Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Худею… Сладкое не предлагать,в гости не звать, через клетку не кормить)))

 
    
 
  Всего Страниц (141):    141140139138137136135первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

РОмашуля,я вернулась=))

27/173
История похудения:
2009-2010 - 86-75 кг
сын 06,10,10 ИВ- 93 кг
май 2011 - 65

дочь 01,06,14 ГВ -80 кг
январь 2015 старт - 75 кг
цель 72-70-67-65-60!!!
фото в дневнике id=20512

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

novyy-god_48

Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

38 лет ,рост 166.Начала с 90.Вижу 73,2,надо удержать)))))Не удержала.Иду к 70.черепашьими шашками.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

207932-1-f (333x270, 72Kb)

Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, вот-вот систему ценностей надо-то менять. Классная шпаргалкаsmile

Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рассмотрим самые популярные случаи, результаты которых идут во вред нашей фигуре.

Проанализируйте, ПОЧЕМУ ВЫ ЕДИТЕ

1) меня бросил мальчик- скушаю ка я пироженку
- ну и чо, что бросил? Что- теперь в гроб помирать ложиться? Портить своё тело ради этого лоха? На зло неудачнику стану ещё краше и тоньше! Да и найду нового- лучше прежнего.

2) я не выспалась и устала- у меня депрессия- скушаю ка я тортик

- не выспались- лягте спать, не хотите спать- лягте в ванную с душистыми травами и расслабьте своё тело, нет возможности сделать ни то ни другое- заварите себе ромашковый чай и насладитесь запахом, вкусом и расслабьтесь.

3) мне нахамила Тётя Маша- продавщица из палатки “ пиво воды соки “- назвала меня коровой- скушаю ка я конфет, да побольше

- ну и чо, что нахамила- я то себя подкорректирую и стану красоткой, а у Тёти Маши Жопа так и будет шире дивана. Не хотите быть Коровой? Нехрен жрать

4) мне так грустно и одиноко- скушаю ка я мороженку

- грустно и одиноко- любите своё тело. Помедитируйте, посмотрите телевизор, купите пару-тройку новых туфель

5) у меня болит желудок- я голодна- скушаю ка я пиццы кусочек

- То, что Ваш организм просит покушать- ещё не значит, что нужно пихать в него всякую дрянь. Скушайте кашку овсяную или творог, не хотите- скушайте яблочко или йогурт. Компромисс с желудком найти можно всегда

6) я так хотела кушать- а вокруг не было ничего кроме фастфуда

- да врать то ненадо- магазинов куча- уж выберете что нибудь более подходящее

7) я впопыхах собиралась на работу и съела булку

- дк нафига Вы её съели то- Вы точно так же впопыхах могли съесть кусочек рыбы или отварной куриной грудки

8) так хочется сладкого…

- скушайте сладкое- мёд, сухофрукты или батончик мюсли.
15-20 грамм Вам хватит с лихвой, чтобы уталить жажду сладкого, просто нужно не пихать всё целиком в рот, а откусывать небольшими кусочками, запивая горячим чаем и наслаждаясь вкусом

9) я такая молодец сегодня- скушаю ка я пончик

- будете Не Молодцом и будете Пончиком- съездите лучше в Салон Красоты или купите себе новую цацку, поощрите себя чем то менее безвредным и более приятным

10) я пришла в гости к тёте Фросе- а она мне говорит- милочка, ну отведайте пирожочек-то - сама ведь пекла

Ответ 1)

- я на диете, извините, воздержусь

Популярный ответ Тёти Фроси:
- ну кусочек то можно -от кусочка то не будет ничего

А Тётя Фрося Вам кто?
Диетолог? Врач? Тренер? И уж темболее, Тётя Фрося- не Ваше тело и не Ваш желудок. Откуда ей знать, что можно Вам, а что-нет?

Боитесь обидеть?

