Несомненно, главное - мера. Ну а для худеющих ещё и коридор калорийности :))

 

Саш, это на странице "Блоги", она следующая после форумов на вкладке общения (сверху белая надпись на болотном фоне).

 Р›СЋСЃСЊ это РіРґРµ?:)

я вообще обжаю перевое и желательно чтобы в нём побольше мяса:) а с пампушками я и ак икогда не ела, а вот с сальцем и лучком только по праздникам:)

Борщ можно, украинский нельзя - он с пампушками и салом Но вообще нам все можно - главное знать меру

А я знаю? Нужно спросить у автора. Правда, я там уже резковато выразилась :))

Вы почитайте блог, он пока второй на страничке.

А почему нам нельзя борщ? я его постоянно ем:)

РЇ сразу вспомнила РїРѕСЃС‚ РёР· блога, что РјС‹ РІСЃРµ худеем Рё нам нельзя украиский Р±РѕСЂС‰  Рё картошку СЃ варениками

 

Как же хорошо, что я так быстро прошла стадию "чтобы быть стройной, надо питаться воздухом".

Да, пока ты написала, они уже прошли - наконец-то можно пожевать

Ну ничего. 20 минут, �р, это такая малость! :) А вообще, правда, ДиОн он такой... позволяет жить вольготно

Машенька, не можно, а НУЖНО. Поднимай, конечно! Здоровье - в первую очередь!

Молодец! Значит одной здоровой девушкой станет больше!

�риш, да, читала недавно эту статью.
Люсь, теперь я окончательно разобралась.

Спасибо вам, девчонки, так мне помогаете!

Маш, молодец! Правильно. Нужно поднимать коридор.

 

РќРѕ РјС‹ РіРѕРІРѕСЂРёРј СЃ девочками РЅРµ Рѕ процессе похудения, который Сѓ тебя удачен, Р° Рѕ том времени, РєРѕРіРґР° ты больше РЅРµ захочешь худеть. Р� нужно будет удерживать вес. Р’РѕС‚ чтобы РЅРµ худеть Рё РЅРµ полнеть, тебе придется поднять РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Рё найти СЃРІРѕСЋ калорийность рациона, СЃРІРѕР№ баланс. Если же ты останешься после достижения цели РІ этом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, то Сѓ тебя РґРІР° пути: замедленный метаболизм или анорексия. Р� РѕР±Р° эти пути РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ Рє тем последствиям, Рѕ которых Р±С‹Р»Рѕ написано ниже.

Хватит есть мало - вот кстати читала статью?

Спасибо вам за советы) буду есть больше!

�р, ну я же не каждый день ем шоколад. Просто привела в пример вчерашний день. Не часто такое случается.
�р, (которая администратор), можно тогда я подниму кк и сделаю с 1100 до 1300?
Люсь, когда забеременею буду в первую очередь думать о здоровье ребенка. Но все равно не понимаю. Жизнь у меня активная, спорта умеренно. Почему ов должен замедляться? Я же не резко перешла в такой кк, а в течении 2 месяцев сводила его к сегодняшним цифрам. Худею так же, как и раньше.

Да уж, сама знакома с девчонками у которых теперь проблемы после похудения... у одной матка уменьшилась (не сможет выносить ребенка даже если оплодотворение произошло бы), яичники перестали вырабатывать яйцеклетки... при этом она просто нервничала и не хотела есть - вроде бы комфортно себя чувствовала... а теперь уже 5 лет лечится... пока без результатно... Так что ты подумай! Ведь можно есть на 1500 ккал и быть стройной и здоровой. � на 1000 ккал и быть стрйоной и больной

Ну во-первых, сотни раз было говорено, что разгруз сразу после обжорства - вреден для организма.

 

А во-вторых, Маш, ты забываешь, что ты взрослеешь. Появляются другие приоритеты. Ты выйдешь замуж, забеременеешь. Ты и тогда будешь есть 1000 ккал? А ребенок? Ты хочешь здорового ребенка? А может быть не одного, а двух или трех?

� вот ты родила, располнела, а дальше что? А дальше у тебя, дорогая, уже замедленный обмен веществ, гормональный дисбаланс и похудеть тебе будет очень и очень непросто.

 

А причиной может быть именно вот этот заниженный коридор. Я всегда привожу в пример своё двухнедельное голодание на воде. Сидела у бабушки нюхала её пирожки и пила водичку. � ничего мне не хотелось! Выдержала и похудела! Так что это можно создать себе кажущийся комфорт.

 

А женщине вообще лучше не употреблять меньше 1200 ккал, тем более вместе со спортом. Могут пропасть месячные, потом проблемы с маткой и бесплодие. Жуткие вещи, но такое случается регулярно. � гормонами потом восстанавливают как раз нормальный цикл.

Маш, набирать вес ты не будешь даже при 2000 кал, если поднимешь до этого уровня обмен веществ. Тебе девочки правильно говорят - сейчас 1000, потихоньку поднимаешь до 1200, потом до 1400. Организм привыкает к тому, что можно пускать в расход все запасы энергии, можно не копить, потому что дадут еще (голодать не заставят) и тратит их намного щедрее. Твоя задача сейчас не столько привыкнуть питаться на 1000 калорий, сколько научить организм тратить максимум калорий. Когда твое тело знает, что недостатка в пище не будет, оно не откладывает энергию в виде жира "на черный день". Так что поднимай коридор, чтобы потом есть, все что хочешь и не полнеть, а не жить всю жизнь как на диете.

РҐРј, если Р±С‹ СЏ ела шоколад, СЏ Р±С‹ РЅРµ умещалась РІ 1200 ккал  РЇ обычно 1200 набираю если ем только полезные продукты. Чтобы было больше, тогда уже ем шоколад Рё С‚.Рґ. РќРѕ чтобы РЅР° 1000 ккал питаться Рё есть шоколад - это как-то странно... РѕРЅ же калорийный очень.. хотя СЏ нашла фитнес-шоколадку. Верность качеству, РІ такой упаковке как пачка сигарет. Там 8 плиточек маленьких РїРѕ 9 грамм :) Рё главное плиточка так запакована, что РїРѕРєР° откроешь уже расхочется. Поэтому РєРѕРіРґР° ем 9 грамм шоколада, тогда наверно могла Р±С‹ РЅР° 1000 ккал питаться... РќРѕ РїСЂРё этом СЏ жиров ем 40-50 грамм каждый день, РЅРµ больше... Р° Сѓ тебя столько жиров Рё 1000 ккал... РІРѕС‚ что для меня странно...

�р, ты ошибаешься))) Заниженная самооценка у меня есть, но не из-за этого точно.
Девчонки, да не мучаюсь я. Ем тогда, когда хочется и что хочется. Ну , например, на яичницу в масле я вообще смотреть не могу.
А когда устраиваются вечеринки(но я не особо люблю шумные компании), то ем все подряд) То, что хочется. А на следующий день разгруз. Ущербно среди друзей не чувствую себя.
Р� шоколадки СЏ ем. Вчера сдала экзамен РІ инсте, пошла Рё купила себе киндер делиз. Так РІРєСѓСЃРЅРѕ было. Р� казалось наоборот: что СЏ такая РёРґСѓ стройная Рё ем шоколадку Рё РЅР° меня смотрят Рё завидуют..Пришла РґРѕРјРѕР№ Рё пообедала овощами СЃ салатом Рё РІ РєРє уложилась)  СЏ РЅРµ насилую себя...
так что психология у меня немного другая.

Люсь,почему не буду? организм уже привык, на переедание вообще не тянет.
а т.н. срывы случаются только потому, что позволяю себе алкоголь. а он калорийный.

Тут же главная мысль сайта - никаких мучений. А как ты питаешься на праздниках? вот от того у тебя и самооценка понижена... ты себя ограничиваешь, мучаешься, смотришь как другие лопают и худые и думаешь: Ну почему я не такая как они, почему не могу есть все что хочу. Даже если есть не хочешь, все равно глядя на других возникают такие мысли. Я по себе знаю... у меня так же было. Я 2 года не ела сладкого, мучного. � чувствовала себя замечательно, мне не хотелось всего этого... Но когда на праздниках видела как все едят или на улице какая-нибудь стройняшка ела шоколадку, у меня самооценка падала ниже плинтуса. лезли мысли в голову. что плюнуть надо на это все и быть толстой и не мучаться... Я не хотела этого всгео есть, но психологически казалось, что я хуже других. Ведь они могут есть, а мне нельзя... а сейчас у меня такого нет. Я знаю что сама могу в любой момент съесть шоколадку и на празднике никто и не подумает, что я худею или когда-то была толстой - я ем вместе со всеми (ну может чуть поменьше и стараюсь выбирать полезное). � теперь чувствую что уже мне завидуют :) Меня на дне рождения подружка которая не может похудеть, когда я уже похудела, закармливала бутерами с маслом и икрой. Как самой худой мне дали два бутерброда, когда всем один. А я не ела ни белый хлеб ни масло. � тут просто взяла и съела - я знала, что это единичный случай. Зато всем доказала, что могу есть все, что хочу! � не толстеть... а уж что я ела на следующий день - их не касается

Маш, но ты же не будешь всё время в таком коридоре...

В этом и проблема.

