Как планировать похудение.
После того, как цель сформулирована( см. здесь), можно приступать к планированию. Выполнение этой важнейшей функции позволяет правильно достичь цели.
Планирование похудения позволяет рационально распределить ресурсы, описать последовательность действий, определить в какие сроки и в каком объёме будут подаваться ресурсы, когда и какие действия должны быть осуществлены. План предусматривает, когда и на какую величину произойдёт снижение массы тела.
Правильно составленный план позволяет продвигаться к цели, не отклоняясь от неё, сообщает действиям последовательность, уберегает от хаотичности. Похудение, как и любая деятельность, невозможно без привлечения ресурсов. Хорошо составленный план позволяет предвидеть, какие ресурсы необходимы, когда они должны быть привлечены, в каком количестве их надлежит использовать.
Начинать борьбу с избыточной массой тела, не имея плана, нельзя. Человек должен предвидеть, что ему понадобится для того, чтобы похудеть, в какие сроки он избавится от лишней жировой ткани, когда можно ожидать предварительных результатов и когда будет достигнута цель.
План похудения – только пожелание. В процессе похудения могут возникнуть непредвиденные обстоятельства, проблемы. Например, может не оказаться нужных продуктов питания, не приобретёна к установленному сроку кухонная техника и т.д. В этих случаях, план приходится пересматривать. Периодический пересмотр плана, приведение его в соответствие с условиями реальности – неизбежное занятие. Это одно из условий реализации плана, а следовательно и цели – избавления от избыточной массы тела.
Замысел – похудеть – осуществляется тем легче, чем подробнее план. Детальный план способствует укорочению сроков похудения с наименьшими затратами (финансовыми, материальными, эмоциональными и др.).
План обязательно должен быть оформлен на носителе – бумажном или электронном. Это требование диктуется тем, что к плану периодически придётся обращаться, сверять действия, пересматривать предполагавшиеся мероприятия и т.д.
Оформление плана может быть любым. Но лучшей является таблица.
Табл. 1
План оздоровления через избавление от избыточной массы тела
(План похудения)
Создание плана – занятие творческое. Человек, решивший похудеть может запланировать постепенное снижение калоража, приобретение определённых продуктов, изменение времени, частоты и ритма приёма пищи и многое другое.
Часто бывает так, что обстоятельства мешают реализации плана. Преодоление обстоятельств оказывается трудной, а иногда неразрешимой задачей. В таких условиях, легче, проще, безболезненнее пересмотреть план, чем добиваться его воплощения в жизнь, невероятными усилиями.
Первым шагом, на пути к похудению, является создание цели и плана. Непланируемое похудение редко приводит к цели, а если и приводит, то долгим и трудным путём. В этих случаях, как правило, похудение сопровождается различными осложнениями.
Для того, чтобы избежать ненужных осложнений, следует подойти к планированию осмысленно, творчески и уделить планированию достаточное время.
