вчера был достаточно активный день, который кончился большим кувшином кофе с коньяком и варенной сгущенкой. Вкуснотища) но сегодня утром вес, увиденный на весах мгновенно вправил мозги на место. 72,4

страшнее цифры не видела с начала лета.

Зато сегодня умничка)))

утро: печенные баклажаны из *Патрик и Мари* + кусок творожного пирога

Обед: овощной суп на воде (капуста+турша+морковь)

ужин: Банан

между этим перехватила 2 чашки чая, и 2 капучино.

СѓСЂР°)

дааа, мои стереотипы здорового похудения разрешают мне есть творожные торты

РґР°) ночь прошла без особых потерь) 

но то что утром я все-таки взялась за планировщик - внушает надежду. хотя, о какой надежде идет речь? если все зависит только от меня. Надежды можно 9на не нужно) возлагать на кого-то, а саомй нужно брать и делать.

сегодня запланировано много дел. так что встаю и начинаю делать

Катрин, ну все было не совсем так)

на тот момент наверно я весила уже около 62) но это не было для меня проблемой, которая бы завладела моим вниманием) но я точно знаю что в феврале весила 58) потом я сломала ногу и месяц отлеживалась дома, со всеми прилагающимися тортиками-конфетками, принесенными заботливыми гостями))), жаления себя тоже тогда имели место) *почему же все живут активной жизнью, а я как пень дома*))) к моменту выхода из дома с больничного весила 70. а потом с Любимым поехали на *реабилитацию* на 2 недели в Абхазию) где *ароматный хачапур* оставил мне память в виде еще 4-х кг)

т.е. на самом деле все глупо наетое) уже худела с дионом до 66, но каждый раз все забрасываю, не поднимается рука открыть планировщик, день-два, и будто никогда меня тут и не было

Ксения, здравствуй!

Даже не знаю, с чего начать...

Расскажи, пожалуйста, если это не секрет, что привело к тому, что ты в апреле поправилась с 58 до 74 кг... 16 кг - это очень сильно.

� наверное вот что.

Белок добираешь?

Мотивашка)))

Цель: 

1. Я становлюсь более спокойной, стабильной

2. Я сама контролирую количество и качество еды

я буду пополнять этот список до достижения 10 пунктов.

еще 2 проблемы которые я только что осознала, и с которыми предстоит работать. 1. я забрасываю дневник, т.к. плохо представляю что в него писать. но много читаю других. НАверно нужно пробовать, предлагать схемы и шаблоны (для начала, пока не втянусь) 2. я забрасываю планировщик, из-за того что ем много *кусков* например в творог добавляю горсть изюма, кураги, орехов. и получается, что творог уже не вобьешь, а взвешивать и вносить все это уже ленюсь. как с этим бороться ума не приложу

С Возвращением Кинза) Кинза здоровая и умная девушка. Но регулярные кризисы, эмоциональные провалы напоминают о себе. Сегодня 20-е, а значит меня не было более 2-х недель. но возвращение - это уже маленькая победа)

Рё СЏ думаю что путь теперь как-никак продолжится. РњРѕСЏ центральная проблема это максимализм. Хочу РІСЃРµ Рё сразу. так РЅРµ бывает = вечная подавленность. 

Но время от времени внутри что-то всколыхнется) и просыпается желание жить, творить, стремиться)

сегодня один из таких дней) Думаю все свершиться)

вес: 71. С‚.Рµ.  СЏ РІ плюсе.

не унываем. работаем.

приветик! ну, как дела?:)

) Ну со спортом у меня мягко говоря очень туго) но э

то скорее отмазки и жаления себя))

Ксения приветик!

Ну после праздников у многих на весах отличненько так приплыло, но если счя взяться конкретненько то кгшки эти слетят быстро!

Так что выше нос и подальше от холодильника!

Кстати а ты тока покачто за питанием следиш, со спортом как дела?

да кстати. после праздников здравствуйте 70 кг

Привет:)))) Удачи тебе в похудании)))

так) я все же решилась выжать из себя все позитивное что было в прошлом году

1. у меня появилась кошка Лейка) которая избавила меня от десятка фобий. я очень люблю это пушистое чудо.

2. я живу со своим молодым человеком ( хотя честно говоря достали мы друг друга порядочно)

3. я нашла общий язык со своей мамой.

4. я постепенно учусь принимать и любить себя, сейчас я уже нее чураюсь парикмахерских и зеркал.

я думаю что хорошего было сильно больше, но как-то не приходит ко мне ничего. так что пока достаточно

бр. Новый год, хотела подвести итоги предыдущего, а сказать нечего. кроме апатии и раздражительности, а еще разочарования эмоций вспоминается мало. Попробуем строить свою жизнь. хочется научиться жить

Пей больше воды

Ешь больше пищи, богатой клетчаткой

Первый приоритет - низкокалорийная пища

Ешь не спеша. Хорошо пережёвывай пищу. Между укусами клади вилку на стол (так легче контролировать себя)

Постарайся использовать тарелки и миски меньшего размера. Существует доказанная связь между воспринимаемым количеством еды и аппетитом (чем больше еды ты видишь, тем больше хочется есть)

Держись подальше от жареной пищи.

