|
|
|
|
|
|
 |
|
Креведкина
Diet-Баллов: 8347
Сообщений: 368
Город: Moscow
23.8.2011 12:42
|
Скорпиошка, а ты попробуй в следующий раз не впадать в депрессию от перееденного. Просто прими это. Да - я переела, но я смогла остановиться и продолжить похудение.
У меня раньше тоже замкнутый круг был. А потом прям озарение какое то снизошло  и я разомкнула круг. У меня до сих пор бываю приступы, но я когда обжираюсь на эмоциях, говорю себе - обожрись от души, главное совестью не майся, а через день-два просто возьмись по-жестче за рацион питания и спорт.
Попробуй, вдруг и тебе это поможет!
Татьяна. 33 года. 160 см. 57 кг (максимальный вес был 74 кг)
Цель - рельеф и подтянутость )
|
скорпиошка79
Diet-Баллов: 1101
Сообщений: 14
Город: Остров
21.8.2011 21:48
|
девчата,а я в моменты депрессии сметаю всё,что под рукой,а потом очередная депрессия от тяжести перееденного,замкнутый круг... |
jali_juli
Diet-Баллов: 4452
Сообщений: 388
19.8.2011 9:36
|
А я вот каждый день на работе ела пару кусочков шоколада с кофе, а потом 2 дня назад как то прям не хочется шоколада и все, пришлось коллегам отдать))))) А я счастлива, теперь и кофе почти не пью))) Думаю фрукты носить и орешки, может рахат-лукум или пастилу можно?!!!!
Юля, 24 года, рост 167
с 59 к 52
теперь мама самого сладкого сына
дневничок /community/post.php?topic_id=36337
|
Анелка
Diet-Баллов: 4934
Сообщений: 768
7.6.2011 17:07
|
а я могу побаловать себя сушеным инжиром
ЕЛена, рост - 157 см., 30 лет,
Здоровая МАМА - здоровый РЕБЕНОК!
Счастливая МАМА - счастливый РЕБЁНОК!
|
dr0fa
Diet-Баллов: 5557
Сообщений: 147
23.5.2011 20:27
|
мне повезло... вдруг недавно совсем расхотелось сладкого...
Ирина 22 года) рост 168
была 87 кг
стала 78 кг
сейчас 84
стремлюсь к 75
/community/post.php?topic_id=34821
|
Креведкина
Diet-Баллов: 8347
Сообщений: 368
Город: Moscow
5.4.2011 13:09
|
petrushka-kr
Так и сделала  Раздала запасы шоколада коллегам, а себе притаранила финики. После обеда налила кофейку и села мечтать о шоколаде, но, закусив это дело финиками, поняла, что шоколада уже и не хочется совсем. Просто кофе ассоциируется с шоколадом. А финики очень даже сладкие.
Татьяна. 33 года. 160 см. 57 кг (максимальный вес был 74 кг)
Цель - рельеф и подтянутость )
|
petrushka-kr
Diet-Баллов: 3898
Сообщений: 78
Город: Красноярск
31.3.2011 15:31
|
Креведкина
Я думаю, что в таком случае надо заранее положить в рабочий стол какие-нибудь полезности, либо наименее вредные вкусности и не мешком, а по одной щтучке в разных углах:) Авось и сработает
Есть можно что угодно и когда угодно, но только голой и сидя перед зеркалом!
|
Креведкина
Diet-Баллов: 8347
Сообщений: 368
Город: Moscow
31.3.2011 14:31
|
А что делать, когда часто работаешь в стрессовой обстановке? У меня в такие моменты доходит до такого, что... В один из стрессовых дней, ищу на рабочем столе шоколадную конфету, котору положила утром. Нашла только фантик и не смогла вспомнить, когда я эту конфету съела, но факт то на лицо - конфета съедена. Хорошо, что всего одна конфета была, а не мешок 
Пока не знаю, как с этим бороться.
Татьяна. 33 года. 160 см. 57 кг (максимальный вес был 74 кг)
Цель - рельеф и подтянутость )
|
Nusetta
Diet-Баллов: 831
Сообщений: 51
15.2.2011 10:53
|
от бананов, мандаринов, меда и мороженного не могу отказаться. Конечно, если они укладываются в корридор. И всё равно худею. Вот если вес встанет - на время прекращу.
Зовите Нусей ;-)
172 см, 22 года. Начальный вес 98
Хочу 70 к сентябрю 2011
Нуждаюсь в советах
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=31168&page=1&revorder
|
jradk7
Diet-Баллов: 4406
Сообщений: 143
13.2.2011 20:14
|
А я ем сладкое. Я ем безе с чайком и с удовольствием. 20 грамм - это 4 штучки, это 42 ккал, 9 углев, 0 жиров, и 1 белок. И к чайку самое оно. Или маленькую шоколадку киндер макси. Чисто для души и для настроения пару раз в недельку могу себя побаловать. И в коридор укладывпюсь нормально.
