Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Поможем Мужчинам!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes
    Тема:
Подскажите простую и логичную диету

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ellric ,тощий мужчина это уже не красиво:).Полностью согласна с

Loki-Lomki насчёт спортзала

Виктория:рост 160см,вес 58 кг.(пришла на ДиОн 68 кг.)
/community/post.php?topic_id=30628

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пример рациона:

Гречка 200 грамм (сухого продукта)  - 685 Ккал

Филе грудки ципленка 200 грамм  - 220 Ккал

Творог столовый 2% жирности 200 грамм - 230 Ккал

Фундух или лесной орех 50 грамм  - 315 Ккал

Апельсин 1 шт - 50 Ккал

91(19.02.09)-62 (вес стабилен :-D)
было - есть
Рост 166 см, возраст 23 года.
Дневник в секрете :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну начнем с того что любой ограниченный рацион это уже диета. Просто у людей понятие диета ассоциируется с какой нибудь фигней типа едим по пол листа капусты в день и худеем на 100500 кг за месяц.

 

Рацион составить можно если хочется чего нибудь простого берешь 5-6 полезных продуктов. Крупа, маложирное мясо, творог, молоко, фрукты. Дальше набираешь этих продуктов чтобы вышло скажем 1500 Ккал (если ты парень) и смотришь чтобы соотношение белков, углеводов и жиров было ближе к 30/50/20 (опять же если ты парень). Дальше разбиваешь эту еду на 5 приемов и потребляешь с перерывом в 2-3 часа. Стараешься чтобы углеводных продуктов было больше в первой половине дня, а белковых во второй половине дня. Вот такими нехитрыми манипуляциями получится что то вроде жесткой диеты.

91(19.02.09)-62 (вес стабилен :-D)
было - есть
Рост 166 см, возраст 23 года.
Дневник в секрете :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне всегда помогает диета "слушай себя  и недоедай". То есть кушать все что раньше кушала (в том числе и мясо) но останавливаться на полпути (я понимаю, что это сродни сексу без оргазма - не приятно :) Но результат замечательный. Особенно если вам нужно сбросить всего 4 кг. Кушай через каждые 3 часа, чтоб не звереть от голода, ну и заниматься спортом тоже нужно (лучше дольше и менее интенсивно, чем быстро но через 15 мин сдохнешь. 30 минут элиптикал плюс 10 мин гантели - вполне приемлимо на каждый день. У меня после интенсивного спорта жор начинается как при ПМС, лучше тише едешь - дальше будешь. Главное ехать, а не сидеть :)

Таня, 34 года. Июль 2011 - 84 кг, цель - Май 2012 - 64 кг. Дома я мама двух чудесных мальчишек (4 и 8 лет), а на работе химик- исследователь. Life is good :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

диет простых и логичных нет)

это если касательно здоровья.

а если есть задача испортить здоровье, то тогда есть и логика в диетах)

зайди на форум Здоровое питание. там в прикрепленных темах есть куча разных менюшек суточных.

но зачем так мало весить в соотношении с ростом будучи мужским полом?

на самом деле тут необходим спортзал и увеличение белков. и все.

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Можете назвать это не диетой, а планом питания, возможно так правильнее)

просто для начала хотелось бы какую-то схему, чтобы впоследствии уже научиться чувствовать что и сколько можно есть

ну а так, есть же излишки, пусть и незначительные и как-то надо избавляться, пока проблемой не стало

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Худеем без диет..следим за калорийностью и качеством продуктов...НИКАКИХ ДИЕТ!!!

 

Я у себя пишу меню на день и что ем..заходи посмотретьsmile

Я Саша,рост 159см,65кг--61,5кг--57кг скоро будет
/community/post.php?topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фу, как это скучно. И, кстати, прямая дорога в срыв, если диета долгосрочная.

Да и не учтешь всех нюансов в такой диете. Например, день там н-цатый, на обед запеченый кабачок, за окном конец января, кабачки не произрастают(то, что лежит на прилавках в супермаркетах, адекватный человек есть не станет), что делать будешь? Правильно. Мозги себе трелевать вопросом чем заменить такой-сякой вредный овощ! И потом, любая диета должна быть разработана именно под тебя, с учетом ТВОИХ вкусовых пристрастий, тогда она будет эффективной и в удовольствие.

Наталья, чемпион по лени.
12.01.15 - 115,2 (ожирение 1 степени) - старт
ХХ.ХХ.ХХ - 108,0
ХХ.ХХ.ХХ - 102,0 (избыточная масса тела)
ХХ.ХХ.ХХ - 94,0
ХХ.ХХ.ХХ - 85,0 (нормальный вес)
ХХ.ХХ.ХХ - 77,0 (уже хороша)
ХХ.ХХ.ХХ - 70,0 (идеал)

ссылка

Послать личное сообщение

ellric

Привет. Все просто - потому что этот сайт призван НАУЧИТЬ питаться правильно, а не по кем-то придуманному рациону.

 У всех же своя калорийность, свои предпочтения в еде, свои привычки. Нужно научиться составлять свой собственный рацион, который подойдет тебе лично.

Диеты у нас не приветствуются. Тем более жесткие. Ты мог это заметить, прочитав стартовую страницу.

зы А зачем тебе такой маленький вес, кстати? Гораздо логичнее пойти в спортзал плюс усилить питания за счет белков и сложных углеводов.


Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветствую всех! 

Хочу попросить помочь - нет ли у кого четкого плана питания по дням, диеты где все уже готово и прописан каждый прием пищи?

Честно говоря, просто лень составлять ее себе самому, может у кого-нибудь есть уже такая, предлагайте разные варианты, хотелось бы две диеты -сначала посидеть на краткосрочной, чтобы быстро сбросить килограмм пять, а потом придумать какой-то долгосрочный план питания, чтоб больше не набирать.

Хотелось бы чтобы диеты были простые довольно, но долгосрочную при этом хочу вкусную - не могу без мяса, а вот рыбу не ем (надеюсь подскажете что-нить) =) недельку можно посидеть на жесткой, потом повторить. 

Сейчас мой рост 174, вес 69, надеюсь на 65

ну что, может кто помочь?)

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика