1. Коридор зелёЁёненький... (белки чуть-чуть не дотянула..)
2. Водички не допила, фруктов не доела..
3. Приятных разговоров на форуме не вела...

Вобщем день, такой.. все завтра.. кляЯянусь!!!

Водичку 8 стаканов опрокинула

Зеленый коридор

Покачала пресс!!!

Подзарядилась форумскими мотивашками!

Что запланировала, то и съела - зелёный коррридорчик!

1. Коридор зелёЁёненький... (белки чуть-чуть не дотянула..)

2. Стаканов - 8 штук..

3. поделала РІСЃСЏРєРёРµ приятности СЃ кожей...  С‚ак приятно, РІСЃСЏ пахну вкусненько...)))

4. Еще фрукты-овощи целых 7 штук !!1

молодец я !!!

Соблюдила коридор КК

Выпила водички 8 стаканов!

Замотивировалась, поругала себя....

Какие все умнички.. ну и я тоже:

1. Коридор зелёЁёненький... просто идеальный...

2. Стаканов воды - 8 штук..

3. Да, общение )))...

4. Еще  фрукты-овощи целых 7 штук !!

1) Уфф, с водичкой справилась!

2) Зелено в планировщике!

3) Ген. уборка!!!

 4) Поймала позитиффф РЅР° форуме!

Дааа, я конечно не такая молодец, но сегодня с водичкой справилась, вот еще бы коридор кк зелененьким выдержать!!!

сегодня опять молодец:

Все еще настраиваюсь....

Я перестала лифтом пользоваться. � домой на 6 этаж бегом стараюсь подниматься.

На танцы сходила))))))пешочком прогулялась,счас прессик забацаю и хип-хоп фитнес))))))))

Настраиваюсь...

С‚.Рє. вчера дежурила..   ДА  -  только зеленому РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ, РЅРѕ поставила себе огромный   "+"

потому как без планировщика еще боюсь переесть.. (семь раз умничка)

Р­РўРћ Р—Рђ 16,12,10Рі

Танюш, спасибо.. оч интересненько..

14 причин, почему вес РЅРµ снижается (вес стоит) 

1.МОНОД�ЕТЫ. Если посидеть неделю на рисе, бананах, соках или яблоках, что-то точно сбросишь, но дальше продолжать в том же духе бессмысленно. Вес замрет на одной точке. Так бывает и при отказе от жирного, мучного или сладкого: сначала чуть-чуть худеешь, но потом организм привыкает и наотрез отказывается избавлять тебя от лишних килограммов.
Выход: переключение на другие диеты.

2.Ц�КЛОВАЯ ОСТАНОВКА ВЕСА. Предменструальный синдром и сами критические дни очень часто вызывают отеки и задержку лишней жидкости. Независимо от того, на какой диете ты сидишь, возможен "привес" до 2 кг!
Выход: дождаться естественного разрешения ситуации и затем 2-3 дня попить мочегонный чай.

3.ЭФФЕКТ "ЙО-ЙО". Это один из побочных эффектов голодания. После него набирают все, причем помногу. Таким же свойством обладают и низкокалорийные ограничительные диеты. Как только переходишь на нормальный режим питания, вес набирается вновь. Этакие весовые качели: сбрасываешь 10 кг - набираешь 12 кг, сбрасываешь 12 кг - набираешь 15 кг.
Выход: не увлекаться блиц-диетами, гарантирующими быстрый эффект. Стойкий результат дают только медленные комплексные программы избавления от лишнего веса.

4.ВЫНУЖДЕННЫЕ ЗАСТОЛЬЯ. Даже одно-два в месяц способны значительно замедлить, а то и вовсе остановить снижение веса. Быть последовательной и сдержанной при виде ломящегося от яств стола нелегко.
Выход: не подвергать себя искушению, слишком уж трагичны последствия срыва - переедание и возвращение веса не только на прежний, но и на более высокий уровень.

5.РАЗДЕЛЬНОЕ П�ТАН�Е. Это оздоравливающее мероприятие улучшает пищеварение и самочувствие, но никогда не снижает вес до желаемого. Обычно так питаются те, кто не считает калорий.
Выход: уменьшать количество калорий.

6.�СКЛЮЧЕН�Е СОЛ�. Бессолевые диеты всегда дают остановку веса, поскольку его сброс идет лишь за счет выжимания воды из тканей. Дальше эффекта не будет. Появится повышенная утомляемость, организм будет лениться и экономить движения, а жидкость - вернуться обратно. Какое уж тут похудение.
Выход: при склонности к отекам и во время ПМС ограничивать себя в копченостях и соленьях. Совсем отказываться от соли нельзя.

7.Г�МНАСТ�КА ДЛЯ ЛЕН�ВЫХ. Так еще называют вибро- и электромиостимуляцию, гидромассаж и другие салонные процедуры, которые снимают жировые отложения только с проблемных зон. Но как только контуры тела улучшатся, вес перестанет снижаться. Дальнейшая трата времени и денег бесполезна.
Выход: подключить активную гимнастику и снизить калорийность рациона.

8.ВЕС ДОСТ�Г РЕАЛЬНОГО. Если по мнению организама, твой вес оптимален, процесс похудения будет временно приостановлен. Дальнейшее твое упорство он воспримет как попытку истощения, и все съеденное будет откладывать про запас на черный день.
Выход: ставить реальные цели и не пытаться обмануть природу, наследственность и конституциональные особенности.

9.НАКАЧ�ВАН�Е МЫШЦ. Очень часто вес останавливается, когда мышцам дают большую силовую нагрузку при отсутствии адекватного питания. Организм не выдерживает и начинает "филонить". Ты устаешь и пропускаешь занятия. В результате вес возвращается, причем нередко на еще более высокий уровень.

Выход: умеренная, но регулярная физическая активность - степ-аэробика, аквааэробика, плавание, бег или просто ходьба, но по часу в день быстрым или средним шагом. Только так можно добиться желаемого - похудеть навсегда.

10. НЕДОСТАТОЧНОЕ РљРћР›-Р’Рћ РЎРќРђ. Если Р’С‹ РЅРµ высыпаетесь, организм ищет РґСЂСѓРіРёРµ СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ как восстановить энергию. Чаще всего это РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє тому, что Р’С‹ переедаете, чтобы РЅРµ уснуть. Рљ тому же, испытывая недостаток СЃРЅР°, люди чаще отдают предпочтение неполезным закускам – конфетам, булочкам, гамбургерам.

Выход: Cтарайтесь уделять сну ночью не менее 7-9 часов.


11. Д�СБАЛАНС П�ТАН�Я � ДВ�ЖЕН�Я. Согласно исследованиям специалистов США по движениям, многие люди считают, что, занимаясь спортом, они могут есть всё, что только пожелают. Конечно, в результате физических упражнений образуется мышечная масса.

Выход: Если Вы хотите увидеть как изменяются формы Вашего тела, притормозите с калориями.


12. СЛ�ШКОМ С�ЛЬНЫЙ СТРЕСС. Стресс действует подобно недостатку сна: люди перестают контролировать, что они едят. К тому же многие отказываются от физической нагрузки, ссылаясь на то, что у них нет свободного времени. Однако именно физическая нагрузка является одним из наиболее эффективных средств в борьбе со стрессом.

13.ЕДА Р’ Р РћР›Р� ВРАГА. Ограничивая потребление любимых блюд Рё разделяя еду РЅР° «С…орошую» Рё «РїР»РѕС…СѓСЋ», Р’С‹ ничего РЅРµ добьётесь. Ешьте то, что Вам нравится, только немного меньше. Р� помните Рѕ том, что после тренировок есть надо обязательно. Пропуская приём пищи после занятия спортом, Р’С‹ РЅРµ сожжёте больше калорий. Наоборот, организм включит режим голодания Рё РІСЃС‘, что Р’С‹ съедите потом уйдёт РІ «СЂРµР·РµСЂРІС‹» - жировые отложения. После тренировки рекомендуется лёгкая пища, содержащая белки, углеводы Рё жиры (например, Р№РѕРіСѓСЂС‚).

14. НЕДОСТАТОК НАСТОЙЧР�Р’РћРЎРўР�. РќРµ всем удаётся похудеть СЃ первого раза. Важно РЅРµ сдаваться Рё продолжать Р±РѕСЂСЊР±Сѓ – рано или РїРѕР·РґРЅРѕ результат будет. Может просто нужно пересмотреть средства, которые Р’С‹ используете РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ лишним весом

1. Коридор зелёЁёненький... (я молодец)

2. Стаканов - 9 штук..

3. Шагала с Лесли (правда всего милю)...

4. Сделала обертывание с кремиком (с микросферами)...

5. Скрабиком помазалась (опять молодец )...

6. Генеральная уборочка, активненько 2 часа!!

