Сегодня кое-как вписалась) еле остановила себя, чтобы не объесться опять на ночь...отвлекла себя дыней и отрубями.

ЧТ. 06.10.11 :

Ккал: 1382 У- 195 Ж- 33 Б- 71

перерыв 3 часа +

порции РЅРµ более 300 РіСЂ +- (ужин чуть более 300 грамм)

исключение вредного + 

вода 1,8-2 литра +

после 20:00 только кефир - (были банан, дыня, яблоко, отруби)

физ. нагрузка +- (С…РѕРґСЊР±Р° быстро 30 РјРёРЅ., РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ)

Юляш, спасибо за поддержку!!)) Должно наладиться, по-любому!!!)) и я вот кстати так же себя утешаю, что у меня и так норманая фигура)))) а надо как-то построже.

Мне в первую очередь ЖКТ бы настроить и иммунитет. Я ж не говорила, что после каждого обжорства я слабительное пью и всё у меня выходит и неполезное и полезное. прям как булемия у меня уже...

ааааа мой фотограф ушел в запой! ааа блин с ним хочу! xDDDD

вот такая я зависимая от еды, фигуры, внешности и т.д... целая депрессия получилась)

кстати у меня еще вдобавок температура через день... непонятно почему, то ли иммунитета нет, кишечник свой угробила, то ли погода

так, че-то чувствую пора высказаться! а кому как ни своему дневничку...

ну вот нажралась вчера всего подряд...результат - на лице прыщи появились, живот как у беременной, про внутреннюю сторону бедра вообще молчу...пол ночи проревела - типа ненавижу себя, сколько можно... утром не пошла в универ, потому что какое-то лениво-разбитое чувство было да и вообще показываться на глаза никому не хотела(( настроение ужас, с парнем злая, ему естественно не нравится... ниче не хочется делать...ещё и фотограф порадовал, что скоро фотосет, а я такая уродина тут сижу(

и вообще хочу к другу...ага, не к парню, а к другу...к Тиму...

парень вообще черезчур залюбил меня и не даёт покоя, хотя кто-то этому наоборот позавидовал бы)

а ещё холодно пипец как! уже неделю в трех свитерах по дому хожу и ничего из-за этого делать не хочется, только жрать!

а это моя знакомая...она фотомодоелька... рост 160, вес 45, параметры 90-55-90! мой идеал просто! при моём росте!

РќР° РІРѕРїСЂРѕСЃ как ей удается поддерживать себя РІ такой форме ВСЕГДА (РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ видела Сѓ неё даже чуть выпирающего животика, уже РЅР° протяжении 2 лет),что ешь, что нет, РѕРЅР° ответила -  СЏ ем РјСЏСЃРѕ)) перед каждым приемом пищи выпиваю стакан прохладной РІРѕРґС‹,Р° вообще РЅР° диете РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сидела. советую РЅРµ мерзнуть Рё крутить РѕР±СЂСѓС‡)

фото не очень, но животик видно
 

Пошло всё к чёрту!

вот так хочется сказать, но нельзя... нельзя опускать руки!

Сегодня планировщик не заполняла, спортом не занималась, ела очень много, но и ходила по улице неплохо так...

ЧТ. 06.10.11 - жор

Сегодня я крутаааа!!!((((((((( Нельзя мне есть меньше 1300 ккал!!! срыв на след. день обеспечен...сотый раз себе говорю!

РЎР . 05.10.11 :


Ккал: 2071   РЈ- 292   Р–- 52   Р‘- 103

перерыв 3 часа - (после малокалорийного обеда не могла остановиться, заедала отрубями и фруктами и перед сном нажралась, как парень ушел)

порции не более 300 гр -

исключение вредного - (бутер Рё соломка солёная Рё РІСЃС‘ перед СЃРЅРѕРј) 

РІРѕРґР° 1,8-2 литра +  (это после солёной соломки СЏ кружки 3 выпила перед СЃРЅРѕРј(((

после 20:00 только кефир - (были яблоки, банан, бутер с сыром, хлебцы, соломка....)

физ. нагрузка +- (с универа пешком быстро 30 мин. и пилатес дома)

эх... что-то маловато даже получилось. может кефирчик сейчас выпить? но не хочется как-то....

Р’Рў. 04.10.11 :

Завтрак 11:00 - стакан воды, отруби, овсянка на воде, 4 хлебца с адыгейским сыром;

11:30 - поехала в универ

с универа шла быстро пешком пол часа (физ.нагрузка) в 14.00 сгрызла пару орешков))

Обед 15:00 - отруби, винегрет с оливк. маслом, капуста тушеная с курочкой, 3 хлебца

покрутила обруч, сделала разминку, но позвонила мама, попросила кое-что сделать, я пошла делать и тренажер естественно отбросила))) потом сделала только растяжку небольшую.

Полдник 18:00 - отруби, виноград, яблоко, 3 черносливинки

Ужин/перекус 22:00 - отруби, творог 5% 100 гр с яблоком

�того: Ккал: 1206 У- 148 Ж- 39 Б- 63

перерыв 3 часа +

порции не более 300 гр +

исключение вредного +

вода 1,8-2 литра +

после 20:00 только кефир +- (творог - не страшно)

физ. нагрузка +-

Привет-привет!))) спасибо!) сегодня я повторила этот мини-подвиг))) попозже отчитаюсь)

А у тебя сейчас вообще никакого нет? покупай быстрее!)))) очень хорошая штука!) она просто обязана быть у всех девушек)))

Это фото девушки с одного сайта) офигенная фигурка конечно))

Ура, ура, ура!!! Сегодня идеальный день!))))))))))))) хоть и понедельник) единственный минус-не покрутила тренажер.

РџРќ. 03.10.11 :

Завтрак 11:00 - стакан воды, отруби, гречка с молоком без сахара естественно, 3 хлебца с адыгейским сыром;

11:30 -  РїРѕРµС…ала РІ универ. приехала, Р° оказалось, что препод заболел...так что СЏ Р·СЂСЏ  РїСЂРёРїС‘рлась(( РЅРѕ посидела РІ буфете СЃРѕ знакомыми мальчиками (любимыми)))) РѕРЅРё всегда поднимают РјРЅРµ настроение))

с универа шла быстро пешком пол часа (физ.нагрузка)

Обед 14:10 - отруби, винегрет с оливк. маслом, курочка домашняя отварная 100гр только белое мясо без соли, макароны

Полдник 17:10 - отруби, виноград, груша, слива, 3 черносливинки

покрутила обруч

потом пришел парень и не потренировалась, зато потренировалась другим...)))

Ужин 20:50 - отруби, творог 5% 100 гр с виноградом

Перекус (за 2 часа до сна) - кефир 2,5% с 10 отрубями

Р�того: Ккал: 1296 РЈ- 155 Р–- 37 Р‘- 81

перерыв 3 часа +

порции не более 300 гр +

исключение вредного +

РІРѕРґР° 1,8-2 литра + 

после 20:00 только кефир -+ (но творог - не так страшно)

физ. нагрузка +-  

� еще, кстати, после таких обжорств, если они постоянно, желудок не только начинает плохо функционировать, но и растягивается... от чего нам хочется есть еще больше! Поэтому надо следить за размерами порций и промежутками между едой! (не менее 2,5 часов, но и не более 4,5 часов)

Р’РЎ. 02.10.11

Ккал: 1451  Р‘- 68  Р–- 33  РЈ- 217

перерыв 3 часа - (с 12 до 15 постоянно жевала то отруби, то фрукты)

порции не более 300 гр - (в обед ела оч много фруктов)

исключение вредного +

вода 1,8-2 литра +

после 20:00 только кефир + (и на ужин и на перекус был только кефир)

физ. нагрузка +- (эллипсоид 15 мин + обруч 10 мин... маловато)

поспрашивай еще у кого-нибудь... может это только у меня он лопнул, не качественный какой-нибудь...хотя я тоже за 700 руб. покупала.

А вообще мне кажется эффект будет от обоих одинаковый, главное ежедневно крутить и не менее 10 минут))

Тань, да-да...это ужасно... у меня ещё и больной этот желудок и кишечник, я всегда так расстраиваюсь после такого жора, ведь знаю, что мне хуже будет, но бороться с этим не научилась(( максимум могу только включить силу воли и сказать - всё не жри, уйти в спальню, закрыть дверь и сидеть болтать с кем-нибудь в контакте.

Мари_48, оооо я себя увидела!) Я когда голодна, ем всё что есть в доме в тех количествах, в которых есть! � не могу ведь себя остановить. Вот вчера, всё так хорошо начиналось. Всё было по плану, но наступило 20.00 и у меня что-то случилось. Что это было, сегодня я понять не могу. Я ела зефир, варенье, семечки, хлеб с маслом. Смесь ужасная. Бедный желудок. :( Как ты борешься с этими приступами?

