Отчет за вторую неделю 17.08-23.08.2010

1. РЎРїРѕСЂС‚: +1+2+1+0+4+1+0= +9

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:  +1+1-1-1+1-1-1= -1

3. Вода: 4дня*8стаканов= +1+1+1+1+1+1+1= +7

4. 1 разгруочный день в неделю: суббота= +5

5. Последний приём пищи за 2-3 часа до сна= -1+1-1-1+1-1-1= -3

6. Самомассаж или косметические процедуры= +2+3+3+2+2+2+2= +16

7. Личная цель ( контрастный душ): да= +1+1+1+1+1+1+1= +7

8. Погрешности = вторник (алкоголь на д/р мужа), четверг (много жиров), пятница воскресенье, понедельник(зажор)= -1+0-1-1+0-1-1= -5

9.Общие задачи: = +2+3+3+4+4+2+1= +19

10. Кол-во сброшенных кг и см: 75,5кг-78,1кг = -26

11. Кол-во баллов: +28 баллов

отчетик с 10 по 16 августа:

1.вес был 69,7кг стал 68.4кг

2. было 97 / 76 / 100 / 106 стало 96 - 75 - 99 -103 

Р�того ушло 1,3РєРі , 1СЃРј РІ РіСЂСѓРґРё, 1 СЃРј РІ талии,1 РІ животе Рё 3 РІ бедрах..

3. Соблюдение Коридора:(+/- 1 балл)= = 5
 4. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов РІ день: (+/- 1 балл) = 7
  5. Личная задача:РІ течении недели (+/- 1 балл)=5
  6. Последний прием пищи Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР°: (+/- 1 балл)=7

III РЎРїРѕСЂС‚

  7. Физ.активность:(3 РІ неделю,Р·Р° час 2 балла)=20

IV Дополнительно

 8. Косметические процедуры: (1 процедура = 1 балл)= 7/

9. Погрешности: (1 провинность = -1 балл)= -1 (мороженное)

10. Разгруз: 5 баллов =0

11. Общие цели:(+1 балл Р·Р° каждую) = пресс+1 / +3 /  +3 / +2/ +1/+1/+1 = 12

 РёС‚РѕРіРѕ 81балл

Отчет  СЃ 10.08-16.08

1.РЎРїРѕСЂС‚  0

2.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 5

3.Р’РѕРґР° 7

4.Разгрузочный день 0

5.Послед.прием пищи за 2-3 ч до сна и не позже 7

6.Косметич.процедуры:  3                               

7. Личная цель 4

8.Погрешности  -2

9.Общие задачи: 1

10.РљРѕР»-РІРѕ СЃР±СЂРѕС€.РєРі+ замеры: - 0.6РєРі 6

�того 31

Ни фига себе отчёт!

Ух ты....!!!! красота какая

но только не по форме отчет... давайте уж все в одном формате отчитываться...

ОТЧЁТ

1.Спорт 15 часов

2.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 6

3.Р’РѕРґР° 7

4.Разгрузочный день был

5.Послед.прием пищи за 2-3 ч до сна и не позже=7

6.Косметич.процедуры:Холодный душ,контрастные ванны =5

                                Маска =1

                                Скраб =4

7. Личная цель= 5

8.Погрешности

9.Общие задачи:11

10.Кол-во сброш.кг+ замеры:-1 кг 10б

�того:91

Отчет за 5 дней 12-16 (я присоединилась 12-го)

1.Спорт 2раза по 30 мин=2

2.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ = -5

3.Вода 48стаканов=5

4.Разгрузочный день был =5

5.Послед.прием пищи за 2-3 ч до сна и не позже=5

6.Косметич.процедуры:Холодный душ,контрастные ванны =5

                                Маска =1

                                Скраб =1

                                Обёртывание =2

7. Личная цель= 5

8.Погрешности =0

9.Общие задачи:зарядка =5

                       РїСЂРѕРіСѓР»РєРё= 5

10.Кол-во сброш.кг+ замеры:-1,5кг=15

                                        -4СЃРј=4

�того:55

Отчет (10.08 - 16.08)

