Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневник вегана 70 --> 65 (тренажерка с тренером)

 
    
 
  Всего Страниц (18):    18171615141312первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Никак не могу наловчиться после тренировки записывать все, что делаю - у меня либо из головы вылетает, либо я не знаю точных весов всех грифов/гантелей/блинов, либо так увлекаюсь, что после тренировки провалы в памяти))) В общем заниматься мне с тренером и без вариантов)))

На этой неделе видела на весах уже цифру 70 - испугалась. Такого веса у меня уже не было лет 10, а может и больше. Хотелось бы подарочек на НГ в виде цифры 6... Лучшего подарочка и не представляю.

Из достижений - влезла с небольшим даже запасом в талии - в брюки, которые купила для мотивации на размер меньше несколько месяцев назад - надо успеть поносить их smile

Марина, vegan, тренажерка с 11.09.14

103-----70-----65
Было---есть---цель

72 + 29.11.14
70 + 31.01.15
68
65
64

Я удивляюсь людям, которые помнят факты. Я запоминаю ощущения. Е.Леонов
На ДиОне с 29.01.2010

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elie пишет 22.12.2014 в 09:52 (ссылка):

Марина, привет! smile

А мне, наоборот, не нравится выползать из зала. Нравится, когда ощущается крепость мышц, но ненавижу слабость после тренировки.

Привет!

Я ж говорю - я наверное мазохистка - мне нравиться ощущать все мышцы на следующий день и чем больше крепатура тем мне лучше smile Хожу стону и охаю и наслаждаюсь smile

Марина, vegan, тренажерка с 11.09.14

103-----70-----65
Было---есть---цель

72 + 29.11.14
70 + 31.01.15
68
65
64

Я удивляюсь людям, которые помнят факты. Я запоминаю ощущения. Е.Леонов
На ДиОне с 29.01.2010

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Happy-life пишет 21.12.2014 в 16:44 (ссылка):

Шарлот пишет 21.12.2014 в 18:36 (ссылка):

 Я ненормальная, да? 

Нет. Это довольно распространенное желание . Так что скорее нормальная, чем наоборот.

Ну значит все хорошо, а то я переживала smile

Марина, vegan, тренажерка с 11.09.14

103-----70-----65
Было---есть---цель

72 + 29.11.14
70 + 31.01.15
68
65
64

Я удивляюсь людям, которые помнят факты. Я запоминаю ощущения. Е.Леонов
На ДиОне с 29.01.2010

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марина, привет! smile

А мне, наоборот, не нравится выползать из зала. Нравится, когда ощущается крепость мышц, но ненавижу слабость после тренировки.

Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 --------- 60 --------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Шарлот пишет 21.12.2014 в 18:36 (ссылка):

 Я ненормальная, да? 

Нет. Это довольно распространенное желание . Так что скорее нормальная, чем наоборот.

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.32,35,42,48,53,74,102
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня сегодня была тренировка на ножки - результативная ли посмотрим завтра Но как всегда было здорово - сегодня в жиме лежа пожала ногами 100 кг! Сама в шоке)

Но все равно я такая мазохистка - хочу чтобы из спортзала выползала, как в первый раз, когда совсем неподготовленным приходишь и ноги трясуться и все - а сейчас так не получается, нет - усталость конечно есть и забиваются ноги сильно, на дорожке еле расходилась, но все равно не так... Я ненормальная, да? 

Марина, vegan, тренажерка с 11.09.14

103-----70-----65
Было---есть---цель

72 + 29.11.14
70 + 31.01.15
68
65
64

Я удивляюсь людям, которые помнят факты. Я запоминаю ощущения. Е.Леонов
На ДиОне с 29.01.2010

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера на тренировке установила свой собственный рекорд))) - 300 приседаний. Не за раз конечно - за всю тренировку - но все равно! Раньше максимум это было 40 раз с отдыхами после каждых 10 smile Сегодня ножки болят, на попу сесть тоже больно) Но зато такой кайф.....

И выпады... К выпадам я как-то неоднозначно отношусь - как в песне "я люблю и ненавижу тебя" - так бывает? smile Сейчас я уже гораздо лучше их делаю, почти не заваливаюсь на бок)))

 

Все засматриваюсь на кроссфит - очень близок он мне по энергетике - но я еще такой "дрыщ" шо просто не потяну - надо немного силы поднабраться и выносливости.

 

З.Ы. "Идеальное сочетание - это тренер-садист и подопечный-мазохист"(с) - это про меня)

Марина, vegan, тренажерка с 11.09.14

103-----70-----65
Было---есть---цель

72 + 29.11.14
70 + 31.01.15
68
65
64

Я удивляюсь людям, которые помнят факты. Я запоминаю ощущения. Е.Леонов
На ДиОне с 29.01.2010

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Напишу себе все таки план на неделю и буду смотреть, что у меня проблемное и чему надо уделить больше внимания, как раз будет напоминание о том, о чем забываю постоянно - к концу недели сделаю выводы, подкорректирую.

1. Вода!!! (Носить с собой бутылку постоянно!) 2 - 3 литра в день.

2. Питание. Разобрать все записи/распечатки по питанию, проанализировать - записать все важное!!!

3. Больше двигаться! (планка)

4. Не забывать делать разгруз. Пока разгруздень это суббота.

5. Купить тарелку 250 мл и кушать по малу но часто.

Марина, vegan, тренажерка с 11.09.14

103-----70-----65
Было---есть---цель

72 + 29.11.14
70 + 31.01.15
68
65
64

Я удивляюсь людям, которые помнят факты. Я запоминаю ощущения. Е.Леонов
На ДиОне с 29.01.2010

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня у меня на тренировке smile:

Марина, vegan, тренажерка с 11.09.14

103-----70-----65
Было---есть---цель

72 + 29.11.14
70 + 31.01.15
68
65
64

Я удивляюсь людям, которые помнят факты. Я запоминаю ощущения. Е.Леонов
На ДиОне с 29.01.2010

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вернулась с тренировки - сегодня у меня была спина/грудь - завтра буду чувствовать себя примерно так же:

 

Марина, vegan, тренажерка с 11.09.14

103-----70-----65
Было---есть---цель

72 + 29.11.14
70 + 31.01.15
68
65
64

Я удивляюсь людям, которые помнят факты. Я запоминаю ощущения. Е.Леонов
На ДиОне с 29.01.2010

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго всем дня!

Сегодня небольшой отвесик, несмотря на сьеденные вчера на ночь орешки (миндаль). Кстати, заметила, что если на ночь сьедаю орешков каких-то (немного!) то несмотря на то, что они жирные на утро отвесики - может конечно совпадение, а может все таки они считаются белком на ночь smile Надо еще понаблюдать.

Знаю, что дни без тренировок нужны - но мне так тяжко в такие дни - они кажуться таким бесполезными, бесцельными...

Решила все таки дневничек тренировок вести - записываю себе все после тренировки в тетрадку.

Вчера впервые делала приседания в смите - блин, на видео девочки так легко делают smile А я в прошлую тренировку смогла только присесть и все - встать не смогла. Вчера сосредоточилась на правильной технике на нужных мышцах - и получилось! Правда всего-то 2 захода - 5 раз и 7 раз. И только на последних разах я чувствовала таки попу, а не ноги/руки/плечи smile

С прессом по-тихоньку налаживаю контакт (я с приходом на тренировку не смогла ни разу качнуть пресс - для меня это был шок...). В позапрошлую тренировку - круговую - на наклонной скамье - по 15 раз делала 3  подхода, на последнем круге уже немного филонила - но все равно - это для меня прогресс! 

 

Марина, vegan, тренажерка с 11.09.14

103-----70-----65
Было---есть---цель

72 + 29.11.14
70 + 31.01.15
68
65
64

Я удивляюсь людям, которые помнят факты. Я запоминаю ощущения. Е.Леонов
На ДиОне с 29.01.2010

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elie пишет 26.11.2014 в 12:13 (ссылка):

Попроси тренера, чтобы он написал тебе программу, тогда увидишь все упражнения, заодно почитаешь побольше литературы - всё будет более осознанно. Всё равно дальше тренер не нужен будет постоянно рядом, разве только для консультаций или чтобы внести изменения в программы тренировок.

Я уже тренировалась сама с месяц, но потом поняла, что не могу - сейчас тренируюсь с тренером и он мне каждый раз что-то новенькое готовит, мне так больше нравиться - не люблю однообразия. Я сама для себя соверешнно не умею составлять программы, а постояно дергать тренера (это ж наверное каждые 2 - 3 недели менять нагрузку, упражнения и т.д.) я стесняюсь очень, да и думаю ему это не понравиться smile Я пока в раздумьях как же правильнее все это сделать... Но я конспектирую все (правда по-своему) может меня осенит когда-то наконец-то)))

Марина, vegan, тренажерка с 11.09.14

103-----70-----65
Было---есть---цель

72 + 29.11.14
70 + 31.01.15
68
65
64

Я удивляюсь людям, которые помнят факты. Я запоминаю ощущения. Е.Леонов
На ДиОне с 29.01.2010

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Попроси тренера, чтобы он написал тебе программу, тогда увидишь все упражнения, заодно почитаешь побольше литературы - всё будет более осознанно. Всё равно дальше тренер не нужен будет постоянно рядом, разве только для консультаций или чтобы внести изменения в программы тренировок.

Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 --------- 60 --------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elie пишет 26.11.2014 в 12:03 (ссылка):

Шарлот пишет 26.11.2014 в 11:59 (ссылка):

Все думаю стоит ли мне вести дневник тренировок - записывать, что я делала и сколько повторений - занимаюсь то я с тренером и он все контролирует, а я не знаю как долго я буду заниматься с тренером, может все таки стоит вести какие-то записи, вдруг надумаю заниматься сама, чтобы видеть прогресс и т.д.

Обязательно заведи дневник - пригодится, чтобы потом увидеть где ещё нужно дорабатывать и куда дальше двигаться. Точно пригодится.

Я вот тоже к этому склоняюсь - надо бы еще найти названия всех упражнений, которые я делаю, а то я не успеваю запомнить, а по своему называю как попало smile

Марина, vegan, тренажерка с 11.09.14

103-----70-----65
Было---есть---цель

72 + 29.11.14
70 + 31.01.15
68
65
64

Я удивляюсь людям, которые помнят факты. Я запоминаю ощущения. Е.Леонов
На ДиОне с 29.01.2010

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки может кто-то мне наглядно обьяснить какая разница между тушить и жарить? Я понимаю, что жарить это большое количество масла - но если я допустим сначала немного прижариваю на раст.масле (допустим капусту), а потом заливаю водой или томатной пастой, накрываю крышкой и на медленном огне долго томлю - это жаренное или тушеное получается? У меня с этими жарками/тушками уже скоро взрыв мозга будет)

Марина, vegan, тренажерка с 11.09.14

103-----70-----65
Было---есть---цель

72 + 29.11.14
70 + 31.01.15
68
65
64

Я удивляюсь людям, которые помнят факты. Я запоминаю ощущения. Е.Леонов
На ДиОне с 29.01.2010

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Шарлот пишет 26.11.2014 в 11:59 (ссылка):

Все думаю стоит ли мне вести дневник тренировок - записывать, что я делала и сколько повторений - занимаюсь то я с тренером и он все контролирует, а я не знаю как долго я буду заниматься с тренером, может все таки стоит вести какие-то записи, вдруг надумаю заниматься сама, чтобы видеть прогресс и т.д.

Обязательно заведи дневник - пригодится, чтобы потом увидеть где ещё нужно дорабатывать и куда дальше двигаться. Точно пригодится.

Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 --------- 60 --------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго утра всем!

У нас сегодня пошел первый снег и подморозило! Как же сразу стало трудно вставать по утрам - сегодня еле растолкала своих))) И хочеться горячего травяного чая, прижаться посильнее к теплой батарее у окна и сидеть смотреть на падающие снежинки или читать книгу)

 

Муж не успел переобуть машину и отказывается ехать за продуктами - сижу соображаю, что бы приготовить полезного из того что есть)

Вчера была круговая тренировка на руки/грудь ну и + пресс - он у меня проблемный, я его не умею качать - вообще, хотя прогресс уже намечается) Руки делали почти до отказа и в прошлый раз я на утро не могла даже согнуть/разогнуть - думала сегодня будет хуже, а оно и нет) Чувствуются, но не сильно.

Все думаю стоит ли мне вести дневник тренировок - записывать, что я делала и сколько повторений - занимаюсь то я с тренером и он все контролирует, а я не знаю как долго я буду заниматься с тренером, может все таки стоит вести какие-то записи, вдруг надумаю заниматься сама, чтобы видеть прогресс и т.д.

Марина, vegan, тренажерка с 11.09.14

103-----70-----65
Было---есть---цель

72 + 29.11.14
70 + 31.01.15
68
65
64

Я удивляюсь людям, которые помнят факты. Я запоминаю ощущения. Е.Леонов
На ДиОне с 29.01.2010

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elie, привет! Я уже зашла) Спасибо за приглашение!

Цели - ставлю себе сначала небольшие, иначе сложно))) Ближайшая цель - 70 кг, подтянутое тело, увеличение выносливости и силы.

Марина, vegan, тренажерка с 11.09.14

103-----70-----65
Было---есть---цель

72 + 29.11.14
70 + 31.01.15
68
65
64

Я удивляюсь людям, которые помнят факты. Я запоминаю ощущения. Е.Леонов
На ДиОне с 29.01.2010

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, приглашение отправила - заходи smile

Какие у тебя сейчас цели? Что планируешь в ближайшее время?

Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 --------- 60 --------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
  Всего Страниц (18):    18171615141312первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.