Эм, ну 300 грам готовой рыбы + овощной салат, не скажу, что это много для ужина или обеда. Сытость 100%, полезность 100%, усвоение калорий меньше 100%.

sheldaventra

может, скорость похудения большая стоит? При 0.5 кило в неделю должны побольше дать жрать)) А джиллиан ты как кардио записываешь или силовые?

sheldaventra

я редко рыбу покупаю, но не особо морочусь над ее жирностью)) Тем более в ней жир, действительно, полезный.

Кстати, палтуса готовила неоднократно и не по-зожевски, запекая с картошкой под белым сливочным соусом - ужин в 600-700 ккал влетал (порция грамм 300-400), но по жирам в коридоре оставалась, просто экономила на них с утра - супчики-овощи всякие))

ГоАнка ок, именно так и поступлю!

XenyAlexevna спорт у меня ежедневный по джиллиан шреды. плюс я стараюсь нагрузиться домашней активностью и гулять побольше. так вот я всю эту инфу вбила на сайте, а он все одно мне высчитал такой коридор! Я вот тоже начинаю подумывать, а может мало ем? раньше до спорта могла спокойно питаться по нижней границе, а теперь по верхней еле еле со скрипом, как говориться..

ГоАнка

300 Рі рыбы??? Это Р¶...СЌСЌСЌ, камбалы большие такие штуки РґРІРµ. РЈР¶ РЅР° что СЏ обжорка, РЅРѕ РґРѕ тебя далеко)) РЈР–Рµ привыкла рыбу-РјСЏСЃРѕ есть РїРѕ 100 Рі,  плюс гарнир, конечно.

XenyAlexevna так я филе и покупаю. тото я смотрю, когда кусок моешь прям не всякое мыло потом с рук этот жир смывает.. я его варю, а то что невозможно есть выкидываю. конечно жалко переведенных денег. эх знала б раньше...

sheldaventra

не, с учетом водички и прочего у меня плюс 2-3 кило бывает)))) Как-то был привес в 3 кило чисто из-за воды, без зажоров (в деревню ездила, там вода очень жесткая, но к питью пригодная типа).

Если у тебя спорта много, может, коридор повысить на сотку-другую? Тогда срываться будет труднее, да и организму будет спокойнее жить и худеться))

Рыбий жир полезен, т.к. в нём содержаться различные полезные кислоты, но от этого он не перестаёт быть жиром, самым большим носителем калорий!!! Конечно лучше съесть 30 г жира из рыбы, чем 30 грам жира из свинины. Но в плане посчёта калорий это тот же жир!!!!

Попробуй распланировать свой день загодя, введи туда палтуса, кусочек обычно минимум 200 грамм, а я рыбу меньше 300-350 не ем.

ГоАнка блин.. а я уже 2 кило купила! блин!

а этот жир как я понимаю это не полезный жир да? не омега 3 и тому подобные "положительные" жиры?

У рыбы в любом случае калорийность ниже 200, обычно в районе сотни с небольшим, тем более львиная доля жира возле шкуры, которую многие удаляют или вовсе покупают филе.

ой в воскресенье я наверное на тыс 4000 нажрала (особенно ужевили 2 мороженных и целый рулет)

ну а так за зажор редко выходит за 3000)

кстати если не возражаешь, я твое сообщение сохраню в загашнике.

за 2 недели зажора привес в кило и то вода.. это круто блин)) у меня вот уже привес 2 кило (ну понятно что скорее всего это содержимое кишок пардон и пмс вода) но тем не менее я топчусь уже месяц на этих цифрах и только расслаблюсь хлобысь опять сначала((каламбурная ситуация

Палтус это очень жирная рыба. Белое это жир. Здесь же есть в планировщике вся рыба, просто введи Рыба и сравни у какой какая жирность.

Кушай пикшу, чавычу, горбушу, ледяную, окунь.

sheldaventra

официально считается, что не более 300 г жира в день может отложиться, сколько бы ни жрал. У меня сейчас после зажоров на неделю-две привес не более килограмма (тот, что постоянный, после того как водичка уходит), а в позапрошлом году набрала 10 кг за неделю - но тогда я жраль так жраль))) Завсит от обмена веществ, активности, да и количества съеденного. Перебора в 500 ккал организм может и не заметить, и даже отвеситься на радостях, что накормили)) А если стабильно переедать на тысячу и более калорий в день, раскабанеешь шустро))) Я в ту жуткую неделю ела на 6-8 тыс ккал в день, без алкоголя не обошлось, конечно.

ГоАнка кстати а рыба палтус (помоему так она называется) она вообще принадлежит к жирным сортам рыб? просто я филе беру, а там на брюшке ( наверное это брюшко) такое белое нечто, на вкус как кусок сала, вообщем вообще не съедобный..

ГоАнка ты совершенно права. (выяснила на своем прошлом опыте) я вообще планирую вырваться из этого зажорного круга и продолжить как ни в чем не бывало питаться по коридору. постараюсь конечно по серединке

СвинкаПуська о да((

вообще то у меня особых проблем с мотивацией никогда не было, но сами понимаете- 3 дня зажоров, и труды целой недели насмарку((

интересно а этот рыбий жир только на меня таким странным образом подействовал (кстати на пачке написано принимать 2 недели что я собственно и сделала, так вот вообще никаких положительных изменений я не заметила)

а еще узнала, что в наш век вообще лучше не покупать и не употреблять рыбий жир.

вот я шляпа

Это сложные расчёты. Можно съесть целую курицу, РЅРѕ РёР· белков усвоиться только 30 грам, Р° жиры почит РІСЃРµ, если углеводы тоже были. Если всего 3 РґРЅСЏ зажёр, то отложилось именно РІ жир еще мало чего. Откладывание жира очень сложный процесс,такой же как его расщепление. Главное РЅРµ вводить организм РІ стресс последущими малокалорийными разгрузочными РґРЅСЏРјРё. 

Ну я бы не была настолько пессимистична. То, что набрано в трёхдневный зажор, если принимать меры - максимум за неделю скинешь, потому что тело к этому ещё не привыкло. Гораздо труднее скидывать то, что оно носило годы.

ГоАнка а вот и нет. я вижу твои сообщения- я ем хек семгу и тунца! практически ежедневно (наивно надеялась что много омега жиров не бывает)

а ты случаем в цифровом виде не знаешь сколько граммов он может накопить? (как никак буду знать сколько придется потратить времени на исправление ошибки)

Хоть ты и в упор не видишь моих сообщений, но всё же отвечу на твой вопрос. Накапливать жир организм может на много быстрее и больше, чем терять.

я имею в виду, вот терять он может 500 гр жира в неделю, а прибавлять сколько?

ой девчат спасибо за советы!

 Р° еще РІРѕРїСЂРѕСЃ (всегда забывю) после среднего зажора сколько максимально прибавки веса (жира) Сѓ организма может быть?

sheldaventra

мне казалось, что все хуже)) Вроде правильное питание, сбалансированное. Тут, действительно, проще всего этот жир отменить, раз так действует.

Попробуй вставать в 5 утра и убиваться делами по работе-дома, прогулками и т.д. Я в 20 мечтаю, чтобы скорей было 21

А для чего принимается рыбий жир? Не лучше ли включить в рацион питания больше рыбы средней жирности? � сытно и полезно?

СвинкаПуська

 РЅРµС‚ СЏ сама себе его прописала)) уже конечно отменила! РІРѕС‚ вчера отменила сегодня РЅРµ РїСЊСЋ, конечно посмотрим РЅР° результат..

а лечь я могу и в 6 вечера, вот только усну как обычно поздно))

меня только донормил вырубает прочно и быстро))

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550

до приема этого провокатора он у меня НЕДЕЛЮ был абсолютно зелененьким.

после 6 я ем. даже пью стакан кефира перед сном. много кушаю белковой продукции (тк цель избавиться от жира и нарастить мышцы, ибо и тренировки ежедневные)

сначала были зажорики ( с которыми я боролась довольно успешно) были изза недосыпа, я даже эту проблему почти нетрализовала, сплю по 7- 8 часов в день, жор прошел, а на выходных купила блин.. на следущий же день срыв, потом еще и еще..

