Спасибо, Ташка! Вот не объедалась бы в вс, наверное, совсем хорошо было бы. :) Ну, и ладно. Решила кушать по методу "качели". Прочитала, что так полезно для метаболизма. Можно попробовать. :)
Спасибо, i-nessка!!! :) классные у вас гоночки!!! Вода - ну, смотри. Надо всего 8 стаканов. 1 стакан - натощак, 2 стакана - после тренировки (сначала 1,5 выпиваю сразу после пить ужасно хочется, еще 0, 5 после душа), ну, и с каждым приемом пищи по стакану - это еще 5. Восемь и выходит. Я просто чай на воду заменила и дело пошло. :))) а чай пью раза 2 в день. Вобщем, я - водохлеб. :))) Вода же лучше всего жажду утоляет.
Сила воли и здравый смысл отсутствуют напрочь. Буду воспитывать.
/community/post.php?topic_id=28343
Доброе утро! Молодчинка - минус 700 это ооооочень приятно, особенно с утра) Так сразу на весь день положительно-полезный настрой обеспечен
(А в гонках у нас есть и кто поболее делает - так что есть к чему стремиться и на кого равняться))) Расскажи как у тебя получается столько воды выпивать - я уже бутылку с собой везде ношу и все равно не пьется...
Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/
Ташечка, привет!!! :) Спасибо!!! Сейчас как раз пойду взвешиваться...
У меня овсяные хлопья (но не уверена, что быстрого приготовления, по-моему, все-таки для варки... - я их еще для печенья покупала, теперь кашу ем :)) Я отмеряю сухих 40 гр, заливаю кипятком, накрываю сверху еще одной тарелочкой и даю постоять минут пять. :) В это время нарезаю кубиками яблочко (весом около 110-130), черносливену. Потом кидаю все это в кашку, перемешиваю, сверху сыплю10 гр семечек, 5 миндальных орешков. Вкусно, мне нравится. Когда эти хлопья закончатся, куплю те, которые точно для варки и попробую сварить. Я даже не знаю, как лучше (полезнее). Ты не знаешь? (Вчера у меня завтрак был 318 грамм, но это уже с водой в каше все.)
Сила воли и здравый смысл отсутствуют напрочь. Буду воспитывать.
/community/post.php?topic_id=28343
К 729 Б 25 Ж 25 У 100 (один ДПК в неделю - checked :) )
Контроль порций (весовой ) завтрак был 318 г, остальное все точно меньше. А еще надо научиться пить до/после еды, а не вовремя. Думаю, это будет хорошо для талии.
супчики/кашки овсянка на завтрак (уже привыкаю, но еще не привыкла)
сладкое (не более 300 ккал) 0 ккал (я решила сладкое есть 1 раз в неделю)
Спорт: 30 Days shred 1x2 (утром), Yoga flex 10 min (вечером) (Yoga очень хорошо пошла, как раз для ДПК :))
Процедуры красоты: кремчики
Самообразование: английский (чуть-чуть, слова)
Приятности: сейчас буду киношку смотреть ("Робин Гуд")
Домашние дела: собрала раскиданные вещи и положила их в шкаф. :) (Нет бы плиту помыть!)
Общее: КД. А так хочется в ванну залезть, с пенкой. :) А еще хочется шоколадного кекса. И какие-нибудь штанишки, похожие на спортивные, но просто дома ходить, например:
или такие:
интересно, сколько завтра скажут весы?...
Сила воли и здравый смысл отсутствуют напрочь. Буду воспитывать.
/community/post.php?topic_id=28343
Завтрак: овсянка как обычно, перекус: апельсин, семечки. Обед: салат (огурец, помидор, китайская капуста). Перекус: киви. Ужин: салат "метелка". Всего: К 729 Б 25 Ж 25 У 100
Хорошо, что завтра снова можно кушать нормально, по коридору. :) Сейчас уже ничего, кушать не хочется, но вот днем ужасно хотелось чего-нибудь слопать лишнего...а еще коллега ромбабу притащила и все порывалась меня угостить. Но я устояла. :) Я стойкая! Будет мне сегодня немного йоги вечером. :)))
Сила воли и здравый смысл отсутствуют напрочь. Буду воспитывать.
/community/post.php?topic_id=28343
:) i-ness, ты там, наверное, всех обходишь по баллам с таким количеством пресса? (это я у тебя в дневничке прочитала) Я б столько не смогла - 150 раз!!! Тут со счета собьешься. :)
Сила воли и здравый смысл отсутствуют напрочь. Буду воспитывать.
/community/post.php?topic_id=28343
Да, каждый день минимум 150 раз (не считая любых других тренировок), за каждые 10 дополнит. начисляются баллы + баллы за соблюдение коридора, доп. аэробную нагрузку, ну и уменьшение объемов. Воть. Если б не гонки, я б ни за что пресс не делала, а так слов нет - начал появляться))
А функциональная - это, на мой взгляд, синтез силовой, кардио и упражнений на баланс и координацию. В большинстве упражнений все мышцы работают вместе и , проще говоря, такая тренировка готовит человека ко всему многообразию нагрузок и движений, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни.
Обязательно куплю попробовать)
Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/
i-ness, вау!!! Ты такая молодец! А какие там пресс-правила в гонках для пресса? Каждый день пресс качать?
А что такое "функциональные тренировки"?
Арахисовое масло на бутерброд - очень люблю. Оно, еще говорят, полезное. Если в меру, конечно. :)
Ташулька, ты за меня не волнуйся! :) Я только то, что в радость буду делать (про спорт). И питание я стараюсь по коридору. Ох, конечно, так хочется навсегда :)) Ты ж сама кучей спорта занимаешься!!! :) Я очень хочу к НГ влезть в свои "худые" джинсы.
Сила воли и здравый смысл отсутствуют напрочь. Буду воспитывать.
/community/post.php?topic_id=28343
))) Шатает - я имела в виду в питании, что один день недобираю коридор, а другой переедаю... Но это для меня пока все равно лучше, чем каждый день переедать
А так я два часа в неделю на танцы, еще два- функциональный тренинг, и еще пять часов в неделю - степ и интервальные тренировки... Ну и дома бывает попляшу, когда ребенок дает))+ сейчас в гонках на пресс участвую, так что и плюс пресс каждый день
А что арахисовое масло с хлебушком - вкусно?
Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/
Да не, Таша, я же только сейчас решила 2 раза в день заниматься (хочу результатов!!!), а в сб и вс вобще перерывы были. Так что это все периодическое отсутствие воли и тяга к холодильнику - причины моего шатания.
Сила воли и здравый смысл отсутствуют напрочь. Буду воспитывать.
/community/post.php?topic_id=28343
Со спортом я в ладах, поэтому основной эффект в основном от изменения питания ( ох, как тяжело отказать себе в сладеньком))) и ограничения употребляемых ккал. Раньше по приблизительным подсчетам я наедала в день где-то больше 3500... Но сейчас ощущения потрясающие!!! Несмотря на то, что по одежде действительно не заметно, ну немного только брюки которые были на талии спустились к бедрам.
Хотя все равно меня конечно шатает... иногда не вписываюсь, но ничего! Самое главное, что уже не наедаю то кол-во, которое раньше, потом ем все-таки другую пищу, ну и надо же иногда себя баловать)))
Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/
а мне до 2-го уровня еще 8 занятий. :) (делаю каждый уровень по 10 дней) но я скачала вчера джиллиан кикбоксинг. :))) предвкушаю. Я после этих сайтов всегда начинаю есть по программе "чем меньше-тем быстрее эффект", и в итоге срываюсь. Лучше я по диону попробую. Так здоровее будет. :)
Сила воли и здравый смысл отсутствуют напрочь. Буду воспитывать.
/community/post.php?topic_id=28343
Да-да-да! она самая! во втором уровне 30-ти дневной программы в первых 15 минутах есть выпады вперед и назад и приседания - вот от выпадов попа аж горит у меня да и бедра тоже...
Про ккал ты все правильно рассуждаешь. есть сайты на которых можно расчитать средний калораж. который необходим тебе в день при твоем росте-возрасте и с твоим весом. А если кушать мнье - вес будет снижаться =) главное потом правильно вернуться к дастаточному калоражу....
Таша я.
*Люблю свою бабушку... Для нее я всегда худая!*
в 18-54 кг, в 27-70 кг, 1.6.10-73 кг, сейчас-56 кг, точеная фигура и 55?
с непривычки, наверное... а что ты такое на "попу" делала? джиллиан? я тоже хочу упражнения на попу!!! :)
сижу и думаю про закон сохранения калорий. Т.е. мне нужно какое-то базовое количество калорий, чтобы есть и не толстеть и весить, например, 47 кг (сколько я когда-то весила). А я стала есть больше калорий, чем мне было нужно и они все превратились в жир. И теперь, я должна есть меньше, чем это базовое 47-кг количество калорий, и расходовать больше энергии, чтобы снова вернуться в прежнее состояние. Как ни крути, съешь лишний кусок торта сегодня - придется отказаться от обеда завтра. Все калории сверх "базы" надо отрабатывать.
Сила воли и здравый смысл отсутствуют напрочь. Буду воспитывать.
/community/post.php?topic_id=28343
Ты не упорничай сильно прям в такие дни, солнце, побереги себя и силы =)
Нагрузку большую взяла вчера или с непривычки?
Горячий душ - хотя бы только руки - и мягкий, расслабляющий массаж должны помочь. Я вчера мужа "напрягала" - делал мне массаж на попные мышицы - жудко болели - еле сидела. Эт называется из крайности в крайность =)
Таша я.
*Люблю свою бабушку... Для нее я всегда худая!*
в 18-54 кг, в 27-70 кг, 1.6.10-73 кг, сейчас-56 кг, точеная фигура и 55?
Привет, i-ness!!! :) Конечно, заглядывай, буду очень рада!!! Ты молодец, уже почти 2,5 кг скинула!!! :))) Какими методами передвигаешься? Я думаю, что по одежде-то должно быть 2 кг заметно. :)
Ташка, я так и надеюсь, что это все вода. Еще после вчерашних трабл зон, руки болят.
Сила воли и здравый смысл отсутствуют напрочь. Буду воспитывать.
/community/post.php?topic_id=28343
Лисен, а у тебя бывает, что во время КД часто пить хочется?
Просто я по себе заметила прямую зависимость обильности от поглощаемой жидкости. И еще, в такие дни жидкость сильнее прежнего задерживается в организме. Так что не переживай ты сильно из-за веса =) продолжай правильно питаться, активничай и как КД закончатся, увидишь приятный отвесик =)
Таша я.
*Люблю свою бабушку... Для нее я всегда худая!*
в 18-54 кг, в 27-70 кг, 1.6.10-73 кг, сейчас-56 кг, точеная фигура и 55?
Таша, ты прям знаток! :) (Не устаю повторять и восхищаться! :)))) А почему не рекомендуют жарить на оливковом? Я очень люблю в гречневую кашу добавлять оливковое масло - как раз мне нравится запах. :)
Сила воли и здравый смысл отсутствуют напрочь. Буду воспитывать.
/community/post.php?topic_id=28343
Дней без зажоров: 1 :) (Ну, да, как-то так... считаются только дни подряд)
Питание:
К 1206 Б 61 Ж 43 У 142 (Завтрак: овсянка как обычно - с яблоком, орехами, семечками и черносливом, Перекус: тосты с творожным сыром, апельсинка. Обед: запеченые картошка с курочкой, салат из помидора, огурца, китайской капусты, редиски, с Apetina). Полдник: киви, семечки. Ужин: борщик со сметанкой. Перкус: зернистый творог с медом.
Часто, но маленькими порциями да (с завтрашнего дня постараюсь взвешивать порции, чтобы были не более 300г)
супчики/кашки овсянка на завтрак, борщ на ужин
сладкое (не более 300 ккал) 0 ккал
овощи/фрукты: яблоко, апельсин, киви, салат, в супчике...:)
стакан воды натощак да
всего воды 9
Спорт: 30 Days shred 1x1 (утром), Trouble zones (вечером) (Утром после шреда такой прилив сил был прям!!! На целый день.) А! Еще 50 наклонов сделала.
Процедуры красоты: скраб, кремчики
Самообразование: английский (чтение и грамматика)
Приятности: испекла кексики-маффины своему мужчине (правда, они получились не совсем "кексовые" - покрылись корочкой сверху, ну, да ладно :), буду пробовать еще рецепты)
Домашние дела: глажка
Общее: ощущаю себя "пузатиком". Ну, это после того, как решила взвеситься вечером (53,3 - опять...). Ищу себе какие-нибудь видео (кардио, пресс, попа и т.д.). А вобще, я - молодец, спортом позанималась как следует!
Сила воли и здравый смысл отсутствуют напрочь. Буду воспитывать.
/community/post.php?topic_id=28343
Н-да... незадача... Я знаю, что на оливковом жарить не рекомендуют, но вот чтоб отдать предпочтение обычному растительному... Может все дело в запахе? Или... Мож мне кажется, но по-моему оливковое масло как бы впитывается в продукты - даже если салаты из свежих овощей им заправлять. И овощи тогда даже привкус оливок имеют и запах... еще оливковое масло гораздо гуще обычных растительных. А лимонный сок как бы "разжижает2 масло и несколько аромат смягчает =)
Таша я.
*Люблю свою бабушку... Для нее я всегда худая!*
в 18-54 кг, в 27-70 кг, 1.6.10-73 кг, сейчас-56 кг, точеная фигура и 55?
Если честно, без понятия. :) В большинстве рецептов написано так. (Или это один и тот же рецепт, копируемый из одного места в другое... :)) Еще пишут, что можно в салат добавить чернослив, не добавлять лимонный сок и тогда, можно заправить оливковым маслом. (Не понимаю, оливковое масло как-то связано с лмонным соком, что ли? или черносливом? :) ) Я тоже удивилась - оливковое же, вроде как, самым полезным считается.
Сила воли и здравый смысл отсутствуют напрочь. Буду воспитывать.
/community/post.php?topic_id=28343
Завтра сделаю себе салат-метелку. ДПК у меня будет такой: буду есть, как обычно, только ниже нижней границы КБЖУ. :) Посмотрим, что получиться.
Салат "метелка" готовится из свежей капусты, моркови и свеклы в соотношении 3:1:1. Салат не солят. Капусту шинкуют, а морковь и свеклу натирают на крупной терке. Заправляют любым растительным маслом, кроме оливкового.
Сила воли и здравый смысл отсутствуют напрочь. Буду воспитывать.
/community/post.php?topic_id=28343
да и бедра тоже...
)
