вот отчет за 4 декабря

1. велотренажер - 15 минут

2. РѕР±СЂСѓС‡ - 10 РјРёРЅСѓС‚

3. гантели - 5 минут (пробовала упражнения только)

питание:

недоборчик вышел...

5. вес - 57,6 (т.к. КД - сразу привес +1,5 кг...)

6. процедуры - антицеллюлитный и баночный массаж + обертывание со спец. средствами

массаж был больный.... протсо жесть..

НО, девочки, я вчера посмотрела на свою попу - она раньше, зараза, целлюлитная была

а сейчас ровненькая (даже если напрячь) и подтянутая!!!

РЈР РђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђ!!!!

ура, я снова на любимом сайте)

а то давно не была, т.к. уезжала в командировку...

Поздравляю СЃ отвесом. РЇ то каждый день РЅРµ взвешиваюсь. Да,  тем более, после вчерашнего ужина...

Привет!

о, вы такая молодец! В отличной форме себя держите!!!

Ничего, мне еще немного и ОБ будет как у Вас))))) а потом может и 90)))) (сейчас 96,5)

Здравствуй, Аня. Посмотрела твои параметры. Они у нас схожи, только ростом я больше, и ОБ 93, ну и возраст соответственно. У меня уже сын почти твоего возраста.

Молодец. Нужно держать себя смолоду,  С‚РѕРіРґР° Рє старости РЅРµ прийдется хвататься Р·Р° голову Рё наверстывать упущенное. Причем тогда делать это значительно сложнее, чем молодым.

приятности на сегодня:

1. урааа, завтра выходной!!!!!!!!!!!!

2. заказала себе туфелькт к НГ

3. мне пришло волосы!!!!!!! (хочу нарастить))))

урааааааааааааааааааааааааааа

чем не мотиватор?)))

ДЕНЬ 2

Сегодня 26.11, второй отчетный день (некоторые данные буду редактировать завтра в течение дня в сообщении, т.к. пишу его заранее, чтобы составить себе распорядок)

1. Контроль веса (вес всегда указываю с утра на тощак)

Вес 57.0 РєРі (РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ)

2. Контроль питания

3 РЎРїРѕСЂС‚

не получилось. зато много ходила

4. Процедуры

процедуры вчера сделать не успела, т.к. обстоятельства ложились немного по иному, но в субботу буду делать ванну №2

2. Ванна №2 (должна быть афродиты, но лепестки роз боюсь покупать у нас их на рынке и в цветочных магазинах продаю, и кто знает где они валялись) - поэтому 250 гр соды - оставляю + добавляю 300 гр морской соли. А лепестки роз заменю - зажгу аромалампу.

Содовую ванну для похудения принимают не более 10 минут. Не следует ни есть, ни пить за 2 часа до и в течение 2 часов после этой ванны. После содовой ванны прилягте в постель под одеяло минут на 40.

Р’ это время продолжаю читать книжку  

  РџРѕСЃР»Рµ принятия ванны намазать проблемные Р·РѕРЅС‹ жиросжигающим кремом (СЏ использую серию "Фитнесс")

Сегодня обертывание делать не буду, т.к. какждый день не стоит, а буду делать Термо-маску !"фитнесс" на 20 минуток на проблемные зоны

После сполоснуться, намазаться антицеллюлитным кремом и спать :)

Расходы на процедуры:

сода 250 гр - рублей 10, соль длля ванн 300 гр - 10 руб, а крема уже есть и масла

всем удачи, умницы-красавицы!

 Рё картинка посмеяться (почему-то балдею РѕС‚ нее уже несколько лет):

Еще забыла написать Если вдруг кто-то сомневается в стоимости процедур.

Дома все ванны и обертывания доступны (естественно, каждый может найти продукты как дороже, так и дешевле при желании):

1. солевая ванна - соль СЏ покупала Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРѕРіРѕ производства, простую. 700 РіСЂ  - 18 СЂСѓР±.

2. крем жиросжигатель - около 90 р (хватит на долго)

3. антицеллюлитный - 90 р (хватит аналогично)

4. большая банка маски для проблемных зон - ее буду делать в дни без обертываний - из той же серии "фитнес" - точно не помню, но в пределах 12-150 руб.

5. пленка для обертывания пищевая (покупала в продуктовом магазине) - 50 руб. Хватит на несколько раз

6. грязб для обертывания - у меня подарочная. Но если ее нет, можно использовать голубую глину. Стоимость около 20 руб в аптеке

7. мандариновое масло - хватит на очень долго - 58 руб

8. готовим скраб для тела - покупала пачку кофе жокей молотый 68 руб (хватит аналогично на очень долго) + добавляем свой гель для душа любой

Р’СЂРѕРґРµ РїРѕРєР° РІСЃРµ

ДЕНЬ 1

Всем привет!

Я, наконец, научилась составлять питание, чтобы быть в зеленом коридоре и с этого дня буду вести ежедневный отчет здесь. Буду писать о питании, физических нагрузках (спорт) и процедурах, которые я буду делать

Когда я зарегистрировалась на форуме (15 ноября) я имела:

Вес 58,1 (колеблющийся до 59,4) кг

талия 73, живот 85, бедра 98, нога вверху 56, рука 29

Сегодня 25.11, первый отчетный день

1. Контроль веса (вес всегда указываю с утра на тощак)

Вес 57,1 кг

талия 71, живот 83, бедра 97, нога вверху 55,5, рука 28,5

2. Контроль питания

3 РЎРїРѕСЂС‚

с 21.00 до 22.00 комплекс "Суперфигура" (не дома, в зале)

Дома - обруч, велотренажер

4. Процедуры

1. После спорта теплый душ со скрабом

как приготовить скраб: покупаем обычный молотый кофе (я купила Жокей - как самый недорогой) + гель для душа и массируем проблемные места (не переусердствовать главное)

2. Ванна №1 (о комплексе писала ранее) - солевая. 700 гр морской соли на ванну. 20 минут. После сполостнуться теплым дешем Важно!! в ванне сидим до груди (область сердца, голова не погружены)

Р’ это время читаю книжку, потому как 20 РјРёРЅ СЏ РЅРµ выдержу (РЅРµ люблю лежать РІ ванне) 

  РџРѕСЃР»Рµ принятия ванны намазать проблемные Р·РѕРЅС‹ жиросжигающим кремом (СЏ использую серию "Фитнесс")

и сделать обретывание. У меня сегодня с грязью мертвого моря (подруга привезла из �зраиля) в нее добавляю 2 капли мандаринового масла. Намазавшись, заворачиваемся в пленку в пленку, натягиваем штанишки, кофточку и под одеяло греться на часок.

После сполоснуться, намазаться антицеллюлитным кремом и спать :)

p.s. обертывания и ванны буду делать разные и писать об ощещениях, чтобы выбрать максимально комфортные для себя

все удачи, умницы-красавицы!

pps  Рё еще приятность))) РњРЅРµ сошьют РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ платье)))))))))))

Обертывание СЃ медом Рё молоком – прекрасный СЃРїРѕСЃРѕР± Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ целлюлитом. РќР° 5 столовых ложек СЃСѓС…РѕРіРѕ молока вам потребуется 2 столовые ложки жидкого меда, постоянно перемешивая, потихоньку добавляйте теплой РІРѕРґС‹, смесь должна получиться РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ Рё густой. Далее действуйте точно также как Рё РїСЂРё масляном обертывании.

Комплексы ванн для похудения способствуют правильной постепенной корректировке веса без стресса для организма и неприятных последствий. Они прекрасно сочетаются с диетами, подразумевающими под собой правильное и полноценное питание (средиземноморская диета) и занятиями спортом. Ванны для похудения рекомендованы тем, кто склонен к резким сезонным изменениям веса, так как помогают поддерживать тонус кожи. Дополнительным плюсом является благотворное воздействие на психику, расслабляющий и успокаивающий эффект. �менно поэтому ванна для похудения необыкновенно приятная и полезная процедура красоты.

Мария Кошенкова для сайта "Бодифлекс"

В комплекс ванн для похудения полезно включать обертывания, их эффективность значительно выше, но делать их несколько дней подряд нельзя, необходимо чередовать с тонизирующими и расслабляющими ваннами.

Перед обертываниями кожу нужно очистить и хорошо распарить, воспользуйтесь массажной губкой и скрабом на основе морской соли.

Масляное обертывание прекрасно подтягивает кожу, снижает эффект апельсиновой корки и осветляет звездочки на коже. На 50 мл основы (в качестве базовых масел используйте миндальное или оливковое масло) вам потребуется по 3 капли эфирного масла лимона, лаванды и можжевельника. Полученную смесь масел нанесите на проблемные участки кожи массирующими движениями, оберните пищевой пленкой. В течение получаса-часа спокойно полежите под несколькими одеялами на кровати. Достижение высокого теплового эффекта благодаря пленке и теплым одеялам позволяет подтянуть дряблую кожу и избавиться от 1 см лишних объемов. Смойте масло прохладной водой под душем, обязательно воспользуйтесь увлажняющим кремом для тела с добавлением 2-3 капель эфирного масла апельсина.

Ванна Афродиты способствует регенерации кожи, делает ее более нежной и эластичной, гладкой, способствует снятию раздражения. В теплой воде ванны растворите 250 грамм соды и добавьте столько же грамм свежих лепестков розы, лучше всего белой. В воде такой ванны для похудения следует находиться 15-20 минут.

Наполнив ванну до половины необходимого вам уровня, положите в нее около 200 грамм глицерина, затем, подняв уровень воды, добавьте еще 200 грамм глицерина. Ванну принимают 20 минут, ополаскиваются под теплым душем.

3 столовые ложки черного чая заварите РІ 1 стакане кипятка. Дайте чаю время настояться – 10 РјРёРЅСѓС‚, после чего процедите Рё добавьте РІ ванную. Принимать такую тонизирующую ванну для похудения нужно РґРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚, кожа может приобрести слабый оттенок легкого загара.

Для приготовления этой антицеллюлитной ванны для похудения вам потребуется один стакан крепко заваренного зеленого чая (он должен настояться не менее 40 минут) и по 12 капель цитрусовых эфирных масел: апельсина, мандарина и лимона, можно добавить заваренную в кипятке цедру одного крупного апельсина. Ванну принимают 20 минут, после нее не ополаскиваются, а лишь насухо вытираются.

Для приготовления уксусной ванны для похудения в теплую воду добавляют 1 литр 9% уксуса. Ванну принимают в течение 15 минут и только в том случае, если на коже нет ранок, царапин или ссадин. После ополаскивания под контрастным душем 40 минут проводят, завернувшись в халат и теплое одеяло.

Солевая ванна одна из самых эффективных ванн для похудения, значительно ускоряющая обмен веществ, способствующая выводу из организма шлаков и действующая против целлюлита. Растворите в теплой воде ванны до 500 грамм морской соли. Принимайте ванну для похудения на основе морской соли в течение 20 минут, после этого ополоснитесь под теплой водой и проведите минимум полчаса, лежа под теплым одеялом.

Для заваривания березовой ванны используют березовое сырье из молодых стеблей дерева, приобрести такое сырье можно в аптеке. Поставьте на огонь 2 литра воды и 400 грамм березового сырья. Доведите до кипения, снимите с огня, дайте настояться в течение получаса, а затем залейте в ванну. В теплой воде вам нужно провести около 15 минут.

Липовую ванну для похудения принимают столько же времени сколько и березовую и готовят точно также, но на 5 литров воды нужно взять 300 грамм липового сырья.

- Откажитесь от приемов пищи хотя бы за час до и в течение часа после принятия ванны.

- Перед тем, как принять ванну, хорошо помойтесь под душем и очистите кожу.

- Не принимайте ванны для похудения при плохом самочувствии, дискомфорте, в критические дни.

- Ванны для похудения характеризуются как теплые ванны – температура РІРѕРґС‹ должна быть 37-39 градусов, Р° время принятия таких ванн РЅРµ должно превышать 20 РјРёРЅСѓС‚.

- Располагаться в ванне следует сидя, так чтобы голова и область сердца находились над водой.

Обертывания и ванны для похудения противопоказаны в случае наличия сердечно-сосудистых заболеваний, при варикозном расширении вен, во время беременности. При гинекологических заболеваниях перед тем, как начать комплекс ванн для похудения, посоветуйтесь с врачом. Чтобы избежать возможных кожных раздражений от эфирных масел, предварительно протестируйте вашу кожу так, как это делают, приобретая новую краску для волос. Нанесите чуть-чуть эфирного масла с водой или с базисным маслом на небольшой участок нежной кожи.

ой, девочки, минут 40 назад хотела у себя в дневнике разместить статью, но сайт принял меня за спам и отправил на проверку. заблокировал возможность писать сообщения, но я снова с вами.

я нашла статью хорошую про ванны и обертывания для похудения

сейчас покаидаю ее частями, вам думаю тоже понравится. я буду с завтрашнего дня делать

итак

Обертывания Рё ванны для похудения широко представлены РІ салонах красоты Рё различных spa-комплексах. Достигнуть РЅРµ меньшего эффекта, СЃСЌРєРѕРЅРѕРјРёРІ РїСЂРё этом средства Рё будучи уверенной РІРѕ всех используемых компонентах, РІС‹ можете Рё РІ домашних условиях. Существует несколько комплексов СЃ чередованием различных ванн – РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ РЅР° каждый вечер.

Предлагаем вашему вниманию один из них, он включает в себя 8 ванн для похудения и 2 обертывания. Принимать ванны и делать обертывания лучше всего, чередуя их главное назначение, в следующей последовательности:

- солевая ванна;
- ванна Афродиты;
- зеленый чай и эфирные масла;
- березовая ванна;
- чайная ванна;
- масляное обертывание;
- глицериновая ванна;
- липовая ванна;
- уксусная ванна;
- обертывание с медом и молоком.

По окончании 10 дней курс следует повторить, но перед следующим (третьим) циклом следует сделать перерыв хотя бы в 4-5 дней.

Привет))) Ну как тебе массаж и внушение не жрать???))))

А на счет бутерика-не расстаривайся, надо иногда слабинку давать. В конце концов, мир не перевернуля от бутерброда, и тебя нераздуло как бочку))))) Да еще, мне кажется ты про крупы забыла - гречка, чечевица,я их обожаю и они жудко полезны)))

а насчет бутерброад, вроде никогда так и не балуюсь

и впредь не буду, не знаю, что тогда на меня нашло

но я согласна, что мало

значит, жтиры меньше 40 нельзя? а то я стараюсь наоборот их на нижней границе держать

спасибо за совет - масло оливковое я добавляю, а об орехах не подумала - и объем небольшой, и сытно и полезно, псасибо!

Привет

У нас стоит по-разному

я пошла по рекомендации, женщина биоэнергетик

она делает внушения, упрощенно-грубо говоря "не жри, тебя будет ворротить от всего вредного, а если передрешь будет тяжесть т рвота", при этом давит на разные точки

использует хорошие крема (средства)

+ сюда входит обертывание

курс 5 сеансов - 8000 руб

Это дорого. Есть значительно дешевле, но просто я видела яркий результат на тех, кто ходил

Приветик:)

Массаж - моя мечта...А сколько у вас стоит? У нас сеанс - 30 мин./550 руб. А какие средства?

А насчет меню - добавь орехи и оливковое масло. Для женщины очень важны жиры. Жиры меньше 40 не опускай. А то я в свое время на овощах, фруктах и молочке потеряла КД, вот ищу до сих пор.

Про инцидент с ночным бутером - явный признак того, что ты не доедаешь.

Ты молодчина!:)

првиетиК) а я уже 57,2 медленно но верно

хожу на массаж - появились синяки(((( но мы держимся ради стройности))))

а от фитнеса кайфую, раньше больше как каторга была, галвное изменить отношение

Привет всем! у меня рост правда меньше! заходите ко мне ! буду рада

ни че себе ты даешь! и частенько ты так хулиганишь бутерами по-ночам?

ты наверное днем себя голодом моришь, нет?))

ой, щас скажу-все разбегутся...я третий год уже как бодибилдингом занимаюсь) последнее время серьезно взялась, сало надоело лишнее...

снежность, привет! Очень рада гостям ))))

а на какой спорт ты ходишь?