а так обычно ем

 СЃ утра сырок (перед тренировкой)

РЅР° ланч творог, РІ обед либо блинчик СЃ отварным картофелем  либо рыбу СЃ РЅРёРј же, РЅР° полдник фрукты овощи Рё творог, РЅР° ужин хлебцы СЃ сыром или яйца, РЅСѓ Рё перед СЃРЅРѕРј яблоко Рё кефир

Слушай, тебе его что врачи прописали и ты отменить не можешь? Прекрати приём и посмотри на результат. � не забывай - у всех разные организмы. Кому-то поднимает, у кого-то отбивает. Ты можешь только отменой проверить. � начни его через недельку принимать, после КД - тогда картина будет более ясной.

� ещё, жор - он в твоей голове, ты же знаешь. Попробуй себя обмануть. Я вот последнюю неделю спасаюсь тем, что ложусь спать в 21. � я столько всего благодаря этому не съела!

sheldaventra

повышение аппетита, думаю, оттого, что мало ешь)) Мне рыбий жир назначали после операции, для заживления, аппетит был в норме, ни больше, ни меньше.

Расскажи, какой у тебя коридор и как рацион распределяешь в течение дня. Ночные зажоры обычно у тех, кто себя жестко ограничивает по вечерам - не ест после 6, например.

XenyAlexevna да щас на пользу((( разве на пользу ночью пол пачки мюслей с 4 банками йогурта и пол банкой сгущенки?((((

ну с дура ума наслушалась про его пользу и подумала, а почему бы не начать принимать.. не дорогой, а положительный отзывово масса(((

а теперь в связи с этими зажорами у меня такой писсимизм вообще не заниматься фитнесом не что либо по жому вообще ничего не хочу!

XenyAlexevna так все таки ты думаешь от него такой жор?

уже месяц если не больше парюсь сгоняю жир в тут эти три дня зажора все испортили!

вы не представляете в каком я отчаянии!

в кратце что мне удалось выяснить по поводу рыбьего жира в инете-

- в 90 % статей говорилось только о его пользе, мол он даже способствует похудению

- и только на форумах мамочек он обсуждался как средство для повышения аппетита у детей. а да еще типа одну девушку с дифицитом массы тела кормили им и она хорошо ела..

у меня уже несколько месяцев не было такого жора даже во время пмс, так что только на это спихнуть вину не получится.

остается только вариант что изза этого ненависного теперь рыбьего жира!

sheldaventra

а для чего ты его принимаешь? Насколько помню, ты малоежка еще та, может, и на пользу такое повышение аппетита?))

у меня весь коридор зелененький, особенно жиры(( ну это до тех пор пока не наступает вечер. вот уже 3 дня зажора ! и тянет то на сладкое то на мясное! хотя до начала приема рыбьего жира ела тот же самый рацион и наедалась полностью!

вчера перелопатила весь интернет, после полуторо часовых усилий смогла выяснить немного, только то что в детстве детям его дают для повышения аппетита...

вот и подумала что он в сочетании с пмс дал такой негативный вариант(( незнаю что и делать

Советы на все случаи жизни? Пьешь рыбий жир - урезай жиры, жор при КД - урезай жиры? Как урезание жиров может помочь при периодическом повышении аппетита? Ясное дело, при похудении с жирами надо поаккуратней, но не до такой же степени, и вопрос был не в этом вообще-то.

А для чего принимается рыбий жир? Не лучше ли включить в рацион питания больше рыбы средней жирности? � сытно и полезно?

Это советы Американских докторов.

Bereza

а почему до 10 снижать жиры??? Прием рыбьего жира - это максимум 5 г в день, если ложкой, хотя я в капсулах принимала, там вообще грамма 2 - это же критично мало жира в день. � как урезание жиров поможет с жором справиться?

У меня наоборот рыбий жир и тягу к сладкому снижает и аппетит уменьшает

Может. Жиры надо снизить до 10, молочку снизить,кефир обезжиренный, жир растительный обязательно

девчат выручайте!!!!

может ли быть такое, что прием рыбьего жира справоцировал дикий жор?

пью уже 3 дня, 2 из которых просто капец ккакая обираловка!

РґРѕ этого пила 2 недели Рё тоже РІСЂРѕРґРµ еле держала себя РІ руках, потом рыбий жир закончился Рё РІ итоге 2 недели  РЇ СПОКОЙНО ЕЛА! РЅР° беду опять его купила. Рё опять РґРёРєРёР№ жор!

это может быть связано?? помогите умираю!