Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Правильные привычки
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Светоч, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Правильные привычки для похудения

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хотел бы поддержать (хоть изредка) тему данной ветки про правильные привычки (хотя судя по активности- не сильно она популярна).

Как говорили древние "все новое-хорошо забытое старое". Поэтому и буду писать о банальных привычках, которые известны всем, но которыми мало пользуются. Итак, банальная привычка №2: "Когда я ем, я глух и нем" (говорят что принадлежит Пушкину, но этот плакат висел у меня в школьной столовке и я, как все, тупо на него забивал. Недавно, уже после начала новой жизни, я смотрел телик и чтобы заморить червячка (особенно вечером грызет) решил съесть немного арахиса и взял бабайку с орешками (стоит у меня на кухне частенько). Кино интересное, вобщем очнулся я когда рука уже по пустому дну скребла. Сытости особой не почувстовал, когда все смел - даже ни знаю. Только досада на себя. Теперь кушаю только на кухне, никаких теликов и книг, и даже разговор поддерживаю скорее из вежливости (если с коллегами кушаю), стараюсь сосредоточится на еде.. Повторюсь, мои привычки знают все, но они кажутся такими неважными, а ведь здесь как на войне - мелочей небывает {#emotions_dlg.cd1}

Алексей, 38 лет. Рост 183. Вес был 102 - потом 97 - потом 95 -сейчас 92 - -будет 91. Ура, уже было 88. Сейчас через полгода без диеты держится около 90. Пора начинать 2 этап -к лету 2012 даешь 85кг!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я в качестве моральной поддержки целую коллекцию фоток натаскал из инета, перед сном регулярно просматриваю на своем коммуникаторе. А особо понравившиеся выставляю в качестве заставок на рабочем компе (представляете сколько косых взглядов пришлось словить от коллег, когда у всех мужиков сиськи-письки, а у меня мускулистые пареньки {#emotions_dlg.ag}.

Алексей, 38 лет. Рост 183. Вес был 102 - потом 97 - потом 95 -сейчас 92 - -будет 91. Ура, уже было 88. Сейчас через полгода без диеты держится около 90. Пора начинать 2 этап -к лету 2012 даешь 85кг!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зрительные образы важны. Я пока на свои старые фотки гляжу (10-ти летней давности).

Нет предела совершенству!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О, да!!! Фото "до" я уже сделала, оно у меня на комп. рядом со стройной красавицей, чтоб не забывать как далеко до идеала{#emotions_dlg.cb5} Хочу к лету выставить фото до и после{#emotions_dlg.bf}

Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хорошо подстегивает, например, решение выставить свои фотографии на этом сайте до и после намеченного срока при любом результате (по крайней мере публичное признание своей победы или проигрыша дает хороший пинок под зад в нужные моменты {#emotions_dlg.razborka} {#emotions_dlg.bj} )

Алексей, 38 лет. Рост 183. Вес был 102 - потом 97 - потом 95 -сейчас 92 - -будет 91. Ура, уже было 88. Сейчас через полгода без диеты держится около 90. Пора начинать 2 этап -к лету 2012 даешь 85кг!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Сразу видно, что пишет мужчина - конкретно и по существу! Не отвлекаясь на фразы типа "все будет хорошо" и т.п., а сразу переход на поиск решения проблемы. У меня как раз в этом и была проблема - хотелось в один раз и питаться начать правильно, и спортом заниматься, и вставать рано, и успевать все дома, всегда хорошо выглядеть, английский и т.д. И чтобы ВСЕ было идеально, а в итоге ничего нормально не получается. мин 1.5 месяца говорите? Чтож, буду строить себя по кирпичикам, пусть долго, но основательно.

Спасибо!

Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вся наша жизнь состоит из привычек, мы, можно сказать, и есть какой-то их набор, как ковер сшитый из разных привычек. Этот набор и определяет то, кто мы есть и что мы будем. Самое плохое, что человек, решивший изменить свою жизнь, даже не думает менять себя или уж если менять, то до основания. И тут начинаются проблемы.. Специалисты по привычкам (а есть и такие - по крайней мере книги пишут) советуют отказываться/ прививать привычки по одной. А время тратить не менее 1,5-3 месяцев. С похудением все тоже самое - главное постепенность, а гнать сломя голову  -верный путь сойти с дистанции...

