РђРіР° ! Р� РїСЂРё 8 тыс РєРєР» ты 54 РєРі весишь РґР° ? Юль , ты Р±С‹ 154 весила давно . РЈ солдат РЅРѕСЂРјР° 3700 РґР° Сѓ шахтёров после забоя .  РЈ тебя СЃ подсчётом что-то РЅРµ то . РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ , ради эксперимента , вбить РІ планировщик еды РЅР° 2 тыс РєРєР»  Рё впихнуть её РІ себя . РўС‹ РЅР° выходных срываешься ? Р’РѕС‚  РІ выходные РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ . РЈ меня РЅР° 1900 РєРєР» уже РёР· ушей лезло .

Сколько вокруг отговорок, это же просто смешно... Единственной реальной отговоркой может быть только НЕЖЕЛАН�Е что-то делать. Всё остальное - наглая ложь!
Не верите? Вам кажется, что иногда обстоятельства сильнее вас? Давайте рассмотрим наглядный пример.
Самый целеустремленный человек- это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Согласитесь, смешно слышать фразы типа...
Я описался, потому что:
- не было времени сходить в туалет.
- я был слишком уставший...
- потерял надежду... Я не верил что смогу добежать.
- ну конечно. Он то добежал. У него ноги вон какие длинные...
- я слишком глуп чтобы это сделать...
- я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать...
- это явно не для меня.
- я постучался в туалет - но мне не открыли...
- мне не хватило мотивации...
- у меня была депрессия...
- у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!....
- ... Решил сходить завтра

Всем привет. Только пришла с работы. Сегодня был ужасный день. Даже несколько раз до слез довели((((

Совсем мало времени. Не успеваю ни отдохнуть, ни спортом позаниматься ни к Вам, мои дорогие, зайти.

Не теряйте меня!

Марина, нет, когда "срывает", то ем действительно очень много ккал. У меня весы есть, я на глазок не меряю. Бывало и до 7-8 тысяч ккал доходило! Сама удивляюсь себе в эти моменты.

Привет . Юль , Р° ты посчитай , что съела . РЈ меня такое было , кажется тысячи РЅР° 3 наела , Р° посчитала  - РґРѕ 1400 РЅРµ дотянула . Только взвешивай . Р�змеряя РЅР° глазок худейки всегда себя обделяют.

Стыбрила с одного дневничка:

СРЫВЫ.

Есть несколько причин, как правило, приводящих к срывам:

1) Страх перед увеличением веса.

2) Чрезвычайно жесткая диета.

3) Чувство голода Рё так называемая «СѓРіР»РµРІРѕРґРЅР°СЏ жажда».

4) Самообвинение и самобичевание, негативные внутренние переживания.

5) Сосредоточение всего образа жизни РІРѕРєСЂСѓРі коллектива людей неумеренно Рё открыто употребляющих «РЅРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу».

6) Постоянный доступ к запрещенной еде.

7) Скука, приводящая к постоянным мыслям о еде.

8) Мысли о том, что Вы неудачница, все делаете неправильно, недостойны уважения, что Вас никто не любит.

9) Сильная подвластность эмоциям, причем как положительным, так и отрицательным.

10) Восприятие запрещенной еды как награды.

11) Ложное ожидание психологического расслабления, которое временно наступает после употребления запрещенных продуктов питания.

12) Стрессовые ситуации, например публичное выступление, свидание или начало новой трудовой деятельности.

13) Отпуск.

В процессе срывов происходит не только сильная психологическая травма, но и нарушения печени, поджелудочной железы, желудка. Когда Вы наедаетесь, желудок сильно растягивается, что может приводить не только к болям и спазмам, но может даже стать причиной его разрыва. Как же избежать срывов или хотя бы свести их количество к минимуму?

Постарайтесь выкинуть из головы фразы типа:

1) Я не могу этого сделать.

2) Я никогда не могла и не могу сейчас контролировать свое питание.

3) От меня никакой пользы и ничего хорошего, я толстая и безобразная.

4) Я не могу удержать себя в руках.