1.Спорт 3 раза: 36,45 и 72 мин. +5

2.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 5 дней  +3

3.Р’РѕРґР° 3 РґРЅСЏ  -1

4.Разгруз нет  0

5.Последний приём пищи 7 дней  +7

6.Косметические процедуры 1 процедура  +1

7.Личная задача 3 РґРЅСЏ  -1

8.Провинность нет  0

9.Общая задача  +10

10.Вес: 103,2 = +200РіСЂ  -2

  Замеры: 110/105/122/114 = +2+1+1+1  +5

11.�того: 27 баллов

Давайте раз и навсегда определимс каким должен быть отчёт.Сначала Яна писала что так:

 РўРёРї отчёта.

1.Спорт.(сколько раз в неделю и по сколько минут)

2.Коридор(был ли недобор или перебор)

3.Вода(Сколько стаканов за неделю(недельный минимум 56 по 8 стаканов в день)

4. 1 разгруочный день в неделю ( был или нет)

5. Последний приём пищи за 2-3 часа до сна не позже(если позже написать)

6. Самомассаж или косметические процедуры

7. Личная цель ( например не есть всю неделю сладкого)

8. Была ли погрешность с перееданием или употреблением того чего нельзя (чипсы,газировка и т.д)

9. Кол-во сброшенных кг и см

10, Кол-во баллов

А теперь уже как-то по-другому.Не понятно.Как же писать?

Отчет за первую неделю гонок с 10.08-16.08

1.РЎРїРѕСЂС‚ 4 часа +8

3.Р’РѕРґР° +7

4.Разгруз да +5

5.Последний приём пищи 7 дней  +5

6.Косметические процедуры +26

7.Личная задача +5

8.Провинность нет  0

9.Общая задача  +21

10.59,8 (-0,5) +5 

     РћР‘ 94 (-1),РћРїР“ 81(-1),РћР–89 (-2)=4СЃРј +4

11.�того:90 б.

Отчет за 10.08.10 по 16.08.10

1.Спорт.(сколько раз в неделю и по сколько минут) 2 дня, по 30 минут = 2 балла

2.Коридор (+3 и - 4) = -1 балл

3.Р’РѕРґР° (60 стаканов) = 7 баллов 

4. 1 разгрузочный день в неделю ( был или нет) не было

5. Последний приём пищи за 2-3 часа до сна, один день был поздний ужин, (т.о. +6-1) всего = 5 баллов

6. Самомассаж или косметические процедуры, маски для лица = 4 балла

7. Личная цель (есть раз в 3 часа, влажная уборка каждый день) = 7 баллов

8. Была ли погрешность = -1 балл

9. РљРѕР»-РІРѕ сброшенных РєРі Рё СЃРј (71,5 РєРі – 70,8) = 7 баллов

10. Общие задачи (зарядка 6, пресс Рё  РїСЂРѕРіСѓР»РєР° РїРѕ 7) = 20 баллов

11. Кол-во баллов = 50 баллов

Отчет за 10.08-16.08:

1. Спорт 7 дней, 260 мин +8

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ +7

3. Вода 58 стаканов +7

4. Разгрузочный день не было 0

5. Последний прием пищи за 2-3 часа до сна 7

6. Самомассаж или косметические процедуры 0

7. Личная цель (не есть сдобу и сладкого) +7

8. Погрешность 0

9. Общие задачи +11

10. Кол-во сброшенных кг и см -1,5кг и -3см +18

11. Кол-во баллов 65 баллов

Отчет Р·Р° первую неделю 10.08-16.08.2010 (присоединилась 13.08)

1.РЎРїРѕСЂС‚ - 4 С… 120 РјРёРЅ = +16

2.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ- -2

3.Вода(Сколько стаканов за неделю- 32 стакана = +4

4. 1 разгруочный день РІ неделю - РЅРµ было

5. Последний приём пищи Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР° РЅРµ позже= +2

