А какого числа то?)

я как раз тоже хочу ровно 12 кг сбросить)) только не к новому году, а к дню рождения в декабре))

MoonchilD

Стартую с 70 до 57 хочу...

вешу 60,  хочу 48 РїСЂРё росте 158

раньше весила летом 55 и резко набрала.....целых 5 килограмм......очень сильно из за этого переживала((

да.....похудеть конечно хочется.....но вот как зайду на кухню, сразу об этом забываю!! уже не знаю как бороться((

Lady-Perfection, что-то наша беседа зашла в очень философское русло и вспомнился мне в выходные заново посмотренный теминатор.

А давай с нами с сегодня? без отлагательств на завтра и на понедельник? сколько весишь и сколько хочешь?

да....будущее уже наступило)))) главное это помнить)

вот нам всем, девочки, мотивация:)

Зачем нам быть такими когда-то завтра? начинаем быть такими сегодня:)

блин...я замечаю что постоянно всё на завтра переношу((

плохая привычка((( это скорее борьба не с аппетитом. а с ленью))

Марина, я очень даже ЗА!:)

Шикарно, у меня тоже цель к новому году похудеть)

Вперед на мны)

Молодец!!!!!! Хорошо сказано!!!!!!!!

Мне тоже понравилась цитата!!!! Ты не будешь против если я ее в подпись поставлю!!!!!! Пожалуйста!!!!

� еще раз о целеполагании.

Только что читала статью Рѕ целеполагании, Рё РјРЅРµ безумно понравилась цитата Леонардо Де Винчи: "Препятствия РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ РјРЅРµ помешать. Каждое препятствие можно устранитъ, Рё тот, кто идет Рє звездам, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ свернет СЃРѕ своего пути".

Дак вот я действительно иду к звездам и хочу на себя посмотреть в весе в 62 килограмма, но пока я решила ограничиться постановкой конкретных целей на октябрь месяц. Причем решила, что они будут к касаться всех сторон моей жизни.

1. НЕТ сигаретам! (ни одной сигареты и никаких послаблений)

2. Отказ от алкоголя, чтобы мотивации свои не утерять до 1 ноября точно!

3. 73 РєРі Рє 1 РЅРѕСЏР±СЂСЏ!

4. 50 новых слов в лексиконе английского языка.

А теперь подробный план достижения целей:

1. Взвешивание раз в неделю по вторникам с утра.

2. По понедельникам - разгрузочный день.

3. Сжигать не менее 5000 ккалл в неделю спортом (когда точнее определюсь скорректирую цифру).

4. Попадать РІ РљРљ Рё БЖУ ежедневно, без срывов. 

5. Завести словарик себе по английскому языку и записывать туда не менее 2х новых слов в день и на следующий день их повторять.

6. 3 раза в неделю заниматься английским самостоятельно.

7. Рђ еще СЏ теперь живу РїРѕ принципу: Сегодня Р»СѓС‡С€РёР№ день РІ моей жизни! Поэтому беру РІСЃРµ самое лучшее для себя именно сегодня. Р–РёРІСѓ сегодняшним днем Рё РЅРµ откладываю жизнь РЅР° завтра!

Занятие длиться 1.5 часа!!!!

Конечно стремиться Рє чему то РЅРѕРІРѕРјСѓ которого нет РїРѕРєР° РЅР° горизонте?:) !!!! РќРµ хандри!!!!!

Конечно, я всегда рада:) Вместе оно веселее же:) да и мотивирует здорово:)

MoonchilD, какая ты молодец, что бросила курить - что такое лишний вес по сравнению с этим достижением.

РЇ РїРѕРєР° сама РЅР° этот шаг РЅРµ решаюсь, слишком РјРЅРѕРіРѕ всего получается. Думаю заняться этим РІ серьез, как только РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ каких-то результатов РЅР° поприще похудания – Р±СѓРґСѓ удерживать вес Рё бросать. Рђ РїРѕРєР° готовлю себя морально.