а я вчера ночью... не знаю что на меня нашло...слопала бутерброд с соленой рыбой(((((((((( позорище

ps НО по Ккал вписалась)

привет) гостей принимаете)

смотрю у нас с тобой и рост и цели почти одинаковые)))

я вот только что вернулась из спортзала))

ой, девоооньки, сегодня иду на фитнес, на суперфигуру

подружка заболела, так что 1 поеду)))

а еще, я записалась на антицеллюлитную программу. Женщина-врач мне очень понравилась. С перчинкой такая дама)))

У меня коллега ходила к ней, результат на глазах

она делает массаж различный, все средства включены в стоимость плюс с обой дает, также уменьшает объем желудка, делает внушения грубо говоря, чтобы не жрать много. Она биоэнергетик

Так что впереееееддд!!

Завтра иду в первый раз, поделюсь впечатлениями. Если увижу обещанный результат - буду нашгло всем советовать))

Привет еще раз))Раз хочешь чтоб отражение РІ зеркале тебя радовало - значит так Рё будет) Р’СЃРµ РІ твоих руках)) 

На счет коллорий...есл и ты съедаешь столько и наедаешься, мне кажется тебе не надо надрыватся и засовывать в себя много еды. просто не ещ вредностей и занимайся побольше физ. нагрузками) Я вот когда начинала худеть, вообще ела что хотела, но 3 раза в неделю кардио, а после - сауна минут на 20 делали свое дело. Хотя... я не добилась чего хотела, думаю со временем вес бы встал и все таки пришлось бы кое что корректировать в питании) Вот.

Лдечка, спасибо большое))) Приятно слышать

Но поверьте, может по фото так не видно, но стремиться есть к чему и даже очень

Я может еще не совсем помпушечка, но очень даже плотненькая)))

Я себя очень люблю, но хочу еще больше))))))))))

Девочки, поменяв план питания получила это: Причем мне кажетмя очень плотный такой планчик получился....и все-равно не добираю

приветик!меня Оля зовут!ты просто красотка!всегда есть к чему стремиться,но мне кажется ты очень хорошо выглядишь....

Приветик, GrebannayaHippi!

Конечно, не против, ат олько очень-очень рада

я решила разнообразить его так:

утром добавить фрукт, и кашу не на воде - а то уж слишком противно, буду заливать йогуртом живым фруктовым

далее фрукт

на обед все также, может быть плюс фрукт, к свежи овощам добавлю немного тушеной цветной капусты и соевый соус (вместо капусты может быть иногда картошечка или макарошки чуточку)

перекус - фрукт

ужин творог и кефир и фрукт

мне так питаться - одно счастье и не сложно

к чаю сухофрукты

и не буду "прогуливать" свой велотренажер

Добрый день, miss_annete, Р±СѓРґСѓ худеть СЃ вами, если  РІС‹ РЅРµ против :)

РјРјРј....Сѓ меня примерно такая же фигура Рё Р¶РµР»Р°РµРјР°СЏ С†РёС„СЂР°... Ваше меню хорошо, РЅРѕ можно его чуть-чуть разнообразить Рё варьировать РїРѕ желанию Рё настроению

Девочки, я где-то видела, но не могу найти...как сделать подпись под сообщением, которая всегда высвечивается? спасибкии

Девочки, привет!

Smile180585, спасибо за комплимент)) на самом деле и лешечки надо убирать, и бока, и руки, и попец... просто на фото еще может не так видно. Я весила 1,5 года назад 53 кг - ваще улет, безумно себе нравилась

Я тоже сегодня весь день так хорошо, легко. Правда устроила себе отсыпной и спала до обеда.

Вечером съездила на курсы по английскому - очень они мне нравятся))) 25 лет - а только решиал заняться языком))))

правда не успела позаниматься спортом дома, и съела 1,5 мармеладки.

homkamoh, да я сегодня днем почитала тут статей и полностью решила пересмотреть сове меню. Но от мучнчого и сладкого откажусь точно - меня с него несет просто жуть как

Сегодня купила сухофрукты (чернослив и курагу), буду ими заменять пчееньки, конфетки и прочие сладости)))

� Сейчас подностью перепишу себе план питания

Спасибо, девочки!

Привет:)

550 - это очень мало. Может ты и продержишся до НГ, но в НГ наберешь все обратно. � тебе еще повезет, если не будет проблем со здоровьем.

основная идея подщета КК - это сбалансированное питание. Тоесть, тебе надо сначало понять какое количество каллорий ты обычно в день употребляешь, посмотреть чего много, чего мало и потом балансировать все это.