Ответ 2)
- я что то съела не то на днях, спасибо, вкусно пахнет, но воздержусь, чтобы не было хуже

На худой конец- отрежьте кусочек поменьше и откусите самую малость. Вкусно? Хочется ещё? А о последствиях подумали? Хотите быть Тётей Фросей, которую разнесло на 25 кг после родов от “ вкусных пирожков “? Нет? Дак не жрите тогда

11) меня позвали подружки в кафе

- Молодцы, что позвали, закажите себе овощной салатик и свежевыжатый сок. Ах, они кушают вкусности? Ну они то- не Вы. Вы - баран и хотите в стадо? Нет? Дак съешьте тогда что-нибудь пополезнее ненужных ночью углеводов и жиров. И приятно Вам отдохнуть=)

12) я готовила десерт и надо было пробовать

- ох, ну не заливайте, ради Богов, для “ пробы “ хватит чайной ложки

13) завтра у меня выходной- и я…

- завтра у Вас выходной и Вы дадите отдых мышцам, не пойдёте в спортзал, а займётесь своей кожей, волосами и ногтями, и в течение дня будете пить только свежезаваренный зелёный чай и минеральную воду- потому что Вашему желудку и кишечнику тоже нужен отдых

14) я чувствую постоянную слабость и недомогание

- обследуйте свой организм, начните пить витамины, высыпаться и следить за своим самочувствием

Хотите сделать себе приятное?
Сделайте.


Но для начала поработайте над своей системой ценностей.

Мария

Счастлива по умолчанию. И не надо лезть в мои настройки!

Всегда иди к своей цели,не можешь идти - ползи,не можешь ползти - лежи в её направлении.ЛЕЖУ!
id=29901

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если в платьице нарядное не влезает попа толстая,
а напялить платье хочется, но мешают шесть котлеточек,
перед ужином схомяканных, шоколадка и три булочки,
после ужина добавленных и кефира поллитровочка,
та что на ночь глядя выпита – выход здесь один, товарищи:
топаем в аптеку ближнюю, там мы купим чудодейственный
пластырь, что для похудания надо на себя наклеивать,
да, пожалуй, надо парочку, или даже штучек несколько -
это, братцы, средство верное!
Когда в приступе хомячества кушать нам опять захочется -
достаем из сумки пластырь мы и им рот себе заклеиваем.
и смотрите, чтоб ни щелочки не осталось и не дырочки!
Потому что морда хитрая сквозь игольное отверстие
слопает верблюда запросто, а котлеток даже несколько,
или булочку изюмную…
И когда тот пластырь накрепко прирастет ко рту хомяцкому,
тут начнется чудо чудное – скоро талия появится,
а потом и попа стройная запросто вольется в платьице
и пойдет она кокетничать, в разны стороны повиливать
улыбаться и подпрыгивать и всем книксены показывать
и тормашками поигрывать!

Мария

Счастлива по умолчанию. И не надо лезть в мои настройки!

Всегда иди к своей цели,не можешь идти - ползи,не можешь ползти - лежи в её направлении.ЛЕЖУ!
id=29901

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой. Приветы же всем!

 

Ну а я за ночь не потолстела. Ура!

Мария

Счастлива по умолчанию. И не надо лезть в мои настройки!

Всегда иди к своей цели,не можешь идти - ползи,не можешь ползти - лежи в её направлении.ЛЕЖУ!
id=29901

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

светлана24 пишет 04.10.2013 в 02:59 (ссылка):

Ну НАКАНЕЦ ТО ВОЗВРАЩЕНИЕ БЛУДНОГО СЫНА)))))))smile

Ага, а сама в окопе сидит, не вылазит. smile

Мария

Счастлива по умолчанию. И не надо лезть в мои настройки!

Всегда иди к своей цели,не можешь идти - ползи,не можешь ползти - лежи в её направлении.ЛЕЖУ!
id=29901

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Lea777 пишет 03.10.2013 в 23:49 (ссылка):

Ку ку,лентяйки, принимайте в ваши ряды)

Привет, родная!!! )))smile

Ты к нам худеть или мозги на место вставить? smile

Мария

Счастлива по умолчанию. И не надо лезть в мои настройки!