Приветик, РњРѕР¶РЅРѕ Рє вам?)

Марина, а сколько у вас занятие по продолжительности идет?

Я сегодня пойду на тай-бо, вот вся дурь из меня и выйдет. Думаю правда сейчас, что надо бы начинать какие-то витамины пить. Холодно у нас еще очень и печально:(

Любви нет, РЅРѕ СЏ держусь:) 

РІРѕС‚ сижу Рё думаю. Злость - это хорошая мотивация или нет? РќРѕ злость РЅРµ РЅР° себя Р° РЅР° РґСЂСѓРіРѕРіРѕ человека? 

По простому худеть, чтобы бывший начал слюнки пускать:) или все же лучше стремиться к чему то новому которого нет пока на горизонте?:)

Я тоже сходила на первое занятие после летнего перерыва!!!! Ух и оторвалась!!!!!!

Я нашла мотивацию в марафоне!!!! �з-за отчета, теперь каждый день чем нибудь занимаюсь и не отлыниваю!!!! Курение и аппетит друг от друга не зависят - это заблуждение!!!!!! Просто от безделья, то по куришь, то схомячишь чего-нибудь!!! Вот и вся арифметика!!!!! Прошли мы через это

Вчера СЏ опять ходила заниматься, ходила РЅР° аквааэробику:) раньше как-то СЏ ее избегала, стеснялась что ли, Р° теперь РјРЅРµ даже нравится. думаю часть СЃРІРѕРёС… нагрузок заменить РЅР° акву, чтобы снизить нагрузку РЅР° РЅРѕРіРё. 

Но почему-то я вечером поела, вот такая вот незадача.

А еще Я бросила курить!!! и в связи с этим мне стло несколько тяжелее контролировать свое питание, но я не сдамся и все-таки уверенно иду к своим 73 кг к концу ноября и к 65 кг к новому году:)

Как вы находите для себя мотивацию чтобы за более-менее долгий срок не иметь срывов?

MoonchilD, у меня с выходными тоже, ну, просто беда получилась. Позволила себя и мороженым, и сардельками побаловаться и то же вино. В общем, никуда не годиться. Ну, да, ничего.

РћР№ английский РјРѕР№ английский, вчера слушала раздел Listening учебника РїРѕ которому СЏ готовлюсь Рє экзамену Рё осознала, что академический разговор СЏ, конечно, РЅРµ очень хорошо понимаю. Р’РѕС‚ думаю надо Р±С‹ найти какой-РЅРёР±СѓРґСЊ метод пополнения лексикона своего. 

Приветики!!!!!!!! Планы наполеоновские (я про английский), вот бы мне сесть за изучение!!!!!! Сынульку в садик отдала, и время ведь появилось!!!! Эх, мне себя не заставить!!!!!!! Да и не знаю с чего начать!!!!!

Отвечаю на твой вопрос - За первый месяц (июнь) скинула 5-6 кг!!!! Только вот июль и август были слишком праздничные и я не худела, а пыталась не поправиться на всех этих салатиках!!!! Сегодня вот уже 73 итого - 7 кг!!!!

ну как-то все-таки невполне удачно у меня с выходными получилось.

посидела с подружками, попила вина и как-то вот когда появляется алкоголь уходят все установки. в общем, и в воскресенье кушала больше чем обычно, но не так чтобы уже совсем зажор.

в общем, сегодня у меня разгруз на кефире.

Думаю, все получится у нас с тобой.

Боже, Боже, как я тебя на счет выходных понимаю - я сегодня у Мамы в гостях, так она меня похоже совсем закормить решила. Ужас один.

А я просто уже очень давно занимаюсь спортом:) так что для меня нагрузки вполне привычные и мне нравится очень спорт:) я вот тут два месяца не занималась сразу кушать начала и килограммы себе возвращать. Я в отсутствие режима очень сильно начинаю расслабляться, а с ним вроде ничего.