Привет, Юлён))) Ага, борьба жуткая))) Сегодня вот опять не стала на кефире сидеть, меня виноградом соблазнили :D

Вот и я хочу начать жить в гармонии с собой, делать всё правильно, как я люблю, не злиться, не срываться, но и не ограничевать себя жестко...жить полной жизнью, чтоб не надо было зацикливаться на еде и весе... но пока не очень получается))))

Да, обруч пластмассовый и на вес действительно лёгкий, но крутить его очень тяжело, поверь)) т.к. он какой-то объёмный) и эффект есть, но он у меня треснул аж в двух местах буквально через месяц-два и сейчас я опять кручу старый, тонкий, алюминевый))) но набитый песком)

это был 7-ой день... можно сказать срыв. Завтра опять будет первый. На кефире 2,5% с отрубями или хлебцами.

Надеюсь, всё получится!!!))

Ой, не могу, бред какой-то творится!! Почему я не хочу похудеть?? Да, пусть там парня всё устраивает, но слава Богу он не видит как я объедаюсь и какой у меня живот к вечеру после Жоры)))) Завтра пойду покупать джинсы и уже не 25-ый размер, а 26 или даже 27(((((((((((ррррр! не нравится мне это, но и правильно питаться почему-то не хочу....не получается, а это значит что не так сильно хочу! на лице прыщики вскочили, кишечник плохо работает...жесть просто!

РЎР‘. 1.10.11 :

Я сегодня вот какую ошибку сделала...хотела на 1200 ккал всё распланировать как мини-разгруз, и утром поела всего на 230 ккал, а потом пошли по магазинам выбирать кухню и застряли там часа на четыре, т.е. я безумно захотела есть и когда приехала домой, ела всё что не приколочено))) говяжью тушенку, капустку, хлеб, отруби, потом яблоки, банан, дыню, сок с батоном, потом еще один бутер с икрой мойвы подкопченой и один с копченой шейкой.... это с 3 до 7. Слава Богу на печенья свои обожаемые не накинулась! Потом только вода. и сейчас пойду тренироваться...

21:15 - эллипсоид 20 мин + обруч 10 мин

часов в 11 выпью кефир 1%

Р�того Ккал:   1737    РЈ- 268    Р–- 44    Р‘- 67

перерыв 3 часа -

порции не более 300 гр -

исключение вредного - (хлеб, икра мойвы подкопченая, свиная шейка копченая, всего солёненького захотелось)

вода 1,8-2 литра +

после 20:00 только кефир -+

физ. нагрузка +

После увиденной полторы тысячи калорий сразу захотелось сделать завтра разгруз на кефире 2,5%....но я ещё подумаю)

РџРў. 30.09.11 :

Завтрак 11:30 - стакан воды, отруби, овсянка на воде, 4 хлебца с творогом;

СЃ 12:30 -  РѕС‚СЂСѓР±Рё..РјРЅРѕРіРѕ, яблоки...РјРЅРѕРіРѕ яблок Рё груша

Обед 14:30 - отруби, зубатка отварная 100гр, 1 хлебец

потом остановилась, убрала у себя в комнате, разобрала шкаф с одеждой, за это большой плюс)))

16:00 - эллипсоид 14 мин + обруч 10 мин

Ужин 18:00 - творог 5% с персиком

потом пришел парень и это был классный вечер)))

Перекус 21:45 - отруби грамм 40, кефир 1%, 2 яблока, дыня.........накинулась опять

Р�того РљРєР°Р»:  1540   РЈ- 225    Р–- 26    Р‘- 89  

перерыв 3 часа -

порции не более 300 гр -

исключение вредного +

РІРѕРґР° 1,8-2 литра + 

после 20:00 только кефир -

физ. нагрузка +

дурацкий день.... жру и жру. грёбанные КД

Вес ближе к 49, может 48,8... короче нефиг было жрать эти отруби перед сном

Ну ладно, каждый день взвешиваться тоже не правильно) в воскресенье будет контрольный завес и замер)))

интересно что завтра будет с весом

3-й день без физ. нагрузок(( может хоть завтра перед приходом парня потренируюсь

Отчитываюсь.

ЧТ. 29.09.11 :

Завтрак 11:30 - стакан воды, отруби, овсянка на воде, 3 хлебца с адыгейским сыром;

13:00 -  РїРѕС…одила РїРѕ магазинам

Обед 14:30 - отруби, салат из кваш. капусты с оливк. маслом, зубатка отварная 100гр, картошка в мундире

Начались КД!!!!! и в 17:00 я опять накинулась на яблочки) грамм 400 гр. + 2 черносливины

Полдник 17:40 - кабачки тушеные без масла, 3 хлебца, кусочек адыг. сыра

потом пришел парень и потренироваться опять было некогда((

Ужин 21:15 - отруби, творог 5% 100 гр с персиком

после опять грызла отруби, грамм 100 целых.........................

