начала 3ю неделю :)

праздники - зло.

вес 66,4

РћРў 73

РћР‘ 96

РћРќ 58

:((

сегодня начинаю 3 неделю.

еще решила делать замеры 3 раза в неделю.

Lisay, я для себя поняла, что лучший способ себя заставить, это вот прямо как подумалось, что "нужно делать" встать и начать. � никаких "с понедельника" или "с завтрашнего дня". По крайней мере, у меня так не получается ))

А я все не могу себя заставить

Два раза за день? а не слишком? Мышцам нужно время, чтобы восстанавливаться. Лучше аэробики побольше. Ну и пресс каждый день желательно качать.

думала, сегодня еще разочек третью неделю сделаю, но нет. все болит. ДУмаю, нужен перерыв. лучше не буду торопиться))

А представьте, каково балеринам=)))

вторая неделя закончена :)) теперь два дня отдыхать. Может быть, доберусь на выходных до спорт.зала поиграть в настольный теннис.

В понедельник будет отчет по замерам

а я пошла заканчивать вторую неделю. А то опять схалутрю :)

ой, а я силовые не стала вносить, чето муторно мне показалось))

я сегодня просто молодец! сделала днем первое занятие третьей недели. Дрожали и руки и ноги, и семь потов сошло. Потом душик со скрабом и кремом - и я как новый человек!

Но страшно представить, какая нагрузка будет на шестой неделе...

Я записываю как силовые. По мне, так те же приседания-отжимания, "вид сбоку". К тому же в вступлении в книге говорят, что следует добавлять аэробные нагрузки.

Девочки=)))Привет, ну что кто занимаеться?=)Я эту прграмму пол года назад проходила, правда не всю, всего 4 недели. Эффект есть и ОЧЕНЬ хороший=)))С 10 марта начинаю снова, так как лишнее осталось в основном на ногах...Кто еще не начал, присоединяйтесь=)))

девочки, а что вы пишите в "фитнесе", когда НМС делаете? гимнастика: высокая нагрузка? я не знаю, как посчитать то, сколько калорий сжигается...

попробовать точно стоит :) результаты программа точно дает. Я помню, когда до 4 недели доходила, была очень довольна.

Главное, прислушиваться к себе и заниматься в удовольствие. � не торопиться, если не получается наращивать сложность каждую неделю. Ну и аэробика в комплекте сильно улучшает результат. Удачи )

блин. попробовать снова что ли.. ноги- моё самое больное место

а у меня НМС завтра по плану. Сегодня должна была быть аэробика, но все свободное время потратила на подготовку к контрольной по испанскому. Так что я сегодня халтурщица. �з нагрузки только мытье полов и прогулка 15 минут быстрым шагом :(

о, девчонки, молодцы какие! а я по этой программе только до 2й недели дошла и бросила(((

 VerSe, РїРѕ опыту знаю- если планируешь, делай сразу, иначе обстоятельства РјРѕРіСѓС‚ пересилить((

я опять ничего не сделала. уф. вот хотела же днем! нет, на вечер оставила. пока ребенка уложила, мужа покормила, дела сделала, с ног уже валюсь.((

Я уже четвертый раз начинаю эту программу, доходила до 4й недели максимум. Думаю, нужно уже ее хоть раз закончить :)

не одна)))) я вчера третью неделю начала, но было уже поздно, сил не осталось, видимо. сделала только разминку и первую позицию(((( сегодня постараюсь днем сделать.

а до этого 2 дня халтурила.

второе занятие второй недели. Ноги "гудят". Но получается не халтурить и выполнять все подходы. Хоть иногда и хочется пожалеть себя и сделать паузу...

Страшно подумать, что будет дальше :))

вес 66,2

что-то я здесь одна осталась, похоже )

решила здесь отчитываться в качестве еще одного стимула не забрасывать :)

начала вторую неделю вчера. Занимаюсь три раза в неделю.

Замеры на начало 1й недели:

вес 65,9

талия 73

РћР‘ 98

РћРќ 57,5

На начало 21 (28.02)

вес 66,4 (выходные не прошли даром...)

талия 72

РћР‘ 96

РћРќ 57

замеры делаю по понедельникам

в те дни, когда не делаю НМС занимаюсь аэробикой. Правда сильно потеряла форму и получается только по 20 минут.