Сегодня вот днем поела смеси сухофруктов с орехами и что-то уже добрала до нижней границы коридора. Вечером все-таки иду на тренировку. �ду на босу. Вот занятия на босу тоже очень эффективны, потому что для баланса очень много мелкой мускулатуры задействованно. Буду стараться.

Главное удачно продержаться выходные, потому что гости родственники и прочее. ух.

Моя цель - 65 килограмм к новому году!!!

Молодец, так держать! Как ты СЃРѕ спортом справляешься, вообще, меня поражает. РЇ-то сама стараюсь потихонечку, полегонечку – берегу СЃРІРѕРµ ленивое тело. Рђ ты, РІРѕРЅ, как лихо.

А я сегодня молодец:)

1. В коридоре калорийности по нижнему краю. и еще и белков добрала:)

2. РЎРїРѕСЂС‚. 45 РјРёРЅСѓС‚ ABS+flex Рё 30 РјРёРЅСѓС‚ аквааэробики, потом еще РІ баньку турецкую сходила. Единственный РјРёРЅСѓСЃ РґРѕРјРѕР№ пришла как лимон РІСЃСЏ выжатая. 

Ну все быть моим 65 кг к новому году и красивому спортивному телу.

3. Прочитала вступление Рє учебнику Рё ознакомилась СЃ учебным планом. Чувствую РїРѕСЂР° начинать пить витамины стимулирующие умственную деятельность, РёР±Рѕ поле непаханное. 

Завтра приезжает подруга:) но я твердо намерена остаться в коридоре. в спорт я похоже завтра не успеваю. но все-таки буду стараться

По крайней мере думать о ней... я тоже именно для этих целей дневник и завела. Чтобы гордиться собой и ругать.

Доброе утро!

ally-va, мне тоже в похудании конкретно йога не очень помогает, зато помогает в гармонизации тела. мне нравится очень наш преподаватель по йоге. такой позитивный мужчина, плюс очень грамотный педагог, он всегда нам конкретно объясняет какая даже пусть внутренняя часть тела куда должна тянуться и что должно работать в той или иной асане и еще может при этом всех подбодрить и развеселить.

�менно конкретно в похудании лично мне лучше всего помогают тренировки типо тай-бо или кик-боксинга, с высокой интенсивностью. Очень быстро сушатся руки. Еще я начала по пятницам заниматься на босу. Тоже крайне веселое время препровождение:)

У меня следующий отчет за вчера.

1. КК чутка перебрала вечером уже после йоги. - (но меня порадовало что я не ушла в неконтролируемый зажор, потому что я раньше этим страдала очень сильно)

2. Спорт был йога.

3. Английским я не позанималась тоже.

Р’ общем, двоечница. РќРѕ настроя РЅРµ теряю. 

Вижу цель, не вижу препятствий:)

Даешь 65 кг к новому году:)!!!!

Где-то читала, что чтобы не терять цель надо ее постоянно проговаривать и прописывать:) вот прописала:)

Занимаюсь в основном йогой Айенгара, реже хатхой. Но уже поняла, что йога не слишком уж хороший помощник в похудании, по крайней мере, для меня. Так что буду искать и другие виды активности, но пока не определилась.

У нас тоже погода не ахти, вчера купила себе консервированных ананасов и фиников. Буду ими подбадриваться. На работе раньше радовала себя сухофруктами и орешками к чаю.

ally-va, РЅСѓ СЏ РІРѕС‚ решила, что РґРѕР№РґСѓ РґРѕ отметки РІ 73 килограмма Рё куплю себе джинсы, это будет заодно Сѓ меня как подарочек себе:)

а ты какой йогой занимаешься? я занимаюсь аенгарой и йогой 23, но в последнее время мало успеваю на нее попасть. зато после нее чувствую себя такой высокой растянутой с незажатыми мышцами.

Погода сегодня отвратительная с утра идет мерзкий и противный дождь и я сегодня очень злая с утра. Ехала на работу на полчаса дольше обычного из-за идиотских кортежей.