Алексей, 38 лет. Рост 183. Вес был 102 - потом 97 - потом 95 -сейчас 92 - -будет 91. Ура, уже было 88. Сейчас через полгода без диеты держится около 90. Пора начинать 2 этап -к лету 2012 даешь 85кг!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, у меня тоже нет возможности посещать тренажерные залы((( Но и попытки заниматься дома пока терпят поражение, а все эта лень{#emotions_dlg.ca3}  И понимаю же, что через пару недель буду порхать, чувствовать подъем сил и энергии для осуществления всех планов, а то сейчас, если целый день сильно загружен, к вечеру болят все мышцы и суставы, а мне всего 25! Блин злюсь и стыдно за себя... Сколько можно было бы сделать и как выглядеть, какой могла бы быть моя жизнь, просто взяв себя в руки... да уж печально это осознавать... столько времени впустую... осознавая это, теперь главное помнить о своих целях каждую минуту, чтобы ни одна минута не прошла впустую и работать, работать, работать, работать и еще раз работать над собой.{#emotions_dlg.cc8}

Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо за ссылку - если убрать все сообщения о том какая героиня хорошая и умница, то полезной станет информация о способах физической нагрузки (особенно заинтересовала аквааэрбика). У меня ситуация немного другая - я стараюсь следовать здоровым привычкам (питание, активность) в домашних условиях, без помощи спортзалов и фитнес-центров. Вот восхотелось мне попробовать, а смогу ли я победить свою лень и справиться с ситуацией имея небольшой (домашний) набор средств -турник, гантельки, фитес по телику, бег, лыжи и плавание по сезону. Ну и конечно культура питания..Но надо признать, дневник по данной ссылке конечно впечатляет..

Алексей, 38 лет. Рост 183. Вес был 102 - потом 97 - потом 95 -сейчас 92 - -будет 91. Ура, уже было 88. Сейчас через полгода без диеты держится около 90. Пора начинать 2 этап -к лету 2012 даешь 85кг!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

благодарю за ссылку - посмотрю обязательно..

Алексей, 38 лет. Рост 183. Вес был 102 - потом 97 - потом 95 -сейчас 92 - -будет 91. Ура, уже было 88. Сейчас через полгода без диеты держится около 90. Пора начинать 2 этап -к лету 2012 даешь 85кг!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Вот очень вдохновляющий дневничок, просмотрите обязательно!!!  /community/post.php?topic_id=18417&page=1

Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я же не говорю от том, что нужно объесться шоколадом, а повысить норму на 500ккал (например, съесть не обезжиренный творог, а нормальный, + перекусить 2 бананами и т.п.), все в рамках ЗОЖ. Кстати, такой подход наоборот намного снижает вероятность срывов!!! Да, и кусочек черного шоколада (25 гр) теряется за 15 мин на тренажоре, 18 мин аэробики или 30 мин прогулки, и потом съесть целую плитку уже не захочется так сильно. По-моему, цель ДИОНа - не помочь всем сесть на диету (потом слезешь с нее, наберешь в 1,5 раза больше чем сбросил, снова диета и так по кругу) , а как раз помочь начать правильно питаться все время, привить здравые привычки и т.д.

Вы правильно заметили, что "спорт (или правильнее сказать физкультура или здоровый образ жизни) должны лишь шлифовать то, что делает питание", но со спортом во-первых, неимоверно прибавляются силы и выносливость (что просто неоходимо во время похудения), во-вторых, уже натренированные мышцы способствуют сохранению с таким трудом достигнутого результата (уже не говоря о том, что подтянутая фигура смотрится намного привлекательней, чем просто худая)!!! А аппетит у нас всегда отменный{#emotions_dlg.bk} , с чем и боремся!

 

Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я думаю что такие зажорчики конечно полезны. но в основном на этом сайте люди которые уже не раз и не два пытались похудеть и срывы (по какому нибудь пустяшному или весомому поводу) были не редкость. Поэтому лучше воздержусь (ведь советовать алкоголику раз в неделю набухиваться вредно, вряд ли он ограничится одной субботой :-)). И со спортом нужно очень осторожно - если перебрать то можно разогнать не только метоболизм, но и аппетит, а это чревато.. И вобще спорт (или правильнее сказать физкультура или здоровый образ жизни) должны лишь шлифовать то, что делает питание. Сравните  100 гр шоколада дают более 500 ккалорий, а один подход скручиваний на пресс из 20 повторений сжигают всего 9. Так сколько мне надо сделать скручиваний чтобы отбить эту проклятую шоколадку? {#emotions_dlg.be} И что легче - отказаться от половины плитки или бегать больше часа...

