Любаша,

РїСЂРѕР±СѓСЋ_)))

Привет, девчёнки! Я к вам! время растопить ненужности и стать лучше, красивее, здоровее и стройнее )))) скорее бы уже начало ! :))

Привет!

Почитала условия, отчеты. 

Рў.Рє. СЏ участвую РІ гонках первый раз Рё РЅР° Дионе всего 14 дней, РјРЅРµ РЅРµ СЃ чем сравнивать. РќРѕ РЅР° первый взгляд РІСЃРµ очень качественно продумано. 

Очень С…РѕСЂРѕС€ РїСѓРЅРєС‚ РїСЂРѕ дополнительные мероприятия. РњРЅРѕРіРѕ чего хочется сделать, РЅРѕ всегда откладываешь РЅР° потом. Рђ здесь мотивация будет. 

Надо подумать, что я возьму на доп. мероприятия!

Ааааа....сделали темку "для смелых"....кайф 

Такс....надо будет сфоткаться

Девочки привеееетик :)))

Лесь, пожалуйста за науку, сейчас расскажу в кратце как оформить подпись под сообщением :)

РњРѕСЏ диета - главное - Р’СЃРµ твои настройки - Настройки для форумов - Рё там пишешь Рё сохраняешь :) 

Пробуй, получилось?

РўРѕРЅСЊ, Р° СЏ вообще обожаю танцы, меня некоторые РўРђРљ завораживают, что РјРѕРіСѓ сидеть смотреть часами Рё мурашки РїРѕ коже Р±СѓРґСѓС‚ бегать   

Девочки, нас немного собралось, всего 9-ть человек, НО..думаю мы все дойдем до конца и сами для себя любимых сделаем гоночки максимально интересными и полезными :)

� будем классными, красивыми, стройными, с отличным настроением с утра до утра :)

Узнаете нас сзади?  ;)

Девочки,приветик!!

Маша,вижу-вижу,что ты с нами,здорово!!!!!

К нам ещё одна девочка записалась...группка получилась маленькая,но за то дружная!!

Завтра все выкладываем данные!!

Маш,я сама жду окончания КД

Всем отличного настроения!!Удачного дня!!!!

Доброе утро и доброго дня)))!!!

Скоро - скоро начало))

РўРѕРЅСЏ, спасибо)))) !!!! Р’СЂРѕРґРµ поняла 

Сегодня подумаю и выложу свои доп. и обязательные ежедневные мероприятия))))

Доброе утро, девочки!

Тоня, не переживай, вас не трое - я тоже с вами, просто объемы пока не выкладываю, жду, когда КД пройдут...Завтра утром выложу:)

Девочки,приветик!!

Я всегда так поздно захожу,не обижайтесь,если днём или вечером не пишу!!Работаю во вторую смену ,прихожу около 22.00 домой,потом в инет

Олесь,сейчас по пунктикам отвечу:

1. Да!первый отчёт за 11 дней,а последующие по плану за 7 дней.

2. Просто сумму. Прогулка - минутки :) Остальное - как удобно.

3. Если недобор....ну что поделаешь?всякое бывает....недобор тоже плохо,но штрафовать не будем :)

4. Дада,если не за 3 часа до сна, а 2,предположим .или меньше.

5. Это то же самое,НО здесь говорим о количестве дней,а в п.8 о минутах!!� то и другое является важным, тк помогает приучать наш организм к регулярным нагрузкам.

6. Лесь,в принципе,всё,кроме спотра. У меня это контрастный душ,отказ от лифта, гимнастика для лица,шеи, протирание лица кубиком льда....В принципе,всё,кроме масок, скрабов и спорта....Маски и скрабы,в принципе, каждый день и не нужно делать.

7. Лесь,да можно дублировать это дело!!!Например, мой каждодневный уход за собой - протирание лица кефиром/молоком+крем для ручек+для ногтей кое-что+ресницы....Ежедневные мероприятия я писала!А доп.мероприятия - маски для волос (это раз в нед),ванночки для ног,прочетние книг,Гибкая сила....Короче говоря,получается,это всё то,что не делаешь каждый день,но хочешь сделать!!Сюда и маски можно вписать, и ванночки, и массажи...Как доп.самомотивация. А уход за собой отдельным пунктом - чтобы не ленились каждый день!!� постоянно делали что-нибудь для себя любимой

Лесь,это хорошо,что ты спрашиваешь!!!Значит,ты прочитала и серьезно настроена на гонки...

Я вот переживаю,а не осталось ли нас трое из шести записавшихся

Нужно всё равно создать темку для фоточек до и после

Любаш,спасибо Р·Р° комплимент насчёт авки Р­С‚Рѕ танец живота - люблю арабские танцы...такие женственные,красивые,завораживающие...

