Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: к идеальным 50-48 кг!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Тапа, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Спорт! Кто как занимается + ссылки!

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня по этому видео позанималась:

Великолепные НОЖКИ! 10. 23 минуты

Ноги и растяжка 9,31 минута спокойный тепмп (конец тренировки)

Аэробика интенсивная 10 минут

10 интенсивных минут для пресса!

Пресс 8 минут и пресс №2 тоже 8 минут

Отжимания 12 минут

Супер аэробика 3,22 минуты  супер аэробика № 2 3минуты

Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Видео НМС можно здесь скачать:

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1720396

рост 164
вес 70 кг
хочу 53 кг...50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я буду по книге заниматься, у меня видео нет.))

А NMTZ я пробовала. Этот комплекс входит в слимдаун. хорошая тренька, силовая, мне очень нравится, хоть и тяжеловатая конечно. Насчёт результатов я ничего впечатляющего не скажу, у меня осталось уже совсем немного, основную массу жирка я на 30-дневке сбросила. Надо сочетать эту тренировку с кардио, тогда я думаю будут результаты.

А "ножки" думаю делать 3-4 раза в неделю, мне как раз нужно поменять программу тренировок, а то застопорилась малость. )) Хотя причина тому не спорт, а вольности в питании)))

Хочу наконец-то понравиться себе в зеркале

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тэль, ты НМС будешь заниматься по видео или по книге?

рост 164
вес 70 кг
хочу 53 кг...50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кусена, спасибо интересный сайт, много полезной информации.

 

Тэль, как будешь заниматься по НМС расскажи, уж очень интересно. Я решила пока поробовать "Больше нет проблемных зон". Кто-нибудь по этой программе занимался?

рост 164
вес 70 кг
хочу 53 кг...50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Svetlyachek

Пока не начала, сейчас добью уже Slimdown 2 и начну.

Я слышала, что НМС самое лучшее для ног из всего что есть. Там правда не лёгкая программа, но помогает даже от перекаченных ног.

Хочу наконец-то понравиться себе в зеркале
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика