Урра! Dzenka вернулась)

Выздоравливай! а объемы у тебя - самое оно) а если еще и в бедрах до 91 дойдешь - так вообще!! Все выйдет)

да я немного загуляла тут)) не здоровилось мне, поэтому пока два дня коридор не считаю и не тренируюсь. надеюсь, что с завтрашнего все будет в норме.

немного сладкого можно себе позволить! это ничего страшного, в пределах нормы и коридора))

про объёмы скажу, что всегда хотела бедра стройнее, чем имела. хотя была в нормальной фигуре и ножки в порядке, но собой никогда не была довольна. когда начинала стройнеть талия была 77, а бедра около 105.. а сейчас :) талия 67 и бедра около 95.. и я хочу достигнуть 91 в бедрах, чтобы сравнять мои размеры верха и низа) а то верх у меня сейчас на размер больше..

вот так и пытаюсь)) завтра обещаю отчет))

нужно читать мантры и любоватся прекрасным))):

и учиться, учиться, учиться..

Даже СЃ больным СѓС…РѕРј решила попрыгать СЃ Джилл! Рё РЅРµ пожалела)) РґРѕ треньки уже собиралась пойти поесть, РЅРѕ попрыгала Рё перехотелось) попила чаю Рё теперь Р±СѓРґСѓ ждать голод) Р’СЃРµ-таки физ активность творит чудеса.. 

Вот только на душе как-то хреново.. но активно борюсь с этим чувством

П.с. сильно болит ухо, вообще не знаю что делать( даже в универ не пошла, а нужно было(((

)) ну, в свое оправдание могу сказать, что она мне в целом нравится: цвет волос, макияж, стиль гранж.. � фигура тоже, но это не естественная худоба 100%. � это конечно минус. Просто мне для мотивации надо почаще смотреть на девушек которые нравятся!

akaalka, Боже мой, Боже, она здесь такая худенькая... ужасти какие! Моя твоя не одобряет.

Ох как мне нравится эта девушка!! Софи Монк

1. Коридор - ДА!! все все зеленое!!

2. Спорт - Да! (1 из 29)

3. Мочалко-массаж)))  - РґР°

4. Вода 8ст. -Да! сегодня прям сушняк)

5. Минимум 2 часа в день заниматься диссертацией!!! - В процессе, но не хватает силы воли и мотивации. Понимаю что если буду тянуть, то ничего хорошего не выйдет.. но все равно филоню. Девочки вставьте мне мозги!

6. Спать  7 - 9 часов. Нет - 6

Привет девчонки!! 

Я сегодня решила заканчивать свое лентяйство и наконец сделать треньку. Мой выбор пал на 30 day shred с Джиллиан Майклс. Когда-то я начинала, но потом забросила ввиду потребления 500 ккал в день, и полным отсутствием жизненных сил)) А теперь, с мозгами в ясной головушке, приступаю!!

Кста, кто пробовал, делитесь результатами Рё впечатлениями) 

Я темы про эти тренировки уже все просмотрела, интересно ваше мнение!

akaalka, молодец)) Часто, но в маленьких количествах. Сегодня съела половинку печенья (оно большое) и убрала его по-дальше в холодильник)) Просто настроила себя, что либо сладкого по чуть-чуть, либо совсем без него, и дейстительно помогло))

1. Коридор - Частично, по верхней границе калорийность, жиры 61!!

2. Спорт - Неааа - КОЗА!

3. Мочалко-массаж)))  - РґР°

4. Вода 8ст. - Нет - 7

5. Минимум 2 часа в день заниматься диссертацией!!! - Не два часа, но училась

6. Спать  7 - 9 часов. Да - 7

akaalka, умница, это я про коридор. А про пирожное, ну, что про пирожное, я и сама сегодня за обе щеки шоколадку умяла, на радостях после вчерашнего разгруза. Купила ее, думала, вот, будет радости, а потом смотрю и понимаю, не хочу, и все равно ведь в себя затолкала. Казявка такая. Теперь тоже сижу и думаю, вот, зачем?! Хотя конечно ничего страшного, я себе бывает, послабления позволяю в целях дополнительной мотивации и самовоспитания.

Борик, главное что СЏ РЅРµ умяла РІСЃСЋ плитку РґРѕ конца Рё РЅРµ побежала Рє "белому"! это для меня большая радость! Наконец-то возвращаюсь РІ нормальную жизнь. 