Любаша, спасибо за науку))) могу теперь всякие картинки вставлять)))

А если еще научиться оформлять подпись под сообщениями, то я и рос бы свой написала и имя)))

РўРѕРЅСЏ,

хочу по правилам гоночки кое что уточнить).....

1. Отчет за первую неделю представлять будем во вторник 12 числа за 11 дней октября?

2. В отчете указывать только сумму балов по каждому пункту или нужно написать почему так получилось))?

3. Если перебор КК, то штраф, а если недобо? (у меня это чаще бывает)

4. Штраф за "Покушала на ночь" - начислять, если прием пищи был менее чем за 3 часа до сна? �ли какой-то другой период?

5. Что входит в физические упражниния (п. 7 отчета), если спорт п. 8?

6. Про ежедневные мероприятия мне не очень понятно... Это должно быть что-то не относящееся к спорту, физ активности и уходу за собой (потому что они идут отдельными пунктами)? Например, чтение мотивационных статей или позитивных книг, НЛП?

7. Рђ СЃ дополнительными вообще запуталась))) ! "Любое мероприятие, связанное СЃ мотивацией, здоровьем Рё красотой, –крема, маски для лица Рё волос, прочтение полезных книжек, медитация РїРѕРґ РґРёСЃРє Рё С‚.Рґ."... Р° что тогда отнисти РІ "СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№", если крема Рё маски - РґРѕРї. мероприятия..... 

Просто это мои первые гонки.... хочется разобраться, что бы не напортачить))))

О, про даты я и не заметила. ЧТо-то даже невероятно, что она так быстро скинула вес и подтянула фигурку.

Лесь, а про рост...а просто любопытно

Да, хорошие картинки))) Особенно вторая - там даты указаны )) разница между фотками - 2 месяца))))\

А зачем рост)? Он ведь не поменяется к концу гонки))?

А еще вот эта картинка вдохновила))) Актрыса мне знакомая, еще в прошлом году выглядела как на фото справа)))

Тонь, девочки, а РОСТ мы не будем при регистрации учитывать?

А это мотивашечка на сегодня :)

РўРѕРЅСЏСЏСЏ...приветик)))) балдею РѕС‚ твоей аватарки 

Супер....и ты вдохновилась на фото ДО и ПОСЛЕ, да...давайте сделаем отдельную тему..для смелых ;)

Да...ОГ - это обхват груди (на картинке 1), горизонтально по соскам. По идее..можно и без этого обхвата, думаю что ОнадГ будет вполне достаточно! Но смотрите сами :)

Лесь, отличные картинки-мотивашки :))) А про то...в чем сфоткаться, лично я все же предпочту в купальнике )))) Без всяких штанишек обтягивающих и маечек, почему.....а потому что в купальнике будет видно ВСЁ и потом с фото ПОСЛЕ будет гораздо удобнее сравнивать ... будет видно, видно результаты работы над собой, хоть по чуточку, но видно, а это лишний пиночек нас к красоте ;)

так..сейчас заглянула в регистрацию...

Любаш,я правильно поняла ОГ как окружность груди?

Вот это мотивашки!!!

Лесь,спасибоЭто вдохновило меня на фото до и после!!Как Любаша предложила :)

Может,отдельную темку сделать для особо смелых?

Как настроение,девочки?

Лесь,я поняла,что это всё же окружность груди (широкой части).

РўРѕРЅСЏ,

обратила внимание на регистрацию я)) но не поняла, что такое ОГ - - (самая широкая часть)... видимо, это не грудь)))

Доброго дня всем!!!

Любочка, я тоже хочу сфоткаться))) но для купальника еще не осмелела)))) так... в чем - нибудь обтягивающем))) очень хочу сравнить и увидеть результат!!! Это для меня серьезная мотивация!

=))

вот как-то так))))

Девочки, всем приветик :)

Встретим утро с улыбкой :)

Маш, приветик :) Молодец что решилась участвовать в гоночках :) Это подстегивает очень :) А про фото....у меня вот тоже нет фотика, буду просить...и тебе советую ;)

РўРѕРЅСЊ, приветик :) Рђ Сѓ меня как всегда...только гоночки начнутся..Рё РљР” РїСЂРёРґСѓС‚ :) 

Олеся,Маша и все - все девочки!!!

Обратите внимание на форму регистрации!!

РџРѕРјРёРјРѕ списочка, нужно  заполнить "регистрационную форму" ,которая указана РІ начале темки Рѕ регистрации! Нужно указать РёРјСЏ,вес,объёмы Рё С‚.Рї.!!

Всем добрый вечер!!! 

