
6. Зарядка - да
7. Вода - 13 ст.
Замеры:
ОТ - 93, ОБ - 114, ОН - 61
Сда"Прессокачалки"
Упры на пресс - 150((на прямые)
Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com
|
fluidica
Diet-Баллов: 33106
Сообщений: 9952
Город: Москва
28.6.2008 10:58
Эксперт-любитель
по мотивации и психологии(что это такое?)
|
Приветики!
Вес - 129.0
Фитнес - 755
Зарядка - да
КК - норма
Вечером - не ела
Вода - 14 ст
Допы - да
Катя, 31 год.
Прорвемся!
|
бульдозер
Diet-Баллов: 1578
Сообщений: 312
28.6.2008 10:49
|
Отчет на 28 06
вес - 82,3+600. КД...
фитнес - 650. ккал .
зарядка - да.
коридор - уложилась
вечером - не ела
вода -10
допы - да
|
lorik
Diet-Баллов: 36614
Сообщений: 1840
28.6.2008 10:03
|
Отчет 28 июня
Вес 91.5
Кол-во сож.кал. 530
КК - норма
Разгруз нет
Доп 5 из 5
Зарядка да
Вода 10 стаканов
Вечером не ела
Ну разве это грех? Я так люблю вас всех!!!
|
Мелька
Diet-Баллов: 18167
Сообщений: 1763
Город: Санкт-Петербург
28.6.2008 9:51
|
С добрым утречком!
1. Вес 74,2 (-0,8)
2. Кол-во сож.кал. 1166
3. Коридор норма
4. Разгруз нет
5. Доп 4 из 5
6. Зарядка да
7. Вода 15 стаканов
8. Вечером не ела
ДОПы:
1. Каждый день съедать что-нить молочное - ДА
2. Крем для груди ежедневно - ДА
3. Пресс каждый день - НЕТ
4. Проходить в сутки не менее 10 000 шагов по рбочим дням и 6000 шагов по выходным и праздникам - ДА
5. Делать что-то полезное для дома - ДА
Прессокачалка:
поленилась
Ирина
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=26059
|
anewtic
Diet-Баллов: 11609
Сообщений: 608
28.6.2008 9:01
|
Привет!
1.Вес – 101.3 (-0.7)
2. Сожгла – 244
3. Коридор – не норма (РД)
4. Разгр. день -да
5. Доп.мер.- выполнила
6. Зарядка - да
7. вода -12 стак
Вечером не ела
Кто есть мало-живёт долго, ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе. - Граф Калиостро из к/ф Формула любви
|
Юлёнка
Diet-Баллов: 55374
Сообщений: 5226
Город: Москва
28.6.2008 8:44
|
Всем доброго утра! Отчет за 27.06.08: 1. Вес - 70.0 (-0,500)
2. Сожженые калории - 2210 ккал - РОЛИКИ :)))))))))))
3. Коридор - УДЕРЖАЛА 4. Разгруз - НЕТ 5. Доп.мероприятия - выполнила 5 из пяти. 6. Зарядка - ДА 7. Вода - 11 стаканов 8. На ночь НЕ ЕЛА (за 7 часов до сна) ПРЕССОКАЧАЛКИ 27.06.08 на пресс делала: на косые мышцы - 1*20+1*50+1*60 в каждую сторону *2= 260 3*100 на верхние = 300 2*100+1*110 на нижние = 310 ИТОГО 870
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ:
1. Проходить в сутки не менее 11 000 шагов по рабочим дням и 6000 шагов по выходным и праздникам - ДА. (вчера получилось 29875 шагов - и это только то, что с сотовым в кармане прошла пролетала по Москве - вообще жесть)
2. Контроль и соблюдение ЖБУ - ДА
3. Пресс каждый день + обруч не менее 10 минут - ДА.
4. Контрастный душ + закаливание+антицеллюлитный уход - ДА
5. Не менее двух процедур в день для красоты лица и тела - ДА.
НА ДИОНЕ с 20.04.2008 года. УДАЧИ СЕГОДНЯ
86------60,8---------------------66
было было СЕЙЧАС конечная цель
|
lanastasya
Diet-Баллов: 5531
Сообщений: 498
Город: Омск
28.6.2008 8:35
|
вес - 64,5
коридор - норма
фитнес - 120
вода
допы
Настя, 30 лет, 159 см. Вес - 62.9 кг. Идеальный вес - 55 кг.
|
нуська
Diet-Баллов: 5369
Сообщений: 317
28.6.2008 8:28
|
Всем доброе утро!
Мой отчет
вес-60.7
фитнес-475
коридор ниже нормы
вечером не ела
зарядка-да
вода 10 стаканов
ДМ 5
Пресс: верхние-110, косые- 80, нижние- 90, всего 280
|
Галка
Diet-Баллов: 18041
Сообщений: 390
28.6.2008 8:06
|
отчет 27.06
вес - 100,5 кг (+ 500 гр)
фитнес - 350 ккал
зарядка - да
коридор - не уложилась (перебор)
вечером - не ела
вода - 8 стаканов
допы - 2 |
SunGirl
Diet-Баллов: 12145
Сообщений: 1175
Город: Бердск
28.6.2008 7:17
|
Отчет на 28.06
Вес - 91.2 (0)
Фитнес 400
Зарядка- да.
КК соблюден
Вечером - не ела
Доп. мер. - 4 выполнила
Вода - 10 стак.
Пресокачалки
все по 50
|
