что ещё.. для ускорения результата рацион уезать не буду) у меня и щас то жор нападает), ну сегодня от неправильного распланирования еды) на день) и долбаной выставки(( я на 5 часов осталась без еды. пообедала в 12, а домой приехала в 5. поела творог) вот и сплясалось), ужинать все таки надо часиков в 7, потом тренькаться часов с 9, и на ночь моркву какую, или молоко, или кефир)

быстрей Р±С‹ уже потеплело, чтоб можно было РїРѕ заказчикам пешком бегать( Р° то задолбалась уже( привыкла СѓР¶ РїРѕ 5-6 РєРј Р·Р° раб день пешочком наматывать), Сѓ нас  разрешают пешком ходить), хотя можно Рё едзить, проедз компенсируют) РЅРѕ те кто Рѕ фигуре думают, Рё недалеко заказчики, так РІСЃРµ пешком С…РѕРґСЏС‚)

 Р·Р°РІС‚СЂР° Сѓ меня такие планы: сделать для РґРѕРјР° что-РЅРёР±СѓРґСЊ полезное), помыть дверь РІ комнате) Рё пылищу РІ труднодоступных местах), плюс аэробика полтора часа) Рё растяжка)

и ещё 1 вывод, хочу шоколаду, покупаю мааленькую, потому что за добавкой лень топать будет)) или горький шоколад), его я больше 20 грам за раз не сьем. противно), а до 20 грам вкусно)

вот в 5 поела творог. он до укладывался в желудке, итог: я потренировалась, и жрать захотела в 9 часов) в ход пошла шоколадка( вот уж нинаю, чо так захотелось), печень и чуток хумуса.

 РІС‹РІРѕРґ: ужинать позже, Рё РЅРµ творогом, творог С…РѕСЂРѕС€ РЅР° завтрак).

 СЃ учётом активности, СЏ сегодня просто РЅРµ похудею) радует, что Рё РЅРµ поправлюсь) РёР±Рѕ) РїРѕРјРёРјРѕ кардио посчитаных, были силовые РІ РґРѕСЃС‚ быстром режиме), Рё СѓР±РѕСЂРєР° была, хорошая), так что РїРѕ нулям примерно), завтра питание выстроено так, чтобы уже таки  пойти РІ РјРёРЅСѓСЃР°)

сейчас РІРѕС‚ поставила себе мааленькую страаную цель) Рё блюду её- это РјРѕСЂРєРѕРІСЊ каждый день, сырая 1-2 штуки0 РЅСѓ 1 это необходимость Рё обязаность) Р° 2 РїРѕ желанию) Рё ещё сейчас стараюсь максимально рацион оздоровить) Р° то тут чота Рё СЃРѕСѓСЃ карри СЃ ананасом РІ С…РѕРґ пошёл магазинный) значит цели РЅР° ближ месяц  РїРѕ еде:

1) морковь -1 шт. каждый день

2) кефир- 1 стакан обязательно

3) яблоко) тоже 1 в день обязательный минимум)

из позитива: первое это выходной сегодня) кофейный скраббб)) , ножки ванночку получили) лицо масочку получит) день провозглашён днём бездельника по дому) только собой любимой занимамся)

 РЅСѓ что СЏ себя поздравляю, долопалась РґРѕ 56)) теперь круглую цифру скидывать Р±СѓРґСѓ) ладно) попечалилась) Рё будет, тренировка запланирована) крем есть) еда.. плавно снижаюсь РґРѕ 1800-1900) почему? потому что жрёмс РІ последнее вермя РјРЅРѕРіРѕ, Р° двигаемся мало), обменку СЃРЅРѕРІР° разгонять будем) чтоб худеть РїСЂРё 2200)

 С‚ренировка сегодня запланирована большая Рё тяжёлая, зачем? РЅСѓ так оказалось удобнее, чем каждый день РїРѕ часу)

 РЅРѕРІР°СЏ любовь) новая мотивация) завтра РјРѕСЏ любовь будет РЅР° выставке) Рё СЏ там тоже.. работа знаете ли) Р° РІРѕС‚ вместо 46 ..СЏ 56.. РІРѕС‚) сама РґСѓСЂР°. РІСЃС‘, прекращаю терзаться).

 РѕС‚следила питание)) СѓСЂР°), правда даже РїРѕ целям РЅРµ попадаю), сегодня надо сьесть сырыми обязательно РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ Рё яблоко) запланировала яблоки РїРѕРєР° только. вечером РјРѕСЂРєРІСѓ всетаки слопаю, Рё занесу.

 СЃРїРѕСЂС‚.. сегодня ожидается полтора часа этого любимого занятия) Р° ещё РЅР° горизонте новая любооовь) тот самый заказчик) который РјРЅРµ моцк вынес) лапушка РѕРЅ РІСЃРµ-таки.. РёР±Рѕ) никто меня так позитивом РЅРµ заряжает) причём достаточно СЃ РЅРёРј просто РїРѕ телефону или РїРѕ электронке пообщаться), как такой человек может РЅРµ нравиться?)