6. Самомассаж или косметические процедуры= +6

7. Личная цель ( делать растяжку)= +4

8. Была ли погрешность СЃ перееданием или употреблением того чего нельзя = -2

9.Общие задачи = +9

10. РљРѕР»-РІРѕ сброшенных РєРі Рё СЃРј- -0,8 РєРі Рё -6 СЃРј = +14 

11. Кол-во баллов 51

Отчет за первую неделю 10.08-16.08.2010

1.РЎРїРѕСЂС‚ -2*30 РјРёРЅ = 2

2.Коридор- 7 дней =7

3.Вода(Сколько стаканов за неделю-42 стакана= 1

4. 1 разгруочный день РІ неделю -был= 5

5. Последний приём пищи за 2-3 часа до сна не позже=1

6. Самомассаж или косметические процедуры=4

7. Личная цель ( планировать меню)=3

8. Была ли погрешность с перееданием или употреблением того чего нельзя = 0

9.Общие задачи =3

10. Кол-во сброшенных кг и см- -0,5 кг= 5

11. Кол-во баллов 31

а ВОТ ЭТО ОТЧЁт

I Вес и замеры

1. �зменения веса:(+/-100 г = -/+ 1 балл) без изменений
2. Замеры: (+/-1см = -/+ 1 балл) без изменений

II Питание

3. Соблюдение Коридора:(+/- 1 балл)=+6
 4. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов РІ день: (+/- 1 балл)=+7
 5. Личная задача:РІ течении недели (+/- 1 балл)=+5
 6. Последний прием пищи Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР°: (+/- 1 балл)=+7

III РЎРїРѕСЂС‚

 7. Физ.активность:(3 РІ неделю,Р·Р° час 2 балла)=(Джилл,РЁРѕРЅ) +11

IV Дополнительно

 8. Косметические процедуры: (1 процедура = 1 балл)= (варежный массаж)+9

9. Погрешности: (1 провинность = -1 балл)= -3

10. Разгруз: 5 баллов =0

11. Общие цели:(+1 балл за каждую) (пресс,прогулка,зарядка) = +11

�ТОГО: 53

ЭТО НЕ ОТЧЁТ

Отчет за первую неделю гонок с 10.08-16.08

I Вес и замеры

1. �зменения веса:(+/-100 г = -/+ 1 балл) без изменений
2. Замеры: (+/-1см = -/+ 1 балл) без изменений

II Питание

3. Соблюдение Коридора:(+/- 1 балл)=+6
 4. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов РІ день: (+/- 1 балл)=+7
 5. Личная задача:РІ течении недели (+/- 1 балл)=+5
 6. Последний прием пищи Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР°: (+/- 1 балл)=+7

III РЎРїРѕСЂС‚

 7. Физ.активность:(3 РІ неделю,Р·Р° час 2 балла)=(Джилл,РЁРѕРЅ) +11

IV Дополнительно

 8. Косметические процедуры: (1 процедура = 1 балл)= (варежный массаж)+9

9. Погрешности: (1 провинность = -1 балл)= -3

10. Разгруз: 5 баллов =0

11. Общие цели:(+1 балл за каждую) (пресс,прогулка,зарядка) = +11

�ТОГО: 53

Отчет за первую неделю гонок с 10.08-16.08

1.РЎРїРѕСЂС‚ (7 РґРЅ. РїРѕ 15 РјРёРЅ ) =2

2.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ = -7

3.Вода 48стаканов= 7

4.Разгрузочный день РЅРµС‚ = 0

5.Послед.прием пищи за 2-3 ч до сна и не позже= 7

6.Косметич.процедуры:  14                               

7. Личная цель= 7

8.Погрешности = -7

9.Общие задачи: = 0

10.Кол-во сброш.кг+ замеры:г= 0

�того 23

Отчет за первую неделю 10.08-16.08.2010

I Вес и замеры

1. Р�зменения веса: (было: 70 РєРі - есть:69 )   +10
2. Замеры:  (было:100/79/95/103  - есть: 99/76/91/101 )  + 10