Хорошо зарекомендовал себя такой метод - РІ момент приближающегося срыва – отложить, оттянуть этот момент. Даже если Р’С‹ уже РЅР° полпути Рє холодильнику, осознав, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, остановитесь Рё займитесь РЅР° несколько РјРёРЅСѓС‚ чем-то РґСЂСѓРіРёРј (чем дольше, тем лучше). Этот метод дает наилучший результат, если Р’С‹ заранее придумаете «РѕС‚влекающий маневр». Смоделируете ситуацию Рё спланируете занятия, РЅР° которые сможете отвлечься РїСЂРё появлении «РґРёРєРѕРіРѕ» желания поесть. Р’ этот момент можно позвонить РґСЂСѓРіСѓ или РїРѕРґСЂСѓРіРµ, примерить СЃРІРѕРµ любимое платье, совершить шопинг РїРѕ вещевым магазинам, просто прогуляться или принять РґСѓС€. Стараться избавиться РѕС‚ желания поесть просто СЃРёРґСЏ Рё думая только Рѕ еде, которую Р’С‹ отложили, - пытка Рё ничего более. Вернувшись РЅР° «РїРѕР»Рµ Р±РѕСЏ», подумайте еще раз, хотите ли Р’С‹ эту еду или сможете РѕС‚ нее отказаться. Если СЃРѕ временем Р’С‹ определите, какие ситуации лежат РІ РѕСЃРЅРѕРІРµ срывов именно Сѓ Вас, то Р’С‹ сможете записать эти мысли, слова, чувства Рё РІ дальнейшем знать уже «РІСЂР°РіР° РІ лицо». Найдите СЃРїРѕСЃРѕР± РЅРµ использовать еду для погашения негативных эмоциональных всплесков, которые бывают Сѓ всех. РўСЏРіР° Рє еде может казаться вам заменителем истинной тяги Рє любви, признанию, уважению, пониманию. Р’С‹ должны осознать, что РІ этом случае еда мешает Вам удовлетворить полностью эти подлинные потребности. Сфотографируйтесь! Р’С‹ можете спрятать это фото РєСѓРґР°-то РЅР° месяц или даже больше, Р° потом сравнить результат. Часто РјС‹ РЅРµ понимаем, как далеко РјС‹ продвинулись. РќРµ думайте, что сбросите вес РІ одночасье. Смотрите РЅР° вещи реально - даже если первые несколько недель или месяцев вес падал довольно быстро, потом этот процесс может замедлиться. Р’РѕС‚ тут главное – РЅРµ бросить, РЅРµ отчаиваться. Объясните членам семьи РІСЃСЋ важность для Вас предстоящего периода. Сделайте РёР· РЅРёС… СЃРІРѕРёС… помощников, Р° РЅРµ вредителей Рё насмешников. Чтобы избежать ненужных соблазнов, питаться Рё РїРѕ возможности, готовить пищу следует раздельно РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС… членов семьи. Пусть это РёС… РЅРµ обижает.

РќРµ мучайте окружающих. РћРЅРё, наверное, уже ненавидят РІРѕРїСЂРѕСЃ: «РЎРєР°Р¶Рё, СЏ толстая, РґР°?» Кто-РЅРёР±СѓРґСЊ возьмет Рё скажет: «Р”Р°!» Р’С‹ расстроитесь Рё организуете себе горестный РїРёСЂ РёР· жирных пирожных Рё сладкой газировки. Р’РѕС‚ этого, как раз, Рё РЅРµ надо. Р’ конце концов, РѕС‚ ненужных РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ еще никто РЅРµ похудел. Особенно РЅРµ советую задавать этот РІРѕРїСЂРѕСЃ РІ период прохождения методики похудания людям, страдающим той же проблемой. Р’РёРґСЏ Ваши изменения, РѕРЅРё подсознательно начнут исключать Вас РёР· «СЃРІРѕРµРіРѕ лагеря» Рё обязательно скажут, что Р’С‹ стали выглядеть хуже, Рё это похудание РЅРµ пойдет Вам РЅР° пользу. Что Вам РїРѕСЂР° остановится Рё РЅРµ стоит больше худеть. РќРµ слушайте РёС…! Пройдет совсем немного времени, кожа подтянется, морщинки разгладятся, Рё Р’С‹ предстанете перед всеми молодой, стройной Рё красивой. Пусть «РѕСЃР»РµРїРЅСѓС‚»! РќРµ бросайте, что Р±С‹ РЅРё случилось. Всегда помните Рѕ каждом килограмме, РѕС‚ которого Вам удалось избавиться. Неважно, сколько времени это заняло. Ведь СЃ каждым сброшенным килограммом Р’С‹ продвигаетесь ближе Рє цели. Р� главное здесь - РЅРµ начать, Р° продолжить. Начинали Р’С‹ уже, СЏ думаю, РЅРµ раз. Помните, что «РґРѕСЂРѕРіСѓ осилит идущий». Надо только правильно выбрать эту РґРѕСЂРѕРіСѓ.

Всем привет. РЈСЂР°! Теперь Рё Сѓ меня начались выходные, только пришла СЃ работы Рё РјРѕРіСѓ отдыхать! 

Сегодня правильно питаюсь, сейчас спортом буду заниматься!

Аня, я согласна с тобой, лучше записывать все и считать. Мы обязаны отвечать за свои поступки(не только еды касается)

хм, а я заметила, что если даже зажор весь забить в планировщик -это оч помогает! во первых, завтра уже не скажешь себе, "ой, да там может и не так много было..." и не пойдет по той же колее...

дисциплинирует. переел - запиши,от ответсвенности переедание не освобождает ))))))))

Марина, знаю как отвес считать. Но все равно черте че у меня и с КК и с весом. Скачет сильно и то и другое.

Сегодня был выходной, опять наелась, ккал не считала, но знаю много.

Спорт сегодня тоже был: 35 мин гимнастика, 75 мин велотренажер и около 60 мин ходьбы

Завтра хочу фитнесом позаниматься, а то я все на кардио больше как-то упор делаю. А ведь силовые раскручивают ОВ тоже неплохо.

Сегодня хочется изменить себя, может немного имидж сменить? решила, что это "встряхнет" меня! Хочу изменить прическу, цвет волос, вес. Полность и кардинально! Если завтра не передумаю, то может начну что-то менять

Привет ! Юльчик , РЅРµ стоит обращать внимания РЅР° ежедневные привесы-отвесы  считай Р·Р° неделю . РћРґРёРЅ день сладкого поела или солёного РІРѕРґР° задержалась -привес , РґСЂСѓРіРѕР№ день РЅРµ поела сладкого солёного РґР° вчерашняя РІРѕРґР° сошла - отвес . Стоит ли РЅР° этом циклиться? Плюс Рє тому РјС‹ ведь  РЅРµ только писаем , Рё РІ этом плане тоже РЅРµ всегда РІСЃС‘ одинаково . Как отвес Р·Р° неделю высчитать знаешь или подсказать ?

Доброе утро!

Вес сегодня 52,7 кг. В кино так и не пошла, перенесла на воскресенье. Мама заболела, осталась с ней, сейчас только укол укололи.

Позавтракала овсяночкой, сейчас спорт по плану!!!

Доброе утро!

отличный план на выходной!

Завтра выходной.

Хочу сходить в кино, погулять по городу, что-нибудь купить себе. В общем надо провести день для себя!

Хоть бы погода не подкачала!!!

маленькая_злючка пишет 20.10.2011 в 21:06 (ссылка):

вот он, правильный настрой =)

Ладно, что делать, буду дальше стараться. Продолжаю так же.

Соблюдаю КК

Стараюсь больше спортом заниматься

Не ем наночь

Не унываю!!!

Какк же не опускать. Вес опять вернулся на свое место. Я снова вешу 54,2 кг. Ужас какой-то!

Ай, Юлечка, ну что же ты опять расстраиваешься из-за пустяков!!! В конечном счёте права Марина, "поела и поела", ну не убиться же теперь. Я вон у себя в дневнике писала, сколько всего "поела" в воскресенье и понедельник, кКал не считала, но думаю, что тыс 3, а то и больше (и это при том, что ела я совсем не "Дюкановскую" пищу - шоколад, зефир, печенюшки). Просто, если чувствуешь, что всё - сейчас сорвёшься, лучше отпусти себя и поешь в удовольствие, поверь моему богатому опыту - когда я говорю себе:" Сегодня у меня праздник и мне можно всё, что хочу!!! Буду себя баловать!!!", я съедаю гораздо меньше, и получаю больше удовольствия, чем, когда "запихиваю" в себя конфеты, подгоняемая чувством вины и ненависти к самой себе.

Привесы/отвесы - это тоже относительно...ну не может быть каждое утро отвесов, чисто физически - не может!!! А, если ты будешь расстраиваться, увидев на весах +200 грамм, то так не долго и свихнуться))) Знаешь, для меня утренне взвешивание, как гороскоп в программе "доброе утро" - если обещают чё-нить хорошее, то верю и настроение хорошее, а если предсказания "не айс", то гороскопы врут

Может тебе попробовать ставить перед собой маленькие цели, допустим минус 1 кг за неделю (или 2, в зависимости от темпов твоего похудения) и награждать себя за каждую достигнутую цель вкусным ужином, чтоб это было не очередное поражение, а наоборот - победа))) У меня след цель 59 кг, как достигну, отпраздную по всем правилам, потом закреплю и дальше))))

Юляш, мы с тобой, ты только руки не опускай и всё получится!!! У нас у всех определённо всё получится)))

Юль , поела Рё поела РЅРё чего страшного , Р° для обмена , РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ , только польза .  Юль , Р° РЅР° РњС„ , если РІ пределах калорийности можно РІСЃС‘ . Р� сладкое тоже . Если чего-то сильно хочется -ешь , только забей РІ планировщик Рё постарайся сладости Рё выпечку есть РґРѕ обеда , Р° РЅРµ РІ ужин . Главное старайся Р·Р° пределы нужной калорийности РЅРµ вылезать . Рђ сегодняшний день просто выпадет РёР· рассчётов РґР° Рё РІСЃС‘ . Главное , что Р± СЃР±РѕРё РЅРµ были системой. РўС‹ справишься . Юль , Р° РјРѕР·РіСѓ нужна глюкоза тем более ты Рё работаешь Рё язык учишь . Может шоколад РІ рацион ввести ?

Сорвалась, только что наела сладостей на 1600 ккал. Не смогла себя сдержать, блин. Лучше бы полезной еды наелась �того за день 2800! что делать?

Устала....

Взяла у Ани:

Эйминг. �скусство достижения успеха.



Понятие «Р­Р№РјРёРЅРі», послужившее названием РЅРѕРІРѕР№ стратегии достижения целей, появилось благодаря компьютерной РёРіСЂРµ «Quake». Этот термин (СЃ английского «aiming» переводится как прицеливание, наведение цели), широко используемый игроками, плавно перекочевал РІ лексикон мерчендайзеров, создавших эффективную систему достижения поставленных целей.


Довольно долго система использовалась исключительно в профессиональной сфере и помогала специалистам выполнять планы по продажам, но затем из сферы медиа-игр перешла в жизнь обычных людей.


Философия Р­Р№РјРёРЅРіР° проста – РЅРµ бывает везучих или РЅРµ везучих людей, бывают целеустремленные Рё РЅРµ целеустремленные люди.


Специалисты РїРѕ Р­Р№РјРёРЅРіСѓ РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏСЋС‚ это так. Р’СЃСЏ наша жизнь состоит РёР· движения РѕС‚ РѕРґРЅРёС… целей Рє РґСЂСѓРіРёРј. Р’ любое мгновение РјС‹ либо ставим перед СЃРѕР±РѕР№ некую задачу, либо пытаемся ее выполнить. Это РјРѕРіСѓС‚ быть Рё повседневные, обыденные занятия, такие как встать СЃ постели РІ 8, выпить чашку кофе, прочитать утренние новости Рё С‚.Рґ., так Рё более крупные, долгосрочные цели. Что-то Сѓ нас может получаться, Р° что-то нет. Причины неудачи РјРѕРіСѓС‚ быть разные, РЅРѕ создатели Р­Р№РјРёРЅРіР° уверены, что лишь РѕС‚ нас зависит результат. Желание, целеустремленность Рё работа – главные составляющие успеха. РќР° РѕСЃРЅРѕРІРµ этого Рё построена система Р­Р№РјРёРЅРіР°. Если хорошо потрудится, то РІСЃРµ получится, РІСЃРµ достижимо Рё успех гарантирован.


Суть Эйминга заключается в формировании четкой стратегии достижения цели и состоит из нескольких этапов.


1 Этап. Правильно сформулированная цель.


�так, цель должна быть ясной, четкой, выраженной в единицах измерения, иметь сроки выполнения, быть реальной, позитивной.


Напомним, что долгое время Р­Р№РјРёРЅРі использовался исключительно РІ профессиональной сфере. Руководители уверены, что правильно поставленная задача перед подчиненными – РѕРґРЅРѕ РёР· важнейших условий слаженной Рё успешной работы.


Представьте, что ваш разум, подсознание – ваши подчиненные. Например, вам необходим автомобиль. Как РІС‹ сформулируете эту цель? «РџСЂРёРѕР±СЂРµСЃС‚Рё автомобиль», «РЅР°РєРѕРїРёС‚СЊ 600 тысяч для РїРѕРєСѓРїРєРё автомобиля», «РєСѓРїРёС‚СЊ автомобиль» - какая формулировка, РїРѕ вашему мнению, заставит ваш разум трудится более эффективно?


Только первая формулировка наиболее близко соответствует правилам Р­Р№РјРёРЅРіР°, добавив дату Рё марку автомобиля, РјС‹ получим оптимальный вариант – «РїСЂРёРѕР±СЂРµСЃС‚Рё автомобиль РҐ-мобиль РґРѕ конца этого РіРѕРґР°».


Почему именно так, Р° РЅРµ иначе? Другие варианты формулировок РЅРµ оставляют выбора вашим «РїРѕРґС‡РёРЅРµРЅРЅС‹Рј», ваш разум будет выполнять именно то, что РІС‹ ему приказали – копить деньги РЅР° РїРѕРєСѓРїРєСѓ, тогда как «РїСЂРёРѕР±СЂРµСЃС‚Рё автомобиль» дает простор для фантазии Рё воображения, ваши «РїРѕРґС‡РёРЅРµРЅРЅС‹Рµ» проанализируют различные варианты решения этого РІРѕРїСЂРѕСЃР°.


Специалисты РїРѕ Р­Р№РјРёРЅРіСѓ предупреждают – РЅРё РІ коем случае РЅРµ используйте отрицание. Сказав, что РІС‹ РЅРµ хотите ездить РЅР° общественном транспорте, РІС‹ сообщите лишь Рѕ том чего РЅРµ хотите. РўРѕРіРґР° как цель должна выражать ваше желание – «РµР·РґРёС‚СЊ РЅР° автомобиле». Так же, известно, что подсознание человека РЅРµ воспринимает частицу «РЅРµ», таким образом, можно попасть РІ ловушку.

2 Этап. Пошаговая стратегия достижения цели.

1 Шаг. Закончите предложение «РЇ...» Укажите, что вам РЅРµ нравится, почему вам нужно то, что составляет вашу цель. (РЇ трачу РјРЅРѕРіРѕ времени Рё СЃРёР» РЅР° проезд РІ общественном транспорте. РЇ утомляюсь РѕС‚ контакта СЃ огромным количеством людей.)

2 Шаг. «РЇ прекращаю...» Напишите, что вас заставляет чувствовать себя несчастливым. (РЇ прекращаю пользоваться общественным траспортом.)

3 Шаг. «Р’место этого СЏ...» Сделаю что-то действительно полезное Рё реальное, что изменит жизнь РІ лучшую сторону. (Вместо этого СЏ Р±СѓРґСѓ пользоваться личным автомобилем.)

4 Шаг. «РЇ хочу быть как...» Укажите, кто РІ действительности является для вас авторитетом, РєСѓРјРёСЂРѕРј, кем РІС‹ восхищаетесь без капли зависти. (РЇ хочу быть как РјРѕСЏ РїРѕРґСЂСѓРіР° Даша.)

5 Шаг. «РњРЅРµ нужно научиться быть...» Представьте, какие качества максимально приблизят вас Рє своему СЏ - идеальному, необязательно РёРј становиться, просто приблизиться. (РњРЅРµ нужно научиться быть более внимательной.)

6 Шаг. «Р•СЃР»Рё Р±С‹ СЏ стал таким, то...» Добился Р±С‹ РІ будущем конкретно следующее. (Если Р±С‹ СЏ стал таким, то без тени страха водила Р±С‹ автомобиль.)

7 Шаг. «РљРѕРіРґР° Сѓ меня РІСЃРµ получиться, СЏ почувствую...» Опишите ваши эмоции, представьте, что РІС‹ уже обладаете желаемым Рё достигли поставленной цели. Что РІС‹ почувствовали РїСЂРё этом? Позитивные Рё приятные чувства? Отлично! Значит, эта цель Рё есть то самое - настоящее.

�спользуйте эту схему несколько раз, возможно, что изменятся не только задачи, но и сама цель.

3 Этап. Установление рамок.