Всегда иди к своей цели,не можешь идти - ползи,не можешь ползти - лежи в её направлении.ЛЕЖУ!
id=29901

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну НАКАНЕЦ ТО ВОЗВРАЩЕНИЕ БЛУДНОГО СЫНА)))))))smile

38 лет ,рост 166.Начала с 90.Вижу 73,2,надо удержать)))))Не удержала.Иду к 70.черепашьими шашками.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ку ку,лентяйки, принимайте в ваши ряды)

Беременность
9 недель-69 кг
14 недель-68,2 кг
15 недель-67,5 кг
25 недель-74,5 кг
/community/post.php?topic_id=52720

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ну и сюрприз: ради забавы встала на весы сейчас,вечером. Вес на 700 г меньше,чем утром. Интересно, а что ж тогда я завтра утром увижу. :-)
Мария

Счастлива по умолчанию. И не надо лезть в мои настройки!

Всегда иди к своей цели,не можешь идти - ползи,не можешь ползти - лежи в её направлении.ЛЕЖУ!
id=29901

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я не смогу полностью отказаться,да и не хочу. Смысл сейчас отказаться,пока худею,а потом начав есть,вес обратно попрет?!

По указанной системе питаюсь,хватает вроде. Если никто из домашних не забудет на столе печенье нечаянно,я не срываюсь. Ем запланированную конфетку - две и счастлива. Я ж на работе. Туда ничего кроме воды не беру,в магаз не хожу. Выпиваю литр воды там, 320г утром и 300-400 г вечером. Но впереди выходные, они пугают. Наверно,в субботу устрою разгруз. И печально,что в тт плохо опять хожу,надо отруби овсяные снова купить.
Мария

Счастлива по умолчанию. И не надо лезть в мои настройки!

Всегда иди к своей цели,не можешь идти - ползи,не можешь ползти - лежи в её направлении.ЛЕЖУ!
id=29901

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ромашуля пишет 01.10.2013 в 18:01 (ссылка):

Считаю считаю еду по Ихтиолке и никак у меня не выходит соотношение 80*20,даже 70*30 редко. Неужели я так и не похудею снова?

Моя парикмахер за 3 месяца похудела на 12 кг, отказавшись от сладкого,макарон и белого риса. Хм.

А если ты сладкоешка и откажешься от сладкого у тебя начнется ломка,будешь злая,на работе все мысли о сладком так как все на работе  жрут и перекусывают.Даже диабетчикам нельзя без сладкого.Ну ты же умная что ты из крайности в крайность.

38 лет ,рост 166.Начала с 90.Вижу 73,2,надо удержать)))))Не удержала.Иду к 70.черепашьими шашками.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маш вот читаю диалоги.Ты сначала успокойся,чувствуется по смайлам ты аж психуешь.У меня тож такое было,вес никак не сдвигался.меня ЛЕА штудировала,сначала не будет уходить организм очень хитрый и будет не расходовать калошки а потом все пойдет на мази.Я тож была 90 сама помнишь совсем недавно.У тебя все получится.тебе надо к психологу,потомучто у тебя пищевая зависимость,эт как алког или игромания или наркомания.Также ихтиолка худела все по малу и чаще ,по 5 баночек носила на работу ну у нее отдельный кабинет как у глав бухгалтера.А еще есть травы отбивающие аппетит.И щас в моде зеленый кофе ,говорят худеюттттттт,но я не пробовала.Я ем по малу,но ужин поздний так как ложусь поздно.Ищи что то для себя не смотри на других,слушая свой организм.А вхолод хорошо насыщает суп,вместо тортов и печенья.Съела тарелку грибного и ты уже не съешь пол кило печенек.Извини за поучения,но очень хочется тебе помочь.smile

38 лет ,рост 166.Начала с 90.Вижу 73,2,надо удержать)))))Не удержала.Иду к 70.черепашьими шашками.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Считаю считаю еду по Ихтиолке и никак у меня не выходит соотношение 80*20,даже 70*30 редко. Неужели я так и не похудею снова?

Моя парикмахер за 3 месяца похудела на 12 кг, отказавшись от сладкого,макарон и белого риса. Хм.
Мария

Счастлива по умолчанию. И не надо лезть в мои настройки!

Всегда иди к своей цели,не можешь идти - ползи,не можешь ползти - лежи в её направлении.ЛЕЖУ!
id=29901

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Эт точно. А у меня какое-то нашествие дружеское. Сегодня опять гости.