7. Ах, да!!! еще же фрукты-овощи целых 7 штук (здесь я не просто молодец, а молодец в квадрате!!!)

сегодня тефтельками обЪелась, но в планировщик вписала, пока зелёный. Утром была 77.4 это результат

трёхдневной РґР°РІРЅРѕСЃС‚Рё ,Р° С‚Рѕ РІСЃС‘ РІ РїР»СЋСЃРµ, РЅР°РґРѕ Р±СЂР°С‚СЊ СЃРµР±СЏ РІ СЂСѓРєРё.

сегодня все плохо (( .. подруги были в гостях.. вода не допита... кк перееты.. все из-за шампанского..((

Да, РјС‹ молодцы!!! 

Мы, почти, молодцы...

ну есть погрешности, но кг-шки то уходят..

�рин, 3кг очень хороший результат... и +400 это ерунда, завтра -1кг будет..

Светуль, не издевайся над собой ( у тебя же две болезни))) и так все хорошо..

Девочки я тоже :

Пришла 80.5 РїРѕС‡С‚Рё 81 С‚еперь 77.6 РЅРѕ СЌС‚Рѕ Р±С‹Р»Рѕ РІС‡РµСЂР°, Р° СЃРµРіРѕРґРЅСЏ С‚оже РІ РїР»СЋСЃРµ 78 СЂРѕРІРЅРѕ

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Р·РµР»С‘ный, РІРѕРґРёС‡РєСѓ РїРѕРїРёРІР°СЋ, Рё РІРµС‡РµСЂРѕРј РІРµР»РѕС‚реножёр 30 РјРёРЅ, Р·Р°РІС‚СЂР° Р±СѓРґСѓ Р±РѕСЏС‚СЊСЃСЏ

всавать РЅР° РІРµСЃС‹...

Ой, я сегодня ничегошеньки не сделала, кроме зеленого коридора...((( болею.

1. Коридор не очень зелёЁёненький... (жиров переборщила)

2. Стаканов - 8 штук..

3. Шагала с Лесли (сегодня две, за то что жиров переела)...

4. Сделала ванночку для ногтей  (Лана, спасибо)...

5. �, конечно, пообщалась на форуме (сплошной позитив)...

Вчера не отчиталась, исправляюсь:

7,12,10

1. Коридор зелёЁёненький...

2. Стаканов - 9 штук..

3. Шагала с Лесли (правда всего милю)...

4. Сделала обертывание с кремиком (с микросферами)...

5. �, наконец-то выспалась!!!

Придерживаюсь правильного питания!

Водичку выпила 8 стаканов!

Ген. приборку устроила!!!

Пошагала с Лесли!

Погуляла с дочей 40 мин!!!

*вечером

девочки сегодня 71.6, если б вчера не доела веревоим за сыном треть об бутерброда с карбонатом и огурцом, может и меньше было бы

*)))

Светуль,

Юля, как хорошо и романтично:

зимний парк, луна, идет снег и рядом любимый человек..

Рђ СЏ сегодня думала Рѕ хорошем, мотивировала себя! это ведь тоже надо! 

Ну еще воды выпила 8 стаканов и наела зеленый коридор!!!

Рђ РїСЂРѕ ночные гоночки, надо РЅР° заметку взять!!! 

а я дурака валяла,но все мысли о стройности!Честно-Честно))))

Ню не бейте только,я просто 12 часов на работе,но после работы пойду гулять с любимым и собакой в почти зимний парк))))

Таня, про гонки

А я сегодня, не "АЙС"

1. Зеленый коридор - да (кроме белков).

2. Аэробика - нет (спала, я ведь с дежурства).

3. РЈС…РѕРґ, Р·Р° СЃРѕР±РѕР№  -  нет (причина, СЃРј. Рї. в„–2).

4. Выполнение своих задач - да )) (даже морковку схрумала).

5. Вода - ДА!!! (целых 9 стаканов).

6. Общение - нет ((( !!! (на форуме, никого)

Р�РўРћР“: ........  (завтра РІСЃРµ будет "ДА", клянусь)

зеленый коридор - раз
бодифлекс - два
обруч - три
массаж АЦ -четыре
РЅСѓ Рё ночные РіРѕРЅРєРё  - пять

1) Соблюла коридор (зеленый!)

2) Прошагала две мили с Лесли!

3) Сделала обертывание!

4) Выпила 8 стаканов водЫ!

5) Пообщалась СЃ девочками РЅР° форуме!!!