Если кушаешь в ресторане или кафе, всегда заказывай половинную порцию еды.

Следи за тем, что ешь. Если во время еды ты уставишься в телевизор, то автоматически съешь гораздо больше еды.

Kinza_Zelenь перешла на этап №2.

теперь главное не начать гнать как обычно, набраться терпения и делать все максимально последовательно.

а главное определиться с задачами на каждый день

вес без изменений 69,1 уже 3 дня) это все еда перед сном, особенно соки и пирожные =((

Привет)))

СЏ записалась СЃСЋРґР°  /community/post.php?topic_id=28276

но советую пролистать тебе графу самые популярные форумы

/community/topic.php?pop

Рё найти себе что-РЅРёР±СѓРґСЊ для себя) Суть РІ том что Р·Р° выполнение одинаковых требований соответствующих ДиОну Рё Р—РћР–Сѓ  РѕРїСЂРµРґРµР»РµРЅРЅРѕРµ количество человек получает баллы))) Сѓ РєРѕРіРѕ больше - тот Рё выиграл) РЅРѕ РѕРЅРё РІСЃРµ разные) СЃ разными целями)))

а белков я пытаюсь набрать хотя бы 60г. у меня по расчетам самый низкий коридор ДоОна 1200-1550 кк))))

приветик:)

да, белки - это очень важная и нужная вещь:) ты сколько стараешься набирать?

и вот ещё хотела спросить - а где на гонки регистрация? тоже хочется:) только даже не знаю, в чём смысл и что делать

Ну и пока ребята пили пиво - еще пачку сока выдула) посмотрим завтра на весы

РЅСѓ курицу СЏ варить заленилась,  Рё выпила стакан молока. РќР° том Рё успокоилась

Сегодня была уверена что весь день ела крайне мало. Ужин обещал быть ароматным и калорийным. Но меня спас планировщик, перед ужином я уточнила количество калорий которые мне виделись. Оказалось что гематогенки, которыми я люблю перекусывать, и которые я сегодня ела с 10 утра до 3-х часов в количестве 3 штук это 550 кк

Р° Р№РѕРіСѓСЂС‚, банан, Рё маленькая шоколадка, съеденные перед парикмахерской  РґРѕР±СЂР°Р»Рё РјРЅРµ весь зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (РЅРѕ исключая белки как обычно) так что РЅР° ужин 100 граммовый кусочек отварной курицы))))

Катя)) Спасибо) довольна как слон) весь день такая одухотворенная))) переделала кучу дел) даже лени РѕСЃРѕР±РѕР№ РЅРµ было. СЏ моего любимого СЃРёРЅРґСЂРѕРјР°, *поесть потому как  Р»РµРЅСЊ делать что-то РґСЂСѓРіРѕРµ* тоже.

Любимый (РјС‹ СЃ РЅРёРј живем уже 2 месяца) Рё  Сѓ нас 21 совместный месяц сегодня))) подарил РјРЅРµ блендер.

РѕРЅ Сѓ меня РЅРµ любит картошку, поэтому СЏ как-то Рё РЅРµ готовила её. РќРѕ сегодня лень РЅРµ была РјРѕРёРј противником даже РЅР° РєСѓС…РЅРµ, Рё сейчас перед РјРЅРѕР№ стоит огромная чашка вкуснейшего картофельного СЃСѓРїР° РїСЋСЂРµ СЃ  Р·РµР»РµРЅСЊСЋ)

и даже не стыдно есть среди ночи) ведь все в зеленом коридоре) вот только хронический недобор белков

С отвесиком тебя!!!

Сегодня утром ощутила первую радость))))

69 кг) т.е. ушло 700 грамм, дня за 3-4 как я поняла)

но без особых усилий, без спорта)

и вчера кусок торта перед сном съела) )

Зарегистрировалась на гонки с 3-го января)

посмотрим что РёР· этого выйдет. 

Завтра-послезавтра приезжают родители Любимого. может даже на пару недель

посмотрим

Приветик)

Сегодня по КК явный перебор. по жирам и углеводам тоже

Будет день - будет пища. Завтра с новыми силами. и не забыть заехать в Клинику за Анализом на инфекцию возбудитель язвы. и ко мне в Гости приедет мамина сестричка помогать готовить дом ко встрече родственником МЧ. ну и нового года как бе заодно)

Старайся есть разнообразную полезную пищу, такую как фрукты, хлеб, злаковые продукты, СЂРёСЃ, макаронные изделия, овощи, бобовые, РјСЏСЃРѕ, рыба, РјСЏСЃРѕ птицы, яйца, орехи Рё РјРЅРѕРіРѕРµ РґСЂСѓРіРѕРµ.