�р, знаешь, я при 1200 ккал ем почти все, что хочу. Боюсь, что если подними верхний предел до 1500 буду обжираться и набирать вес.
а так не голодаю и вес уходит.

Маш, это еще заниженный. 1000 ккал - это разгрузка, Р° РѕРЅР° должна быть раз или РґРІР° РІ неделю Рё РЅРµ РґСЂСѓРі Р·Р° РґСЂСѓРіРѕРј. Р’ остальные РґРЅРё хотя Р±С‹ РґРѕ 1200 надо добирать. Р� ничего что вес РЅРµ будет уменьшаться, организм привыкнет Рё потом начнет сбрасывать. РќРµ Р±РѕР№СЃСЏ есть больше. Рђ сыр - РґР°, это жирная штука... СЏ его ем раза РґРІР°  РІ неделю только поэтому :) РќСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ обезжиренные есть, РІСЃРµ вкусные - жирные. Поэтому редко

�р, в том то и дело, что ничего жирного не ем...Наверное, засчет сыра набирается столько.
А так жареное вообще почти не ем.
Люсь, я учла ваши советы, и теперь недели три уже не понижаю кк ниже 900. А так обычно получается 1000 в день. Разве это заниженный коридор?

РќСѓ это СЏ Рё называю голодать Для меня  - это голод... РѕРґРЅРё фрукты овощи Рё обезжиренные продукты... СЏ даже РЅР° разгрузке РїСЊСЋ только жирный кефир Рё ем хлебцы. просто фрукты РЅРµ РјРѕРіСѓ.

Это смотря что есть :)) Я на форуме где-то читала, что девочка не добирает как раз жиров...

Например, можно питаться овощами, С„руктами Рё обезжиренными молочными + каши РЅР° РІРѕРґРµ. Рђ салаты без масла  СЃ лимонным СЃРѕРєРѕРј.

Хотя с жирами не так страшно, я думаю если человек совсем не голодает, то он с легкостью 30 грамм набирает

Что поделать, �р... политика сайта - добровольное принятие того, что коридор должен быть больше 1200.

 

Если сделать ограничение, то многие просто убегут отсюда так и не начав, не попробовав, и не поняв то, что можно худеть, не голодая

Кать, в поиске emule нашла ссылки.

 

Саму программу можно скачать ЗДЕСЬ

 

Рђ РІ РїРѕРёСЃРєРµ (уже внутри программы) набрать РђСЌСЂРѕР±РёРєР° стриптиз, там Р±СѓРґСѓС‚ ссылки РЅР° РІСЃРµ 5 частей.

Надо Р±С‹ РЅР° сайте сделать ограничение.. чтобы никто РЅРµ РјРѕРі себе ставить меньше 1200 РјРёРЅРёРјСѓРј  Рђ то РІСЃРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, как это вредно, Р° возможность ставить себе любой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ оставили...

�р, просто у Маши заниженный коридор... отсюда и расчет БЖУ понижен очевидно.

Кать, вот первая часть, например:

http://forum.emule-rus.net/index.php?showtopic=5675&mode=threaded

 

Есть и на рапиде, есть и в emule ссылка на один файл.

Маш, не может у тебя быть норма жиров 20-50! Везде ж написано что 30 грамм - это минимум для женского организма. Но 70 - это тоже многовато, хотя смотря по отношению ко всему остальному... Важнее распределение по БЖУ. Углеводов должно быть где-то 50%, белков 30%, жиров 20% от рациона. Ну или жиров и белков одинаково. Желательно чтобы жиры не превышали белки. Если ты ешь 80 грамм белков и 70 грамм жиров и умещаешься в КК, тогда не страшно. Но если ты не добираешь белков на фоне переизбытка жиров - надо думать, что тебе поменять.

 С‡РµРіРѕ Р¶ ты такого жирного ешь? если это растительные жиры (орехи, оливковое масло), тогда РЅРµ так страшно. Есть СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ уменьшения РєРѕР»-РІР° жиров - есть обезжиренные молочные продукты, РЅРµ есть майонез, ограничить сливочное масло, РґР° Рё растительного немножко.

я просто тот еще ползователь, но ссылку жду с нетерпением, спасибо

Катюш, в кардио-стрипе Кармен несколько частей. Там есть и аэробика, и силовые, и постановка элементарного танца.

 

Есть есть возможность качать много и долго, то ставь программу emule. Ссылки сейчас найду :)

Люся хочу найти именно кардио стриптиз, очень хоцца попробывать

Кать, привет!

У меня есть её силовой комплекс, отличный тренер, даже Кармен, кажется, устает. Остальное пока не прижилось.

Качала через emule, так есть все части.