Р�того получилось: Ккал: 1467   РЈ- 183    Р–- 38    Р‘- 87

перерыв 3 часа +

порции не более 300 гр -

исключение вредного + 

РІРѕРґР° 2 литра + 

после 20:00 только кефир -  

физ. нагрузка -  

С утра вес 48,5...нифига себе))) я думала будет больше после пива (он же воду задерживает) и перед КД...

Двигаемся дальше! Еху!)) и почему я раньше не начала вести дневник...он оч помогает!

По порциям и калориям вроде и хорошо, ну а пиво... иногда можно)))

всё, побежала спать...спокойной ночи!)

завтра опять день будет не по плану, точнее ужин

А теперь отчет)

РЎР . 28.09.11 :

Завтрак 11:30 - стакан воды, отруби, тыквенная каша с пшеном, 4 хлебца с адыгейским сыром;

13:30 - минут 6 эллипсоида, потому что всё равно дома сидела) потом хотела пойти по магазинам, но такой дождь начался и свет ещё во всех магазинах отключили...

Обед 14:30 - отруби, винегрет с оливк. маслом, зубатка отварная 100гр, кусочек обычного хлеба

Приехали бабушка с дедушкой и мне было не до тренировок(

Потом вот в 17:00 я накинулась на яблочки) но съела всего 310 гр. это нормально)) плюс 1 инжир суш.

тут я должна была пойти к парню, но че-то не сговорились и меня увели гулять))) выпила большой стакан пива - это наверное 500 гр. плюс сыр.
Приехала после 23-х так что не позанималась и обруч не покрутила сегодня вообще...

Перекус 23:20 (за 2 часа до сна) - кефир 2,5% грамм 100 всего лишь (что осталось) с 4 отрубями

Ккал: 1347    РЈ-144    Р–-43    Р‘-66 

перерыв 3 часа +

порции не более 300 гр +

исключение вредного - (РїРёРІРѕ) 

вода 2 литра - (пиво я не считаю)

после 20:00 только кефир -  (РїРёРІРѕ)

физ. нагрузка - 

Привееет!))) да не, аппетит исчез, у меня потом такие карусели начались))) я особо даже не поужинала, пошла гулять и там было пиво...)

В универ я редко хожу) у нас у мальчишек практика (новый корпус ремонтируют), а девченок у нас всего 4, так что нас почти всегда отпускают) я максимум два дня в неделю хожу на 1-2 пары))) и вот с 18 окт. уже общая практика начнётся, но я работать наверное пойду)

не, мне худеть ещё с августа хотелось, но никак не получалось, вечно срывалась) и тоже думала, учиться начну -похудею, ага, конечно))) так что надо сразу себя в руки брать, а не откладывать))

ой аппетит разыгрывается!!!! нам привезли целый мешок яблок, щас все сожру!)))))))))

С утра вес 49 кг, завтра-послезавтра начнутся КД, так что потом точно будет меньше))

�змеряться нет смысла, после КД и замерю)

Сегодня день совсем не по плану...ну ничего)

Р’Рў. 27.09.11 :

Завтрак 10:30 - стакан воды, отруби, тыквенная каша с пшеном, 4 хлебца с адыгейским сыром;

ушла в универ

13:00 - в универе салатик без майонеза Сахалинский

потом ездила на встречу и покушать было некогда

Обед 16:00 - отруби, банка фасоли в собственном соку, хлебец, вареное яйцо

потом были дела, потренироваться было некогда(( потом приехал парень, я сильно по нему соскучилась и про поесть даже забыла=)

Ужин 21:00 - отруби, творог 5% 100 грамм, банан

22:30 - РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ;

Перекус 23:40 (за 2 часа до сна) - кефир 2,5% с 4 отрубями

Ккал: 1072 У: 126 Ж: 33 Б: 66 - ой ой ой как-то маловато получилось... хоть и не было физ. нагрузки, но я всё время была на ногах. завтра бы не сорваться!!!

перерыв 3 часа +

порции не более 300 гр +

исключение вредного +

вода 2 литра +- (не помню сколько пила)

после 20:00 только кефир -

физ. нагрузка -