Алексей, 38 лет. Рост 183. Вес был 102 - потом 97 - потом 95 -сейчас 92 - -будет 91. Ура, уже было 88. Сейчас через полгода без диеты держится около 90. Пора начинать 2 этап -к лету 2012 даешь 85кг!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик всем!  5_Катя_,а как долго стоит вес? Может стоит немного разогнать метаболизм - чуть больше физ. нагрузки? Некоторые советуют устраивать раз в неделю зажорчики (но в меру и не на ночь, думаю лучше вообще где-то до 16.00 и мах 2000 ккал при верхней границе 1500). Тут на форумах как почитаешь, что вес стоит при питании в 1000 ккал{#emotions_dlg.ai}( и при весе около 80 кг), жутко становиться, это ж точно будешь потом поправляться от одного взгляда на еду!!!! А что же потом? Вечно ведь на диете сидеть не будешь! Нееееееееет, мне хочется привыкнуть "грамотно" питаться (особенно в праздники), приучить себя к спорту, вообщем вести ЗОЖ, чтоб стать стройной навсегда!{#emotions_dlg.cc8}

Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот у меня и встал вес. Нахожусь в верхней границе коридора по каллориям. Может и правда надо снова немного снизать показатели?

Нет предела совершенству!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

уже оценил эффект- как только немного переберешь свою норму, так сразу вес или останавливается или даже возвращается. Вести дневник питания оказалось очень полезной штукой - сильно дисциплинирует..

Алексей, 38 лет. Рост 183. Вес был 102 - потом 97 - потом 95 -сейчас 92 - -будет 91. Ура, уже было 88. Сейчас через полгода без диеты держится около 90. Пора начинать 2 этап -к лету 2012 даешь 85кг!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да уж, не ошибаться с размером порций - важный навык.

Нет предела совершенству!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня та же фигня. Представления не имел сколько потребляю за день. Все эти перекусы и чаепития вылились в такие каллории, что диву даюсь как я еще в своем весе удержался. Сейчас вот тоже достал старые весы механические и любой кусок взвешиваю, а на работе выхожу из положения за счет меню - там веса указаны. Думаю что со временем руку можно набить и определять вес уже и на глазок, а пока -строгий контроль (вот сейчас отказался от куска торта, т.к. и так суточную норму перебрал). Отложу на завтра...

Алексей, 38 лет. Рост 183. Вес был 102 - потом 97 - потом 95 -сейчас 92 - -будет 91. Ура, уже было 88. Сейчас через полгода без диеты держится около 90. Пора начинать 2 этап -к лету 2012 даешь 85кг!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! У меня были весы (обычные механические до 2 кг, но достаточно точные), но до диона не взвешивала продукты, определяла на глазок. Ха, как же я ошибалась! Иногда могла в 1,5 раза недооценить вес. Казалось не так уж и много ем, а как начала взвешивать, поняла от куда ноги ростут...{#emotions_dlg.cb3}

Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

другими словами, ты уже добилась того, чего хотела и теперь просто держишь вес?

Алексей, 38 лет. Рост 183. Вес был 102 - потом 97 - потом 95 -сейчас 92 - -будет 91. Ура, уже было 88. Сейчас через полгода без диеты держится около 90. Пора начинать 2 этап -к лету 2012 даешь 85кг!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не взвешиваю, и не считаю...как говорят на ДИОН - я "на удержании":)

Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Лао-Цзы)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

что на глазок все?

Алексей, 38 лет. Рост 183. Вес был 102 - потом 97 - потом 95 -сейчас 92 - -будет 91. Ура, уже было 88. Сейчас через полгода без диеты держится около 90. Пора начинать 2 этап -к лету 2012 даешь 85кг!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Имею{#emotions_dlg.bf}. Только ничего не взвешиваю:){#emotions_dlg.cc2}

 

Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Лао-Цзы)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем добрый вечер.

Хочу тоже поделиться привычкой или советом в общий котел.

Когда решил снизить свой вес, то начал с уменьшения порций как и многие. Оказалось, что даже если я наедался с урезанного рациона, все равно ощущение что я сижу на диете не очень радовало (если по чесноку то даже напрягало). Вышел из ситуации так: 90% информации человек получает зрительно. вот я и выкинул свои старые тазики и лоханки и купил новые тарелки достаточно глубокие, но немногим больше блюдец. И теперь даже урезанная порция выглядит так, что еда просто валится через края. Полное ощущение достатка  {#emotions_dlg.ag}. Возможно данный совет (привычка) есть из небольших тарелок и выглядит шизой, но в борьбе за вес все средства хороши...

В свою очередь хотел бы просить совета: при заполнении питания внутри дня на сайте встала проблема определения веса продуктов. Кто чем пользуется, неужели все имеют дома (на работе) весы?

Алексей, 38 лет. Рост 183. Вес был 102 - потом 97 - потом 95 -сейчас 92 - -будет 91. Ура, уже было 88. Сейчас через полгода без диеты держится около 90. Пора начинать 2 этап -к лету 2012 даешь 85кг!!!
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика