Всем привет большой))Давненько меня не было здесь))

Вот решила снова занятся питанием.Взвешиваюсь,взвешиваюсь...а вес стоит как вкопанный на 68 и всё.))

Я конечно много занимаюсь и достаточно сбросила в объемах,но хотелось бы и на весах хоть какой-нибудь маааленький результатик))Поэтому решила недельку-другую последть за тем,что кушаю))Это будет только полезно))

�так,сегодня по плану прыжки 15 минут,стрижка,солярий,тренажерка))

Поехали))

Привет,Алисонька!)

Давно я не появлялась,но так получилось,был у меня эмоциональный срыв какой-то)))))))))))))

Хорошо когда есть нагрузки,это определенный стимул,а планировщик...тут уж как душе угодно мне кажется,я например без него не могу,он мой своеобразный род дисциплины)))))))))))А ты видишь справляешься и как я смотрю успешно!!!!!ты молодчинка!

Здравствуй �ришенька и все девочки мои любимые))))

Я обленилась и скажу честно,не считаю калорий))Но зато усердно занимаюсь и сделала акцент на своем внешнем виде))Вообщем решила убивать жир,а не киллограммы)))

На данный момент я интенсивно тренируюсь,так сказать "сушусь")))

Принимаю lipo 6(жиросжигатель),протеин ISO 100,кушаю много белка)))но не по граммам,а на глаз и совесть)))

За неделю,мой отчет таков,я потеряла 1,5 кг в весе и замеры (повторюсь):

 С‚алия-77,бедра-100,шея-34,СЂСѓРєР°-27,РёРєСЂР°-38,5,РіСЂСѓРґСЊ-98,живот-89,верхняя часть РЅРѕРіРё-61,

объем под грудью-84,5,жира в организме-28,1 %

Будем смотреть что дальше)))

Правильное питание конечно никто не отменял,никаких зажоров,и сладкого))

Я нашла прекрасный плюс в таком образе жизни как сейчас))Я больше не срываюсь,потому что никогда не думаю о том,что нужно отмечать еду в планировщике))Ни караю себя за съеденное,не ругаю))не запрещаю)))

В большинстве случаев,я просто не хочу вредностей))

старые отчеты-:талия - 80, живот - 92, бедра - 104, нога - 61, рука - 29

новые талия-77,бедра-100,шея-34,рука-27,икра-38,5,грудь-98,живот-89,верхняя часть ноги-61,объем под грудью-84,5,жира в организме-28,1 %

4 мая))

талия-75,бедра-98,5,шея-33,рука-27,5,икра-35,грудь-95,живот-87,5,нога-58,объем под грудью-80

Алис,ты опять куда-то попала

С праздником тебя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Упражнения DAY 1 выполнено))Самочувствие отличное,так как я с Джиллиан уже занималась))Конечно до второго уровня меня не хватило,скучно))Но первый знаю почти наизусть)))

Надеюсь эта программка не станет для меня скучной))

Но нагрузка приличная,если заниматься каждый день без пропусков по утрам+3 раза в неделю тренажерный....так так....как бы коня не двинуть

� ещё я нашла тот клад,где можно всё это перекачивать и ещё кучу всяких штучек,видео,музыки и всего всего!!)))http://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=1544

просто регистрируешься и всё)))класс))ооттуда всё и перекачала))начинаю заниматься))

выздоравливай, Алис....

у меня тоже такое месяц назад было....после салатика на работе:)

Ого, бедняжка(( отравилась наверное чем то...

Как сейчас себя чувствуешь?

Восстанавливайся скорее!

Девочки извините меня пожалуйста....Я с субботы на воскресенье в ночь заболела(((Да так сильно,что и температура и тошнило и диарея(извините)))Поэтому сегодня первый раз кушаю...и то...посмотрите сколько время,а я кушаю первый раз..вот так

пропала девченка:)))

давай к нам!!!

Алис, ты куда пропала?

Как у тебя дела? Надеюсь все хорошо, и ты продолжаешь следить за питанием) Возвращайся!

Так,всем огромный Здравствуйте!!!)) Вчера была в тануки))Кушала не много,но зато выпила....кхм,кхм))))сейчас посчитаю что там я накушала вчера)))))))

Как дела, Алис?

по ссылке завтра прочитаю, очень интересно, спасибо!

Девочки,нашла что-то типа книги))Очень похоже на Дион,но как-то приятней и милее описано))прочитайте на досуге,я оторваться не могу прям!!http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=91&limit=1&limitstart=10

хаххххахаха))Я вот только пришла из Якитории...объеласьтеперь даже боюсь считать что наела))

Надеюсь завтра это не повторится и спорт всё подправит)))))

Нееее,я вчера как обычно на кардио и силовыми разгонялась.я по расписанию не попадаю))

Вот Алиса молодец!)))

Поздравляю с отвесиком!

ах какой малыш забавный))

не пробывала на групповые ходить еще?

ну а ты что нибудь вкусно-полезно схомячь:)))а ночью сожги!

Спасибо,Ань))Теперь главное к вечеру не попасть куда-нибудь и не поддасться зажору))

мммррр:)такой лапатун! безумно хочу себе собаку....когда будет своя квартира, заведу себе лабрадора!!!

да да да, очень стимулирует когда видишь на весах отвесы:)) прям заряжает настроением на весь день)))

ты молоток!!

Доброе утро �ришка,Катенька и все-все милые девушки))

Во-первых всем доброго-придоброго уже дня наверное))

Кать,сегодня у меня и правда снова успех!!!минус 400 гр!!!!!!!!!! ура ура!!!!!!я рада ужасно)))))на завтрак аж не захотелось много кушать))Мне кажется самая хорошая стимуляция это результат на себе самой))Вроде потеряла не много,но появилась уверенность что не безнадежна и куча сил на то,чтобы отказаться от вредных и ненужных продуктов))))))Вообщем дисциплинирует))))

Ещё СЃ утра нашла фотку своего малыша Рё так настроение поднялось))) 

Привет! Ну рассказывай, как успехи?)

Доброе утро,Алиса!!!!!!!!!!!!!!!!!

кстати, Алис, я раньше тоже любила майонез, а сейчас даже трудно вспомнить, когда впоследний раз покупала))) да и "муж" слава Богу его терпеть не может))

Я придумала ему замену - смешиваю сметану нежирную (или йогурт 1%) с горчицей (чуть чуть)....и этим делом заправляю салат) Мне так даже еще больше нравиться)) попробуй!

Алиса,приветик!!!!Поздравляю с отвесищем!!!!!!!!!!!!!!!!!А так же с покупкой обновок,давай фото тогда в новеньком!!!

привет, землячка:)))я тоже из Самары!и у меня тоже любимый - бармен, и я тоже люблю выпить)))

вы чудесная пара)) и лица у вас до боли знакомы!)))

будем знакомы

вот пароварка - это чудо вещь) надо уже давно на неё раскашелиться!!!

обед

[?] макароны для пасты, 78.0×грамм 268 56 1 8

[?] Сыр Пошехонский, 50.0×грамм 172 0 13 13

[?] Сметана "Простоквашино", 15,0%, 350 Рі., 50.0×грамм 80 2 8 1

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 75.0×грамм 18 3 0 1

[?] Овощи: Чеснок, 3.0×грамм 4 1 0 0

Всего за обед: 543 61 22 23

Это мой обед))Сварила спагетти для пасты и сделала соус из сметаны)))было даже оооочень вкусно))

))завтрак вышел таким завтрак

[?] Яйцо, цельное, сырое, свежее, 96.0×грамм 137 1 10 12

[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 56.0×грамм 25 3 1 2

[?] докторская, 44.0×грамм 111 0 10 6

[?] Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен СЃ РІРѕРґРѕР№, 400.0×грамм 8 1 0 0

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 45.0×грамм 11 2 0 0

[?] хайнц экзотический, 20.0×грамм 28 7 0 0

Всего за завтрак: 321 14 20 20

вот так))))так как я пока перекусывать не могу,потому что не могу)у меня будет позже сразу обед))))вчера готовила на пару))рыбу овощи и рис))

- 1 кг это круто! Поздравляю тебя! Удерживай теперь свой результат и совершенствуй!!!! Ура!

Р° РЅР° обед  утебя сегодня что? Рё РїРѕ калориям как выходит?

Так сегодня по плану спорт с 17-21 часа))так что скорее всего не получится поужинать вечером..посмотрим что выйдет из этого....

А на завтрак маааленький омлетик и помидорка))

Спасибо Катюнь,я сейчас поищу обязательно))Я и правда так тяжко от майонеза отказываюсь)Ну это потому что люблю салаты всякие)Насчет углеводов..так..так....я вот точно знаю что они есть в кусочке хлеба,в каше,в йогурте,картофель,макароны)что-нибудь такое))А по белкам по своим,я кстати начала кушать творог,я его с йогуртом мешаю))Клево так,вкусно

Ага,новая форма это замечательно))Теперь я могу спокойно чередовать свою одежду для тренеровок))Это очень приятно морально))Три раза в неделю,три разных формы,и три степени нагрузки))Я как поняла ты ходишь на групповые,раз коврик покупаешь??Я вот ни разу не была...тоже может попробоватьЯ и правда насчет фигуры не жалуюсь,у меня просто вес ужс....прям катастрофа.(спасибо за комплементы)

У меня сегодня есть один прекрасный успех -1кг))))Представляете!!!!ровно притом))

я думаю это результат зеленого коридора и того,что я не хотела кушать и поела последний раз в восемь творог

А фотки у Катенька суперские!!!!� надеюсь у неё и отношения и вообще вся жизнь семейная такая же))Главное веселье и легкость!!))и судя по фоткам,она у вас есть))

Кстати, Алис, ты любишь майонез, если я не ошибаюсь?

А пробовала делать домашний йогурт. Некоторые девочки делают его и заправляют все им, начиная от салатов, заканчивая мясом)

попробуй, поищи в инете или здесь же на Дионе в рецептах)

Отличные фотки и, вероятно, была отличная свадьба.

Привет, Алиса)

Как успехи на сегодняшний день? Есть отвесы?

Поздравляю с преобритением спортивных пренадлежностей, это вообще замечательно! Сама собираюсь на днях купить сумку спортивную или рюкзак, плюс коврик для фитнесса, а то у нас в тренажерном они уже очень плохо выглядят)

 С‚ак поняла, Сѓ тебя получается РјРЅРѕРіРѕ углеводов, РЅРѕ мало белков. Рђ Сѓ меня наоборот, даже РЅРµ знаю откуда РјРЅРµ брать углеводы) РЅРµ РјРѕРіСѓ РёС… РІ себя втолкнуть)

Посмотрела твои фото, ты такая красавица!!!! Вы с мужем замечательно смотритесь)

� фигура у тебя не смотря на вес хорошая. В том плане, что никакой дряблости и обвисшего живота нет, это замечательно) Значит, спорт и правильное питание сделают свое дело быстро)

Решила поделиться парочкой фото с нашей свадьбы) Здесь у меня вес где то 59 кг, но это все равно много.

Ну вот как прекрасно наступил вечер и коридорчик зелёный))Ура!!Я очень довольна

Завтра по плану спорт)))))))))))

� ещё спешу похвалиться,сегодня приехал муж из Нижнего,мы поехали в спорт мастер и купили мне новые кроссовочки,барцовку,сумку и очень миленькую жилетку)))Я теперь прям спортсменка ё-моёДомой пришла всё померила и долго смеялась,я больше в платишках хожу,но это тоже пойдет)))))))

очень хочу такую попу

буду стараться "поднять" свою..))хи