1. кружка воды натощак- да

2. бодифлекс   -РґР°

3. более 4 км - нет

4. упражнение для РёРєСЂ  -РґР°

5. баня - да

6. РѕР±СЂСѓС‡ -РґР°

на завтра надо бодифлекс, начать таки реферат писать!!!!!!!

завтра еще будет баня *__*

еще силовые надо сделать бы

я люблю свой свииитерр *.*

мне нужн говорить тииише,чтобы мои 60кг не побежали ввысь. утром 60,5,но я не расстраиваюсь,это хотя бы не 62)

на сегодня надо:

бодифлекс, обруч, более 4км, после 20 не есть, сделать семинар по английскому, начать писать доклад по введению, нет сладкому , НЕ НЕРВН�ЧАТЬ, банки

по возможности сделать всё.

пошла я на биологию

Боже моой, 60 кг! я никогда их не виделаа..а тут НА тебе!

2 неделя бодифлекса подошла к концу.я не сделала его всего 1 день..

результаты ощутимы по объемам

хахах) спасибо)я даже улыбнулась))

сволочи не все))) все будет хорош)))

вот позитивная картичнока для улыбки

мне плохо..душевно.моралньо. все парни сволочи.

61 кг утром. пошла делать бодифлекс, а еще обруч нужно. и 2 семинара к английскому. повешусь блин

пошла РєР° СЏ заниматься бодифлексом Рё крутить РѕР±СЂСѓС‡,РЅСѓ  Р°Р·Р°С‚ем пить ананасовый чай. ато день пролетит быстро,Р° СЏ пропущу бодифлекс. нельзя!!

сегодня 9 день его! Р° РІ бедрах - 1 СЃРј  Рё  Р»СЏС…Рё -3 РїРѕ-моему! это хорошо!

осталось только довести бедра РґРѕ 92,чтобы влезть РІ СЋР±РєСѓ Рє 20 декабря. Надо Р±С‹ купить глину  РёСЃРґРµР»Р°С‚СЊ обертывание

Ушла.

Сегодня будет баня вечером, надо попариться как следует:)

Завтра и в понедельник еще сделаю бодифлекс упражнения на ноги, а потом уже буду чередовать разные.

Сейчас погуляла часик,сожгла при этом 195ккал, и... мои коленки и ноги не трутся друг о друга! о чудо!

Когда я буду 60 ровно, куплю себе какую-нибудь красивую вещицу.

РќР° сегодня РѕР±СЂСѓС‡ + бодифлекс  ; более 4 РєРј пройти ; после 19 РЅРµ есть; упражнение "жираф" (Встаньте РїСЂСЏРјРѕ Рё выпрямите РіСЂСѓРґРЅСѓСЋ клетку. Р СѓРєРё положите РЅР° края плеч Рё постарайтесь как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая руками РЅР° плечи. Следите, чтобы плечи РЅРµ поднимались вверх. Сделайте РІРґРѕС…, небыстро посчитайте РґРѕ 10, выдохните РІРѕР·РґСѓС…, Р° затем полностью расслабьте мышцы. Повторите 5 – 6 раз. Упражнение «Р¶РёСЂР°С„» замечательно тем, что его можно выполнять РІ любое время РІ течение РґРЅСЏ – Рё РЅР° работе, Рё РґРѕРјР°."  ; пить РјРЅРѕРіРѕРѕ РІРѕРґС‹!

_______

бодифлекс на ноги сделала. хотьба 4,9км есть! "жираф" сделан. обруч покручен

Мне сегодня на учебу было к 8,так что в 6 я не сделала бодифлекс на тощак. делаю его сейчас,тоже практически тощак)

всё таки если мне к 8,то в 6 не буду делать ахаха,я не успеваю.т.к занятие 45 мин

значит,сейчас сделаю*done* Рё вечером*done* + РѕР±СЂСѓС‡.*done*  +сегодня шагометр показал 7 СЃ кем-то РєРј! сожгла 276 ккал :):)

на сегодня всё запланированное сделано!ее

Решила что я буду заниматься только бодифлексом) Сегодня обмерила себя всю, всё,что только можно. В следующую среду посмотрим,что даст эта неделя) буду все таки утром и вечером заниматься по 45 минут за раз и обруч.

Кто-нибудь знает,как убрать / уменьшить икры? чтобы ноги не были такими волнообразными..

бодифлекс готов:) РЅР° завтра  Р·Р°РЅСЏС‚РёРµ номер 3 РІ 6.00! Рё РџРЇРўРћР• вечером!

думаю на сегодня обруч не буду, потому что долго делала английский и только сейчас бодифлекс закончила. поздновато . а еще ужинать :О а уже 19.44 блин

теперь у меня есть шагометр!завтра надо пройти для моего веса,написано, 3000шагов чтоли

Всёёё..Обруч покрутила..обертывание сделала,совесть чиста. Ахаха

О! Удачи тебе:) а какие упражнения делаешь или куда-то ходишь?

Привет! у меня рост 173 см, вес около 60, но сейчас за 2 недели ушло 2 кг. � я тоже хочу 55 кг, хотя в идеале даже 54... А вообще, по правде говоря, я бы и от 52 не отказалась, но это уже не здоровО, так на всех сайтах пишут. ))) Но я как-то не циклюсь на этом, мне просто интересно, а как оно будет с таким-то весом, и можно ли себе сделать красивое тело благодаря тренировкам, скажем так, будто эксперимент. ))) А вообще есть пословица - если до идеала вам нужно сбросить 5 кг, то вы идеальны. Хи.

А сейчас вот сижу укутанная в глине на ляшках,ахаха) хотя написано что это для ягодиц.Думаю моим ляхам хуже не станет)Жжет

Еще обруч крутить

Ну,скорее всего я хочу не похудеть наверное,мне вот как-то плевать сколько я вешу,главное чтобы не торчало. Я ведь не сижу там на диетах,не голодаю) Я сейчас стараюсь нормально питаться, без сладкого и всего такого запретного. Высчитываю ккалории в коридоре) � занимаюсь бодифлексом, думаю это и поможет)

Может мне и не надо худеть,прсото подтянуть все не нужное спортом. Ну вот посмотрю что будет через 30 дней бодифлекса:)

Спасибо Вам!

Привет! Подписалась на твой дневничок

У моей подруги была таже проблема, что и у тебя

считала, что имеет лишние кг 5, хотя не имела...

!-2 кг всегда можно убрать

Р’ итоге, после многочисленых СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ разговоров убедила ее, что  ее проблему решит только сплорт. Месяц спустя, РѕРЅР° РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РјРЅРµ спасибо - питается как Рё раньше (РЅРѕ РѕРЅР° всегда правильно питается, РёРЅРѕРіРґР° естественно, позволяет себе лишнего), РЅРѕ РІ течение месяца делает упражнения Рё собирается продолжать.

А упражнение просты:

в инете скачала - идеальный пресс за 8 мин и идеальные ноги-попа за 8 минут

так чот удачи тебе! Лучше спорта нет ничего!

Просто ты РЅР° меня очень похожа (2 РіРѕРґР° назад). РЎ тех РїРѕСЂ СЏ очень поменялась, Рё жить стало гораздо лучше РќРѕ это очень большой труд, гораздо больший чем похудеть...

Спасибо Оль за все то,что ты тут написала :) Я прислушаюсь:)

Понятно. Продолжай в том же духе. Не останавливайся!!!