Я без мучений. Инсулинчик тоже должен в организме работать немножко, а то еще разучится работать. И будут проблемы.
Жанна.
|
Vлада
Diet-Баллов: 7741
Сообщений: 19
6.2.2011 13:19
|
misteria1981
Это конечно правильно все, только вот как удержаться от сладкого во время стресса? Стараюсь заменять нагрузками или отвлекаюсь чем-то. НО НЕ ВСЕГДА ПОМОГАЕТ. С удовольствием бы отказалась от всего с высоким г-м индексом (глядишь и проблемы бы решились с весом  ).
Катя, 31год, рост 172. Дочка(7.03.10).
57---54(сейчас)---52(будет)
Улыбайся жизни!
|
misteria1981
Diet-Баллов: 124
Сообщений: 10
10.12.2010 21:41
|
Здоровый организм не должен требовать пищи больше, чем ему нужно по образу жизни. Нервная система - самый верный регулятор всего обмена веществ. Отсюда : здоровый образ жизни и нормальная нервная система - всё что нужно для поддержания фигуры в нормальном виде. Или я ошибаюсь? |
misteria1981
Diet-Баллов: 124
Сообщений: 10
10.12.2010 21:37
|
Девчонки, сахар, мед, хлеб из белой рафинированной муки, сдоба, пирожные, печенье, вафли, сгущенное молоко, белый рис, манная крупа, картофель, бананы, изюм, ананас, сладкие сырки, вареники….- имеют высокий гликемический индекс. Что характерно, после «сладкой оргии» голод начинает одолевать очень скоро. А вот продукты с низким гликемическим индексом дают более длительное насыщение, поскольку достаточный для ощущения сытости уровень глюкозы в крови поддерживается устойчивее...вот так-то!
|
misteria1981
Diet-Баллов: 124
Сообщений: 10
10.12.2010 21:06
|
Стоп,девочки какие мандарины и апельсины,мы же все здесь для похудения и правильного питания,а эти фрукты с высоким Гликемическим индексом,задерживают вес,вот немного информации...
Что такое гликемический индекс? По сути, это показатель, который определяет изменение содержания глюкозы (сахара) в крови, то есть, он показывает насколько возрастает содержание сахара в крови в зависимости от того или иного съеденного продукта. Чем выше гликемический индекс продукта, тем выше при его поступлении в организм поднимется уровень сахара в крови, что, в свою очередь, повлечет за собой выработку организмом мощной порции инсулина, с помощью которой съеденные углеводы не будут запасены в виде гликогена в печени и мышцах, а будут отправлены, главным образом, в жировые депо ...
И как можно с помощью мороженого,извините меня,или шоколада заедать стресс,столько усилий какие результаты, и нате, такой стресс для организма...по себе скажу,депрессию и всю злость выкладываю на беговой дорожке,рекомендую.
|
Засенька
Diet-Баллов: 1433
Сообщений: 91
Город: Курск
28.11.2010 21:13
|
А мне от депрессии очень хорошо помогают цитрусовые (особенно мандарины и апельсины) . Она напоминают мне запах детства и беззаботно уносят меня в мир грёз и беззаботности)))
Марина.
17 лет.
рост 168.
вес 57.4 кг.
Хочу 50!!!
|
JeMar
Diet-Баллов: 40923
Сообщений: 2042
22.11.2010 21:28
|
 а для меня лучше баночки мороженого все равно ничего нет, хотя еще люблю клубнику с маскарпоне - это полезнее мороженого будет
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
19.11.2010 8:58
|
Спасибо, отличные рецепты, и отличные примеры меню на день. Еще раз спасибо.
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Engine_1
Diet-Баллов: 1103
Сообщений: 33
17.11.2010 22:58
|
вот тут советы чем заменить вредные сладости (тортики, пироженки): /community/ask_experts_answer.php?q=29
Так что кушаем шоколад, яблочки и финики, финики очень полезны беременным, оказывается! |
Seliya
Diet-Баллов: 43063
Сообщений: 7396
Город: Баку
17.11.2010 17:08
|
Я заедаю депрессию шоколадом:) как и многие.Теперь попробую супер-коктейльчиком!Классно!
Виктория:рост 160см,вес 58 кг.(пришла на ДиОн 68 кг.)
/community/post.php?topic_id=30628
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
16.11.2010 3:46
|
отличные советы. Спасибо.
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
Golubka2009
Diet-Баллов: 23636
Сообщений: 962
Город: Нижний Новгород
14.11.2010 13:15
|
Ну, очень хорошие советы!!!!!
Худеет тот, кто хочет похудеть!
84 - - - - 76 - - - - 60
было есть будет
|
LunaLuba
Diet-Баллов: 6913
Сообщений: 255
Город: Ростов-на-Дону
13.11.2010 10:17
|
Супер рецепт! Я тоже люблю с фруктами и ягодами эксперементировать. Спасибо!