Да, я в коридоре) даже ужин занесла (которого еще не было). � получилось около 1470 ккал, жиров 59) а остальное в норме) А ты сладкое часто ешь? А то у меня страх..

akaalka, да ладно тебе. Если есть сладкое в меру, хуже не станет. Я могу себе позволить сладкое, но при этом и уложиться в коридор. Так что, не расстраивайся) Зато, от шоколадки повысилось настроение)

Блин, Я сегодня съела пирожное (как печенье в форме подковы) и 40 грамм шоколада(.. Блин.. Ну говорила же себе, что лучше Н� КУСОЧКА!! а о потом буду жалеть, так нет.. Блин. Так бы и не покупала это пирожное, но в универе либо жареные пирожки, либо бутеры с майонезом, либо что-то совсем сладкое.. Пришлось выбрать наименьшее из всех зол.. Но дома была шоколадка)) ох уж Алла..

Dzenka!! РіРѕРЅРё отчет))) 

Рї.СЃ. ничего что СЏ так нагло?) 

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - Да, весь зеленый!! РџРѕ нижней границе так как  С‚СѓРїРѕ сидела РЅР° стуле Рё РёРЅРѕРіРґР° ходила РІ РєСѓС…РЅСЋ))

2. Спорт - Неааа - КОЗА!

3. Мочалко-массаж)))  - нет

4. Вода 8ст. - Нет - 7

5. Минимум 2 часа в день заниматься диссертацией!!! - Не диссертацией, но училась. Молодец)

6. Спать  7 - 9 часов. Да - 9

О! Аглаша! спасибо большое!! Я такие уп-ры делала, но меньше чем тут написано, и конечно не постоянно! Нужно попробовать! Но, в принципе, у Tracy Anderson, все упражнения для ног и бедер с большим кол-ом повторов и нагрузка туда куда нужно)) Я после треньки даже в душ еле залажу, ноги трясутся именно в бедренной области)) Кароче в этом деле нужно постоянство!!

 Р° насчет живота.. ally-va, Сѓ меня даже РєСѓР±РёРєРё прорисовывались.. Р° теперь нет РёС….. СЌС…..

Привет всем.Вот вам выдержка из одного дневничка ,форумчанка Лилика:

�збавилась от так называемух "ушек" на бедрах, хотя все врачи и тренеры по телику долбят, что это физиологическое, и упражнениями это не исправишь, только пластической операцией - че-пу-ха!! у тебя, чтобы справиться с проблемой уйдет может месяц, может два, но заниматься нужно каждый день, то есть берем свою рыбью волю в руки, и стиснув зубы только вперед, то есть либо сейчас,либо ни-ког-да!!!! я делала три основных упражнения

1. упражнение для попы. подтягивается офигенно!!! нужна стена или дверь! стоишь значит лицом к стене, руками опираешься, на левой ноге поднимаешься на носок, а правой начинаешь махать взад-вперед...каждой ногой в один заход для начала по 25 раз. я каждый день делаю по два раза для каждой ноги по 75 раз.

2. упражнение против ушей!=) нужна дверь! держишься за ручку двери, к самой двери поворачиваешься для начала правым боком - а левой ногой делаешь махи в сторону..начинай с 25! тоже самое потом для правой ноги. я делаю сейчас по 100 махов каждой три раза в день.

3. упражнение для бедер. лежа на полу на левом боку. левая рука согнута в локте, на ней у тебя голова лежит ( блин, ну я и объясняю=), т. е рука под головой короче. и правой ногой махи вверх-вниз.....начинаешь с 50!! увеличиваешь, как только чувствуешь, что нога не устает.

4. это для внутренней поверхности бедра! лежа на спине на полу, ноги вверх под углом ( хоть под каким, хоть под прямым, хоть под тупым, смотря какой пресс) и разводишь ноги в стороны одновременно!!! по 50 раз!!!

это все я делала в течение месяца...3-е и 4-е упражнение делала по 150 раз. плюс ежедневная растяжка. покупала крем Anew от Avon и Гарнье антицеллюлитный, наносила утром и вечером, плюс у меня был такой массажер антицеллюлитный тож - такая овальная хрень с пластмассовыми "пальчиками" - они везде продаются, в наборах для душа часто встречаются. перед тем как нанести крем, каждую ногу проблемные зоны массируешь по 5 минут.

и еще одно упражнение полезное, сделать нужно не менее 15 раз в день. вот стоишь напрмер посуду моешь - напрягла ягодицы, и в таком напряжении держишь 10 секунд, расслабляешь на 5 секунд, потом опять 10 секунд напрягаешь. - оно очень полезное, потому что внутренние мышцы укрепляет.

Девочки, уши и моя беда, присоединяюсь. Со следующей недели, планирую, активную борьбу именно с ними. Ну, и животик подкачать мне не мешает, а-то я в последнее время, наверное, слишком на питании зациклилась.

