А ты какую машинку хочешь? В смысле, картинку я видела, она клёвая. Называется как?) � что хочет муж?

�так, сегодня диета Протасова.

Вес - 64,9 кг.

Талия - 70 см.

Бедра - 102 см.

Все без изменений.

Утро.

Физ. нагрузка:

Бодифлекс - 15 мин.

Бьбюти-процедуры:

лифтинг-сыворотка - да

антицеллюлитная сыворотка - да

Завтрак:

творог домашний 9% жирности - 200 г. (338 кал)

кефир 1% - 100 г (40 кал)

День.

Обед: 

салат из пекинской капусты, огурца, зеленого лука, заправленный кефиром 1% - 445 г (95 кал)

яйцо отварное - 67 г (105 кал)

чай - 300 г (3 кал)

Физ. нагрузка:

прогулка - 60 мин.

Вечер.

Ужин: 

салат из яблок, моркови, заправленный кефиром 1% - 450 г (193 кал)

чай - 300 г (3 кал)

Бьюти-процедуры: 

лифтинг-сыворотка - да

антицеллюлитная сыворотка - да

Р�того Р·Р° день:  777 кал (РЈ-66; Р–-30; Р‘-60)

Хорошие привычки:

8 стаканов воды - да

Витамины "Витрум" - да

Для дела:

просмотр разных вариантов машин в автосалоне

Для души:

выбор часиков Rado РїРѕ каталогу, жду обновочку 

заказала поясок Hermes - обожаю эту марку

Мотивашка на сегодня:

В качестве похвалы себе любимой - завтра пойду записываться в автошколу!!!!

сегодня весь день на кефире - отходила после вчерашнего застолья. Не занималась, живот все еще болит. Завтра думаю уже буду заниматься. Спорили весь вечер с мужем о том какую машину надо брать - голос осип, так усердно отстаивала свою точку зрения))))))))) Завтра диета Протасова!!!

Рђ, если сидела, тогда РѕРЅР° классная конечно  Удачи тебе СЃ ней, Рё РЅРµ пропадай надолго!

не, я на ней много раз сидела! Я творог терпеть не могу, но придумала классный способ его "приукрасить": в бленделе с кефирчиком и яблочком все забабахиваю - классно так! В воскресенье начну! Решено!!!

Поздравляю СЃ пятёркой! 

Теперь зато СЏСЃРЅР° причина твоих привесов! Р’СЃС‘ это временно, СЃРєРѕСЂРѕ уйдёт. Рђ протасовка РІ принципе неплохая вещь, если овощи Рё молочку любишь, самое клёвое РІ ней - лопать можно сколько СѓРіРѕРґРЅРѕ, правда, надоедает быстро. РЇ изощрялась потом, РІСЃСЏРєРёРµ ростки люцерны ела Рё прочее, РЅРѕ РІСЃС‘ равно сломалась ещё РґРѕ введения РјСЏСЃР° 

Наверное все-таки сяду на диету Протасова. Что-то совсем мне мой обмен веществ не нравится((((((((

Зато знаю что у мужланчика на новый год просить!!!

                РҐ-Рђ-Рђ-Рђ-Рђ-Рђ-Рђ-Р§-РЈ-РЈ-РЈ-РЈ-РЈ-РЈ ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! 

или

Экзамен сдан!!! Не без приключений, конечно, но главное результат - 5!!!

Вчера не писала отчет, т.к. вытрепали все нервы и я поздно пришла домой. Корридор в 1200 кал я сохранила. Вес на вчера был 64,1 кг (+100 г).

Сегодня вес 64,8 кг (+700г), талия 70 см (+2 см), бедра 102 см.

Сегодня у меня разгрузочный день - только кефир 1%.

Заниматься сегодня не буду (вчера пришлось пропустить тоже, хотела сегодня вместо выходного позаниматься) т.к. начались КД. Очень плохо себя чувствую: голова раскалывается и очень сильно живот болит, еле с кровати сползла. Сегодня-завтра полежу, питаться буду по схеме и в корридоре калорий, но с занятиями пока отдохну. У меня крайне редко бывает такое плохое самочувствие в связи с КД, но как говорят "редко, но метко".

Как там экзамен? 

Была сегодня РЅР° антицеллюлитном массаже - теперь РѕС‚ пяток Рё РґРѕ РіСЂСѓРґРё СЫНЯ  . РњСѓР¶ сегодня опять будет РІ шоке "Где это тебя так били?" СЃРїСЂРѕСЃРёР» РѕРЅ РІ прошлый раз.

Р’СЃРµ философы, которых СЏ встречала, были СЃРѕ странностями  Это Сѓ РЅРёС… профессиональное. Буду Р·Р° тебя кулачки держать.

Вода уйдёт. Ты видимо вчера съела что-то, что воду задержало.

А уборка - это тоже физ. нагрузка. Так что в похудательном деле полезная вещь

Да я тоже так думаю. Утром подотекшая какая-то встала и не выспавшаяся. Обручальное кольцо плотно сидит на пальце - значит отек действительно есть.

А еще у меня такое ощущение, что меня всю ночь рота солдат кирзовыми сапогами била - вообще развалина какая-то. Этот чертов ортопедический матрас вообще не помагает!!!

Рђ сегодня еще ген. СѓР±РѕСЂРєСѓ делать перед торжественным прибытием бабушки мужа, Рё РІРѕРґСѓ РІ аквасе менять . Р� экзамен завтра РїРѕ философии...   Короче капец! Р’СЃРµ завтра меня матюкайте! Препод Сѓ нас СЃРѕ странностями (как Рё РІСЃРµ философы), поэтому только РЅР° себя расчитывать РЅРµ приходится, надо чтоб еще звезды сложились Рё настроение Сѓ него было хорошее.

Привес небольшой, РІРѕРґР° скорее всего. Так что РЅРµ расстраивайся 

Сегодня Сѓ меня привес 

Вес - 64,0 кг (+300 г)

Талия - 68 см (без изменений)

Бедра - 101 см (без изменений)

Утро.

Завтрак: 

кукуруза приготовленная на пару - 200 г (158 кал)

масло оливковое - 10 г (88 кал)

чай - 300 г (3 кал)

сахар - 15 г (60 кал)

Физ. нагрузка: 

Бодифлекс - 15 мин.

Бьюти-процедуры:

лифтинг-сыворотка - да

антицеллюлитная сыворотка - да

антицеллюлитный массаж - да

пиллинг лица - да

стрижка - да

День.

Обед:

лапша домашняя - 60 г (209 кал)

чай - 300 г (3 кал)

сахар - 15 г (60 кал)

Физ. нагрузка:

Прогулка с собакой - 60 мин.

Орбитрэк - 40 мин (сожжено 141 кал)

Лэг мэджик - 2п/150р

РћР±СЂСѓС‡ - 20 РјРёРЅ

Силовые упражнения:

Баланс на Животе - 2п/12р

Дельфинчик - 2п/12р

Подъём Гантелей Параллельно Телу (стоя) - 2п/12р

Подъём Гантели Двумя Руками �з-За Головы (сидя) - 2п/12р

С Мысков На Пятки (с гантелями) - 2п/12р

Приседания С Гантелями (ноги широко расставлены) - 2п/12р

Подъемы Верхней Части Тела (на спине) - 2п/12р

Разведение Рук В Стороны С Гантелями - 2п/12р

Подъём Рук По Бокам С Гантелями - 2п/12р

Сгибание Рук В Локтях С Гантелями - 2п/12р

Разведение Рук С Гантелями (сидя у стены) - 2п/12р

Ужин:

хек приготовленный на пару - 308 г (265 кал)

чай - 300 г (3 кал)

сахар - 15 г (60 кал)

Перекус:

кефир 1% - 300 г (120 кал)

�того рацион: 1029 кал (У-123 Ж-31 Б-69).

Наконец-то по белкам норма, зато теперь недобор углеводов

Бьюти-процедуры:

теплые обертывания из черной глины - да

кофе-пиллинг тела - да

лифтинг-сыворотка - да

антицеллюлитная сыворотка - да

маска для лица - да

маска для волос - да

Хорошие привычки:

8 стаканов воды в день - да

Витамины "Витрум" - да

Для души:

Теория лжи 3 сезон 2я серия - да

Для дела:

Билет №7 для сдачи канд. минимума по философии - да

Хвалю себя любимую:

Когда достигну первой цели в 61 кг порадую себя и мужа вот этим:

 РњРѕС‚ивашка РЅР° сегодня:

Спасибо, Шелди! Каждый день взвешиваюсь СЃ закрытыми глазами .

А корсетик я тоже думаю в горошек. Его и в повседненвной жизни можно будет потом применить: скажем на однотонную шифоновую блузочку без акцентов.

Так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ тебя читать, как РЅРё зайду - можно СЃ отвесом поздравить. Поздравляю! 

Корсет понравился, в горошек. Такой клёвый!

Отвес! 

Вес - 63,7 (отвес -300 г)

талия - 68 см (- 2 см)

бедра - 101 см (- 1 см)

Утро: 

Бодифлекс - 15 мин.

Завтрак:

 РіСЂР°РЅР°С‚ - 390 Рі (281 кал)

яйцо отварное - 67 г (105 кал)

Бьюти-процедуры:

контрастный душ - да

лифтинг-сыворотка - да

антицеллюлитная сыворотка - да

День.

Обед:

лапша домашняя - 60 г (209 кал)

Киевский торт - 38 г (183 кал)

чай - 250 г ( 2 кал)

Физ. нагрузка:

Прогулка с собакой - 60 мин.

Орбитрэк - 40 мин (сожжено 130 кал)

РћР±СЂСѓС‡ - 20 РјРёРЅ.

Лэг мэджик - 2п/150р

Силовые упражнения:

боковые наклоны с полотенцем - 2п/12р

Подтягивание коленей - 2п/12р

Подъем гантели из-за головы - 2п/12р

Подъем гантелей параллельно полу - 2п/12р

Сгибание ног - 2п/12р

Приседания на одной ноге - 2п/12р

Пресс - 2п/12р

Подъем гантелей вверх - 2п/12р

Сгибание рук в локтях с гантелями - 2п/12р

Разведение рук в сторону с гантелями - 2п/12р

Вечер.

Ужин:

Смесь "Паприкаш" - 250 г (180 кал)

Хурма - 190 г (127 кал)

Чай - 250 г (2 кал)

Сахар - 15 г (60 кал)

Бьюти-процедуры:

лифтинг-сыворотка - да

антицеллюлитная сыворотка - да

массаж - да

Хорошие привычки:

8 стаканов воды в день - да

Витамины "Витрум" - да

Очищение организма - да

Для души:

"Доктор Хаус" 6 серия 7сезона - да

Для дела: 

построение линейной функции ынновационного потенциала региона - пока работаю над этим

Р�того рацион: 1150 кал (РЈ-189; Р–-34; Р‘-27) 

Что-то я никак не могу добрать белков - надо с этим как-то бороться. А оставшиеся 50 кал доберу кефиром на ночь ))))

Хвала себе любимой: 

Муж отправляет на курсы вождения и намерен подарить авто (это ж как неохота со мной ездить на четырехчасовой шоппинг в Ашане).

Вот что хочу:

Будет и как мотивашка и как "бальзам на душу"

РќРѕ самое главное - нам сделали горячую РІРѕРґСѓ  !!!

Так надоело мыться дедовским способом:

Сегодня буду кайфовать:

На сегодня программа выполнена)))

Ух! Пошла строить функцию...

Мотивашка РЅР° сегодня: 

Спасибо, Шелди! Отвесик действительно есть!

Вес - 64, 0 (отвес -900 г)

талия - 70 см (без изменений)

бедра - 102 см (без изменений)

Утро:

Бодифлекс - 15 мин.

Завтрак:

гранат - 400 г (288 кал)

овощная смесь - 200 г (126 кал)

Бьюти-процедуры:

контрастнрый душ - да

лифтинг-сыворотка - да

антицеллюлитная сыворотка - да

День:

Обед 

Лапша домашняя - 60 г (208 кал)

Яйцо отварное - 57 г (89 кал)

РҐСѓСЂРјР° - 190 Рі  (127 кал)

Прогулка с собакой - 60 мин.

Вечер:

Физ. нагрузка: 

Орбитрэк -40 мин. (138 кал сожжено)

Лэг мэджик - 2п/150 р

РћР±СЂСѓС‡ - 20 РјРёРЅ.

Силовые упражнения: 

Поднятие рук с гантелями над головой - 2п/12р

Поднятие рук с гантелями по бокам - 2п/12р

Сгибание рук в роктях с гантелями - 2п/12р

Поднятие рук с гантелями перед собой - 2п/12р

Пресс - 2п/12р

Поднятие корпуса со скручиванием - 2п/12р

Выпады вперед - 2п/12р

Плывем - 2п/12р

Приседания с гантелями - 2п/12р

Ужин:

кукуруза, приготовленная на пару со специями и оливковым маслом - 200 г (304 кал)

черный чай с сахаром - 250 г (62 кал)

�того рацион за день: 1206 кал. (Ж-32 У-179 Б-21)

Бьюти-процедуры:

очистительные процедуры - да

антицеллюлитная сыворотка - да

лифтинг-сыворотка - да

массаж - да

Для дела:

подготовка к экзамену по философии - да

анализ инновационного потенциала региона - да

Для души:

Фильм National geographic "Миграция" - да

К.Чапек "Война с саламандрами" - да

Хорошие привычки:

8 стаканов воды в день - да

Витамины "Витрум" - да

� в завершении нужно похвалить себя любимую: ай да я, ай да молодец.

Вот думаю над вторым вариантом подарка для себя любимой:

Мотивашка на сегодня:

Саша, ты такая молодец!  РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ!  Сегодня наверное отвесик должен быть, нет?

Сегодня я полностью выдержала разгрузочный день!!!

Сегодняшний рацион составил всего 900 кал. и полностью состоял из кефира 2,5% жирности.

Бодифлекс - да.

Витамины "Витрум" - да.

Антицеллюлитное обертывание (горячие компрессы из черной глины) - да

Антицеллюлитная сыворотка (утром и вечером) - да

Лифтинг-сыворотка (утром и вечером) - да

Кофейный скраб - да

Маска для лица - да

Маска для волос - да

Массаж - да

Маникюр - да

Педикюр - да

Короче чувствую себя теперь белым человеком

На среду записалась на пиллинг и антицеллюлитный массаж.

Завтра придется вставать аж в 6.15, чтобы начать процедуру очищения организма

Сегодня РјРѕР№ СЃРёРЅРёР№ монстр РІСЃРµ время РЅРµ давал РјРЅРµ заниматься бодифлексом: нападал РёР·-Р·Р° угла, прыгал РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, пришлось запереть его РІ спальне Рё РїРѕРґ тягучее "РјСЏСѓ" начать РІСЃРµ СЃ начала .

Сегодня у меня привес аж 600 г., но я не расстраиваюсь. Вчера, чтобы не съесть сильно много, я выпила много воды, видимо из-за этого.

�так, замеры:

вес - 64,9 кг (+ 600 г)

талия  - 70 СЃРј (- 1СЃРј) 

бедра - 102 см. (без изменений)

шея - 33 см (без изменений).

�з запланированной нагрузки на сегодня:

Бодифлекс - 15 мин.

Бьюти-процедуры:

ввиду отсутствия горячей воды шоколадное обертывание отменяется

Антицеллюлитная сыворотка для живота, ягодиц и бедер (утром и вечером) - да

Подтягивающая сыворотка для груди и рук (утром и вечером) - да.

Сегодня у меня разгрузочный день - весь мой рацион это кефир 2,5%. Воду пить не буду. С завтрашненго дня начинаю процедуру очищения организма.

Моя мотивашка на сегодня:

молодчина -столько нагрузки!!!))) а за вино не кори себя -оно же сухое и только на пользу пошло)))

синий кот -это весело)))и таак необычно -интересно долго цвет продержится?

Вчера  РјРѕР№ хорошо начавшийся день неожиданно закончился бокалом СЃСѓС…РѕРіРѕ белого. Рђ дело РІСЃРµ РІ том, что РјРѕР№ РјСѓР¶ вчера собственноручно лишил нас горячей РІРѕРґС‹ РґРѕ вторника, просверлив нечаянно трубу. Соседей РјС‹ РЅРµ затопили, РІРѕРґСѓ перекрыли сразу. РќРѕ теперь придется достать большую кастрюлю Рё греть РІРѕРґСѓ, Р° что СЃ аквариумом делать - вообще СѓРјР° РЅРµ приложу как теперь РІРѕРґСѓ менять . Рђ РІ довершении всего екот погрыз СЃРёРЅСЋСЋ гелевую ручку Рё теперь С…РѕРґРёС‚ СЃ синей РјРѕСЂРґРѕР№. Вообщем ложиться СЃ кефиром РІ желудке вообще РЅРµ РІ моготу было, поэтому СЏ позволила ради успокоения СЃРІРѕРёС… нервов такое отступление.

Зато сегодня утром меня ждала хорошая новость: -300 г отвеса и - 1 см на талии. Завтракать как-то не хотелось вообще и ограничившись водой и бодифлексом я спокойно дожила до обеда. Обеденный рацион составил 411 кал. � это очень кстати: позвонила свекровь и пригласила вечером на посиделки. Пришлось срочно печь кекс - запах просто обалденный стоял!!! Но я удержала себя в руках, тем более что сделать это оказалось просто, т.к. я была сыта.

Физ нагрузка на сегодня составила:

Бодифлекс - 15 мин.

Орбитрэк - 40 мин (144 кал сожжено)

Лэг мэджик - 3 подхода по 100 р.

РћР±СЂСѓС‡ - 20 РјРёРЅ.

Силовые упражнения:

Пресс - 25 р.

Поднятие рук с гантелями над головой - 25 р.

Разведение рук с гантелями в стороны - 25 р.

Сгибание рук с гантелями в локте - 25 р.

Поднятие рук с гантелями параллельно полу - 25 раз.

Дельфинчик - 25 раз.

Поднятие на мыски у стенки - 25 раз

Выпады - 25 раз на каждую ногу

Приседания (опора на стул) - 25 раз.

А еще я себе сегодня прикупила две моделирующие сыворотки: одна для ягодиц, бедер и живота, а вторая для груди и рук. Эффект оценим примерно через неделю. Кроме того, побаловала себя розовой термальной водой - она невероятна! Кожа очень нежная, гладкая. А запах!!!

А еще на след недели меня ждут два сеанса антицеллюлитного массажа - для поддержания эффекта от курса, который я прошла месяц назад.

Завтра Сѓ меня опять разгрузочный день Рё отдых РѕС‚ физ нагрузки. РЇ решила распределить выходные РЅР° пятницу (Сѓ меня занятия РґРѕ РїРѕР·РґРЅР° Рё физ нагрузку СЏ РЅРµ осилю) Рё РІ воскресенье (перед началом недели). РџРѕРґСЂСЏРґ РґРІР° РґРЅСЏ делать РЅРµ стала - С‚.Рє. зная себя, СЏ потом РЅРµ заставлю себя ничего делать  .

РџРѕРєР° РЅРµ ужинала. Свекрось обещала греческий салат, РІРѕС‚ его Рё Р±СѓРґСѓ есть, РїРѕРєР° РІСЃРµ кроликом запихиваться Р±СѓРґСѓС‚  .

Ну, в принципе, на сегодня все.

присоединяюсь к Шелди -ждем ссылку!

Поздравляю СЃ отвесом! Р� удачи СЃ разгрузочным днём. РќР° РјРѕР№ взгляд, РЅРµ так-то это Рё легко

Рђ что Р·Р° комплекс бодифлексовый ты делаешь? Можно ссылку РЅР° видео, если есть? Рђ то СЏ РєРѕРіРґР°-то пыталась РёРј заниматься, РЅРѕ РјРѕРё упражнения длились час Рё были такими скучными, что СЏ РІСЃС‘ забросила 

                                                   РЈСЂР°! РЈСЂР°! РЈСЂР°!

Вес РЅР° сегодня 64,9 РєРі (-600 Рі.) 

Сегодня Сѓ меня разгрузочный день. Целый день РЅР° кефирчике. Дискомфорта Рё уныния РЅРµ чувствую. 

Первая половина дня прошла просто отлично!

Р’ универе РІСЃРµ сделали комплимент РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ моего похудения (СЏ РЅРµ стала раскрывать секрет, что это всего лишь 600 Рі)  .

Кефирчик купила - просто супер! Густой как сметана, а жирность всего лишь 2,5%.

� самое главное: наконец-то мне удалось купить билеты на гастроли баллета �горя Моисеева!!!

РќРµ смотря РЅР° то, что РѕС‚ занятий спортом Сѓ меня сегодня отдых, РЅРѕ РѕС‚ бодифлекса утром СЏ РЅРµ смогла отказаться. Очень нравится РјРЅРµ этот комплекс - всего 15 РјРёРЅ., напрягаешься РЅРµ сильно, Р° бодрость чувствуешь СЃ утра. Вместо зарядки перед бешенным днем - самое РѕРЅРѕ! 

ТЬМА, с йогуртами несладкими у меня вообще нет проблемы! Купила себе йогуртницу - это такое чудо!!! То что продается в магазине и с домашним продуктом вообще никак не сравнить: небо и земля!!! Ну, не знаю, что-то ну вообще никак не могу через себя пока переступить и перейти на кисломолочку. Попробую пока считать каллории, а потом в зависимости от результата - "будем шото решать"

Отчет за сегодня:

Рацион - 1125 Рє. 

БЖУ - норма

Выпито воды - 8 стаканов

Съедено овощей/фруктов - 5

РЎРїРѕСЂС‚:

Силовые упражнения - да

Орбитрэк - 57!!! РјРёРЅ. (просто смотрела фильм Рё РЅРµ заметила, РєРѕРіРґР° РїРѕСЂР° было остановиться  )

Лэг Мэджик - 3 подхода по 100 раз

РћР±СЂСѓС‡ - 20 РјРёРЅ.

Прогулка - 90 РјРёРЅ. (РѕС… РЅРµ рада РјРѕСЏ РїСЃРёРЅР° уже РјРѕРёРј радикальным действиям  )

Массаж + антицеллюлитный крем - да

Завтра меня ждет разгрузочный кефирный день Рё отдых РѕС‚ занятий спортом. 

Сегодня весь вечер готовила мужу есть: Рё котлетки, Рё кашку, Рё запеканочку, Рё шоколадный тортик. Ничего РЅРµ вызвало Сѓ меня желания схомячить что-РЅРёР±СѓРґСЊ. Зато РєРѕРіРґР° кормила СЃРІРѕРёС… чеп килькой - чуть слюной РЅРµ захлебнулась. Очень СѓР¶ СЏ люблю килечку малосольную. РЎ хлебом кило РјРѕРіСѓ умять Р·Р° РѕРґРёРЅ присест  .

Со следующей недели меня ждут очистительные процедуры. Если до конца этой недели и всю следующую буду пай-девочкой ( в смысле не "слечу с катушек") куплю в конце след. недели себе тот корсетик. Побалую себя и любимого

Ой, девочки, спасибо большое за поддержку! Я забыла упомянуть наверное: не сижу я на диете Протасова. Что-то в этом сезоне творог ну никак в меня не лезит. Сейчас считаю каллории. Так и рацион разнообразнее.

Шелди, как оказалось мне 1200 кал - с головой хватает. Вообще я большая обжора, отказаться от сладкого - очень тяжело. Сейчас у меня в основном вегетарианский рацион - хочу сделать очистку организма, а то что-то как-то серенько мое лицо стало выглядеть. Единственное, что хочу отметить - я отказалась от перекусов. Разделила 1200 кал на равные три части по 400 кал и ем три раза в день, последний раз в 18.00. Ем медленно, чтобы почувствовать насышение. Кроме того, я пью воду, 8 стаканов, как рекомендовано - очень спасает от чувства голода. По начало тяжело было столько в себя вливать, а теперь даже жажду испытываю, если вовремя не выпью.

ТЬМА,  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку. Р� тебе желаю хороших результатов РІ этом нелегком деле. РЇ РґРѕ этой диеты кисломолочные продукты вообще РЅРµ ела, Р° сейчас кефир очень даже люблю. Рђ РІРѕС‚ Рє творогу РІСЃРµ-равно никак привыкнуть РЅРµ РјРѕРіСѓ.

РЎРћРќ9Р†, РѕР±СЏР·Р°С‚ельно Р±СѓРґСѓ заглядывать! РЇ забыла сказать, что решила отказаться РѕС‚ диеты Протасова Рё РІСЃРµ-такипока считать каллории)))

Alexia, привет-привет, тёзка! Я тоже буду заглядывать "к вам на огонёк")))

Sasha300887, привет. Да, вариаций такой диеты РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ РѕСЃРЅРѕРІР° РёС… - это диета РљРёРјР° Протасова. РЇ РЅР° ней сама сижу уже 4-СЋ неделю. Результатами РІ общем довольна, так что Рё тебе желаю терпения, Р° главное - хороших отвесиков! 

Привет!  РўС‹ такая симпатичная РЅР° фотографиях, РЅР° той, РіРґРµ ты РІ одежде, лишний вес вообще почти незаметен  Почитала РїСЂРѕ твою диету, поняла, что летом сидела РЅР° ней, только СЏ её знаю РїРѕРґ названием "диета Протасова". РЇ продержалась 2 недели Рё сдалась, С‚.Рє. РЅРµ могла больше есть овощи Рё молочное. РќРѕ какие-то килограммы скинула (правда, РѕРЅРё потом обратно набрались ). Рђ привес - может РІРѕРґР° накопилась? Р�ли критические РґРЅРё СЃРєРѕСЂРѕ? Р�ли мыщцы накачались? Р’СЃСЏРєРѕРµ бывает, жиру точно неоткуда взяться РїСЂРё таком рационе Рё активной жизни. Рђ почему Сѓ тебя так мало калорий? Может, СЃ этим как-то связано? Р�ли ты всегда так ешь?

На самом деле, судя по твоему дневнику ты большая молодец, т.к. правильно питаешься и у тебя столько физ.нагрузки. Такими темпами очень скоро вес сдастся

Приветик, Сашуль. Заходи в мой домик, а я к тебе буду заглядывать, вот не пойму зачем тебе это однообразное питание, ведь можно так же питаться, только намного вкуснее и разнообразней, и каллорийность та же будет и худеть будеть

Привет тезка))) СЏ тоже Сашࠠочень Сѓ нас параметры похожи))) СЏ 164 -64,7 (РЅР° сегодня) - объемы тож почти как твои -Р±СѓРґСѓ забегать)))

Сегодня утром встала на весы и обнаружила привес +400 грамм. Сразу как-то не весело стало. Может кто-нибудь поддержит? А то уже неделю "тихо сам с собою я веду беседу..."

Вес на сегодня - 65,5 (без изменений)

Рацион - 1143 кал

Орбитрэк - 40 мин (сожжено 136 кал)

кручение обруча - 20 мин

лэг мэджик - 3 подхода по 100 раз (5 мин.)

силовые упражнения - да (график на странице)

массаж - да

прогулка - нет (вместо прогулки работала на даче)

кол-во стаканов воды - 8

обертывание - да (грязь мертвого моря)

Вроде как втянулась есть по графику. Решила не делать перекусов, а разделить 1200 кал на три равные части по 400 кал. Сегодня целый день чувствовала себя сытой и занималась своими делами спокойно, на урчание в животе не отвлекалась, т.к. его не было.

Продолжаю программу...

Выполненый план на сегодня:

1)  Р Р°С†РёРѕРЅ - 1243 кал

2) Орбитрэк - 40 мин

3) кручение обруча - 20 мин.

4) лэг мэджик - 5 мин.

5) силоые упражнения - 100 р

6) массаж - 15 мин.

7) прогулка - 60 мин.

8) кол-во выпитых стаканов воды - 8

9) домашняя активность - 60 мин.

Как всегда судьба-злодейка вставила палки в колеса и в среду я свалилась с ОРЗ. Поэтому оригинальной я не стала и начала таки "новую" жизнь с сегодняшнего понедельника.

Рацион - 1300 кал

Выпитых стаканов воды - 8

РЎРїРѕСЂС‚:

Орбитрэк (3-й уровень нагрузки) - 40 мин.

РћР±СЂСѓС‡ - 20 РјРёРЅ.

Бодифлекс - 15 мин.

Лэг мэджик - 5 мин.

Пешая прогулка - 60 мин.

Упражнения с гантелями - 5 мин. (4-е вида упр.,в которых по 2 повтора по 12 раз)

Пресс - 25 раз.

Помимо этого генеральная уборка квартиры - 2 часа.

Такие же упражнения я выполняла и вчера, но на утро крепатуры не было. Просто с вечера сделала масссаж вибромассажером с массажным кремом. Утром встала как новая копейка. Повторила и сегодня эту процедуру после тренировки и душа. Надеюсь, что и завтра рельеф не развалится.

Разобралась со вставкой фото.

Вот для начала. Два месяца назад, вес такой же - 65,5 кг

Как видно - мышцы не в тонусе, лишний вес на лицо(((

� вариант в одежде:

 Рђ РІРѕС‚ Рё РјРѕР№ первый стимул:

�стория моих кг., в принципе, банальна. При росте 160 см. я всегда весила 55-57 кг. Но уже год как принимаю гормональные препараты при лечении щитовидной железы и вес стабильно 65,5 кг. Я не испытываю особого дискомфорта от каких-то внешних изменений моей фигуры. Я никогда не была худышко и не стремилась к этому, т.к. свято уверена, что "тощая корова еще не газель". Но меня определенно угнетает общее состояние моего организма с этими кило:стала болеть спина в поясничном отделе, я чувствую, что нарушился обмен веществ и т.д.

В общем, на данный момент мои исходные данные таковы:

СЂРѕСЃС‚ - 160 СЃРј.

вес - 65,5 кг.

возраст - 23 года

РћРі - 94 СЃРј.

РћС‚ - 75 СЃРј.

РћР± - 105 СЃРј.

Планирую за 5 недель, на которые расчитана диета сбросить 5-7 кг.

Выбранная мною диета.

Диета, которой я собираюсь придерживаться имеет множество названий, равно как и вариаций. В различных источниках ее называют по-разному: и израильская, и кефирная, и овощная и т.д.

Суть.

1я и 2я неделя: употреблять только сырые овощи + кисломолочные продукты до 9% жирности + 3 яблока зеленого сорта в день + 1 яйцо в день. Количество потребляемых овощей и кисломолочных продуктов не ограничено, количество потребляемой жидкости - неограничено.

3я и 4я неделя: все тоже самое + 300 г. нежирного мяса или рыбы в день приготовленных любым безжировым способом.

5я неделя (5я-7я неделя): выход из диеты - все тоже самое + каши в олграниченном кол-ве, др. фрукты и здоровые продукты питания.

Почему я выбрала именно эту диету?

Я опробывала много диет, т.к. склонна к полноте. Но ни одна меня не устраивала по каким-либо параметрам: либо слишкам жесткая и я не могу полноценно работать и учиться, либо слишком длительная, либо не достигается желаемая потеря веса, либо потерянный вес возвращается еще и с прибавкой.

С этой диетой я столкнулась года три назад в отделении гастроэнтерологии нашей клинической больницы. Ежегодно я прохожу полное обследование ЖКТ, т.к. страдаю гастритом с регулярными приступами. В периоды вероятного обострения (весной и осенью) я придерживаюсь диеты, которую предписывают при этом заболевании - стол №7. Но вообще не наблюдала никакого толка: приступы как были так и остались, вес так и остался, проблемы с обменом так и остались, а подавленное настроение и признаки депрессии добавились.

Проконсультировавшись с врачем и сдав все анализы я решила попробовать. � сбросила 11 кг!!! за 5 недель. Повторно сдала анализы + гастроскопию. Все было как говорят "хоть в космос"! Мое состояние улучшилось, кожа стала невероятно чистой, гладкой и красивой. Организм стал работать как часы, никакой тяжести, тошноты и т.д.

Я стала придерживаться этой диеты дважды в год. Наименьшее число кг, которые я теряла - 3 (просто худеть мне в то время не куда было)))).

Но в последний год, к сожалению, я себя запустила. Слишком много всего - но это не оправдание. � вот решила со вторника взять себя в руки.

В субботу как раз закончился курс моегл антицеллюлитного массажа и чтобы поддержать эффект сяду на диету + занятия.

Какие же занятия:

Есть у меня привычка по 20 мин в день крутить обруч - отказываться от нее не собираюсь!!!

+ ежедневные 17 минутные занятия по диску на тренажере для ног (считаю, что это мое проблемное место);

+ трехразовое посещение (в неделю) бассейна (я посещаю его уже почти год, прекращала только на время массажа);

+ трехразовые занятия аэробикой с использованием силовой нагрузки (есть у меня один замечательнейший комплекс упражнений!)

+ ну это если у меня времени хватит (сориентируюсь по обстоятельствам) 15-минутные утренние занятия бодифлексом.

Система стимулов:

1) по окончании 2й недели устроить романтический вечер "любви и ласки" для мужа, облачившись в умопомрачительный корсет на размер меньше меня сегодняшней;

2) влезть в не менее умопомрачительнейшее платье и пойти на встречу выпускников чтобы "плакали все те, кому я не досталась и сдохли те, кто мну не захотел"))))))))))

3) чтобы на новый год некоторые родственники со стороны мужа и дышать забыли от обуявшей их зависти от моего прекраснейшего вида))))

Фух! Вроде все.

Прошу поддержать меня в моем начинании. Говорю сразу: критика приветствуется и воспринимается конструктивно. Фото "ДО" выложу чуть позже, пока еще не разобралась с форумом. Новенькая я еще тут)))