II Питание

3. Соблюдение Коридора: +5
4. Вода не менее 8 стаканов в день: +7
5. Личная задача:в течении недели:+6
6. Последний прием пищи за 2-3 часа до сна: +7

III РЎРїРѕСЂС‚

7.Физ.активность:не менее 3 раз в неделю,за каждый час 2 балла: +15

IV Дополнительно

8. Косметические процедуры: 1 процедура = 1 балл: 9

9. Погрешности: 1 провинность = -1 балл: -1 (один раз не выполнила личную задачу)

10. Разгруз: 5

�ТОГО:73

Отчет за первую неделю гонок с 10.08-16.08

I Вес и замеры

  1. Р�зменения веса:(+/-100 Рі = -/+ 1 балл)  РЅРµ изменилось = 0
  2. Замеры: (+/-1СЃРј = -/+ 1 балл) было 87/74/93/99 стало 84/73/92/100 = +3+1+1-1 = 4

II Питание

  3. Соблюдение РљРѕСЂРёРґРѕСЂР°:(+/- 1 балл)=+1-1-1+1+1-1-1=-1
  4. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов РІ день: (+/- 1 балл)=+1+1+1-1-1+1+1= 3 
  5. Личная задача:РІ течении недели (+/- 1 балл)=+4-3= 1
  6. Последний прием пищи Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР°: (+/- 1 балл)=+2-5=-3

III РЎРїРѕСЂС‚

  7. Физ.активность:(3 РІ неделю,Р·Р° час 2 балла)= 6

IV Дополнительно  

 8. Косметические процедуры: (1 процедура = 1 балл) РђР¦ массажик = 1

 9. Погрешности: (1 провинность = -1 балл)= -2 (наелась РІСЃСЏРєРѕРіРѕ РЅР° свадьбе)

 10. Разгруз: 5 баллов =+0

�того: 9 баллов

 РўСЏР¶РµР»Р°СЏ неделька выдалась ))) РќР° след неделе Р±СѓРґСѓ внимательней Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ следить 

Отчет за первую неделю гонок с 10.08-16.08

I Вес и замеры

  1. Р�зменения веса:(+/-100 Рі = -/+ 1 балл) Р±РµР· изменений
  2. Замеры: (+/-1СЃРј = -/+ 1 балл) без изменений

II Питание

  3. Соблюдение РљРѕСЂРёРґРѕСЂР°:(+/- 1 балл)= +6
  4. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов РІ день: (+/- 1 балл)= 0
  5. Личная задача:РІ течении недели (+/- 1 балл)= +7
  6. Последний прием пищи Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР°: (+/- 1 балл)= +6

III РЎРїРѕСЂС‚

  7. Физ.активность:(3 РІ неделю,Р·Р° час 2 балла) +4

IV Дополнительно

 8. Косметические процедуры: (1 процедура = 1 балл)= +6

9. Погрешности: (1 провинность = -1 балл)= - 1

10. Разгруз: 5 баллов = + 5

 11. Общие цели:(+1 балл Р·Р° каждую) 0

12. �того 33

Отчет за 1 неделю гонок: 10.08-16.08.

1.РЎРїРѕСЂС‚ - 0

2.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (6 дней РёР· 7, 1 день – разгруз, был недобор) - 6

3.Вода (чуть больше 60) - 7

4. 1 разгрузочный день в неделю ( был) - 5

5. Последний приём пищи за 2-3 часа до сна не позже - 7

6. Самомассаж или косметические процедуры - 2

7. Личная цель (пиво не больше 1л, не есть хлеб, и не есть после 7) - 7

8. Была ли погрешность СЃ перееданием или употреблением того чего нельзя – нет - 0

9. РљРѕР»-РІРѕ сброшенных РєРі Рё СЃРј   СЃ 80 РєРі РґРѕ 78,7 = 1,3 – 13

 РћР“/РћРў/РћР–/РћР‘ 103/79/100/110 стало 103/78/99/109, С‚.Рµ -3СЃРј - 3

10, РљРѕР»-РІРѕ баллов – 50 баллов

Отчет за первую неделю 10.08-16.08.2010

I Вес и замеры

1. Р�зменения веса: +/-100 Рі = -/+ 1 балл (было: 57 РєРі - есть: 56.6)   +4
2. Замеры: +/-1СЃРј = -/+ 1 балл (было:  89/67/85/95- есть: 89/65/85/94 )  +3

II Питание

3. Соблюдение Коридора: +2-5
4. Вода не менее 8 стаканов в день: +7
5. Личная задача:в течении недели:
6. Последний прием пищи за 2-3 часа до сна: +7

III РЎРїРѕСЂС‚

7.Физ.активность:не менее 3 раз в неделю,за каждый час 2 балла: +6

IV Дополнительно

8. Косметические процедуры: 1 процедура = 1 балл: 0

9. Погрешности: 1 провинность = -1 балл: -4

10. Разгруз: 0

1.Спорт3 раза по 60 минут

2.Коридор 3 дня пребор,2 недобор

3.Р’РѕРґР° 56

4. 1 разгруочный день в неделю не был

5. Последний приём пищи за 2-3 часа до сна не позже

6. Самомассаж или косметические процедуры не было

7. Личная цель ( например не есть всю неделю сладкого)-----

8. Была ли погрешность с перееданием или употреблением того чего нельзя (чипсы,газировка и т.д)переедание 4 раза

9. Кол-во сброшенных кг и см 0,4 кг 3 см

10, Кол-во баллов

20

Отчет за первую неделю 10.08-16.08.2010

1.Спорт -3 раза в неделю по 30,45,90 минут = 5

10. РљРѕР»-РІРѕ сброшенных РєРі Рё СЃРј- -1,5 РєРі= 15; -3СЃРј- РћРў; -2,5СЃРј - РћР–; -1,5СЃРј - РћР‘=7 11. РљРѕР»-РІРѕ баллов 74        

Отчет за первую неделю гонок с 10.08-16.08

1.РЎРїРѕСЂС‚.( 1 раз 30 РјРёРЅСѓС‚, 2 раза РїРѕ 75 РјРёРЅСѓС‚ = 180 РјРёРЅСѓС‚) = 6 

Отчет за первую неделю 10.08-16.08.2010

I Вес и замеры

1. �зменения веса: +/-100 г = -/+ 1 балл
2. Замеры: +/-1СЃРј = -/+ 1 балл 

II Питание

3. Соблюдение Коридора: +0 +0 +1 +1 +0+1 (3)
4. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов РІ день: +1 +1 +1 +1 -1 +1 (4)
5. Личная задача:РІ течении недели: -1 -1  -1 +1 +1 +1 (0)
6. Последний прием пищи за 2-3 часа до сна: +1 +1 +1 +1 +1 +1 (6)

III РЎРїРѕСЂС‚

7.Физ.активность:не менее 3 раз в неделю,за каждый час 2 балла: +2 +2 +2 +2 +2 +2 (14)

IV Дополнительно

8. Косметические процедуры: 1 процедура = 1 балл: +1 +1 +1 +1 +1 +2(7)

9. Погрешности: 1 провинность = -1 балл: +0 +0 +0 +0 +0 +0

10. Разгруз: +0 +0 +0 +0 +0 +0

11. Общие цели (1 балл за каждую): +2 +2 +0 +2 +2 +2 (10)