Блииин,может,мне тоже на диету пора,чтоб ускориться?!
Мария

Счастлива по умолчанию. И не надо лезть в мои настройки!

Всегда иди к своей цели,не можешь идти - ползи,не можешь ползти - лежи в её направлении.ЛЕЖУ!
id=29901

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маш, привет, похоже нам не особо хочется худеть, у меня та же фигня, хоть и брала с собой еду, все равно ела не по времени и перекусывала слойками, пила молочный коктейльsmile, блин я слабак!!!!

Похоже мне просто пора на диету, чтобы уменьшить желудок и вернуть свои 67кг, а то 69 уже конкретно зацились у меня.

Розмаринчик-Инна,35лет. Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Позитивные фразочки в картинках

Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет.

Сегодняшний денек на вылет. В 9 утра приехала долгожданная подруга с соседнего городка с тортиком, 30.09 ей уже рожать. В итоге до 3ч дня гоняли чаи. Постараюсь догнать оставшиеся 2 приема пищи по системе. Хоть в обед и был плов с вкусняшкой. Овощей небыло, %ное соотношение тоже нарушено из-за сладкого - она свой домашний тортик притащила.
Мария

Счастлива по умолчанию. И не надо лезть в мои настройки!

Всегда иди к своей цели,не можешь идти - ползи,не можешь ползти - лежи в её направлении.ЛЕЖУ!
id=29901

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Иннуля, ты наверно не оч поняла. Мясо считается уже приготовленное,как и крупа. К тому же ты можешь догоняться творогом и прочим. Ирина это не относит к собственно белкам,поскольку эти белки являются легкоусваиваемыми.
Мария

Счастлива по умолчанию. И не надо лезть в мои настройки!

Всегда иди к своей цели,не можешь идти - ползи,не можешь ползти - лежи в её направлении.ЛЕЖУ!
id=29901

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня растет живот.
Значит кто-то там живет?
"Неееет, - ответил мне живот:
- Просто кто-то много жрет!"
Мария

Счастлива по умолчанию. И не надо лезть в мои настройки!

Всегда иди к своей цели,не можешь идти - ползи,не можешь ползти - лежи в её направлении.ЛЕЖУ!
id=29901

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я пока не поняла на счет крупы, она сырая 60гр или уже вареная?Курица сырая я читала, мне это так малоsmile, я привыкла питаться в основном рыбой и мясом, гарнир не в почете у меня совсем.Зато поела в обед и еле впихнула  3 прием пищи, после обеда не хочу есть и сушняк дикий второй день почему-то.

Еще не совсем разобралась, пока не пойму куда отнести протеин, я ж его после трени пью и кисель лечебный не знаю куда впихнуть. Клетчатку мне нельзяи и овощей, фруктов ограничено, поэтому надо под себя как-то строить еще.

Завтра уезжаю на весь день, не знаю как получится питаться, хочу с собой взять контейнеры, чтобы не было соблазнов.

Розмаринчик-Инна,35лет. Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

РОЗМАРИНЧИК пишет 26.09.2013 в 18:14 (ссылка):

Как успехи с едой?

Блин я не наедаюсь 300грsmile, хожу кушать все равно.

 

На удивление нормально. Чуть переиграла соотношение 80/20, поскольку пока что оч пристрастна к сладкому и вкусности могу съесть больше 20%. Но формулу стараюсь сегодня держать. Хотя совсем не хочу клетчатки. Надо подсчитать в процентном соотношении более точно.

А ты в прием пищи мяса или рыбы точно съедаешь 60 г? И крупы???

Мария

Счастлива по умолчанию. И не надо лезть в мои настройки!

Всегда иди к своей цели,не можешь идти - ползи,не можешь ползти - лежи в её направлении.ЛЕЖУ!
id=29901

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как успехи с едой?

Блин я не наедаюсь 300грsmile, хожу кушать все равно.

Розмаринчик-Инна,35лет. Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибки, Иннуль. Ложусь бай с сыном днем, дабы не обожраться. Ведь лучшая диета - сон. Вовремя не уснул - всё, обожрался )))

Мария

Счастлива по умолчанию. И не надо лезть в мои настройки!