Привет новенькимОчень рады пополнением в рядах!!!

Да,девочки,вы правы!!Ходьбу не будем включать в отчётик,но ходить нужноГоночка - это всего лишь мотивация,каждый сам для себя вырабатывает хорошие привычки, заботится о красоте и здоровье подходящими для него способами!Поэтому как долго ходить,быстро или медленно - решать каждому из нас :)

Но прогулочка является дом.заданием :))

Четверг - последний день заполнениея регистрации по правилам!!То есть с объёмчиками :)

У меня сейчас КД,поэтому измеряться пока побаиваюсь :(

Всем привет! Я тоже с вами, хотя на ДиОне уже полгода, это мои первые гоночки... лиха беда начало:)а насчет фоток, мне кажется, это отличная мотивация-жалко у меня фотика только нет...(

Лесь, согласна РїСЂРѕ фото :) Пусть будет РЅРµ обязаловкой....СЏ сфоткаю себя..Рё покажу всем)))) Рђ потом покажу себя ПОСЛЕ..Рё Р±СѓРґСѓ гордиться СЃРѕР±РѕР№)))) 

Мне кажется, ходьбу включать отдельно не нужно. Ходьба она и есть ходьба) Если как олимпийский вид спорта - тогда понятно, а ежедневные переходы даже сердцебиение не ускоряют. Хотя, тут у кого какой настрой_)))

Любаш, фото До и После - отличная идея))) Особенно учитывая основную идею первой недели гоночек (_Красота_) Можно не только похудеть за это время, но и похорошеть))) Думаю, сфткаться стоит всем, а вот выкладывать можно по желанию - кому мотивация - пожалуйста)))), но в обязаловку не стоит...

Всем привет_))))

Решилась, записалась))))

РЈСЂР°))))

Хорошо РўРѕРЅСЊ, РЅРµ будем включать :) Только ходить-то РІСЃРµ равно надо 

Всем приветик

Любаш,неуверена насчёт ходьбы не менее 30 минут!!Многие ведь работают с утра до ночи...как я,напримерВот сейчас уже ухожу и приду не раньше 22.00.Так что не знаю....Может,не включать её в спорт совсем?А то попутаемся....А прогулка поощряется баллами в любом случае,так что..

Девочки, у нас с Тоней возникла идея, но мы не уверены на счет нее, поэтому спрашиваем у Вас!

Как Вы относитесь к тому, если мы в первый день гоночек разместим наши фото ДО, в купальниках например. А в конце гоночек фото ПОСЛЕ. Стисняться не надо, тут все только свои. Зато будет ох какая мотивация для каждой, чтоб к концу гоночек фотки ДО и ПОСЛЕ различались. Что скажете? :)

А это просто для позитивчика :)

Просыпаемся :)

РўРѕРЅСЊ, РЅР° счет РІСЃРµ той же С…РѕРґСЊР±С‹ :) ПРосто можно поставить условия (как СЏ РіРґРµ-то видела) - С…РѕРґСЊР±Р° РјРёРЅРёРјСѓРј Р·Р° раз 30 РјРёРЅСѓС‚. Рў.Рµ. РґРѕР№РґРё РґРѕ стоянки РЅРµ считается :) РЇ РІРѕС‚ СЃ субботу целенаправлено пошла гулять, одела РєСЂРѕСЃРѕРІРєРё Рё вперед, РІ итоге ходила 2 часа.  Рђ мамочки СЃ кодясками сколько С…РѕРґСЏС‚ пешком РєРѕРіРґР° гуляют....бывает что Рё часа РїРѕ 4-Рµ :) Так что..думайте, решайте.

� вот Всем позитивчика :)

Любаш,про ходьбу....я уже путаться начинаюВедь ходим-то иы в темпе ха автобуса и обратно (а некоторые и до машины),а это обычно минут 15!!В день получается минут 20,макс 30.Если будем считать в спорт,то за любое количество времени!!� за 10 минут тоже,а то поппутаемся!!

А на прогулке мы двигаемся медленнее...да и за неё отдельные баллы как за домашку

Вот такие вот мысли...

Короче говоря,дождемся девочек и все вместе подумаем!!Две головы - хорошо,а 6 - еще лучше

мотивашка

Р’Рѕ-РІРѕ....СЏ РїСЂРѕ каллориий))) Еще Рё  7000 умудрялись набрать))

Мне муж сказал (он у меня КМС по спортивной гимнастике), что ходьба - это самый настоящий спорт.

Цитирую википедию:

Спортивная С…РѕРґСЊР±Р° — олимпийская легкоатлетическая дисциплина, РІ которой РІ отличие РѕС‚ беговых РІРёРґРѕРІ должен быть постоянный контакт РЅРѕРіРё СЃ землёй. Р’ олимпийской программе соревнования Сѓ мужчин проводятся РІРЅРµ стадиона, РЅР° дистанции 20 РєРј Рё 50 РєРј, Сѓ женщин РЅР° 20 РєРј. 

РЈ нас конечно РѕРЅР° будет РЅРµ спортивнач, РЅРѕ РІСЃРµ же С…РѕРґСЊР±Р°. Естественно ...РјРёРЅСѓС‚ 15 С…РѕРґСЊР±С‹ РЅРµ считово :) 

Любаш,согласна!!

подсчет калорий не всегда является честным!У меня у самой получалось всегда около 2000 сжечь,не более!а у многих около 6000 и тд!!просто фантастика.

Про ходьбу сама не знаюВроде спорт,вроде и нет...

Да,подождём девочек!!

Девочкиии,вы гдееее

Тонь, приветик. Отличный отчетик.

Про подсчет сожженых калорий даже не знаю. Я бы по идее не против, но если честно....участвовала не так давно в гоночке и некоторые девочки по баллам вырывались вперед только из-за этих сожженых калорий, хотя я тоже в спорте выкладывалась ого-го как, но у меня сроду не получалось столько калорий сжжечь. Так что я наверное против их подсчета. Но против не из-за того....чтоб я не буду поспевать в баллах....а просто думала...что как-то те сожженые калории были не честно подсчитаны ((( Вот такое мое мнение.

Рђ РїСЂРѕ С…РѕРґСЊР±Сѓ даже РЅРµ знаю ((( РџРѕ идее ... С…РѕРґСЊР±Р°, долгая хорошая С…РѕРґСЊР±Р°  СЌС‚Рѕ отличный СЃРїРѕСЂС‚! Послушаем...что еще скажут девочки РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ :) 

ДЕВОЧК�!!!!

Так как наша гоночка всё ближе и ближе,я решила уже выложить пример отчётика,чтобы всем вместе его подредактировать!!

�так,первая неделя посвящена красоте.

РќРµ стоит забывать,что наша гоночка - это всего лишь мотивашка,позволяющая выработать полезные привычки РЅР° долгое время.Поэтому чем больше мероприятий,посвященных нашей красоте будет проведено каждой РёР· нас РЅР° первой недельке, тем лучше нам же самим  РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ,прочтиайте,пожалуйста,пример отчётика,вносите корректировочки,предложения Рё тп.

�!!!Не забудьте выложиться на все 100 % для поддержания нашей природной красоты и привлекательности!!

Первая неделька получится немного длиннее обычной,тк отчёт будем выкладывать не за 7 дней,а за 11!!!!Прошу обратить внимание.

На недельке красоты бОльший упор будет сделан на уход за собой, прогулки, позитив,контроль питания.Поэтому штрафы вводятся именно касательно данных пунктов.

Обратите внимание на дом.задание недели!!Неделя красоты..а как возможна красота без свежего воздуха??Не будем идти на поводу у погодных условий!!

Форма отчёта для первой недели «Р—олотая красота»:

1.�мя на ДиОне(в скобках реальное имя)

2. Вес (был и стал)

3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней)

4. Выпила 8 стаканов  РІРѕРґС‹ +5 баллов Р·Р° день.(5баллов*РєРѕР»-РІРѕ дней)

5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день.

6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов.

7.Выполнила физ. упражнения +10 баллов за день.(10баллов*кол-во дней)

8. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп)

 9. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 баллов РІ день (5 баллов*РєРѕР»-РІРѕ дней)

10. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую

11. Выполнение ежедневных мероприятий +5 баллов за день

12. Домашнее задание недели. Прогулка на свежем воздухе не менее 60 мин за неделю . + 15 баллов (прогулка 120 мин + 30 баллов и т.д.)

*13. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю)

Вычеты:

1.Перебор ккал -5 баллов за день.

 2.Привесы.Р—Р° 100РіСЂ. привеса -5 баллов

3. Невыполнение домашнего задания – 15 баллов Р·Р° неделю

4. Покушали РЅР° ночь – 5 баллов Р·Р° день

Напоминаю,что пункт о дополнительных мероприятиях не является обязательным!!Поэтому он помечен *.

Девочки!! У меня к вам вопрос. Будем включать подсчёт сожженных калорий или это приведет к перегрузу подсчётов?

� еще: будем включать ходьбу в спорт или нет? Ведь с одной стороны, это полезно для здоровья и фигуры..с другой стороны - у нас прогулка в качестве дом.задания.

Девчонки,помогите,плиииз :)

Теперь здесь всё обсуждаем