Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Ролики - это не только ценный мех :)
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., ЗефИринка, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Ролики - впечатления, умения, обсуждения!

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (6):    654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте!

Неделю уже катаюсь на роликах два раза в день, за один раз прохожу 8 км по круговой дорожке, и второй раз вечером ещё 12 км. Средняя скорость у меня где-то 7-8 км/ч. С контролем расхода калорий по пульсу ещё не разобралась, но нагрузка для меня серьёзная, потом ещё весь день сердце чувствую.

У меня проблема - так стёрла ноги, что хожу с трудом, а бросить кататься не хочу, потому что скоро осень, дожди и зима. Не подскажете, чем можно залечить по-быстрому кровавые мозоли? Я  только что про спец. носки прочитала, почему не раньше.. smile Этого бы наверное не случилось smile

Спать? Или проснуться? Лежать? Или пойти под грузом дел загнуться? Поесть? Или напиться?
Да, сесть, поесть, напиться, лечь, уснуть, забыться. А как же долг? Загнуться все-таки? И быть горбатой? Да, выбор небогатый.

ссылка

Послать личное сообщение

Расход калорий еще очень сильно зависит от вашего собственного веса. Человек весом 80 кг, расходует большее количество энергии, чем человек весом 50 кг, при выполнении одной и той же работы. Например при пробежке на одно и то же расстояние. Это законы физики. Просто чтобы переместить тело определенной массы на определенное расстояние расходуется определенное количество энергии. Соответственно при неизменном расстоянии и разных массах, более тяжелое тело затребует бОльших затрат энергии - читать калорий. А вот жиросжигающая пульсовая зона тут мало влияет. Скорее сам пульс. Есть формулы определяющие зависимость расхода калорий от пульса. А жиросжигающая пульсовая зона определяет лишь удачное попадание с целью сжигания жира. Ведь калории не только из жира берутся в организме, но и  из гликогена например.

Каждый день как на войне.
Счастливая мамочка близнецов!
57 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хочу приобрести ролики)) каталась на них лет до 14, нравилось) сначала думала, что буду глупо выглядеть... но потом решила что мне пофиг на всех)

Катя, 20 лет, 175 см
начинающий сыроед)
мой блог /community/post.php?topic_id=30517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BigMama Ну да, краткость - сестра не моего таланта :)) Но я стараюсь :) Людям не повезло, что я в свое время научилась десятипальцевому слепому методу печати )))

Да, но при этом расход ккал зависит от твоего веса и от пульса. То есть чем выше вес, тем больше ккал тратится даже при одинаковом пульсе у двух разных людей. Сама же аэробная зона тоже зависит от возраста. В общем не думаю, что для всех 300 ккал получается любая нагрузка. У меня пульсометр считает ккал по какой-то суперформуле. Там и вес входит и еще уровень нагрузки надо указывать. То есть если аэробика, то умножается на один коэффициент, а к примеру ролики и лыжи дают коэффициент выше, чем аэробика. Но я себе поставила минимальный. И при минимальном и то 400 ккал за час сожгла. Я ему все же больше верю, чем среднему значению в 300 ккал в час :) А 800 тоже можно сжечь, только тогда это уже будет не аэробная нагрузка, а как раз кардио :)

Думаю, если просто ехать на роликах и не особо гнать (да у нас тут и разогнаться кроме набережной негде особо), то у тебя будет аэробный пульс - это я тебе даже без пульсометра гарантирую :))

Насчет скакалки я просто не могу понять, как можно целый час без остановки скакать... Так что тут в общем-то может это и так, что 800 ккал в час сжигается, но столько никто не скачет :)

В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)

Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))

Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЗефИринка, спасибо за такой развёрнутый ответ) Ты прямо графоман smile (сужу и по форуму в целом)

Я тут где-то читала теорию о том, что расход ккал зависит не столько от интенсивности тренировки, сколько от нахождения пульса в жиросжигающем диапазоне, а значит этот расход всегда будет находится в стандартном значении - т.е. примерно 300 ккал за час. Что-то как-то вот так smile То есть разговоры о том, что за час занятий со скакалкой может израсходоваться около 800 ккал, можно считать бредом =)

Блин, теперь надо думать, как влезть в джинсы, которые мне малость маловаты, а больше кататься не в чем smile Насчёт выносливости я полный ноль, я с лишним весом стала задыхаться уже при подъёме на третий этаж, так что даже не знаю, как мне без пульсометра завтра отследить свой пульс, чтобы он в нужном диапазоне был =) В любом случае, даже если он переползёт в кардиозону, физ.нагрузка  - это всё равно расход ккал, а значит при соотв. питании и их дефицит, что равно снижению веса.

!68,0 .. !66,0 ... !62.5 ... 60,0 .. 57,0
Талия - 74, хочу - 64.

id=13369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BigMama Мы тут где-то в начале ветки обсуждали уже это :) Но давно конечно.Там Галя давала такую ссылку.

Вопрос сложный на самом деле. Потому что точно может только измерение твоего пульса сказать :) Так вот я специально ездила кататься со своим пульсометром. Даже если очень медленно кататься, пульс у меня был в аэробной зоне, то есть выше 120 ударов. Если даже просто стоять на роликах - пульс и то выше 100, это больше чем если просто стоять на ногах и тем более сидеть на попе :) Например на дорожке при пульсе от 120-140 я сжигаю 220 ккал за полчаса. То есть за час я сжигаю 440 ккал. Как в планировщике и написано.

Но дело в том, что на роликах ты же скорей всего не весь час двигаешься. Это не дорожка, где ходишь и ходишь и не останавливаешься и никуда не поворачиваешь. Можешь и постоять, и фигуры всякие выполняешь и поворачивать приходится.  Но в любом случае, час катания - это не сплошное катание, а с небольшими перерывами. Поэтому тут уже в зависимости от количества этих перерывов можно рассчитывать. Если же ты целый час к примеру по набережной в одном темпе едешь, то сожжешь 400 ккал своих запросто :) Не интенсивно. При интенсивной езде с прыжками всякими например уже даже больше 500 ккал в час сжигается. Очень это энергозатратное дело - ролики.

Но опять же это зависит от пульса. Те усилия, которые я прилагаю чтобы поднять пульс в аэробную зону, у тебя его или вообще не поднимут (если ты выносливее) и тебе нужны еще большие усилия или наоборот в кардиозону переползет (если наоборот) - для похудения не годится ни то, ни другое. 

В общем с одной стороны планировщик прав - постоянное катание в течение часа сожжет столько ккал, даже если не очень интенсивно ехать. Если же с перерывами, то может и даже меньше 300 быть. Когда я с пульсометром ездила у меня за 3 часа как раз около 1300 ккал сгорело. При том, что я иногда сидела и еще что-то делала. Планировщик около 1400 мне показал тогда. Всего на 100 ккал, а это на 30 ккал в час ошибочка вышла. То есть там явно не очень интенсивное катание записано. Я тогда не прыгала особо, просто по дорожкам ездили )

 

В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)

Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))

Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем)

Вопрос к вам: за час катания на роликах сжигается 454 ккал по Фитнесс-Тренеру. Многовато. Думается мне, что это за час ОЧЕНЬ интенсивных и быстрых покатушек?

Тогда спокойный ритм взять как 300 ккал примерно?

!68,0 .. !66,0 ... !62.5 ... 60,0 .. 57,0
Талия - 74, хочу - 64.

id=13369

ссылка

Послать личное сообщение

Доброго времени суток! Подскажите, из Челябинска кто есть? Хотелось опыта набраться по катанию в нашем краю.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чоолита Да, я такая уже вся сегодня обхеппибезденная :)) Спасибо за дополнительный хеппи :))

В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)

Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))

Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зифирка, Иришка,  у тебя сегодня день рождения? Поздравляю тебя! Желаю исполнения всех МЕЧТ, особенно ДиОновских ))) и ЗДОРОВЬЯ! БУДЬ СЧАСТЛИВА!!!

Лучше время от времени недоедать, чем постоянно переедать.

Мир всегда уступает дорогу целеустремленным!

01.2008-94кг, 11.2008-77кг, 02.2009-82кг, 02.2010-84кг, 02.2011-88кг, 02.2012-90кг, 02.2013-92,5кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня такие специальные, на них еще указывается на какую они ногу. На правом написано R, на левом L :)

В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)

Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))

Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У нас часом не отделаешься, лучше наверное приобрести smile

83 ... 77 ... 70

Стройнею с 19.04.2009

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юлия_28  Носки желательно специальные, они позволяют не скользить мокрой ноге, лучше сушат. И к тому же они должны быть потолще обычных. Если же специальных нет, то кто-то рекомендует сначала эластичный носок (как колготки), а сверху махровый хлопковый. Будет примерно тот же эффект, что и от спец.носков )) Но в принципе если катаешься не больше часа, то наверно это не так важно.

В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)

Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))

Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у меня такой вопрос: носки для роликов покупать нужно? или можно обычными обойтись?

83 ... 77 ... 70

Стройнею с 19.04.2009

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!!!Хочу пойти купить ролики!Месяц назад купила сыну,а теперь сама хочу(очень)!!!Буду учиться заново...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На коломенской. Сегодня пойти не удалось smile, весь день по магазинам скакали, лето пришло, детю одень нечего, завтра соберемся и на Нагатинскую набережную поползем, так все катаются smile

83 ... 77 ... 70

Стройнею с 19.04.2009

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юлия_28 Добро пожаловать :)

У нас завтра встреча намечается :) Хотя тебе наверно лучше пока около дома потренироваться. Только дочка вряд ли тебя научит :) Дети ведь катаются как дышат, а нам как заново учиться ходить приходится :) Придется самой учиться. Почитай пока сайты, где пишут, как учиться. Есть несколько тонкостей.

Молодец, что наконец-то приобрела! Лучше поздно, чем никогда :) А ты где в Москве живешь?

В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)

Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))

Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, примите меня к себе? Я вчера ролики приобрела, и защиту купила, вот сегодня с дочкой первый раз поползу smileона у меня уже 3 года катается, с 3х лет, а вот я ....

83 ... 77 ... 70

Стройнею с 19.04.2009

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки, давайте встречи московские в теме про Москву обсуждать, а то у нас в группе много жительниц других городов появилось, а мы опять все Москвой заполонили :)) Сбегут ведь :) А мне и про другие места интересно, вот возьму и поеду в Питер кататься :))

В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)

Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))

Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
  Всего Страниц (6):    654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.