Мне 30. Рост 165.
была 50- сейчас 53.5- буду снова 50!
|
Engine_1
Diet-Баллов: 1103
Сообщений: 33
9.11.2010 13:55
|
Десерт "Светофор"
Для приготовления десерта возьмите: 2 киви, 2 банана, 200 г клубники.
Все фрукты по отдельности измельчите в блендере и выкладывайте слоями в высокие бокалы: сначала киви, затем банан, последняя – клубника.
Свежую клубнику можно с успехом заменить на замороженную, перетертую с сахаром или сахарной пудрой.
Можно в каждый слой добавить немного молока, сока или жидкого йогурта с желатином, поставить в холодильник до застывания.
|
Engine_1
Diet-Баллов: 1103
Сообщений: 33
6.11.2010 13:30
|
/articles/article.php?id=979 хорошая статья о том, почему мы заедаем стресс |
Engine_1
Diet-Баллов: 1103
Сообщений: 33
4.11.2010 14:59
|
Темнеет теперь рано, на улице то поливает, то посыпает мокрым снегом, а от мыслей о грядущих месяцах зимы хочется лезть на стенку.
В таких нечеловеческих условиях с удвоенной силой тянет к холодильнику. Еще бы – ведь он полон природных антидепрессантов.
Даешь гормоны удовольствия!
Как мы недавно выяснили, ответственный за хорошее настроение и вообще желания шевелиться по жизни у нас — нейромедиатор серотонин.
Если его не хватает, мы становимся несчастными, не видим в жизни радости, зато наблюдаем во сне кошмары. Заканчивается серотонин тогда, когда человека начинает пренебрегать белковой пищей – хоть животной, хоть растительной, но обязательно содержащей в себе незаменимую аминокислоту триптофан.
Выход: для улучшения общего настроенческого фона желательно съедать в день хотя бы пару ломтиков нежирного сыра, говядины или цельнозернового хлеба.
Настоящая триптофановая бомба – горячая каша из цельнозерновой крупы с молоком. А сахар можно и не класть.
Взбадриваемся
Усталость — не последний фактор в развитии осенней хандры. Ну о каком хорошем настроении можно говорить, если с утра глаза не открываются, мозг не думает, а внимание концентрируется только на желании еще поспать.
Выход: поможет кофеин. Всего одна чашечка натурального свежезаваренного кофе или несколько кусочков горького шоколада доставят в организм то количество кофеина, которое должным образом простимулирует нервную систему и настроит мозг на рабочий лад, а давление сильно не поднимет.
Если кофе для вас не подходит, заварите себе ароматный чай, но запомните, что пары чашек крепкого чая или кофе в день вполне достаточно. А поедая шоколад, не забывайте подсчитывать количество жира и сахара в нем.
Балуемся экзотикой
Чувство подавленности и никак не проходящей усталости нередко вызывает недостаток витамина С.
Как ни странно, чаще всего эти неприятные симптомы появляются не весной, в период «традиционного авитаминоза», а осенью. Ведь многие до сих пор наивно пытаются «наесться витаминов» за лето и пренебрегают овощами и фруктами осенью, когда они могут быть так же доступны.
Выход: нам помогут первые экзотические осенние гости – апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые. Всего пара апельсинов в день поможет справиться с подавленностью, а стакан свежевыжатого апельсинового сока – значительно поднять работоспособность. Только помните о том, что сладкие цитрусовые содержат сахар, а значит – и лишние калории.
Если же экзотика не увлекает, ешьте помидоры и квашеную капусту.
Гвозди бы делать из этих людей…
… но только тех, в чьем организме достаточно железа, ответственного за насыщение клеток кислородом – а значит бодрость и хорошее настроение.
К сожалению, попытки сохранить обретенную летом талию, увлечение фаст-фудом или недостаток в рационе обыкновенного мяса количество железа в организме не повышает.
Вывод: придется за собой последить и ежедневно съедать хотя бы небольшую порцию нежирного мяса, из которого организм усвоит примерно 50 процентов содержащегося там железа.
Не нравится мясо – ешьте морепродукты. Соблюдаете вегетарианство – налегайте на чернослив. Но запомните – из растительной пищи усвоится только 10 процентов железа.
И другие «подниматели настроения»
Острый перец стимулирует нервные окончания языка, в ответ на что организм выделяет эндорфины, которые не только боль уменьшают, но и настроение повышают.
Правда, людям с заболеваниями желудка и ротовой полости придется отказаться от этого экстремального способа поднять настроение.
Бананы богаты магнием, который способствует расслаблению и хорошему сну – залогу отличного настроение с утра. Хотя эти фрукты весьма калорийны. Так что в поиске магния можно обратить внимание на листовую зелень, ростки пшеницы или блюда из фасоли.
Жирные кислоты Омега-3 защищают организм от депрессии, поэтому пара-тройка блюд из рыбы в неделю позволят сохранить хорошее настроение. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