Всегда иди к своей цели,не можешь идти - ползи,не можешь ползти - лежи в её направлении.ЛЕЖУ!
id=29901

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С отвесиком, хоть и не идеальное питание, но результат есть, думаю надо изучить, почитать побольше страничек.Я сегодня тоже начала опять все взвешивать, уложилась в 300гр, но пока не знаю на сколько правильно.

Насчет плова где-то уже видела, 240гр кажется можно.

Розмаринчик-Инна,35лет. Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро Машуль!

Розмаринчик-Инна,35лет. Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дата: 26.09.2013, четверг

Начальный вес: 96,3.

Цель месяца: 90 кг (до цели осталось 6,0 кг)

1.Вес 96,6 кг. отвес: 300 грамм.

2. коридор 1716 кк

3.вода -. стаканов

4. спорт - 

5. косметические процедуры для тела -.

Мария

Счастлива по умолчанию. И не надо лезть в мои настройки!

Всегда иди к своей цели,не можешь идти - ползи,не можешь ползти - лежи в её направлении.ЛЕЖУ!
id=29901

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ну вот, первый день по системе прошел. Не идеально,конечно. Но буду очень стараться. Не хочу носить балахоны. На завтра план питания составлен. Есть вопросы. К примеру,в плове есть и нужные углеводы и белок и овощи. Сколько его съедать - 180г?
Мария

Счастлива по умолчанию. И не надо лезть в мои настройки!

Всегда иди к своей цели,не можешь идти - ползи,не можешь ползти - лежи в её направлении.ЛЕЖУ!
id=29901

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Иннуля,если найдешь что-то нужное и полезное,поделись со мной сюда. У Ирины очень много там полезного,да и сама она советом всегда поможет,если что.

А у меня кстати после любого кардио давление повышается. Последнее время вообще сердцебиение учащенное постоянно наблюдаю. С чем может быть связано?
Мария

Счастлива по умолчанию. И не надо лезть в мои настройки!

Всегда иди к своей цели,не можешь идти - ползи,не можешь ползти - лежи в её направлении.ЛЕЖУ!
id=29901

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маш, пульс хороший, а почему давление повышается? Может не стоит на такой скорости ходить, раз тебе плохо потом. 

Вроде система понятна, а то я заходила к ней особо не поняла, что да как.Наверное стоит попробовать, здесь ее систему очень хвалили.

Маш, конечно получится главное втянуться, а потом уже сама будешь хотеть, особенно после первых результатов. А тут еще и сладкое можно, тапк вообще классно!!!! 

Поробую расписать сегодня примерно на завтра. Вот сейчас прокручиваю, чего бы пожевать можно, думаю если в каждый прием нужны белки, получается уже фрукты одни не поешь?Или арбуз?

Ладно на что не пойдешь ради фигуры мечты!!!!!!

Я кстати помнишь как хорошо худела на подобной системе, на стаканчиках, ела не больше 300гр за раз и чай входил со сладким в те 300гр.за месяц схуднула на 4-5кг, уже точно не помню. А потом на эмоц.переживаниях бросила и не вернулась больше.

Пойду читать ее днев короче, может еще и примерчики менюшек найду.

 

Розмаринчик-Инна,35лет. Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прошла 5,1 км за 15 минут на эллипсе со скоростью 18-20 км/ч. До начала давление 127/71 ЧСС 77. После эллиплса давление 139/87 ЧСС 119. Аж уши заложило.

Мария

Счастлива по умолчанию. И не надо лезть в мои настройки!

Всегда иди к своей цели,не можешь идти - ползи,не можешь ползти - лежи в её направлении.ЛЕЖУ!
id=29901

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питание выстраиваю по системе Ирины (Ихтиолки), но стараюсь по верхней границе своего коридора, дабы не убить свой ОВ. СЫТНО. НО вынуждена признать, что я наркоман по сладкому. Мало мне столько вкусности. Сожрала сладкий перекус.

Но не расстраиваюсь. Пока что настроена решительно. завтра сходим с сыном за рыбкой и курицей и постараюсь отрегулировать весь коридор по системе и зеленым. 

Сегодня я молодец, держу перерывы между основными приемами пищи, пью воду. У меня всё получится.