Думаю чем бы себя порадовать в рамках офиса, чтобы не было такого настроения?

Р’РѕС‚, Рё Сѓ меня СЃ гардеробом такие же проблемы… РќРѕ одеваться РґРѕ тех РїРѕСЂ РїРѕРєР° РЅРµ похудею, РїРѕ крайней мере РІ отношении РЅРёР·Р°, даю зарок – РЅРµ Р±СѓРґСѓ.  

Йогой СЏ тоже немного занимаюсь, Р° потому – поддерживаю твое начинание РЅР° РІСЃРµ 100%.

ally-va, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ большое Р·Р° пожелание удачи!

Только что вернулась с тай-бо еще сходила на хот-айрон и в турецкую баню. Только сил на английский совсем не осталось.

Тай-бо это действительно очень круто. мне очень нравится, повышает выносливость очень быстро.

На завтра план такой же.

только вместо тай-бо, завтра у меня по плану йога, вечером должна час посвятить английскому, так как приду пораньше.

Вся полна мотиваций - купить себе новые джинсы, потому что старые протерлись, а большие покупать не хочется, хочется уже поменьше сразу купить.

РЈС…, тай-Р±Рѕ - это сильно! Да Рё планов громадье. Удачи тебе Рё  РїСЂРёРІРµС‚! 

В общем, вчера начался мой 12-ти недельный путь к стройности, то есть эти 12 недель - это мой первый этап.

Вчера у меня был разгрузочный день, прошел прекрасно. Вес на сегодня составляет у меня 78,2 кг.

На сегодня план такой.

1. КК соблюдать.

2. Спорт - тай-бо.

3. Заниматься английским.

Так как СЏ собираюсь поступать РІ магистратуру РІ европу, РјРЅРµ надо будет Р·РёРјРѕР№ сдать TOEFL для чего надо очень сейчас поднапрячься. 

Я все смогу сделать:)

Вчера СЏ взвесилась! 

Все оказалось несколько хуже, чем я предполагала, я за последние полтора месяца отсутствия на сайте, отпуска и т.д. набрала 3 кг. Ну думаю, ничего страшного и с этим справлюсь. Это лишь небольшое отступление.

В общем, вес мой на данный момент составляет 79 кг. С таким весом я начинаю свой 12-ти недельный этап снижения веса и здорового образа жизни.

Окончание 12-ти недельного марафона планирую 12-го декабря. Затем будет второй этап с внедрением чего-нибудь новенького.

Вчера смотрела шоу The biggest loser. Конечно, очень мотивирует Рё план РјРѕР№ собственно РІР·СЏС‚ оттуда. 

План по питанию: буду я питаться более дробно, не менее 5-6 раз в день. Обязательно завтрак, второй завтрак, обед, полдник и что-нибудь легкое на ужин. Ежедневная отчетность. 1 разгрузочный день в неделю.

План РїРѕ тренировкам:  РЅРµ менее 8 часов РІ неделю. 

Всем привет!

Уже совсем не так и долго осталось до Нового года и очень хочется привести себя в форму.

Цель СЏ себе поставила -12 РєРі Р·Р° 3 СЃ половиной месяца. Немало, конечно, РЅРѕ РїСЂРё определенном усердии, уверена, Сѓ меня РІСЃРµ получится. 

Сейчас мой вес составляет 77 кг.

В общем, план у меня какой. Каждый день делать отчет по питанию. Особенная у меня проблема с выходными. Заниматься спортом, минимум, 3 раза в неделю. Вчера как раз себе купила абонемент в фитнес.

Отчет у меня будет иметь следующий вид:

1. Соблюдение коридора калорийности.

2. Занятие спортом. Где и сколько минут.

3. РђР¦ процедуры. 

Очень бы хотелось мне в каких-нибудь бы гоночках поучаствовать, стимулирует это очень меня. Но что-то набора я не нашла никуда.

Р’ общем, вперед Рє цели!