не не дёрну) забыла про торта мааленький кусочег)) усе) перебор по жирам) и так 1700 почти) а я ж типа разгруз планировала) на сегодня будет кушать уже)

всё) наела на 1500, ну хоть так) ещё может на ночь кефиру дёрну., нагулялась сегодня до ужаса) на улице -20, а я часа 2 в общей сложности шарахалась) заодно подсчитала с какой скоростью я хожу.. оказалось 5,5 почти) км ессно в час)

сейчас расписала еду на сегодня.. чота 1200 получилась), буду считать это разгрузом тогда чтоли) ибо больше есть ничего не хочется.

 СЃРїРѕСЂС‚. СЏ сегодня планирую СѓР±РѕСЂРєСѓ, то есть РІСЃРµ полы РїРѕРјРѕСЋ), РґР° СЃРЅРѕРІР° плиту), РёР±Рѕ кофе сбегает периодически. возможно шкаф разберу. РЅСѓ Рё плюсом- масочки для тела Рё лица) СѓСЂР°-СѓСЂР° сегодня четверг) отдых РѕС‚ тренировок. сейчас новый трен. режим начала) 3-1 три РґРЅСЏ тренировки 1 отдыхаю) затем 2 РґРЅСЏ тренировки 1 отдыхаю), только СЃ аэробикой проблем небольшой. РёРєСЂСѓ растянула, РЅРµ сильно, РЅРѕ скакать РЅРµ очень скачется) ходится Рё бегается РЅРѕСЂРј. Р° РІРѕС‚ танцевать Рё скакать РЅРµ РјРѕРіСѓ РїРѕРєР°(((

кстате, скоро новые фотки выложу) себя в красном платьишке), т. н . новая я))

пока аццки сбалансировано всё) зеленушенько), но кефир добавит чуток жиру) и будет печалька) покраснеет), а без кефира на ночь я загнусь)

хмы) вписалась аж в 1550) НО СОБ�РАЮСЬ ЕЩЁ КЕФ�РУ ТЯПНУТЬ) НА НОЧЬ ПОЛСТАКАНА)

вобщем сегодня вроде не обожрамшись) и тренировамшись буду) и завтра) четко еду распланировала, по КК уложусь, по БЖУ нет.. углей будет больше в рационе. незнаю почему, но мне пока так вкуснее.

 РІСЃРµ выходные отдыхала: ела, плясала, бегала РїРѕ магазинам) итог: новые сапоги) Р·РёРјРЅРёРµ)( старые порвались) СЃСѓРјРєР° новая, просто отпадная), Рё туал. РІРѕРґР° мекс вуууман) РІРѕС‚ РѕРЅРё печальные итоги, попадания РІ РјРѕРё СЂСѓРєРё  некоторого количества денех).

 РїРѕС…СѓРґРёР·Рј. РЅРµ движется) СЏ ем) РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ двигаюсь), Р° надо Р±С‹ поменьше куушать) ккал РЅР° 500) Р° РЅРµ получается) СЏ тогда злая Рё голодная)

СЃРЅРѕРІР° СЏ жирной вкуснячки налопалась- С…СѓРјСѓСЃ называется., РїРѕ жирам перебрала... СЏ РІРѕС‚ кстати Рѕ чем), странно конечно, РЅРѕ насколько СЏ наю), то  РІ С…СѓРјСѓСЃРµ жирог то полезный. Р° РґРёРѕРЅ РЅРµ делит жирок РЅР° нужный Рё ненужный)

на сегодня планы обширнейшие), тренировка полуторачасовая, с кремом для похудения, немного уборки)- пыль протереть нуи в магазин за продуктами сгонять) а то остались в голодильнике кефир, да простокваша, ну и чай зелёный 1 шт), ну крупы ещё есть, но это не еда))), еда это овощи, мясо, иногда рыба), молочка.

отчёт небольшой Р·Р° вчера получился:  для тела Рё души сделала то что РЅРµ планировала), очищение), питание, массаж СЃ РђР¦ кремом, Рё кучу разных кремов намазала спец. РЅР° разные части тела, плюс ванночка для ногтей масляно-уксусная.

 РІСЃС‚авать сегодня РЅРµ хотелось абсолютно), РЅСѓ Рё понятно, спалось СѓР¶ больно хорошо), зато уже ЧТ) завтра РїРѕСЃР» раз вставать рано), потом отосплюсь)

утро.. талия 67... забавно) ела, и ходила)

 РЅРѕ ожидала что налопала больше) Рё радует) что СЃРёРµ РЅРµ есть так)

как оказалось налопала на 2060) и перебрала по жирам, ну понятно- оладьи лопать), и белков не добрала), буду исправляться)

привет), сегодня РјРЅРѕРіРѕ бегала, РїРѕР·РґРЅРѕ пообедала, Рё обожралась вечером), обьяснение этому логичное, СЏ намёрзлась так, что РјРЅРµ оладушки РЅР°  ужин Р·Р° счастье были, Рё ничего РґСЂСѓРіРѕРіРѕ РЅРµ лезло РІ СЂРѕС‚) Сѓ нас днём -20 было), Р° СЏ РјРЅРѕРіРѕ пешком пробежалась), РІРѕС‚ что думаю) РЅСѓ РЅРµ похудела) РЅРѕ должно Р¶ РІСЃС‘ РєСѓРґР°-то уйти) или СЏ Р·СЂСЏ страдала?))

 РЅСѓ  назавтра выложу планы, РєРѕРіРґР° отчитаюсь РїРѕ сегодняшним,через 30 РјРёРЅСѓС‚ тренироваться Р±СѓРґСѓ. потом РІСЃС‘ Рё занесу, РїРѕРєР° только питание отследила

 РЅР°РµР»Р° почти РЅР° 1900, это замечателньо) РёР±Рѕ ела весь день)Рё ела РІРєСѓСЃРЅРѕ), завтра тяжёлый день, РІРѕС‚), ещё  совершила странный поступок... помыла дверь РІ ванную)

я тут померилась) талия 68, ну понятно мерила вечером, бедра 94), цель до марта 65 и 92)

доброе утро. на сегодня : пешком час буду ходить, и полтора- тренировка

 Р»РёС†Рѕ- ничего особенного РЅРµ предусмотрено- крем.

тело- 2 крема-Похудение, Рё для тела) РЅРµ РјРѕРіСѓ заставиться  делать РїРѕ утрам массаж СЃ РђР¦ кремом- лучше посплю.. както так.

 РєРѕСЂРёРґРѕСЂ... надеюсь соблюсти.. РЅРѕ СЃРІРѕР№ РЅРµ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРёР№

отчитаюсь чтоль: еда соблюдена), спорт был, плюс сверх прогулялась)

маска для тела была, массажный крем, и для похудения.

для лица было: маска очищение и лииифтинг)

 РґР»СЏ души: фильмы)

фу блин, остеохондроз расшалился, а всё из-за того , что растяжжжки мало), приходиться щас крем мазать разогревающий, ну и в планы, ставлю тренировку с растяжкой, минут 20 растягиваться буду, с мостиком и прочим.

... а может это крылышки режутся????

 РІРѕР±С‰РµРј меры принимаю)

недобор будет... ну зато сегодня перебор, да ещё какой) причём ела от скуки.. и к пиву) ну его, пиво это. фу просто)

и опять нажралась как нинаааю кто), уже чота побешивать начинает), сегодня всётаки нежру). надо видать планировать чо есть буду.

 РёС‚ак

Завтрак: хлопья кукурузные с молоком., плюс гречневый хрумстик 20 гр его будет.

потом будет киви и яблоко.

 РѕР±РµРґ- салат РёР· зел. редьки, 40 РіСЂ  макарон( СЃСѓС…РёС…, варить), куриная печень.

 РєРµС„РёСЂ

 С…лебцы СЃ сыром.

яйцо и рис на ужин.

 РІРѕС‚ както так.

доброй всем ночи. чо я не сплю.. да вот зла немерено я. сижу перевязавшись кашемировым платком... какого ж чёрта вдруг о себе остеохондроз заявил то???прям вот ужасть. ну конечно кремом щас намазалась, надеялась что само пройдёт, а только разболелось больше, пришлось прибегать к крему. щас подействует, да баиньки улягусь, надеюсь)

Танюш, рада видеть в дневнике), да у меня раньше тоже только камни росли и пыль, потом страшно влюбилась в болотный цветок, взяла у мамани, посадила, а оказалось что его поливать надо через день) так и приучилась), потом остальные цвяточки развела).

а прошлым летом садила огурцы... у меня даже урожай был- 2 штуки))), потом я уехала, и пришлось выкинуть, чтобы не засохли, не замучались)

Р�СЂРёРЅ, приветик))) Р’РѕС‚ заглянула Рє тебе РІ гости))) Какой Сѓ тебя результат хороший Р·Р° такое время! 

У меня вот мамик садовод-любитель, а я только свою драцену комнатную люблю и ращу, остальные цветы мне по барабану... не мое это как-то...поэтому завидую всем, кто к растениям с любовью относится!

 РіРѕС‚овлюсь Рє дачному сезону. РЅР° балконе решила посадить немного зелени, Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё, спец. СЃРѕСЂС‚ балконный, нашла РїРѕРєР° 1.. ещё РІ планах жёлтые найти) РЅСѓ Рё немного цветов. СЏ астры люблю) как раз РІ августе красота будет), начинаю закупать семена, горши, землю)

 РЅРѕ если Рё 2200.. то РЅРµ расстраиваюсь) РІСЃС‘ СѓС…РѕРґРёС‚)  главное РЅРµ сидеть Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј СЃ плюшкой РІРѕ рту) как последние недели 2) после работы

СЏ РІРѕС‚ гляжу РЅР° нагрузки.. Рё думаю что энергозатраты то.. адекватные получаются РїСЂРё  невылезании Р·Р° 2200), РЅРѕ СЏ Р¶ РЅР° похудении) поэтому РїРѕ возможности держу планку- 1900)