ну и да. Света, 23 года, рост 168 см

я сегодня сделала 6-й раз первую неделю, завтра начну вторую)))

тяжеловато, но куда деваться, ножки красивые ж хочется))))

заметно, что задняя поверхность бедер подтягивается потихоньку, а то совсем рыхло было))) девочки, а у вас какие результаты?

Привет всем! Сегодня купила мяч, завтра планирую начать эту знаменитую программу. Надеюсь выдержу!

Девочки привет!!! Я на полторы недельки выпала из занятий, приболела, кое как отошла. С завтра продолжу 4 недельку, заново её отработаю, так как делала всего 3 раза её, да и войти надо заново, чтобы не с пятой продолжать. Так что я с вами )) Кто еще занимается??

Девочки, я с вами. начала вчера )))

oleksi-87, спасибо. Рђ вместе Рё правда веселее )) Р’РѕС‚ только СЏ РїСЂРѕ ссылку РЅРµ поняла, как тебе её скинуть. РўС‹ просто нажми РЅР° красное слово ссылка Рё откроется РѕРЅР° ))) Там сможешь скачать 

Ой, Alinetta ты класс. Спасибо. А можно ссылку, скинь мне ее плиз. Я только рада что с вами, вместе ведь веселее. Правда?

вот ссылка, в этой темке я раньше давала

Киньте ссылку!!! Не могу найти!

Ну вот и подходит к концу четвертая неделька, завтра начинаю пятую, если честно немного волнуюся, ведь трудная она, прочитала вчера, но надеюсь осилю

Девочки, как у вас успехи? Занимаетесь??

Упражнения скачала, наверное на этой неделе начну заниматься. У меня в среду вторая часть 30 дней с Джилл. Пообвыкнусь и добавлю упражнения для ног.

oleksi-87, привет  РќСѓ раз зашла РІ нашу темку, значит заинтересовало название. Советую тебе скачать книжку, ознакомиться Рё просто начать занятия, тем более раз пишешь, что проблемка РІ ногах, первая неделя РЅРµ сильно сложная, организм привыкает Рє нагрузкам, РґР° Рё РІ общем интересно. Присоединяйся, если что непонятно спрашивай, поможем

Девочки приветики!! Подскажите или поделитесь опытом тренировок для нижней части тела, Сѓ меня полные РЅРѕРіРё Рё бедра широкие, что делать? Рђ РїРѕРїРµ РЅРµ РІ форме... 

Ну я решила по книге. Все таки так думаю вернее. Не скажу что видео плохое, отнюдь. Но книга первоисточник, расписаны все недели, на увеличение нагрузки. Да и к тому же все подробно описано и с фото. Так что посоветовала бы лучше прозаниматься по книге, а потом по истечении курса можно и по видео заниматься.

Alinetta, спасибо за ответ!

А ты по книжке или по видео занимаешься ?

Алена, приветик ))) Я еще занимаюсь, вот два денька на 4 недели и перехожу на 5 )) Про то, помогли или нет, то безусловно, подтянулась задняя поверхность бедра, над коленками заметно ушло нехорошего, ягодицы подтянулись. конечно хочется побольше результатов и покрасивее, но еще две недели впереди, а они самые тяжелые. Так что занимайся, точно не во вред, а на пользу

�нна, ну я не знаю точно, но что для ножек это замечательная программа, без сомнения так. Думаю в комплексе если делать процедуры для тела, массаж, крема и прочее, то можно получить обалденный результат. А у балерин не только накачанные, но очень красивые ноги, сильные и подтянутые

Девочки, Сѓ меня РЅРѕРіРё - проблемная Р·РѕРЅР°. РЇ уже молчу РїСЂРѕ целлюлит. Р’ детстве накачала, потом обросла жирком, потом опять подкачала Рё С‚.Рґ. Теперь там солидный почеровок. Эти упражнения иссушают мышцы или накачивают? Р’ Р°РЅРЅРѕС‚ации - комплекс балерин, Р° Сѓ РЅРёС… РЅРѕРіРё мускулистые.

Alinetta, а тебе НМС помогли ? Я просто вот подумываю начать

Всем привет!!!  Как успехи?  Занимаетесь??  Надеюсь что РґР° )) Ведь это классно Рё очень затягивает  Желаю удачи!!!