Всем доброе утро.

Отвес -100 гр. 76,800 кг.

 

приветик))) подравляю с уже значительним успехом))) я тоже раньше мазалась мумие, но не долго(( мазалась я ним на ночь и очень сильно укутивалась в ковдру чтоб не чуствовать етот запах

удачи тебе))) буду забегать))

Мажу потаму что после беременности жудкие растяжки появились, а еще принемаю ванну с солью, растираю себя скрабам с кофе, контрастный душ, а потом масаж проблемных зон с антицелюлитным кремом. Всё это делаю недавно, но результаты есть, кожа стала более эластичной, упругой и целюлит стал вродебы менее выразительный, растяжки пока прежнеи, но буду верить в чудо и надеяться, что поможет.

 Р•С‰С‘ РЅР° РЅРѕСЏР±СЂСЊ записалась РІ сауну Рё очень хочется попробовать профисиональный массаж. 

Намазалась "Мумиё", запах кашмар!!!А мне через 2 часа на встрече быть надо, надеюсь,что выветрюсь до этого момента.

Меня завут Оля. Я из Чернигова.

http://content.foto.mail.ru/mail/kssv/_myphoto/i-5.jpg

Фейс крупным планом

А это я с любимым мужем, ради него я тоже худею.

Я с со своим сыночком Даней . Сдесь год назад 72 кг.

Мне 27 лет.
Ем много зелени, так как она имеет отрицательную каллорийность. Посное мясо. Нежирные молочные продукты. На завтрок могу побаловать себя чемто вкусным. А
ужин лёгкий яблоко, кефир или вообще не ужинаю.
Спортом не сильно люблю занимать. Дома стоит велотренажёр, сажусь за него когда есть время и настроение. А так ещё пользуюсь кремами для поддержания упругости кожи. Хочу попробовать гель для душа с кофе.

http://content.foto.mail.ru/mail/kssv/_myphoto/i-1.jpg

Это я сейчас 78 кг.

Блин не получается.

Не знаю как вставить своё фото.

      Кофейный скраб, как избавиться РѕС‚ целлюлита

        Кофейный скраб - самый простой, легкий Рё РїСЂРё этом очень эффективный СЃРїРѕСЃРѕР± Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ целлюлитом. Кофеин тонизирует кожу, выводит токсины Рё способствует расщеплению целлюлитных бляшек. Так что если РІС‹ хотите избавиться РѕС‚ целлюлита, кофейный скраб вам просто необходим.

       РЎРґРµР»Р°С‚СЊ кофейный скраб проще простого. Для этого вам потребуется молотый кофе или кофейная гуща Рё гель для душа. Добавляем кофе РІ гель для душа Рё наш кофейный скраб готов. Каждый раз РїСЂРё принятии душа растирайте проблемные места кофейным скрабом Рё результат РЅРµ заставит себя ждать. Есть правда РѕРґРёРЅ нюанс. Кофе обладает очень сильным ароматом, поэтому для кофейного скраба лучше использовать гели для душа СЃ нейтральным запахом или хотябы СЃ РЅРµ очень резким ароматом.

       РљРѕС„ейный скраб - хороший помощник как РїСЂРё Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ целлюлитом, так Рё РїСЂРё его профилактике. РќРѕ РЅРµ стоит забывать, что без правильного питания, спорта/фитнеса РІСЃРµ усилия РїРѕ устранению целлюлита РјРѕРіСѓС‚ оказаться напрасными. Лечить целлюлит нужно комплексно.

Спасибо девчёнки Р·Р° поддержку. 

Сегодня отвеса нет, ну это ничего, Москва не сразу строилась.

Зато сегодня нашла РІ аптечном РєРёРѕСЃРєРµ цельное "РјСѓРјРёС‘" РёР· Алтайских краёв, смешала его СЃ детским кремом  Рё Р±СѓРґСѓ наносить РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹. РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ хорошё лечит растяжки, Р° Сѓ меня РёС… РїСЂСѓРґ РїСЂСѓРґРё после СЂРѕРґРѕРІ, уже прошло 3 РіРѕРґР° РѕРЅРё Сѓ меня белые, надеюсь поможет.

Ещё купила антицелюлитный крем с шоколадом и ванилью, пахнет оболденно, так и хочется съесть. Главное мужу понравился , 2 в 1 - от целюлита и пахнуть буду вкусно.

Как ускорить сжигание жиров в организме

Благодаря наследственности, организм некоторых женщин сжигает жиры быстрее, чем организм других. Но возраст, вес, физическая активность и гастрономические привычки также играют в обмене веществ немаловажную роль. С возрастом метаболизм замедляется, в основном, из-за того, что после 25 лет человек теряет ежегодно около 200г мышечной массы. Если ваши мускулы не работают активно, они атрофируются. Это выражается в уменьшении ежедневного сжигания калорий до 400 калорий, что приводит к увеличению веса на полкило в неделю. Но это можно исправить. Нет причин, по которым вы в 30 или 40 лет не могли бы иметь такой же метаболизм, что и в 20 лет. С помощью несложных приемов вы можете ускорить процесс сжигания жиров в организме.

Ешьте дробно

Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того, чтобы сбросить вес. Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго не едите. Принимайте пищу 5 раз в день по 300-500 калорий. К тому же старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем 4 часа.

Не пропускайте завтрак

С точки зрения ускорения метаболизма, завтрак – самый важный прием пищи. Когда вы спите, ваш метаболизм замедляется, и не «просыпается», пока вы не поедите. Поэтому, если вы пропускаете завтрак, то до обеда ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы, если бы вы позавтракали. Начните день с завтрака в 300-400 калорий с высоким содержанием сложных углеводов: зерновые хлопья или каша, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Переваривание сложных углеводов занимает больше времени, поэтому чувство голода дольше не наступает.


Ешьте больше белков

Повышенное содержание белков в каждом приеме пищи ускоряет метаболизм. Для переваривания белков пищеварительной системе требуется больше энергии, чем для переваривания жиров или, например, крахмала, поэтому он сжигает больше калорий. В вашей диете белки должны составлять 20-35 % , при таком соотношении организм сжигает дополнительно 150-200 калорий в день.

Пейте зеленый чай

Зеленый час не только помогает бороться с канцерогенными веществами, он к тому же имеет способность ускорять метаболизм. Согласно исследованиям, у людей, пьющих зеленый чай 3 раза в день, обмен веществ ускоряется на 4%, то есть вы сможете сжигать лишние 60 калорий в день, что может привести к потере около 3 килограммов в год.

Пейте больше воды

При ежедневном приеме 1,5 литров воды, метаболизм ускоряется на 30%. Это позволит сжигать ежегодно дополнительно 17 400 калорий, что равноценно потере 2,5-3 килограммов.

Принимайте в пищу железо

Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода, что значительно замедляет обмен веществ в организме. Нехватка железа обычно проявляется в виде повышенной утомляемости и слабости. Большинство поливитаминов содержит около 18 мг железа, вы можете получить больше, если будете есть 3 раза в день продукты, богатые железом: темное мясо, курицу, зерновые и сою.

�збегайте алкоголя

Подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. �сследования британских ученых доказали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм сжигает меньше жира и больше откладывает.

Ешьте молочные продукты

Женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее, причем ежедневно следует потреблять 1 200 мг кальция. Тем не менее, просто принимать кальций в таблетках практически бесполезно. Наилучший результат дает потребление самих молочных продуктов.

Ешьте рыбу

У тех, кто регулярно употребляет в пищу рыбу и морепродукты, в организме снижен уровень гормона лептина. Это очень хорошо, поскольку существует зависимость между высоким уровнем лептина и низким метаболизмом и ожирением. Постарайтесь 3-4 раза в неделю есть рыбу жирных сортов: лосось, тунец и другие.

Ешьте арахисовое масло

Как бы парадоксально это ни звучало, арахисовое масло помогает сжечь больше калорий. Оно чрезвычайно богато магнием, минералом, ускоряющим обмен веществ. Ежедневная доза магния должна доходить до 320 мг: бутерброд с арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе содержит 100 мг магния, 100 г шпината содержит 80 мг магния.


Употребляйте калий

Калий ускоряет метаболизм, регулируя в организме водный баланс. Обезвоженный организм сжигает меньше калорий. Больше всего калия содержится в бананах и сухофруктах. Ваша ежедневная доза калия должна составлять, по крайней мере, 2 000 мг калия: один банан среднего размера содержит 450 мг калия, чашка молока – 370 мг, один апельсин – 250 мг.

Не голодайте

С адясь на низкокалорийную диету, вы рискуете впоследствии набрать еще больше килограммов. Наш организм запрограммирован сохранять свой обычный вес, поэтому, если вы внезапно исключаете из своей диеты 1000 калорий, ваш метаболизм автоматически замедляется. Сколько же калорий вы должны употреблять? В зависимости от уровня вашей физической активности, вы можете терять от 200 г до 1 килограмма веса в неделю, употребляя нужное количество калорий. Чтобы найти ваш уровень калорий, умножьте ваш теперешний вес на 25 (например, если вы сейчас весите 60 кг, вам нужно потреблять 1500 калорий ежедневно). По мере снижения веса корректируйте количество калорий. Однако, не следует употреблять менее 1200 калорий. У людей, потребляющих менее 1200 калорий, скорость метаболизма замедляется более чем на 45 %.

Добавляйте в пищу специи

Добавляйте немного специй и/или перца в дневную или вечернюю еду. Согласно исследованиям, специи, и в особенности красный перец, способствуют временному повышению метаболизма. Особый компонент, найденный в жгучих специях, стимулирует организм к выбросу адреналина, ускоряя метаболизм и сжигание калорий. К тому же специи способствуют снижению аппетита, очевидно потому, что психологически человек чувствует себя более сытым после острой пищи.

Делайте силовые упражнения

Силовые тренировки – самый верный способ сжечь жиры. Килограмм мышечной массы сжигает в 9 раз больше калорий, чем килограмм жировой массы. Силовые упражнения к тому же повышают ваш метаболизм в спокойном состоянии, то есть, например, когда вы просто сидите. Метаболизм остается повышенным еще спустя два часа после тренировки. Если нет времени пойти в тренажерный зал, ускорить метаболизм помогут также такие простые упражнения, как прыжки, со скакалкой и без, приседания, наклоны, бег по лестнице.

Смените вид упражнений

Вы любите заниматься на велотренажере или бегать по утрам? Знайте: чем больше вы занимаетесь каким-либо видом физической активности, тем больше ваш организм привыкает к нему, и вследствие этого сжигает меньше калорий. Если вы хотите повысить скорость обмена веществ, смените, хотя бы на время, вид физических упражнений. Поскольку ваш организм еще не привык к новой деятельности и к нагрузке на новые виды мышц, он будет работать с удвоенной силой, причем будет оставаться в таком состоянии более долгое время после тренировки.

С порт во время ПМС

Вы можете легче сбросить вес, занимаясь спортом во время последней фазы менструального цикла, чем в любое другое время. Повышенный уровень гормонов эстрогена и прогестерона ускоряют метаболизм: с их помощью организм сжигает запасы жира в организме. Как показывают научные исследования, женщины сжигают на 30 % больше калорий за время от двух недель после овуляции до двух дней перед менструаци

Сегодня вес 77,2 РєРі  - 200РіСЂ.

Сытно позавтрокала, РЅРѕ каллории затратятся РІ следствии сегоднешней СѓР±РѕСЂРєРё РїРѕ РґРѕРјСѓ. ещё заплонирован РїРѕС…РѕРґ Рє свекрови СЃ ребёнком. 

В обед обойдусь яблоками и кефиром.

 

 

Продукты с отрицательной калорийностью – это продукты, переваривание которых требует больше калорий, чем в них содержится. Организму приходится расходовать энергию, чтобы переваривать и усваивать еду. В действительности, 10% потребляемых ежедневно калорий тратится на переработку пищи в организме. На переваривание же продуктов с «отрицательными» калориями затрачивается больше калорий, чем находится в них самих.
Следующие продукты можно есть без ограничений:
спаржа,
брокколи,
свекла,
зеленая кочанная капуста,
цветная капуста,
моллюски,
корень сельдерея,
острый перец чили,
огурцы,
одуванчики,
РјРѕСЂРєРѕРІСЊ,
СЌРЅРґРёРІРёР№,
кресс-салат,
чеснок,
папайя,
редис,
шпинат,
турнепс,
цуккини,
клюква,
яблоки,
апельсины,
салат-латук,
грейпфруты,
ананасы,
мандарины,
клубника и лук.

Сегодня вес 77,4 кг. -200 гр.

Ем много зелёных салатов и совсем забыла про ужин.

Сегодня сделала себе покупку - пуховик с песцом, я думала он будет полнить, так как взяла молочный цвет, на сидит савсем не плохо, мне даже очень нравиться.

 РќРёС‡С‚Рѕ так РЅРµ радует как потеря веса  Рё РѕР±РЅРѕРІРєРё.

Настроение просто супер!!!!!

Отлично.
Я только за, Вместе намного легче и интересней.

Привет) у меня почти так же

я здесь с 16 сентября

начальный вес 81

сейчас 75.7

Давай стремиться к успехам вместе!

Мой изначальный вес 81,8 кг.
Р РѕСЃС‚ 158 СЃРј.
Худею с 15 сентября 2010 г.
Сейчас вешу 77,6 кг.