Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Мой путь к здоровью и красоте

 
    
 
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

22.12.2015 - вес 61.9 (+0.1)

1. Питание - 1420 151-55-70

2. Спорт - нет

3. Прогулка - да, вечерком (вместо спортаsmile) быстрым шагом прогулялись с мужем, уж очень хорошая погока была, градусов 16-18

4. Работа - много времени провела на ногах

5. Качество каллорий - все ок

23.12.2015 - вес 61.7 (-0.2)

1. Питание - 1426 178-52-63

2. Спорт - нет

3. Прогулка - да, 20-25 мин

4. Работа - маловато двигалась

5. Качество каллорий - перекусла кофе с шоколадным мафином, аааа и вечером съела свежий мафин.....

24.12.2015 - вес 61.4(-0.3)

1. Питание - думаю примерно в коридоре, записала только завтрак, по случаю Рождества большинство сотрудников взяли выходной. В отделе было 8 человек из 25, 7 решили устроить индийский potluck, соответственно обед получился индийским без подсчета ккал, но я постаралась быть умеренной

На ужин купила суши, а вечером занимались украшательством печенек, парочку сеъла

2. Спорт - нет

3. Прогулка - шикарная погода, минут 20-25 прогулялась средним шагом

4. Работа - сидела весь день

5. Качество каллорий - печеньки

25.12.2015 - вес 61.9(+0.5)

1. Питание - 

2. Спорт 

3. Прогулка 

4. Работа 

 

5. Качество каллорий - 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да,  и я такое замечаю, хотя сладкоежкой никогда себя не считала. В принципе никогда не покупаем печеньки-зефиры-мармелады и тд, у нас дома не хранится "что-нибудь к чаю".  

Но так сложно удержаться, когда дома начинает пахнуть свежей выпечкой. У меня муж и дочка очень часто выпекают. Вот например последняя неделя: в субботу сандвичи (песочная полоска с повидлом), в понедельник - шоколадные мафины, вчера в среду - ванильные мафины с орехами, сегодня у мужа выходной и в честь Рождества они будут печь печеньки.....

Рыжая_Валькирия пишет 22.12.2015 в 01:41 (ссылка):

От сладостей тяжело отказываться :( Я когда питание сокращаю, начинает на сладкое тянуть, хотя в обычном состоянии равнодушно прохожу мимо пирожных, например.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

От сладостей тяжело отказываться :( Я когда питание сокращаю, начинает на сладкое тянуть, хотя в обычном состоянии равнодушно прохожу мимо пирожных, например.

Рост 173.
Похудела с 78 до 62, сейчас 66. Буду снова следить за собой!

Моя тема: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48022

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итоги недели

1. Вес: 62.6-61.8-61.7-61.7-61.8-61.7-61.8 --- медиана 61.8 

2. Питание: Первые 2 дня с небольшим недобором, остальные 5 дней в коридоре - на след неделе постараться все дни в коридоре

3. Спорт: 3 раза кардио ( 490ккал, 486ккал, ?) + 1 силовая - на след неделе 3 кардио + 2 силовых

4. Качество каллорий: оказывается, 3 раза пила кофе и 3 раза ела сладости - на след неделе сократить сладости хотя бы до 1 раза 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 7- вес 61.8(+0.1)

1. Питание - 1431 173-44-67

2. Спорт - нет

3. Прогулка - нет

4. Работа - много провела времени на ногах

5. Качество каллорий - перекусла кофе с 1 конфеткой

 завтрак 08:00   [?] Орехи: Орех грецкий, 10.0×грамм 66 1 6 2 [?] Овсянка Organic Steel Cut Oats, 50.0×грамм 188 34 3 6 [?] яблоки, 112.0×грамм 54 14 0 0 [?] Вишня сушеная, 11.0×грамм 38 9 0 0 Всего за завтрак: 344 58 10 8
   ланч 11:00   [?] Мандарины, необработанные, 164.0×грамм 87 22 1 1 Всего за ланч: 87 22 1 1
   полдник 15:00   [?] [+] Рецептйогурт домашний, 100.0×грамм 60 5 3 3 Всего за полдник: 60 5 3 3
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1432 173 44 67

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 6 - вес 61.7 (-0.1)

1. Питание - 1433 203-44-55

2. Спорт - нет

3. Прогулка - дождь

4. Работа - много провела времени на ногах

5. Качество каллорий - на ужин суши, взяла с коричневым рисом, предполагала, что в сушах все же немного больше белка, отсюда недобор на 5 гр

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 5 - вес 61.8 (+0.1)

1. Питание - 1402 151-51-90

2. Спорт - нет

3. Прогулка - сегодня было около +15, светило солнышко, я с удовольствием прогулялась минут 15, а потом пробежалась пару минут ... потомучто начался додждь

4. Работа - была полностью погружена, совсем не вспомнила, что надо вставать и двигаться

5. Качество каллорий - думаю, все ок, единственное ужин 388ккал немного тяжеловат

   ланч 11:00   [?] яблоки, 190.0×грамм 91 24 0 1 Всего за ланч: 91 24 0 1
   полдник 16:00   [?] [+] Рецептйогурт домашний, 192.9×грамм 116 10 6 6 Всего за полдник: 116 10 6 6
   перекус 15:00   [?] Орехи: Миндаль, 10.0×грамм 61 1 5 2 Всего за перекус: 61 1 5 2
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1402 151 51 90

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рыжая_Валькирия,  и вам доброго дня :)

Рост у меня средний 165. Думаю, может, у меня замедленный метаболизм. Заметила что вес уходит при очень раннем ужине, не за 3 часа до сна, а за все 5. Но буду вести дневничок, надеюсь, смогу понять свои ошибки. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте! Хорошего дня. Я тут мимо пробегала =)

А какой у вас рост? Не может быть так, что организм упорно не хочет худеть дальше мирными методами?

Рост 173.
Похудела с 78 до 62, сейчас 66. Буду снова следить за собой!

Моя тема: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48022
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.