Ох да.. эти бедра-бедра.. Моя проблема!! огромная и вечная)) пока) уже потихоньку уменьшаются эти ужасные "попины уши") Dzenka, у тебя какие объемы?

У меня такие: 95-66-104 (( Бедра мои бедра

спорт у меня пытается стать привычкой. но сейчас мне кажется я уже почти сделала это (тренировки даются легко и с удовольствием), пробовала разные тренировки. по часу я пока не могу времени уделять, поэтому выбираю менее продолжительные.

на данный момент в который раз стартую с Джилиан Майклз, накачала её тренировок разных, сейчас пока на старте большого пути на 1 уровне ио 30-дневки. потом посмотрим)

а про идеальную фигуру- это вообще сложный вопрос! такой стройной как вы тут говорите "подростковая фигура" я никогда не была и даже не знаю сможет ли мое тело таким стать. как бы узнать наперед какой я вообще смогу стать, когда буду уже близка к цели. пока что я поставила себе цель 50-53 кг, а там буду смотреть на себя внимательно и думать. бедра у меня всю жизнь были и сейчас остаются "женственными" даже слишком, хочу чтобы они постройнели до нормальных пропорций

akaalka, привет. По поводу твоего вопросика, стремлюсь увидеть себя собой, но кг. на пять меньше, как в старые добрые или как года три назад. Ну, а если лишка при таком весе где-то все же останется, скорее всего, буду подтягивать себя спортом.

мне нравтяся более подростковые фигуры, все фигуры с женственными формами почему-то автоматически возносятся у меня в ранг от упитанных до пышечек,поэтому панически боюсь поправится

Так, Девчата) РІРѕС‚ решила вас расспросить: РІС‹ какой себя хотите увидеть РїРѕ достижению цели? Р’РѕС‚ например, Сѓ РјРЅРѕРіРёС… РІ дневничках читала, что хотят фигуру как Сѓ Лопес, Р° РґСЂСѓРіРёРµ как Сѓ Александры РђРјР±СЂРѕСЃРёРѕ (или как там РѕРЅР° правильно зовется)) девушка РёР· Виктория Сикретс).. Рў.Рµ. РѕРґРЅРёРј нравятся довольно таки женственные округлые формы, Р° РґСЂСѓРіРёРј более подростковые фигуры. 

А к чему стремитесь вы?

Dzenka! Надеюсь наши отчеты принесут уйму пользы!)) А ты каким спортом занимаешься? А то что tim в коридоре - это огромный +!! Мне кажется, что это основа всего похудения!

ally-va! Ох, ну я прям загордилась, и теперь точно буду заниматься)) спасибо за эссе)

Вот унмничка!!

отчеты - это то что помогает нам двигаться вперед))) здорово,что и по пунктам все наметила. у меня также спорт и 8 стаканов воды хромают.. с едой полегче, давно уже стараюсь и в целом ем "в коридоре" по всем параметрам. могу с тобой отчитываться. только у меня вместо учебы будет выполнение работы (я как раз дома работаю)

итак. за вчера могу сказать:

1. Да

2. Совсем нет, были гости до поздна.. вообще занимаюсь последнее время по Джиллиан, 1 уровень ещё не прошла, то начинаю то бросаю. сейчас полна решимости, сегодня 3 день 1 уровня) 30 минут.

3.  РЎ массажем Сѓ меня тоже перебои, надо учиться Рё вводить РІ привычку! Обычно стараюсь делать вечером скраб или контрастный РґСѓС€ Рё кремчики для РЅРѕРі. Вчера РёР·-Р·Р° РїРѕР·РґРЅРёС… гостей РЅРµ было Рё даже этого!

4. Нет. сегодня стараюсь..

5. Нет, все было в других заботах..

6. Да. Стараюсь спать 8, мне вполне хватает.

Вот такая не идеальная картина мира, сегодня точно будет физкультура, а про воду буду думать и пить. посмотрим))

Удачи вам девушки-красавицы! будем стройными вместе!!! мы точно всё сможем!!

akaalka, какая ж ты лентяйка? Наоборот, очень все даже неплохо. Но как же на счет отдыха для себя любимой, должны же у тебя быть выходные иногда, по крайней мере, от спорта? Я и сама занимаюсь только 4-ре дня в неделю, ну, и когда хочется самой, могу позаниматься дополнительно. Воды пока пью только по три стакана, больше не получается, так как очень много жидкости принимаю в виде чая.

Мне кажется, нужно ставить конкретные цели и добиваться их постепенно и поочередно. Так, можно и хвалить себя почаще и ругать поменьше, да, и мотивация не умирает.

Вот, целое эссе тебе написала.

1. Коридор - Частично 1055

2. Спорт - Неааа - КОЗА!