�того: 44

Отчет за первую неделю 10.08-16.08.2010

1.Спорт -6 раз в неделю по 30 мин = 6

2.Коридор- 6 дней из семи (один разгруз)=5

3.Вода(Сколько стаканов за неделю-64стакана= 7

4. 1 разгруочный день РІ неделю -был= +5

5. Последний приём пищи за 2-3 часа до сна не позже=7

6. Самомассаж или косметические процедуры=13

7. Личная цель ( планировать меню)=5

8. Была ли погрешность с перееданием или употреблением того чего нельзя = -2

9.Обязательные задачи =12

10. Кол-во сброшенных кг и см- -1кг= 10

11. Кол-во баллов 68

Отчет за первую неделю 10.08-16.08.2010

I Вес и замеры

1. �зменения веса: +/-100 г = -/+ 1 балл
2. Замеры: +/-1СЃРј = -/+ 1 балл 

II Питание

3. Соблюдение РљРѕСЂРёРґРѕСЂР°: +1 +1 +1 +1 -1 +1 
4. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов РІ день: +1 +1 +1 +1 -1 +1 
5. Личная задача:в течении недели: +1 +1 +1 +1 +1 +1
6. Последний прием пищи за 2-3 часа до сна: +1 +1 -1 +1 -1 +1

III РЎРїРѕСЂС‚

7.Физ.активность:не менее 3 раз в неделю,за каждый час 2 балла: +0 +2 +1 +3 +0 +0

IV Дополнительно

8. Косметические процедуры: 1 процедура = 1 балл: +1 +2 +3 +4 +0 +2

9. Погрешности: 1 провинность = -1 балл: +0 +0 +0 +0 -1 +0

10. Разгруз: +0 +5 +0 +0 +0 +0

11. Общие цели (1 балл за каждую): +3 +3 +2 +2 +0 +0

�того: 48

Отчет за первую неделю 10.08-16.08.2010

I Вес и замеры

  1. Р�зменения веса:(+/-100 Рі = -/+ 1 балл)
  2. Замеры: (+/-1СЃРј = -/+ 1 балл)

II Питание

  3. Соблюдение РљРѕСЂРёРґРѕСЂР°:(+/- 1 балл)=+1+1
  4. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов РІ день: (+/- 1 балл)=+1+1
  5. Личная задача:РІ течении недели (+/- 1 балл)=+1+1
  6. Последний прием пищи Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР°: (+/- 1 балл)=+1+1

III РЎРїРѕСЂС‚

  7. Физ.активность:(3 РІ неделю,Р·Р° час 2 балла)= +2+2

IV Дополнительно

  8. Косметические процедуры: (1 процедура = 1 балл)= +1+1+1+1+1
  9. Погрешности: (1 провинность = -1 балл)= 0

10. Разгруз: 5 баллов= +5

11. Общие цели:(+1 балл за каждую)= +1

Только отчеты надо сдавать раз в неделю по вторникам. Первый раз через неделю. Хотя можно наверно сейчас посмотреть, все ли правильно баллы проставляют...

Отчет за первую неделю гонок с 10.08-16.08

 1.РЎРїРѕСЂС‚  7.5 С‡    +15

 2.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 6 дней, РѕРґРёРЅ день перебор  +5

3.Р’РѕРґР° 58СЃС‚. +7

4.Разгруз нет 0

5.Последний приём пищи 7 дней   +7

6.Косметические процедуры +21

а/ц крем 7дн.

а/ц массаж 6 дн.

кофейный скраб 4 дн.

маска 4 дн.

7.Личная задача +7

8.Провинность нет  0

9.Общая задача  +7

10.  Р’ес Рё замеры 

            Р±С‹Р»Рѕ 66.8 - стало 65.6РєРі ( -1.2РєРі ) +12

          было 95/78/97/106 - стало 94/77/95/105 ( -5СЃРј )   +5

 11. Р�того: 86 баллов

Это не отчёт это разбалловка

Тип отчёта.

1.Спорт.(сколько раз в неделю и по сколько минут)

2.Коридор(был ли недобор или перебор)

3.Вода(Сколько стаканов за неделю(недельный минимум 56 по 8 стаканов в день)

4. 1 разгруочный день в неделю ( был или нет)

5. Последний приём пищи за 2-3 часа до сна не позже(если позже написать)

6. Самомассаж или косметические процедуры

7. Личная цель ( например не есть всю неделю сладкого)

8. Была ли погрешность с перееданием или употреблением того чего нельзя (чипсы,газировка и т.д)

9. Кол-во сброшенных кг и см

10, Кол-во баллов