Меньше 1200 спускатся нивкоем слочие нельзя, забъешь обмен веществ и потом от капустного листа поправлятся будешь.

Ты должна сначала расчитать ту колорийность с которой ты сможешь нормально жить всю жизнь. А здоровый человек, занимаясь спортом, на 1200 КК уже будет загибаться:)

удачи:)

ММММ...Да ты красотка)))))Отлично выглядишь))) � где твои проблемные зоны???Мне кажтся их нет))) Очень красиво цветок в волосах)))

А я сегодня опять бездельничала и мало того, еще и вафель наелась) Любимый купил турку, решили обновить, и в 9 вечера сварили кофе.....ооочень вкусно...ну и не удержалась от вафелек( теперь сижу как бочак раздувшаяся....кошмар....

Кстати, заходи в гости)

Smile180585, привет!  Спасибо Р·Р° ответ! РЇ вчера купила абонемент РЅР° "Суперфигуру" - это кардио+сила тренировка 1 час, Р±СѓРґСѓ ходить 2 раза РІ неделю

и дома буду педали круть, обруч и скакалка

Наверно, на своих минимум ккал посижу недельку, чтобы настроиться и желудок с узить

за это время прочитаю побольше инфо о ЗОЖ и составлю свое правильное меню. � тебе большое спасибо за информацию!

сейчас выложу пару своих фото. Это сентябрь, я в купальнике, палюсь))

Привет))) Поздравляю СЃ дневничком.  РњРЅРµ тоже 25 лет, СЂРѕСЃС‚ 158 Р° вес 60, Р° какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚? Р� вообще , выкладывай СЃРІРѕСЋ фотку))) РЇ давно уже тут, Рё как то РЅР° лето РІСЃРµ забросила, Р° вернутся РЅРµ РјРѕРіСѓ) Надо чтоб кто то помогал) Так как Сѓ нас похожие мативы, то надеюсь будем помогать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°)

 РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ помочь, РЅР° сколько РјРѕРіСѓ) 550 ккал это мало Рё РІСЂСЏРґ ли ты РЅР° нем долго РїСЂРѕСЃРёРґРёС€. Р� Сѓ тебя мало углеводов. Надо РєСЂСѓРїС‹ есть Рё РЅР° обед. Например гречку или бурый СЂРёСЃ. Еще СЏ люблю овощную заморозку, еще РЅРµ забывай РїСЂРѕ мокорошки, только конечно РЅРµ СЃ жирным СЃРѕСѓСЃРѕРј. Р� РЅР° счет фитнеса. РњРЅРµ РІРѕС‚ надо топить жирок, поэтому СЏ хожу РЅР° кардио тренировку. (точнее ходила, планирую возобновить).Рђ если тебе надо рельеф подкоректировать, то надо силовую тренировку. Думаю для первого сообщения хватит) Пиши, как просидела день РЅР° такой еде РІ 550 ккал))

Решила разместить фото девушки, у которой по моему мнению идеальная фигура! Буду стремиться к ней!

Всем привет! Сегодня зарегистрировалась на сайте и присоединяюсь к вам на пути к стройности!
Меня зовут Анна, мне 25 лет.
Сейчас мой вес 58,1 кг. Объемы 92 - 73 - 98, чем я очень недовольна
В идеале хочу добиться веса 50 кг, но к Новому году буду рада и 53.
Сайт советует мне 1450 Ккал в день (от 1200 до 1500).
Я составила себе примерное меню, по которому собралась стройнеть:
завтрак каша на воде + чайная ложка меда
Ланч: 1 фрукт
Обед: Овощной салат + отварная куриная грудка
Полдник: яблоко
Ужин: обезжиренный творог + кефир

Вода 1,5 литра в день, Зеленый чай

Ко всему вышенаписанному 2 раза в неделю добавляю фитнес по 1 часу
Дома буду стараться ежедневно крутить велотренажер, скакалка, не кушать после 18.00

Но есть проблема, в которой хотела бы попросить ваш совет:
такое меню предполагает примерно 550 ккал (я, честно, думала больше), а ДиОн мне рекомендует 1450...

что делать? Может быть вы (как опытные ДиОновцы) сможете посоветовать мне, как лучше изменить и подкорректировать свое меню?

Всем спасибо