Мария

Счастлива по умолчанию. И не надо лезть в мои настройки!

Всегда иди к своей цели,не можешь идти - ползи,не можешь ползти - лежи в её направлении.ЛЕЖУ!
id=29901

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Мария

Счастлива по умолчанию. И не надо лезть в мои настройки!

Всегда иди к своей цели,не можешь идти - ползи,не можешь ползти - лежи в её направлении.ЛЕЖУ!
id=29901

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моя питанька на сегодня. Коряво и не идеально по системе. 

 

Мария

Счастлива по умолчанию. И не надо лезть в мои настройки!

Всегда иди к своей цели,не можешь идти - ползи,не можешь ползти - лежи в её направлении.ЛЕЖУ!
id=29901

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот так она рекомендует вести пищевой днев:

 

на чистой странице пишешь
следующее:
дата....
мой вес на сегодня.......
отвес...., привес.....
Цель....., сброшено...., осталось
сбросить.....
Для достижения цели мой
коридор на сегодня.......
мое меню:
7.00--- записываешь какой
продукт ешь и его
калорийность, затем
подводишь итоги за завтрак
11.00.... то же
15.00... то же
19.00... то же
23.00 ....то же
ИТОГИ дня: мой коридор на
сегодня.....
вода....стаканов
ощущения: тут пишешь как
ты себя чувствовала после
каждого приема пищи,
например покушав в 7 часов
каши овсянной, я еле дожила
до обеда и т.д
И наконец выводы: что ты
сделала не так, что хотела бы
исправить, исправляешь
следующим днем
ЦЕЛЬ дневника, научиться
правильно сбалансированно
питаться экономно по ккал в
пределах своего коридора.
БЖУ я не считаю кушав по
схеме (я ее указываю
зеленым цветом ниже) БЖУ
всегда в норме. Ну вот кажись
все.

Мария

Счастлива по умолчанию. И не надо лезть в мои настройки!

Всегда иди к своей цели,не можешь идти - ползи,не можешь ползти - лежи в её направлении.ЛЕЖУ!
id=29901

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Из днева Ихтиолки о ее системе:

 

Девочки! для всех повторюсь еще раз 250 грамм мяса+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей=ваш коридор калорийности

2. кушать каждые 4-4.5 часа

3. не пропускать ни одного приема пищи, если вы знаете, что не сможите покушать, то ешьте заранее с промежутком в 2 часа

4. каждый прием пищи 250-300 грамм в редких случаях при большом весе за 100 кг-350 грамм

5. в каждый прием пищи кушать вкусность обязательно, будете пропускать, как следствие срыв и вместо 1 конфеты слопаете кг.

6. 8 стаканов воды обязательно

7. голод не терпеть- срыв, нужно сесть и есть  по схеме 250 грамм мяса+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей

А теперь подробно как кушать по схеме:

250 грамм мяса это мясо любое не жирное, рыба, птица, субпродукты, море продукты, колбаса нет и любые блюда из них

250 грамм сложных углеводов-это любые каши

250 грамм клетчатки -овощи обязательно для моторики кишечника можно более 250 грамм, но не менее иначе в туалет просто ходить будет нечем.

все остальное относиться к вкусностям.

На 1 прием 60-70 грамм мяса+60-70 грамм каши+60-150 грамм салата из овощей+вкусность

например: 60 грамм отварной рыбы+60 грамм гречневой каши+100 грамм салата из капусты+1 конфета(10 грамм)

или

60 грамм отварной говядины+60 грамм ячневой каши+60 грамм помидора+1 яблоко

или

плов 240 грамм(тут и мяско и овощи и сложный углевод)+киви

или

голубцы 260 грамм+1 стакан сладкого чая

и так 4 раза в день по часам 7-11-15-19-23 (если еще не спите), то кушайте в 23.  За месяц 6-7 кг гарантированно.

Мария

Счастлива по умолчанию. И не надо лезть в мои настройки!

Всегда иди к своей цели,не можешь идти - ползи,не можешь ползти - лежи в её направлении.ЛЕЖУ!
id=29901
  Всего Страниц (141):    141140139138137136135первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.