Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
ЯмунЯ

 
    
 
  Всего Страниц (18):    18171615141312первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПриветsmileЧто то я забросила сайт, на целых 2 года, вернулась, наткнулась на твой дневничек) Как дела?smile

Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Мой дневничек: /community/post.php?topic_id=53070
Всем рада!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у нас почти каждый день на востоке парни погибают( по одному, по два человека... иногда гораздо больше

мои одесские друзья ожидают повестки на мобилизацию, потому что многим уже пришли

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://ehorussia.com/new/node/8826 Нет войне!

 

Любишь Россию? Не желаешь родине войны? Выходи завтра на центральную площадь своего города.

Завтра в Москве в 14.00 - Красная площадь, Тверская, Манежка.

Все на площади своих городов! Нас очень много и это мы обязаны показать власти!

Призываем организоваться по своим городам и выйти на центральные площади с протестом против войны. Приглашайте своих знакомых, родственников, коллег по работе, соседей. Все на площадь!

Наступил момент истины, когда нельзя оставаться равнодушным созерцателем. Если мы допустим войну, то прекратить ее потом будет невозможно очень долго. Сейчас не стоит вопрос о привлечении виновных к ответственности, главное - остановить войну. Нужно ЗАСТАВИТЬ власть к нам прислушаться.

Не поддавайтесь на оголтелую, лживую пропаганду Кремля. Война нужна им - нам война не нужна и они нам не нужны тоже.

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Против российской агрессии в Крыму
Против российской агрессии в Крыму Автор:

Валентина Чубарова

Москва, Russian Federation

После нескольких дней тревожного чтения новостей мы постепенно осознаём, что происходящее в Крыму – не обман зрения и не дурной сон, что начинает сбываться один из самых страшных сценариев развития украинского кризиса, что, по Галичу, «снова наши танки на чужой земле».

Пока речь шла лишь о внутреннем противостоянии в Украине, мы могли обходиться вялыми обсуждениями степени причастности российской власти к событиям в соседней стране. Но теперь, когда Россия официально и демонстративно вмешивается в ситуацию, когда на дорогах Крыма появилась российские БТР, а на море – десантные корабли балтийского флота; когда к лживому российскому телевидению присоединился пропагандистский десант в Симферополе, провоцирующий крымчан на гражданскую войну, - теперь это уже не внутреннее дело Украины. Это ответственность России – наша ответственность.

 

Мы требуем от российских властей немедленно и безо всяких условий прекратить подлую и опасную провокацию – немедленно вывести все вооруженные формирования с территории Украины.

 

Мы обращаемся к нашим согражданам: не верьте официальной пропаганде и не поддерживайте войну! «Защита интересов» -  лишь прикрытие для политической игры; не поддавайтесь псевдопатриотической истерике, мыслите критически! Только тогда у нас есть шанс не потерять дружбу народа, который мы не только по указке сверху, а искренне считаем братским. Мы должны показать украинцами, что в России есть другая точка зрения, кроме властной пропаганды, и другие аргументы, кроме танков. Сейчас, как никогда, важно проявить уважение к историческому выбору соседей и постараться заслужить их уважение.

 

Мы обращаемся к российским военным в Крыму: не выполняйте преступные приказы! Помните, что ваша задача – защита России, а не вмешательство в дела суверенного государства. Сейчас нашей стране никто не угрожает, и единственное, что нуждается в защите сейчас – это её честь. Не один раз в нашей истории мы пытались оказать «братскую помощь» другим народам, фактически выступая в роли агрессоров. Но всякая наступательная война оборачивалась для России поражением и позором. В ваших силах не допустить новой трагической ошибки!

Мы обращаемся к жителям Крыма: вас пытаются сделать разменной монетой в циничной политической игре, вашими интересами прикрываются. Не поддавайтесь на провокации! Не позволяйте политикам любых мастей сеять вражду между вами и самовольно решать вашу судьбу. Мы уверены, что и русским, и украинцам, и крымским татарам, и всем народам Крыма нужен в первую очередь мир. И мы уверены, что достижение согласия хоть и трудно, но возможно – но только не путём иностранного военного вмешательства. Именно те, чьи права якобы защищает сейчас Россия, в конечном счёте, больше всего пострадают от её действий. Вы живёте в прекрасной стране, и в ваших силах сделать её ещё лучше.

 

Мы обращаемся ко всей Украине: поверьте, в России много людей, не согласных с происходящим. Нам больно и стыдно, что власть от нашего имени, воспользовавшись трудной внутренней ситуацией в Украине, осуществляет грубое вмешательство и попытку раскола независимой страны. Мы верим, что вы способны сами разрешить все внутренние противоречия цивилизованным способом. Но сперва необходимо восстановить элементарный порядок и государственный контроль в стране – пусть же это произойдёт без жертв и в правовом русле. Украина снова возвращается на демократические рельсы, и как ни сложен этот процесс, сколько бы опасностей он ни таил, сколько бы ошибок ни делала вначале новая власть и её сторонники -  это единственный путь, который мы вам желаем. Того же мы желаем и России, только наш путь сложнее и дольше – тем важнее для нас ваш пример, и пусть он будет хорошим примером во всём.


Но вне зависимости от того, как будут складываться политические отношения наших стран, вы можете быть уверены: в России есть множество людей, которые безмерно любят и уважают Украину. Пусть никто и никогда не сделает нас врагами. Держитесь, друзья!
_______


ПС почти одновременно с нашим текстом появился другой на ту же тему - https://www.facebook.com/pages/РњС‹-против-вмешательства-РІРѕ-внутренние-дела-Украины/225668930970561

Мы призываем Вас подписывать их оба или тот, который Вам ближе.

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вакарчук призывает россиян остановить Путина и войну против Украины Вакарчук призывает россиян остановить Путина и войну против Украины  01.03.2014 21:00

Святослав Вакарчук моментально отреагировал на решение Совета Федерации использовать вооруженные силы РФ на территории Украины.

 

Фото: Пресс-служба телеканала 1+1

 

Фронтмен группы "Океан Эльзы" и активист Евромайдана Святослав Вакарчук призвал весь российский народ опротестовать решение Владимира Путина ввести войска на территорию Украины и тем самым предотвратить войну. Обращение к россиянам музыкант опубликовал в Твиттере.

"Обращаюсь к братьям Россиянам! То, что сейчас происходит - немыслимо! Я видел миллионы ваших лиц, я знаю сотни из вас лично! Я НИКОГДА не мог подумать, что такое когда-нибудь случится!!!! Я знаю, вы - порядочные, добрые люди всей России, не хотите войны! Скажите это громко вашим политикам! Скажите это вашему Президенту! Решение ввести войска в Украину может стать началом большой беды для всех!" - написал Святослав Вакарчук.

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
УВАГА !
РОСІЯ ПРИЙНЯЛА РІШЕННЯ ПРО ВВЕДЕННЯ ВІЙСЬК В УКРАЇНУ !

ПІДКРЕСЛЮЮ РІШЕННЯ ПРО ВВЕДЕННЯ ВІЙСЬК НА ТЕРИТОРІЮ УКРАЇНИ, А НЕ ЛИШЕ УКРАЇНСЬКОЇ АВТОНОМІЇ КРИМ.
#Євромайдан #Евромайдан #Україна #Украина
недавно мне тетка из Брянска звонила, в связи с событиями на майдане... говорит "Олечка, скажи почему это так случилось что в Украине не любят русских людей?" отвечаю ей "я сама русского происхождения, какой-то особой нелюбви не заметила... может это русские не очень украинцев любят?" она мне "ну как же! у нас все очень любят украинцев"
теперь вижу в какое место:( единогласно ((( ни единого сострадательного сердца не нашлось
сижу рыдаю вголос, что еще остается?
***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

неужели Господь допустит такую вражду меджу народами?

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анатолий Лемыш: Аналитика о Майдане

http://falangeoriental.livejournal.com/308020.html

Я киевлянин. Журналист. Вы можете подтвердить, что за все время своего присутствия на сайте я ни разу ни слова не сказал против России. За последние годы ни разу не побывал в "бане", поскольку веду себя, на мой взгляд, безукоризненно с точки зрения правил сайта.

Поэтому прошу прислушаться к моим словам о событиях в Киеве и Украине. На протяжении трех месяцев я, будучи почти в эпицентре действий, тщательно анализировал Майдан. Подчеркну: анализировал для самого себя, а не по заданию редакции или некоего фонда. У меня, как аналитика, в распоряжении были достаточно и открытых, и специальных источников.

Мои выводы такие.

1. Никакого. Фашизма или нацизма. В действиях Майдана НЕТ. Ни разу фашистские или нацистские лозунги или идеи не звучали с главной сцены. Ни разу я не видел ни единого "зига" или свастики.
Экстремисты, радикалы? Сторонники решить проблему быстро и кроваво? Да, были. Но не фашисты.
Тем более, что общее руководство Майдана не придерживалось радикальной идеологии.

2. На Майдане плечо к плечу стояли украинцы и русские, армяне и белорусы, грузины и евреи. Украинцы и русскоязычные. Никто! Никогда! Не делал между ними разницы. Как прекрасно сказала выдающаяся поэтесса, переводчица Валерия Богуславская, мой друг, "На Майдане на ксенофобию и антисемитизм, как и на спиртное - сухой закон".

3. Никто. Никогда. Ни единого раза. На многие тысячи выступлений со сцены. Самых разных политсил. Не высказался против русского языка. На сцене свободно звучали речи и молитвы на русском. Читали стихи на русском. Пели песни на русском.

(Уточню. В самом начале протеста, в ноябре, во время аполитичного "студенческого" Майдана, была кричалка "Хто не скаче, той москаль". Холодно было, студенты прыгали, чтобы согреться. И ничего суперобидного, по большому счету, в этой кричалке не было. Потом, когда протест обрел кровавые формы, эту кричалку осудили и забыли. Больше никаких выпадов против "москалей" не было).

Читать то, что здесь утверждают, для меня оскорбительно.
Острие украинского Майдана не было направлено против России. Оно - против наших собственных, родных дуболомов, которые довели Украину до кровавого взрыва.
Ну, и против отдельных попыток руководства России вмешаться во внутренние дела Украины. И против невероятной кампании лжи, дезинформации и "пятиминуток ненависти", развернутых в российских СМИ.
То, что публикуют в росСМИ о событиях в Киеве и Украине, вызывает у меня глубокое сожаление: вы не имеете ни малейшего представления об истинных процессах.

5. Мы пережили страшные три месяца. Вам об этом сообщали, только демонстрируя апокалиптическую картинку - но в нужной интерпретации. И обставляя комментариями, которые иначе, чем провокациями, назвать нельзя. Таких, как появление некой свастики возле кабинета главы киевской горадминистрации, захваченной протестующими. За день до видеосъемки этой свастики не было. Об этом свидетельствует мой друг, бард Игорь Жук, выступавший в КГГА накануне. И это единственный случай, когда ТВ сумело дать картинку свастики.

Я уверен, что внутри страны ( а не вне ее!) были силы, которым выгодна была эскалация конфликта. Каждый раз, когда на протяжении этих трех месяцев власть и оппозиция находили некий компромисс и противостояние снижало градус, "вдруг" возникала провокация, сметавшая хрупкий мир.

6. О бандеровцах. В росСМИ так именуют всех, кто принял участие в протестах. А среди протестующих и украинцы, и русские, и евреи, интеллигенция и шахтеры, нищие учителя и успешные бизнесмены - все слои общества Украины, которых настолько достал Янукович с его ненасытной жаждой наживы, что они в прямом смысле пошли под пули. Реальные пули "Беркута" и снайперов. Жупел "бандеровцы" никак не относится к нормальным ребятам и девчатам, которые вышли отстаивать свое человеческое достоинство против проворовавшейся, быдловатой, охамевшей власти.

7. Пора, наконец, в России понять, что никакой госдеп США и никакая Европа не в состоянии поднять 3-х миллионный спокойный, богатый город Киев и повести его на баррикады. Никаких денег и технологий не хватит, чтобы офисный планктон и рыночные торговки пошли под пули. Причина одна: ДОСТАЛИ!

8. Киевский Майдан, конечно, очень неоднороден. Но он сплотился в единую волю - и победил. 21 февраля цепь беркутовцев попросту побежала. А восставших еще целый день расстреливали снайперы. Свыше 70 погибших были убиты снайперами, многие - далеко от баррикад.
Подчеркну, что ни один источник, ни один фото- и тележурналист, а их было огромное число, не зафиксировал, что в руках восставших были ружья или пистолеты. Все выстрелы были со стороны внутренних войск. И такие видеодокументы есть. Навалом.

9. Повторю, что украинский Майдан не был направлен против России, это исключительно внутренние разборки. НО! Если Россия хочет не допустить подобного Майдана у себя, она обязана тщательно изучить его причины. И замалчивание причин взрыва, искажение информации, ее замалчивание - как требует автор в стартовом топике данной ветки - это неверный путь. Скороспелые тексты, коими нынче заполнен форум сайта, только сеют непонимание и вражду.

 

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Масло ши (карите) – применение для кожи лица

 

Природа нашей планеты не обделила человечество своими ценными дарами, которые на протяжении многих веков применяются нами в пищу, для лечения различных болезней, а также для поддержания нашей молодости и красоты.
Как раз к таким природным сокровищам и относится масло ши, или как его еще называют – масло карите.
Добывают масло ши из мякоти плодовых косточек тропического дерева Бутироспермум Парка, которое произрастает только на территории Африки. Это дерево имеет также и другие названия, например, такие как kolo, kare, se и karite, последние из которых собственно и объясняют названия – масло ши и масло карите.

Данное масло является твердым по своей консистенции (при комнатной температуре), но легко тает от контакта с кожей, что делает весьма удобным его применение в косметологии.
Основной его процент составляют триглицериды, которые способствуют увлажнению и защите кожи от неблагоприятных внешних воздействий, а также неомыляемые жиры, оказывающие регенерирующие свойства, и стимулирующие синтез коллагена в коже. Именно благодаря этим, и другим полезным веществам, применение масла ши для лица помогает справиться с такими проблемами кожи, как сухость, шелушение, огрубение, преждевременное старение, усталый и серый цвет лица, и со многими другими.

Косметические свойства и действия масла ши:
Масло дерева ши обладает превосходным смягчающим действием, и хорошо подходит для смазывания огрубевших участков тела (руки, локти, ноги, ступни и т. д.), и, конечно же, для ухода за излишне сухой, или огрубевшей по тем или иным причинам кожей лица.
Особенно рекомендуется применение масла ши при не ровной, шероховатой, шелушащейся, сухой, истонченной, серой и тусклой коже, а также при коже, заметно страдающей от недостатка питания и увлажнения.

Кроме того масло ши для лица может применяться в качестве омолаживающего и тонизирующего средства при вялой, увядающей и дряблой коже, да и вообще при зрелой коже лица, на которой уже имеются морщины, и другие признаки старения. Это обуславливается его регенерирующими и восстанавливающими свойствами, а также способностью масла влиять на синтез коллагеновых волокон в коже, которые, как известно главным образом отвечают за ее упругость и эластичность.
Масло ши помогает за довольно таки кратчайшие сроки разгладить неглубокие и мимические морщинки на лице, и заметно повысить тонус, упругость, и общую свежесть кожи.

Также это масло способствует хорошей защите кожи от вредных ультрафиолетовых лучей, и от других не менее агрессивных воздействий окружающей среды.
А как показали неоднократные исследования, регулярное применение масла ши предотвращает возникновение многих проблем с кожей, в том числе и ее заболеваний.
В частности масло дерева ши может использоваться и как лечебно-профилактическое наружное средство при различных кожных болезнях (псориаз, дерматоз, экзема), или для скорейшего заживления ожогов, трещинок, ранок и порезов на коже.

Каждый, кто хотя бы единожды попробовал масло ши для лица, согласится, что оно является прекрасным увлажняющим, питательным, и смягчающим средством, что тот час же ощущается на коже.
К тому же масло ши можно смело использовать в уходе за излишне чувствительной кожей, негативно реагирующей на многие косметические препараты, а также для успокоения и смягчения нежной кожи малышей.


Самостоятельное применение масла дерева ши


Способы применения масла ши весьма многообразны. Так, например, его можно наносить на лицо и кожу вокруг глаз вместо ночного увлажняющего и питательного крема, или использовать в качестве маски (в этом случае маслом необходимо смазать лицо, включая область под глазами, губы, а также шею, и через 25-35 минут умыться чуть теплой водой).
Как уже и писалось выше, масло ши легко тает от контакта с кожей, поэтому его можно растопить прямо в пальцах, или же просто водить небольшим кусочком масла по лицу, от чего оно также будет таять.
Кроме того масло ши прекрасно подойдет и для смягчения сухих, потрескавшихся, или обветренных губ.

Также не стоит забывать про защиту кожи в жаркую солнечную погоду, во время загара, или при сильном морозе и ветре. Достаточно просто смазывать маслом в это время лицо и открытые участки тела, а лишний блеск устранять бумажной салфеткой.

В зависимости от желаемых целей, масло ши можно смешивать с другими натуральными растительными маслами, в неограниченных пропорциях. Для этого необходимо сперва растопить его на водяной бане до жидкого состояния, и затем только размешать с другим маслом (или смесью масел).
И, конечно же, масло дерева ши замечательно подойдет для домашнего кремоварения, и поможет придать крему необходимую густую консистенцию.

Домашние кремы с маслом ши

Крем с маслом ши для чувствительной, сухой и увядающей кожи:
Растопите на водяной бане до жидкого состояния 2 чайные ложки масла ши, после чего добавьте к ним 4 чайные ложки миндального масла. Снимите состав с бани, и размешивайте его до полного охлаждения. Во время этого процесса добавьте 3 капли ромашкового голубого эфирного масла, и 2 капли эфирного масла лаванды.
После того как крем остынет, переместите его в какую-нибудь стеклянную баночку, и поставьте на некоторое время в холодильник.

* * * * *
Еще один рецепт простого масляного крема с маслом ши, который обладает хорошим питательным, увлажняющим, смягчающим и омолаживающим действием:
Как и в предыдущем рецепте, растопите на водяной бане 2 чайные ложки масла ши, и затем добавьте к нему по 1 чайной ложке масла жожоба и авокадо, и 2 чайные ложки масла макадамии. Снимите масляную смесь с бани, и, помешивая, добавьте 3 капли эфирного масла розового дерева, и 2 капли эфирного масла розмарина.
Мешать крем до полного охлаждения, после чего поставить в холодильник.

* * * * *
Восстанавливающий ночной крем с маслом ши для сухой, чувствительной, и уже увядающей кожи:
Для приготовления крема необходимы следующие ингредиенты:
масло ши – 2 ч. ложки;
оливковое масло (можно заменить миндальным, абрикосовым или персиковым маслом) – 1,5 ст. ложки;
витамин E в капсулах – 1 капсула;
пчелиный воск – 1 ч. ложка;
гель алоэ вера – 1 ч. ложка;
лецитин – на кончике чайной ложки;
розовая вода (бес спирта) – 1 ст. ложка;
эфирное масло ромашки – 3 капли;
эфирное масло мандарина – 2 капли.
Сперва смешайте в отдельной посуде розовую воду и гель алоэ вера. После (уже в другой посуде) растопите на водяной бане пчелиный воск, добавьте к нему масло ши, и затем оливковое масло. Перемешайте состав, чтобы убедиться, что все компоненты полностью растаяли. Далее вылейте в состав витамин E из капсулы, и добавьте лецитин. Снова все размешайте.
Помешивая, и не снимая смесь с бани, добавьте розовую воду с алоэ. Теперь снимите с бани, и начинайте размешивать крем (или взбивать мини миксером) до того момента, пока он полностью не остынет. В процессе добавьте эфирные масла. Уже готовый и остывший крем переложите в стеклянную баночку.

Все перечисленные выше кремы рекомендуется хранить в холодильнике.


Домашние маски с маслом ши


Рецепт тонизирующей и питательной маски с маслом ши для сухой и вялой увядающей кожи:
Для приготовления вам понадобится сухая кожура лимона, измельченная в кофемолке в муку.
Возьмите 1 сырой яичный желток, и добавьте в него 1 неполную ст. ложку лимонной муки. Тщательно все размешайте, после чего, плотно накрыв крышкой посуду со смесью, оставьте на 20 минут. По истечении времени добавьте к желтку 1 чайную ложку масла ши (предварительно растопленного на водяной бане, или просто на слабом огне), и столько же масла грецкого ореха. Еще раз все перемешайте, наложите на лицо, и спустя 20-25 минут умойтесь чуть теплой водой.

* * * * *
Питательная и смягчающая маска с маслом ши и авокадо для более сухого типа кожи лица:
К 2 ст. ложкам растолченной мякоти авокадо добавьте 1 чайную ложку растопленного масла ши, столько же масла жожоба (подойдет также масло зародышей пшеницы) и жидкого меда. Хорошенько размешайте все ингредиенты, наложите массу на лицо, и через 15-20 минут смойте теплой водой.
Если вдруг полученная смесь получается слишком густой, и плохо накладывается на лицо, добавьте в нее небольшое количество сырого яичного желтка. Также вместо авокадо можно использовать мякоть банана или хурмы.


В принципе 1 чайную ложку растопленного масла ши можно добавлять в абсолютно любые самостоятельно приготовленные маски для лица, которые предназначены для питания и смягчения кожи.
***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Выработайте самую важную привычку успешных людей!

Мощь постановки целей бесспорна — это одна из наиболее распространенных характеристик успешных людей. Почитайте биографии некоторых известных из истории успешных людей, и вы обнаружите, что у них были конкретные мечты, видeния или цели того, чего они желали достичь.

Тем не менее, исследования показали, что только 3% всего населения должным образом применяют постановку целей.

В сегодняшней статье я хочу научить вас тому, как закрепить привычку ставить цели и соединить эту концепцию с другими техниками, о которых я уже говорила в своих предыдущих статьях.

Также, я поделюсь с вами одной из наиболее эффективных методик постановки целей, которая поможет вам добиваться в жизни всего, что захотите.

Желание — убежденность — ожидание

Хозе Сильва учил, что при постановке цели вам необходимо обладать тремя составляющими для воплощения конечного результата.

Желание

Во-первых, у вас должно быть горячее желание достичь цели.

Убежденность

Во-вторых, у вас должна быть сильная убежденность в то, что цель реальна и доступна.

Ожидание

В-третьих, вы должны быть в состоянии ожидания – вскоре увидеть результаты.

Хотя методы Сильвы могут звучать чисто философски, в научной среде существует вполне достаточно свидетельств в поддержку этой теории.

Вероятно, наиболее известным примером является эффект плацебо.

Врачи обнаружили, что часто пациенты способны сами излечить себя, когда им прописываются сахарные пилюли и их уверяют в том, что эти пустые пилюли являются мощными лекарствами.

Эффект плацебо распространился на исследования в области онкологии и врачи проводят эксперименты, позволяющие больным излечивать себя от рака естественным путем, мысленно представляя себя здоровыми.

Можно ли те же самые психологические факторы, вызывающие эффект плацебо, применить для постановки целей, чтобы сделать более успешным бизнес или изменить жизнь к лучшему?

Мы уверены, что можно.

Пожалуй, ничто не придает больше доверия идее желания, убежденности и ожидания, чем следующая история.

История Сэма

Сэм был бедным ребенком, выросшим в сердце Америки во времена Великой депрессии.

Времена были тяжелые, и мальчик трудился, не покладая рук, чтобы помогать родителям сводить концы с концами. Ему приходилось вставать рано утром, доить коров и продавать молоко своим 10–12 постоянным покупателям по 10 центов за галлон — в то время это была большая сумма. Он также ходил по домам, занимаясь продажей подписок на журналы, когда ему едва было восемь лет.

У Сэма было одно исключительное качество — острое чувство амбициозности. Его мать всегда говорила ему, что он должен стараться быть как можно лучшим во всем, что он делает. Так что Сэм всегда с истинной страстью выполнял все, что его интересовало.

Уже в детстве в Миссури Сэм был непревзойденным в постановках смелых целей. Он был настолько честолюбив, что когда стал бой-скаутом, он заключил пари с другими скаутами из своего отряда, что будет первым из них, кто достигнет степени «Орла». Достичь этого было непростой задачей и требовало от скаута продемонстрировать исключительную храбрость. Большинство «Орлов» скаутов были на несколько лет старше Сэма.

Сэм выиграл пари, когда в возрасте 14 лет спас тонувшего в реке человека.

Маленький Сэм стал самым юным скаутом со степенью «Орла» в штате Миссури в то время.

В средней школе Сэм был избран председателем комитета учащихся, а также был активен во множестве других организаций. Несмотря на рост всего 179 см, Сэм стал членом баскетбольной команды и был в восторге, когда она выиграла чемпионат штата. Сэм также стал запасным футбольной команды — которая тоже была непобедима.

«Амбициозные планы приходили к нему сами собой.»

Честолюбие и позитивное отношение к жизни сохранились у Сэма и по окончании средней школы. Ко времени поступления в колледж Сэма даже занимали мысли о том, что когда-нибудь он станет президентом США. Амбициозные планы приходили к нему сами собой.

Прежде всего, он решил, что сначала должен попытаться стать председателем студенческого комитета в университете. Так что он забегал во все встречавшиеся на его пути офисы и ко времени окончания колледжа был избран президентом почетного общества старшекурстников, членом правления студенческого объединения, президентом старшего курса и президентом библейского курса. Он также был капитаном и президентом организации «Ножны и клинок» — элитной военной организации Службы подготовки офицеров резерва США.

Одновременно со всем этим он также открыл собственный газетный бизнес и зарабатывал от 4 000 дo 6 000 долларов в год — что в конце периода депрессии было весьма серьезными деньгами. «Сэм в те времена был немного рассеянным, — говорил управляющий издательства одной из газет, которые распространял Сэм во время обучения в колледже. — Он занимался столькими вещами, что иногда забывал о чем-нибудь. Но когда он сосредотачивался на чем-то, это было то, что надо».

Сэм окончил колледж со степенью делового администрирования и получил работу в сети магазинов Джей-Си Пенни в качестве управляющего-стажера с зарплатой 75 долларов в месяц.

Однако быть управлающим-стажером не устраивало Сэма, и вскоре он начал искать другие возможности.

В возрасте 27 лет, на занятые у своего отчима деньги он купил небольшой магазин по продаже векселей в Ньюпорте, штат Арканзас.

Несмотря на скудные начальные объемы продаж и жесткую конкуренцию со стороны более крупных соседних магазинов, Сэм поставил цель: «Я хочу, чтобы мой маленький магазин стал лучшим, самым прибыльным в Арканзасе в течение 5 лет».

Сэм упорно работал в течение пяти лет и добился своей цели. Вскоре он располагал крупнейшим магазином в Арканзасе. Однако долго радоваться успеху ему не пришлось.

Вскоре его мир был разрушен.

Срок аренды истек, и владелец здания, где располагался магазин, отказал в прдолжении аренды. Он знал, что Сэму больше идти некуда, и решил передать магазин своему сыну.

«Мне было плохо до тошноты, — говорил Сэм. — Я не мог поверить, что такое произошло со мной. Это было подобно кошмару.»

Однако Сэм был не тем человеком, который так легко сдается.

Он со своей семьей переехал в другой город. Здесь, в Бентонвилле, штат Арканзас, он открыл новый магазин. Он запомнил случайно услышанные от некоторых людей замечания о своем новом предприятии: «Дадим этому паришке дней шестьдесят, от силы девяносто. Больше он не протянет».

Конечно, Сэм продержался больше 90 дней. И его новый магазин стал успешным. Вскоре он начал расширять свой бизнес и открывать новые магазины по всему штату.

В 1962 году, в возрасте 44 лет, от открыл магазин, предприняв свой самый смелый шаг. Он назвал его Wal-Mart.

Все остальное уже история

В 1985 году журнал «Форбс» назвал Сэма Уолтона самым богатым человеком Америки. Ребенок, который был вынужден бегать от дома к дому, продавая молоко и газеты, основал крупнейшую на сегодняшний день компанию в мире. Wal-Mart сделал миллионерами тысячи акционеров, обеспечил работой миллионы американцев и помог повысить качество жизни во многих развивающихся странах, благодаря уменьшению стоимости товаров.

В 1992 году Сэм Уолтон получил Президентскую медаль свободы, — высшую награду, которая может быть вручена гражданину Америки.

С детства и до своей смерти в 1992 году, Сэм Уолтон был успешным во всем, за что принимался. Сложно сказать, какие качества делают людей вроде Сэма Уолтона успешными в столь многих и разнообразных начинаниях. Однако в своей автобиографии он рассказывает, почему он считает, что был настолько удачлив.

«Я не знаю, что заставляет быть амбициозным, но факт, что я был сполна наделен энергией и честолюбием с того времени, как появился на свет.

Я расчитываю только на победу. Я берусь за тяжелые испытания, всегда планируя выйти из них победителем. Я ни разу не проигрывал, — как будто у меня было право на успех. Подобные мысли, как правило, превращаются в самоисполняющееся пророчество».

~Сэм Уолтон, основатель сети магазинов Wal-Mart

Из этой истории можно извлечь несколько уроков. 1. Определяйте ясные, конкретные цели, которых вы хотите достичь

Сэм мотивировал себя тем, что он знал, чего он хочет, и ставил конкретную цель в пределах конкретного отрезка времени. Когда он открыл свой первый магазин, он решил, что хочет, чтобы его магазин был «лучшим, самым прибыльным в Арканзасе в течение 5 лет».

2. Ставьте дерзкие цели

Мы сами себе создаем рамки. Большинство из нас виноваты в том, что согласны обходиться меньшим, вместо того, чтобы стремится к лучшему. У Сэма Уолтона были большие мечты — даже в детстве. С каждым достижением его уверенность росла, а его цели становилисть все грандиознее и грандиознее. Он не ставил границ.

Когда вы ставите цель, имейте в виду:

«Достойная цель должна слегка пугать и очень волновать

Подумайте о своих сегодняшних целях и насколько они соответсвтуют этому правилу. Если ваши цели и не пугают, и не волнуют, — попробуйте наметить что-нибудь немного более стимулирующее.

Разум ставит границы. До тех пор пока разум предполагает, что вы можете что-то сделать, вы можете это сделать— но только если вы действительно уверены в этом на 100 процентов.

~ Aрнольд Шварценеггер, всемирно известный актер, спортсмен и губернатор штата Калифорния

3. Не позволяйте поражению приводить вас в уныние

Сэм любил улыбаться, когда вспоминал об одном из своих ранних боссов в магазине Джей-Си Пенни, который сказал ему: «Я бы уволил тебя, не будь ты таким хорошим продавцом; может быть, ты бы остался только в розничной продаже».

Он не позволял негативным идеям других людей оказывать на него влияние. Когда он потерял свой первый магазин, он преодолел депрессию, затем собрал свои вещи, переехал в другой город начал все снова.

Возможно, если бы Сэм не потерял свой первый магазин и не был бы вынужден открыть новый в Бентонвилле, Wal-Mart не был бы основан. Поражение, когда оно рассматривается в большей перспективе, является часто просто способом направить нас на правильный путь или преподнести нам ценный урок.

4. Желание — убежденность — ожидание

Ваши цели должны быть подкреплены энергией желания, убежденности и ожидания.

Цель должна быть чем-то, чего вы сильно желаете. Чем больше ваше желание, тем с большей силой вы будете преследовать цель. Наполеон Хилл сказал: «Если ваши желания достаточно сильны, будет казаться, что вы обладаете сверхчеловеческими силами для их осуществления».

Более того, вы должны верить, что цель достижима. Это зависит от вашей системы убеждений. Когда вы достигаете большего в жизни, растет ваша уверенность в себе. Это повышает вашу уверенность и дает силы на выполнение еще большего.

Наконец, вы должны надеяться на то, что конечный результат обязательно будет достигнут.

Сэм Уолтон сказал:

«Я расчитываю только на победу. Я берусь за тяжелые испытания, всегда планируя выйти из них победителем. Я ни разу не проигрывал, — как будто у меня было право на успех. Подобные мысли, как правило, превращаются в самоисполняющееся пророчество».

~ Сэм Уолтон, основатель сети магазинов Wal-Mart

С ожиданием сложнее. Однако творческое воображение сильно помогает. Ваше сознание не знает разницы между воображаемым опытом и физической реальностью. Благодаря регулярной визуализации конечного результата желаемого, вы заставляете свое подсознание принимать опыт воображаемый за реальный. Это, в свою очередь, помогает создавать обстоятельства в вашу пользу. Возможно, никто не мог подытожить этот пункт более четко, чем Ганди, когда он сказал:

«Я стану человеком, которым я хочу стать, — если я поверю, что я им стану».

Процесс планирования жизни

Теперь, когда вы поняли принципы, на которых основана постановка целей, самое время для того, чтобы собрать воедино все, что вы изучили до этого.

Мы хотим показать вам простую, но мощную технику, с помощью которой вы сможете создать свой жизненный план вокруг своих целей.

Шаг 1 — Определите, что для вас важно

Подумайте над различными аспектами своей жизни. Здоровье, семья, друзья, карьера, духовность, финансы, благотворительность, образование и т.д.

Определите, какие из этих областей наиболее важны для вас. Возможно, вас больше всего интересуют семья, духовность и карьера. Составьте список и расположите эти области в порядке важности.

Шаг 2 — Ставьте долгосрочные цели во всем

Начните с того, что представьте, чего бы вы хотели достичь через пять-десять лет по каждому из аспектов.

Возможно, что вашим представлением о карьере является открытие собственного бизнеса; относительно семьи — отправиться с супругой и детьми в путешествие по Австралии; относительно финансов — иметь на банковском счету полмиллиона рублей.

Подумайте о том, чего вы хотите. Помните правило: достойная цель должна слегка пугать и очень волновать.

Именно таким образом вы создаете долгосрочный план жизни.

Шаг 3 — Решите, что вам необходимо сделать в этом году для достижения своей долгосрочной цели.

Итак, вы хотите иметь сбережения в банке на сумму полмиллиона рублей к 2011 году. Что вам нужно сделать для этого в текущем году? Возможно, вам было бы необходимо пройти курсы по инвестированию, получить более высокооплачиваемую работу или начать искать новые возможности бизнеса.

Проделайте это с каждой долгосрочной целью. Это упражнение поможет вам сосредоточиться как на долгосрочных, так и на краткосрочных планах.

Многие люди составляют краткосрочные планы, упуская из виду долгосрочные.

Другие ставят лишь долгосрочные цели, но при этом забывают о том, что им необходимо в настоящий момент для достижения этих целей.

Для эффективного процесса постановки целей вам необходимо иметь долгосрочное представление о желаемом и краткосрочные планы по его достижению.

Шаг 4 — Запишите все на бумаге

Для того, чтобы помочь вам, мы предоставляем простой метод, называемый «Таблица планирования жизни». Копия такой таблицы приведена внизу.

Первая горизонтальная строка — время. Первая вертикальная строка — это каждый из основных аспектов, таких как семья, здоровье, карьера, творчество и финансы.

Теперь разделите лист пополам. В первой половине запишите короткосрочные цели — цели, которых следует достичь в текущем году. Каждая цель соответствует временной рамке.

Во всторой половине находится список долгосрочных целей — чего вы хотите достичь в следующем году и, далее, в каждых последующих годах, в течение пяти лет.

постановка_целей_и_планированиеЕсли вы не очень хорошо видите таблицу выше, то вы можете закачать эту же таблицу в полном размере, нажав на эту ссылку.

Вы начинаете с рассмотрения своих долгосрочных целей. Запишите свои долгосрочные прогнозы по каждому аспекту в соответствующей строке и колонке.

Далее задайте себе вопрос:

«Что я должен сделать в этом году, чтобы быть на пути к своей долгосрочной цели?»

Запишите свои краткосрочные цели в соответствующих строчках и колонках.

Не бойтесь менять свои цели на этом листе бумаги. Добавляйте новые цели, когда вы о них думаете. Или удаляйте старые цели, если ваши планы меняются.

Внимание: вы можете закачать пустую таблицу для собственного искользования, нажав на эту ссылку.

Шаг 5 — Начните процесс творческой визуализации

Положите «Таблицу планирования жизни» в такое место, где вы могли бы видеть ее ежедневно. Это может быть офисный ящик, который вы открываете каждый день, файл в вашем компьютере или же вы можете повесить ее на стене в своей комнате.

Когда вы ежедневно занимаетесь медитацией по системе Сильва, выделите несколько минут для того, чтобы представить себя достигающим каждой цели. Вы также можете создать аффирмацию для каждой из своих целей.

Шаг 6 — Начните действовать, двигаясь навстречу целям

Итак, у вас есть долгосрочные цели. Вы определили шаги, которые нужно сделать в этом году для их достижения. Теперь действуйте, претворяя свой план в жизнь.

Делайте шаги, даже самые маленькие шаги, приближающие вас к цели. Когда вы делаете свой первый шаг, вы приводите свое сознание в действие для воплощения в жизнь своих желаний.

Начните процесс планирования жизни как можно скорее и занимайтесь постановкой целей и творческой визуализацией ежедневно.

Очень скоро у вас в жизни будет все, что вы хотите – здоровье, счастье, богатство – и даже больше.

Никогда не поздно начать создавать жизнь своей мечты.

Дайте мне продавца, имеющего цель, — и я дам вам человека, который будет творить историю. Дайте мне человека без цели — и я дам вам продавца.

~ Джей. Си. Пенни, основатель сети магазинов Джей-Си Пенни

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мышцы основные

Как накачать пресс

Тренировка мышц груди

Тренировка бицепса

Как накачать руки

Как накачать ноги

 

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Общие принципы тренировок в тренажерном зале

* В среднем интенсивные силовые тренировки должны длиться не больше 1,5 часа. Мнение, что длительная тренировка в зале приведет к лучшим результатам - распространенная ошибка новичков. В действительности такой подход может привести к перетренированности.

* Выбирайте такой рабочий вес, чтобы вы могли отработать нужно количество повторений. При 2-7 повторениях вы влияете на силу, при 8-12 – на массу, а при повторении больше 12 раз – на рельеф. Исключение составляют лишь пресс и мышцы голени, для которых удвоенное количество повторений является нормой.

* Начиная работать над мышечной группой или мышцей, делайте первый подход с половинной нагрузкой. Он будет разминочным, такой подход важен для разогрева и предотвратит травму.

* Не делайте упражнения с высокой скоростью, так как при этом вы чаще будете нарушать технику, а основная работа будет выполняться силой инерции. Предпочтительнее средняя скорость.

* Оптимальное время отдыха между подходами при тренировке одной мышечной группы – 40-60 секунд. За это время сердце восстановит приемлемую частоту сокращений, а мышца не успеет «остыть».

* Для более крупных мышц и групп мышц требуется больше энергии, поэтому работа над ними проводится перед тем, как приступить к тренировке маленьких мышц. При этом если у вас есть необходимость уделить внимание определенной мышце, то начинайте с нее, даже если она маленькая. Но обычно тренировка в тренажерном зале проводится по такой схеме: пресс – бедра – грудь-спина – дельта – бицепс-трицепс – предплечья-голень.

* Для одного упражнения количество подходов должно составлять 4-5 (минимально – 3). Чтобы подсчитать количество упражнений, разделите длительность тренировки в зале на количество мышц, которые прорабатываются. К примеру, начинающим рекомендуют прорабатывать во время тренировки все 9 мышечных групп, и если тренировка в тренажерном зале длится 1,5 часа, то понятно, что на каждую группу приходится 10 минут (а это примерно 2 упражнения). В дальнейшем работу над разными мышечными группами разбивают на отдельные тренировки, так что количество упражнений увеличивается.

* Уделяйте достаточно внимания технике упражнений, так как это важно и для достижения целей, и для профилактики травм. Важно следить за отрицательной фазой движения, когда мышца растягивается. К примеру, если взять жим штанги лежа при нормальном хвате, то вы начинаете упражнение с подъема штанги вверх (при этом мышца сокращается), а потом возвращаете штангу вниз, причем она удерживается грудной мышцей, которая как раз растягивается (это и есть отрицательная или обратная фаза движения). В обратной фазе работа мышцы интенсивнее, поэтому выполнять упражнение в этой фазе следует медленнее (это сделает ваше воздействие на мышцу более эффективным).

* Упражнений для разных групп мышц очень много, но новичкам стоит выбирать в первую очередь базовые упражнения со свободными весами и на основных тренажерах. Ваша программа тренировок в тренажерном зале должна включать приседания, отжимания, сгибания и разгибания бицепса, тяги в наклоне, жимы, разводки, подъемы ног, упражнения в тренажерах на ноги и спину, и так далее. Более изощренные упражнения на тренажерах и со свободными весами нужны в случае, когда вам нужно проработать конкретную мышцу или, наоборот, исключить воздействие на нее при травме.

* Помните о технике безопасности, ведь вы работаете с «железом» - во время тренировки в тренажерном зале убедитесь в хорошей фиксации грузов, каретки, устойчивости тренажера, целостности троса и так далее. Кроме того, не бросайте отягощения на пол или на стойку с размаху, а также убирайте инвентарь на место после использования.

Свободные веса и тренажеры

Выбор между ними является одним из спорных вопросов в бодибилдинге, однако лучше разобраться, какие задачи они выполняют в тренировках, а затем использовать и то, и другое. В грамотной программе тренировки в зале оба этих тренинга нужно сочетать, считая их не конкурентами, а дополняющими друг друга.

Работая со свободными весами, ваше тело не принимает фиксированную позу, это более эффективно для повышения силы, а также задействует мышцы-синергисты и мышцы-стабилизаторы (за один подход вы прорабатываете не только крупные, но и мелкие мышцы). Свободные веса – лучший вариант для желающих увеличить силовые показатели, скорость, гибкость и координацию.

Тренажеры помогают изолированно воздействовать на мышцы, они прекрасно подходят для «доработки» определенной мышцы. Кроме того, есть упражнения, которые можно сделать только на тренажерах (например, разгибание и сгибание ног). Также упражнения на тренажерах менее опасны для получения травмы, так как в тренажерах легче соблюдается техника выполнения. Вам не нужно заботиться о сохранении равновесия при упражнении. Еще один плюс тренажеров – возможность меньше нагружать спину и связочный аппарат, поэтому они полезны во время реабилитации после травм, а также больше рекомендуются пожилым людям. Тренировка в зале на тренажерах больше подходит и тем, кому не нужно увеличивать свою силу, а просто хочется улучшить форму.

 

***

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мышцы

 

 

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Подтягивания для начинающих

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вт 01 октября

По питанию не очень собой довольна: вчерашний День библиотекаря отметился сегодня тортом:(

Но зато вечером я сходила на ознакомительную тренировку в тренажерный зал! Заплатила за месяц, теперь хочешь-не хочешь нужно ходить.

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Можно ли ходить, если бег не нравится?

отсюда

Можно ли ходить, если бег не нравится? На вашем сайте для меня была составлена программа тренировок на беговой дорожке. Начиная с четвертой недели в ней рекомендуется переходить на бег. Я очень не люблю бегать. Могу ли я как-то бег заменить на ходьбу?

Среди тех, кто приходит ко мне на тренировки впервые, подавляющее большинство тех, кто не любит бегать. Хорошо, что беговую дорожку можно использовать и для ходьбы. Ходьба же, при соблюдении определенных правил может быть так же эффективна как и бег.

Тем из своих клиентов, кто имеет лишний вес, проблемы с коленями, со спиной или просто, не любят бегать, я рекомендую ходьбу. Однако, наблюдая за другими занимающимися в различных фитнес клубах, я убедился, что большинство не достигают нужного порога нагрузки, за пределами которого начинаются положительные изменения в организме.

Ходьба превращается в бег, примерно, на скорости 7 км/ч. Бывает, что необходимый уровень нагрузки для человек 8 км/ч, а бегать он не любит. Что делать в этом случае?

Понаблюдав, за изменениями параметров нагрузки на беговой дорожке и проделав некоторые вычисления я вывел правило:

Увеличение угла наклона на 2,5% эквивалентно увеличению скорости на 1 км/ч.

Теперь давайте вернемся к вопросу о человеке, который не любит бегать со скоростью 8 км/ч. Такому человеку нужно рекомендовать ходить со скоростью 5 км/ч и углом наклона 7,5%

Правда, будьте внимательны вот к чему. Многие люди меняя угол наклона на дорожке, начинают держаться за поручни. Этого делать не следует. Учитесь ходить не держась за дорожку.

Пришло время сказать, что нужно делать, если Вы получили программу тренировок на беговой дорожке с рекомендациями бегать, но бегать Вы не можете или не хотите. В этом случае я рекомендую снизить скорость до 5 км/ч, перейдя в режим ходьбы, а угол наклона увеличить, соответственно, на 2,5% из расчета уменьшения скорости на 1 км/ч.

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПН 30 сентября

1. Взвеситься - НЕТ (боюсь узнать сколько наела)

2. Питание:

Вести планировщик - ДА (1500 ккал)

Исключить хлеб на неделю (пирожки, пирожные, блинчики, бутерброды, булочки, сухари...) - ДА (вместо этого ела мультизерновые хлопья, гречку, отварной картофель)

Пить воду (хотя бы 1 литр и хотя бы в виде зеленого чая... я же совсем-совсем не пью воду)- НЕТ

4. Активность:

- упры для рук  60 раз ДА

- для пресса 100 раз ДА

- наклоны 100 раз ДА

- упры для лица НЕТ

5. Сделать что-нибудь по дому - НЕА

6. Для саморазвития Почитать, Послушать, Посмотреть:

smile

- Что-то по психологии - (скачала книжку про ментльные ловушки)

- ПДД - (никак не могу себя заставить!)

7. Принимаю венотоники: Детралекс и Гепарин-гель - ДА

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

из того, что пробовала в последнее время:

- кефирный разгруз (когда-то давно, просто время от времени делая такие разгрузы, я похудела с 85 кг): видать кефир я точно разлюбила - покупаю и не пью, НЕ ЛЕЗЕТ, НЕ ВКУСНО МНЕ ПРОСТО ТАК ЕГО ПИТЬ, ПЕРЕПИЛА В СВОЕ ВРЕМЯ

- белково-углеводное чередование: кстати, мне кажется что рациональное зерно здесь есть, после белковых дней действительно были небольшие отвесы, но на третий белковый день меня уже воротит от такой еды! в первый день я с удовольствием поела белковый омлет без желтков, немного запеченной рыбы, через день поела уже не с таким удовольствием, а еще через день чувствую, что на белковую пищу просто смотреть не могу - лучше кусок черного хлеба без ничего! что можно еще придумать в белковые дни? мяса никакого кроме рыбы не ем

- дробное питание: тоже хорошее дело в борьбе с чувством голода...но только если жор не наступит))) то есть желание есть не по голоду а просто так))... за пять-шесть раз за день можно сьесть слона

КОГДА У МНЯ С ГОЛОВОЙ СТАНЕТ В ПОРЯДКЕ И УЙДЕТ ЭТОТ МОЙ НЕРВЕННЫЙ ЖОР, Я ВКЛЮЧУ ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ, ОБЕЩАЮ

 

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

смотрю на свою линеечку ниже и сама себе поражаюсь: НУ НЕ МОЖЕТ БЫТЬ, ЧТОБЫ ТАК ТРУДНО БЫЛО СКИНУТЬ 2-3 КГ! Люди по 60 кг скидывают, а то и больше (это я смотрю сейчас "Зважені та щасливі"), почему же у меня не получается удержать с таким трудом завоеванный килограмм

не хватает упорства, мне все надоедает и я снова и снова отдаюсь во власть своих дурных привычек! просто жую от нечего делать и все... не думая о последствиях;

сказать о себе, что как-то особо необузданна в еде не могу, я многое не ем что другие люди любят;

два раза в год пощусь, отказываясь от большого количества продуктов, и мне это нисколько не трудно, даже приятно;

а какую-нибудь мало-мальски разгрузочную диету полностью довести до конца НЕ МОГУ! не потому что голодна, а потому что настойчивости не хватает, БЛИН!!!

Так когда ж ты похудеешь с такими мыслями! нужно срочно что-то менять!

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Почти неделю назад взвесилась - вес все еще 67.5 был

а потом жор начался... даже не хочу взвешиваться, чтобы не расстраиваться:( но прибавка там конкретная я чувствую

С чем связано эта моя постоянная тяга что-то жевать? может, с похолоданием, кстати - я все время мерзну, а отопителный сезон не начался. А еще с тем, что я за все хватаюсь и не успеваю довести до ума - по работе скопилось порядочно, и дома тоже. Когда поверхностно так нервничаю, слегка внутри раздражаюсь и злюсь - всегда поправляюсь... заедаю стресс.

Вот к примеру практически с прошлой зимы не обьедалась конфетами, даже показалось: а не разлюбила ли я конфеты?!

... неа, не разлюбилаsmile

Короче, не знаю сколько я там кило наела, буду считать что пока мой вес все еще 67.5! и вот пока он еще 67.5, а не 75, Я ДОЛЖНА ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ.

Какой-то полезный план на каждый день и отчеты!

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

***

 

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот видеорецепт еще *** 

Информация о видео (скопировала полностью):

Я теперь вешу как в 20 лет, как ДО РОДОВ, как до счастливого :) замужества.
На мужчин тоже действует, улучшает состояние здоровья.

Индийское блюдо китчари столетиями используется аювердой как лучшее средство для избавления от токсинов. В Индии китчари - жидкая каша из риса и золотистой фасоли, приправленная небольшим количеством имбиря, кинзы и других специй, считается идеальным средством для очищения пищеварительного тракта и вывода токсинов. Аювердические врачи часто прописывают своим пациентам диету на основе китчари во время панчакармы - серьёзной омолаживающей программы. Китчари прекрасно насыщает и заряжает энергией. Но китчари принесёт немало пользы не только как часть панчакармы. Вы можете устроить себе разгрузочные дни, питаясь исключительно китчари.Такая диета абсолютно безопасна - более того, она придаст сил, оживит поток энергии и приведёт в состояние равновесия все три доши. В аюверде считается, что любой процесс оздоровления нужно начинать с пищеварительного тракта, а китчари позволяет желудку отдохнуть от постоянного процесса пищеварения и при этом снабжает организм питательными веществами. В смеси из риса и золотистой фасоли содержится много аминокислот - строительного материала для белка, а сочетание специй с маслом гхи разжигает агни - пищеварительный огонь.

http://www.indianspices.ru/index.php?p=3

как сделать масло гхи:
http://vedic-culture.in.ua/world/cook...
http://www.yogaheart.com.ua/index.php...
http://www.epochtimes.com.ua/ru/healt...

Рецепт:
1/2 стакана риса Басмати
1/2 стакана Мунг Дал (Moong Dal) или МАШ
2 стол. ложки масла Гхи (топленое сливочное очищеное)
2 стол. ложки кокосового масла (опционально)
специи:
кориандр, зира, фенхель, корица, имбирь свежий, куркума (иногда еще черная горчица)
овощи сезонные, зелень:
мороковь, кабачки цуккини, сельдерей
лимон
кинза
можно авокадо

Мунг дал имеет множество имен: мунг дал, mung bean (бобы мунг), mung, moong, mash bean (фасоль маш), munggo или monggo, green gram, golden gram, green soy... и только в России и СНГ его знают как "маш".
Мой режим:
раз в месяц по 5 дней подряд- обед, ужин- китчари, 3-4 месяца. В дни употребления Китчари- 8 стаканов ГОРЯЧЕЙ воды в день.


...Маш, который можно приобрести в Индийских специях :))) (я купила сегодня 0,5 кг желтого (есть еще белый, зеленый и черный вроде) за 129 рубля)

Ирина Матковская

и в Ашане Маш (Мунг дал) тоже продается

Ирина Матковская

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мода на кичари ***

Кичари – простое и вместе с тем изысканное блюдо. А еще это главное блюдо аюрведической кулинарии - идеально сбалансированное и полезное всем. Йоги утверждают, что если на протяжении трех-четырех недель питаться только им, можно  очень здорово похудеть.

Мои знакомые, которые испытали на себе волшебное воздействие такой монодиеты, рассказывают, что летали после нее как на крыльях: организм очистился, кожа  засияла, нервы успокоились, а интуиция чудесным образом обострилась.

Еда, которая не надоедает

И вот что удивительно: это блюдо никогда не надоедает! А все потому, что существует множество вариантов его приготовления. Неизменны в составе кичари лишь рис «Басмати», маш, гхи и некоторые специи. По желанию можно добавлять овощи и приправы. Консистенция готового кичари тоже бывает разной - оно может напоминать суп, а может  -  плов. В итоге, даже если постоянно питаться только им, вам будет казаться, что каждый день вы едите что-то новенькое.

Предвижу, что вас могут смутить экзотические названия. Спокойствие! Все намного проще, чем кажется. Составляющие кичари продаются на любом рынке, во многих крупных супермаркетах и во всех магазинчиках восточной кухни. В крайнем случае, недостающему заморскому продукту всегда можно подыскать отечественный аналог. Например, рис «Басмати» можно заменить  и обычным длиннозерным рисом. А не слишком популярные у нас бобы маш – красной чечевицей.

Нам понадобится:

1. 1 стакан риса. Лучше, конечно, если это будет «Басмати» - самый полезный и низкокалорийный сорт риса.

2. 1 стакан маша (он же - бобы мунг или золоистая фасоль). Маш очищает кровь и выводит токсины.

3. 3 ст.л. масла гхи. Готовится оно так: качественное сливочное масло нужно топить на медленном огне до тех пор, пока  из него не испарится влага, а твердые частицы - не отделятся. Удалив эти частицы, вы получите масло золотисто - янтарного цвета. Это и есть гхи - концентрированная энергия солнца. Оно обладает омолаживающим и тонизирующим действием.

4.  1/2 кочана цветной капусты или брокколи – известных антиоксидантов.

5. 1 небольшой кабачок. Он выведет из организма лишнюю воду и избыток холестерина.

6. 1 ст.л. тертого корня имбиря. Благодаря ему пища легче усваивается, а кровь насыщается кислородом.

7. 2 ст. л. семян кумина. Эта специя выводит шлаки и очищает дыхательные пути. 

8. 1/2 ч.л. куркумы -  природного антибиотика, который, в отличие от его аптечных собратьев, не подавляет, а восстанавливает микрофлору кишечника.

9. 1/2 ч.л. молотого черного перца – он сжигает калории и усиливает полезное действие других ингредиентов.

10. 7 стаканов воды.

Способ приготовления:

Промойте рис и маш. Всыпьте маш в кипящую воду и варите до тех пор, пока бобы не начнут развариваться. Добавьте рис и варите еще 15 минут. Затем добавьте овощи. Подогрейте гхи  на сковородке, положите туда специи, перемешайте и подержите на огне 5 минут. Переложите содержимое сковороды в кастрюлю. Перемешайте и варите до готовности.

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не сплю, настроение такое:( нанервничалась

Случайно по телеку зацепила "Господин Никто", сижу теперь и смотрю; это уже третий раз, только недавно же пересматривала; что такого в этом фильме? сюжет - каша полная, а в целом оставляет впечатление красивейшей картины. В первый раз фильм почти не понравился. Не равнодушна к Джероду Лето:) бесконца напеваю 30 sec to mars. Но этот фильм не на нем держится, нет... но лишний раз полюбоваться приятно.

"День восьмой" - посмотрю еще один фильм этого режиссера.

 

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

7 апреля


хм... еще бы 3-4 килограммчика

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интереснейшая инфа о переедании (у девочек с форума стащила)

http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маски для лица из банана

Этот заморский гость давно перестал быть просто продуктом питания. Экстракты банана используют в кремах, масках, тониках и лосьонах. Он богат витаминами серии В6 и В12, А, С, содержание в нем калия и магния обогащает кожу необходимыми природными минералами, а наличие фруктовых кислот благотворно влияет на цвет лица и помогает избавиться от отмерших частичек кожи.

Маска на основе банана для кожи, склонной к жирности

Если ваша кожа склонна к жирности, маска на основе банана будет как нельзя кстати. Ее ингредиенты оказывают стягивающее действие, что положительно влияет на состоянии пор. Вам понадобится мякоть банана (25 г), сок лимона (15 г) и яичный желток. Компоненты тщательно перемешайте. Равномерно нанесите полученную кашицу на кожу лица. Спустя четверть часа смойте ее.

Следующий рецепт также можно использовать при жирной коже

Разомните половинку банана вилкой, добавьте мед (15 г) и лимонный сок (25 г). Рекомендуется добавить несколько капель витамина А (он продается в ампулах). Эта маска не только сужает поры, она также питает и улучшает кровообращение. Полученную смесь следует нанести на лицо. Маска смывается через 20 минут при помощи ватного диска, смоченного в настойке или отваре из шалфея (календулы). Затем лицо ополаскивают водой комфортной температуры.

Маска для лица из банана, предупреждающая появление морщин

Банановые маски обладают свойством питать и увлажнять кожу, что делает ее более подтянутой и упругой. Существует не один рецепт подобных масок. Ниже приведены наиболее известные.

Измельчите один небольшой банан, затем добавьте мед (30 г) и сливки (45 г). Перемешайте все компоненты при помощи блендера. Полученную массу следует нанести на лицо на четверть часа. Смыть маску нужно ватными дисками, смоченными в газированной минеральной воде. Для большей эффективности рекомендуется применять маску несколько раз в неделю.

Еще одна маска потребует смешения следующих компонентов: оливковое масло, яблочное и банановое пюре в одинаковых пропорциях (чайная ложка каждого составляющего), один желток. Для того чтобы маска приобрела нужную консистенцию, добавьте небольшое количество муки. Смесь нанесите на область декольте, лицо и шею. Спустя 20 минут удалите ее при помощи теплой воды. Ваша кожа преобразится, станет выглядеть моложе и свежее в том случае, если эту маску вы будете применять не меньше пяти раз в месяц.

Успокаивающая  маска из банана для кожи

Эта маска оказывает успокаивающее действие на кожу, склонную к повышенной сухости и стянутости. Если вы знакомы с этой проблемой, то приведенный рецепт будет как нельзя кстати. Компоненты для маски следующие: средней величины банан, 35 г меда и 50 г йогурта. Составляющие измельчите в блендере или перемните банан вилкой с добавлением указанных компонентов. Смыть маску нужно по прошествии 10 минут.

Следующий рецепт также применяется для успокоения чувствительной и сухой кожи. Пять капель лимонного или апельсинового сока нужно добавить в смесь из кашицы одного банана и одной чайной ложки меда. Выдержать маску на лице нужно в течение 15 минут, потом смыть ее ватным диском, смоченным в воде комфортной температуры.

Рецепты масок, приведенных ниже, улучшат состояние сухой кожи

Маска на основе банана прекрасно увлажнит кожу шеи и лица. Столовая ложка мякоти банана перемешивается с оливковым маслом (его понадобится чайная ложка), небольшим количеством сока лимона и питательным кремом. Тщательно перемешанная витаминная смесь наносится на лицо и шею. Спустя четверть часа маску нужно смыть водой комфортной температуры.

Половину банана средней величины следует перемешать с желтком и небольшим количеством рисового масла (чайной ложки будет достаточно). Если под рукой не окажется масла из риса, его можно заменить другим (растительного происхождения). Для того чтобы маска приобрела нужную консистенцию, в нее нужно добавить муку. Полученный в результате смешивания состав следует нанести на лицо. Спустя четверть часа смыть.

Для улучшения состояния кожи можно применить увлажняющую маску, состав которой следующий: 2 ст.л. молока и ½ банана перемешать до однородной кашицы. В течение 15 минут выдержать на лице. Смыть ее нужно ватным диском, смоченным в молоке или сливках с повышенным содержанием жирности. Сливки нужно применять для очень сухой кожи.

***

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Bad Romance

owowoowoowoooh caught in a bad romance

I want your love, I want your disease
I want you, open mouthed and on your knees
I want your love, love love love, I want your love

I want your drama, the touch of your hand
I want you leather chocked and cuffed in the head
I want your love, love love love, I want your love

I want your loving and I want your revenge
you and me could write bad romance
I want your loving, all your love is revenge
you and me could write a bad romance

owowoowoowoooh caught in bad romance

I want your horror, I want your resign
I make you beg as long as you’re mine
I want your love, love love love, I want your love

I want your psycho, your vertigo kiss
I want you in my bed, I’ll make you sick
I want your love, love love love

I want your loving and I want your revenge,
you and me could write a bad romance
I want your loving, all your love is revenge
you and me could write a bad romance

owowoowoowoooh caught in a bad romance
just dance

I want your love and I want your revenge
I want your love, I don’t wanna be friends

Je ton amour et je veux ton revenge, je ton amour
I don’t wanna be friends

no no

I want your loving and I want your revenge
you and me could write a bad romance
I want your loving, all you love is revenge
you and me could write a bad romance

owowoowoowoooh caught in a bad romance

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пока ищу Боди Шоп в интернете, вот такое у меня появилось (сестра купила, оно очень недорогое оказалось, украинского производства):

 

Скраб по-моему совершенно бесполезен, но как пахнет, зараза! шоколадными конфетами с марципаном!

Крем-масло это настоящий баттер, в составе указано масло ши, как положено, не знаю есть ли оно там на самом деле за такие деньги:) пахнет, к сожалению, не очень.

Еще того же производства увидела бусинки для ванны, обязательно куплю.

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

запомнить:

THE BODY SHOP - российский сайт


THE BODY SHOP -в Украине

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня 4 года на ДИОНе smile !

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у подружки попробовала крем-масло для тела, теперь такой же хочу

http://www.thebodyshop-usa.com/body-products/body-butter/regular-body-butter/body-butter-coconut.aspx

 

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60
  Всего Страниц (18):    18171615141312первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.