Кальций:   зеленые овощи, капусту, фасоль, тофу, рыбу, семена Рё РѕСЂРµС…Рё, молочные продукты.

Кальций работает только РІ СЃРѕРµРґРёРЅРµРЅРёРё СЃ РјР°РіРЅРёРµРј, поэтому нужно также добавить РІ СЃРІРѕСЋ диету продукты, богатые этим элементом (зеленые листовые овощи, цельнозерновые продукты, орехи, продукты РёР· РѕРІСЃСЏРЅРѕР№ РјСѓРєРё Рё РґСЂСѓРіРёРµ продукты). 

Витамин D:  РџРѕРјРёРјРѕ солнечных лучей, источником витамина РјРѕРіСѓС‚ быть растительные масла, яйца Рё СЂС‹Р±РёР№ жир. 

Продукты растительного происхождения (шпинат, миндаль, чечевица, цельнозерновые Рё РѕР±РѕРіР°С‰РµРЅРЅС‹Рµ железом зерновые продукты) содержат РґСЂСѓРіРѕР№ тип железа(негем), который усваивается намного хуже. Поэтому Рє С‚аким продуктам нужно добавлять еду, богатую витамином C.

Белок:  РњСЏСЃРѕ, рыба, орехи, птица Рё Р±РѕР±РѕРІС‹Рµ богаты белком.

Предпочтение белкам не животного происхождения.

Фолиевая РєРёСЃР»РѕС‚Р°: (очень полезен для беременных или планирующих беременность женщин)  Р·РµР»РµРЅС‹Рµ листовые овощи, цитрусовые, клубника Рё Р±РѕР±РѕРІС‹Рµ.

Р–РёСЂС‹:  СЂР°СЃС‚ительное Рё РѕР»РёРІРєРѕРІРѕРµ масла, рыбий жир, орехи Рё СЃРµРјРµРЅР°.

Обеспечивают правильную работу РјРѕР·РіР°, сияющую кожу Рё СѓСЃРІРѕРµРЅРёРµ жирорастворимых витаминов. 

Меня зовут Ксения) я очень рада, что в самом начале пути, неуверенность сменяется энтузиазмом, Благодаря такой активной поддержке)

Как тебя Р·РѕРІСѓС‚? 

РЇ для себя однажды поняла, что это только РјРѕСЏ жизнь Рё РјРЅРµ решать  какой будет РѕРЅР°, какой РІ ней Р±СѓРґСѓ СЏ. Появилась удивительная уверенность, что РјРѕРіСѓ буквально РІСЃС‘ Рё нет ничего невозможного. Потому что СЏ так хочу. ... Рђ мелкие зизаги или неудачи только помогают идти РІ нужном направлении, так что относись Рє своему (уже надеюсь) уходящему настроению, как Рє незначительному зигзагу СЃРѕ своего пути Рє себе: красавице, стройняшке Рё просто восхитительной девушке!!!

Светланка, как совершенно справедливо замеченно этот шаг уже не первый) даже удачные попытки были. Но настроя на долго не хватало. в Апреле я поправилась с 58 до 74 кг.

летом похудела СЃ 74 РґРѕ 65, РЅРѕ сейчас РїСЂРё РјРЅРµ 70 РєРі Рё полное отсутствие подходящего гардероба. повышенная утомленность, раздражительность Рё Р°РїР°С‚РёСЏ СЃС‚али РјРѕРёРјРё соседями, РЅРѕ надеюсь РЅРµ станут РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё.

�з Активного человека с прямыми целями я стала рохлей, которая вечно ноет и не хочет ничего делать, а особенно брать свою жизнь в руки. Но самолюбие все-таки дало пинок и хочет уже проснуться от этого страшного долго полузабытья в котором в последнее время проходит моя жизнь.

Привет!

Поздравляю с началом пути, первый шаг уже сделан, а может он и не первый уже. Удачи!

Доброе Утро) очень рада своим гостям))) Может поделитесь опытом?

как настроиться на продуктивную работу?

настроения нет совершенно, несмотря на прекрасную погоду) на улице +20

солнце светит) в университет не пошла, т.к. сессия и завтра не очень простой экзамен)

пока ищу мотивацию и настроение, читаю статьи, вообщем все также ленюсь перед ноутбуком, но первую цель для себя определила в 60 кг

язва желудка лишили меня привычной чашки кофе и картошки фри. как-нибудь позже расскажу об этом. но для меня это только плюс

Привет! У меня очень схожие желания с твоими! �скренне желаю уачи тебе!

Приветик!!!

С начинанием тебя!!!

Удачи!!!

Привет. надеюсь что система и дневник помогут мне стать стройной, обрести уверенность в себе, настроят на новую волну). Надеюсь что апатия и безразличие к жизни уйдут вслед за раздражительностью. надеюсь что стану более организованной, подвижной. В общем я жду начала новой жизни, и не Надеюсь а пробую утвердиться в этом, и обрести уверенность