 РџСЂРѕСЃС‚Рѕ любовь Рє себе заключается РЅРµ РІ весе, Р° РІ позитивном настрое РЇ РІРѕС‚ похудела РЅР°, как ты пишешь, "злосчастные" 15 РєРі. думаешь чего-РЅ. изменилось РІ моей жизни? РќРё Фи-Га... РџРѕРєР° РЅРµ РїРµСЂРµСЃС‚ала искать причины Рё виноватых РЅРµ РІ себе. Абсолютно РІСЃРµ наши проблемы только РёР· нашей (собственной) головы. Думала раньше: РІРѕС‚ похудею стану красиво одеваться всем Р±СѓРґСѓ нравиться, парни станут внимание обращать. Ниче РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ, РїРѕРєР° РЅРµ стала больше улыбаться РљРѕ всем дружелюбнее относится (РІ 1 очередь Рє себе) РІРѕС‚ тогда РґР°...

Мой муж полюбил меня по фотке в �нете, я там уже после всяких похудений, но моей фигуры на ней почти не видно, просто глаза светятся, люблю я себя на этой фоте...

40 минут бодифлекса прогремели:) пошла крутить обруч

на завтра: занятие номер 2

Отношение к себе изменится) я не виновата,что не очень люблю сейчас себя такую,но рада что скинула хотя бы эти злосчастные 3 кг

Доброе утро. Возможно у тебя прости нет мотивации. Для чего ты худеешь? Что конкретно изменится в твоей жизни, когда твоя цель будет достигнута?

Дело во мне:) потому что я просто хочу иметь такую фигуру вот и всё:)

�меешь полное право так хотеть. Ты взрослый человек, можешь сама принимать решения. Но старайся не делать это главным в своей жизни. Постарайся расширить круг интересов, общения. � все поймешь надо тебе это или нет. Возможно просто вокруг тебя не те люди, а возможно дело в чем-то другом.

Я знала,когда сюда шла чтов се так будут говорить)

Да,я не считаю,что у меня лишний вес,и счетчик показывает что всё в норме. Но я ХОЧУ иметь плоский живот и потоньше ляшки. Не хочу быть ткой,какие сейчас модели, как палки. Я считаю,что при росте 173 вес 55-58 абсолютно нормально

У меня девочка знакомая была. Тоже так говорила, мол толстая, ляжки, тут жир на пузе. Девочка страдала анорексией, ничего не ела в принципе, а в какой-то момент превратилась в скелет, обтянутый кожей. Но недовольство жиром (боже, это просто кожа, но для нее жир) не прекращалось. В ход шли таблетки и все прочие методы, чтобы перебить аппетит. В неформальных кругах нашего города эта девочка легенда, да...

Что с ней сейчас я не знаю. Последнее, что я слышала о ней: была жестоко избита двумя парнями за свои анорексичные взгляды в жизни.

Лечите голову. Проблема у вас не в ногах, а в голове.

Привет. Нашла СЏ твой дневничок. РњРЅРµ кажется что тебе надо искать РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ похудения, Р° РєРЅРёРіРё РїРѕ психологии. (РЅРµ обижайся) Если Р± Сѓ меня была твоя фигура, было Р±С‹ РјРЅРµ счастье. РЈ меня СЂРѕСЃС‚ 158-159 СЃРј, Р° вес почти такой как Сѓ тебя (чуть меньше), Рё СЏ почти счастлива.  СЏ, конечно, может чего РЅРµ понимаю, РЅРѕ РјРЅРѕРіРёРј (РІ особенности парням) РЅРµ нравиться РєРѕРіРґР° Сѓ девушек между бедрами щель, как РЅР° некототрых твоих мотивациях. Блли-Рё-РёРЅ мечта Сѓ тебя, Р° РЅРµ фигура. Р–РёРІРё Рё радуйся))))

P. S. �звини что так много и путано написала, просто меня всегда поражает, когда девушки с Афигенными фигурами придумывают себе комплексы...

Ехууу!всё таки я стала в 7 утра,чтобы позаниматься бодифлексом на тощак) и мне понравилось) нельзя пропускать ни одного дня

после учебы еще сделаю часовую тренировку:)

и стимул до конца дня:

да,про соотношение я знаю) но мне хочется потоньше ноги:)