3. Мочалко-массаж)))  - Да

4. Вода 8ст. - Нет - 5

5. Минимум 2 часа в день заниматься диссертацией!!! - Нет - � это самое плохое

6. Спать  7 - 9 часов. Да - 8

То что нет самодисциплины меня раздражает. ((

оо! увидела, что ты меня похвалила в своем дневничке - это зряяя!!! видишь, я - Лентяйка)

привет, ally-va! Я делаю треньки с Tracy Anderson или с BodyRock.tv. А еще на пресс всякие скручивания. Вообще делаю каждый день по часу, но уже с сентября не могу себя заставить регулярно заниматься!

akaalka, привет. Неплохое нововведение, легче будет себя контролировать. А каким спортом ты занимаешься, ну, или просто физической активностью какой?

�так. 8.10.2010:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР°. (1410/67/60/74)

2. Неа

3. Да

4. Вроде да.. точно не считала

5. Неа

6. Неа. 6 часов

Ну, нормально. Не переела, и на "Кальян-пати" не ела картошку фри и прочую лабуду! Только 2 яблочка и много воды) А вот спорт - рррр..

Так, составлю ка я план отчетов:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (Р‘/Р–/РЈ)

2. РЎРїРѕСЂС‚

3. Мочалко-массаж))) у меня есть мочалка, такая как в советское время, очень жесткая, с двумя ручками. Так я ею в душе так трусь, что вылажу красная как рак!) думаю - это хорошая взбучка для целлюлита)

4. Р’РѕРґР° 8СЃС‚.

5. Минимум 2 часа в день заниматься диссертацией!!! Это очень важный пункт!

6. Спать  7 - 9 часов. Это для меня проблема. Всегда намного меньше, или больше.

akaalka, ого... Наглость-второе счастье!!!! Совсем какой-то неадекватный попался! А ведь уже не мальчик, чтобы так поступать!!

Я обычно, когда еду в метро, всегда витаю где-нибудь в облаках, теперь буду осторожней...

С едой сегодня все нормально, а вот с настроением явно что-то не то(( Беда со мной прямо.. эх..

Сегодня СЃРѕ РјРЅРѕР№ такая хрень произошла, СЏ аж РЅРµ знала как отреагировать. Короче, еду СЏ утром РІ универ. РќР° эскалаторе Сѓ нас зеркальные стенки (которые РїРѕРґ поручнем), Рё СЏ  РЅРёС… рассматриваю отражение СЃРІРѕРёС… сапог. Рё тут вижу, СЂСѓРєСѓ СЃ мобильным телефоном, которая (камерой наверх) лезет РєРѕ РјРЅРµ между РЅРѕРі (РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ коленей)!!!!!!!! РЇ была РІ СЋР±РєРµ, которая далеко РЅРµ короткая (примерно РЅР° 2-3 СЃРј выше колена)!! Р� этот РїРѕС†!, лет 25-ти, решил сфоткать что Сѓ меня РїРѕРґ СЋР±РєРѕР№!!!!!!!

Я, вообще, девушка приличная, но тут в моей голове цензурных выражений не нашлось. Он аж попятился назад по ступенькам. Я пригрозила что позову милиционера и он убежал на перрон.

РњРЅРµ стало неприятно еще Рё РёР·-Р·Р° того, что СЏ РІСЃРµ это заметила совершенно случайно. Рђ сколько таких случаев РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ Рё РјС‹ этого РЅРµ РІРёРґРёРј?!! Девушки будьте бдительны. Это РЅРµ смертельно, РЅРѕ ужаасно неприятно!  

По поводу сладостей: по чуть-чуть - это не про меня, ну разве что когда мне выдают реально одну конфету - то больше не съем.. а если сама - то и шоколадка и торт и кило печенья)) Так что мне лучше вообще ни-ни)

о как мне это знакомо!)

Привет!!! долго РЅРµ писала, ен было времени достаточно. 

Да, Dzenka, я м тобой согласна, что нужно есть от 1200. и по поводу того, что "у каждого своя голова на плечах" - это тоже! А на счет отчетов - хорошая идея!! Пожалуй сегодня вечером положу начало этой традиции. А ты отчитываешься?

По поводу сладостей: по чуть-чуть - это не про меня, ну разве что когда мне выдают реально одну конфету - то больше не съем.. а если сама - то и шоколадка и торт и кило печенья)) Так что мне лучше вообще ни-ни)

Gella23, у меня коридор, как и у большинства, 1200-1550. Но я знаю, что пухну от углеводов, так что и х пытаюсь есть поменьше. А белок - наоборот. � жиров чтоб около 40.. Ну это я сама себе так надумала)