Специалисты по Эймингу советуют составить четкий план с определенными сроками: разбейте план на этапы, определите их сроки, используйте наш сервис и составьте подробный график дел на каждый день.

А также несколько важных правил Эйминга:

- Пересматривайте СЃРІРѕР№ план. «РћР±СЂР°С‚ная СЃРІСЏР·СЊ» очень эффективна, РІС‹ можете корректировать ваш план РІ соответствии СЃ новыми обстоятельствами.

- Будьте уверены в себе, рассчитывайте исключительно на себя.

- �збегайте людей, которые уменьшают вашу веру в себя.

- Будьте решительны.

- Действуйте творчески.

- Хвалите себя за успехи.

- Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Будьте готовы к тому, что ваши решения не всегда будут верны.

- Будьте оптимистичны, верьте, что все складывается самым благоприятным образом для вас и вашего дела.

- Настройтесь на успех, общайтесь с людьми, уже достигнувших успеха.

Желаем вам успеха! У вас все получится!

Автор: Екатерина Лукьянова,

руководитель проекта Meplan.ru.

Похожие статьи:
1. 100 советов знаменитостей как добиться успехов. Приглашаем вас в клуб миллиардеров.
2. РћРїСЂРѕСЃ! Какой РѕРЅ – целеустремленный человек?
3. Как правильно формулировать цели.

Добрый вечер.

Марина, у меня упадок сил и настроения. Вчера наела на 1350 ккал и сегодня привес ровно 1 кг. Ужас, причем питалась вчера правильной пищей. Так обидно, что чуть больше ккал и привес((((

Спортом пока не занимаюсь, на работе допоздна и сил нет. Сегодня недавно только пришла с работы, поужинала творогом и кефиром. Есть хочется жутко, особенно что-нибудь вредное, сладенькое и углеводистое. Еле держусь. Боюсь, чтобы срыва не было. Как держаться?

Привет, Юлечка ! Привесик РЅР° неделе это РЅРµ страшно , внимания РЅРµ обращай . Посчитаешь Р·Р° неделю . Как считать знаешь ?  РљРѕРіРґР° калорийность повышается , то сначала РёРґСѓС‚ небольшие привесы , Р° вконце недели -отвесы . Относись филосфски , просто СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ наблюдай Р·Р° организмом , как Рё РЅР° что  РѕРЅ реагирует . Тем более , если РѕС‚ твоих 1200 отнять 300РєРєР» РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ , 400 РєРєР» РЅР° работу Рё .С‚.Рґ.,то РЅР° жизнедеятельность организма совсем мало остаётся . Рђ  организму лежащему РЅР° диване надо  РіРґРµ-то 1200 РєРєР» РЅР° работу внутренних органов . РљРѕРіРґР° калорий РЅРµ хватает организм начинает экономить  замедляя обмен веществ . Плюс гормональные СЃР±РѕРё РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ . Если , РІ результате СЃР±РѕСЏ , упало колличество эстрагенов , то нападает жуткий голод плюс можно РІ ранний климакс ввалиться .

Юль , это я к тому пишу , что бы ты ни в коем случае не уменьшала калрйнось . Когда-то и детишек захочется , а для этого здоровье нужно и побольше.

Всем привет.

Вес сегодня 51,8 кг. Это хорошо, хоть и привесик есть.

Соблюдаю КК по МФ, на этой неделе четко по 1200. Думаю может и разгруз в среду делать не буду, чтобы не сбить систему.

Спорта сегодня нет и не будет, только пришла с работы, очень устала, лучше книжку почитаю.

какая ты молодец!

День прошел хорошо: КК соблюдала, спортом позанималась, в доме поубиралась, отдохнула, сейчас немного почитаю (начала читать Жюля Верна " Таинственный остров"),а потом поеду а торговый центр погулять(денег потратить хочется).

 Р—автра РЅР° работу(((( Неохота

а мне сенна нравится. я как-то пила её и еще какую-то с таким же действием. Мне как чай =)

Может у тебя такие ощущения и были из-за того, что от много нужно было избавиться. Т.е. телу нужно было поработать .

Я сейчас так на кефир реагирую - бурлить начинаю, как бойлер =)))))

Давай, пару-тройку дней выполнишь план и дальше будет уже легче .

Ты умница!

Травка ужасная, живот от нее болит жутко-сенна называется. Не люблю я ее и прибегаю только в экстренных случаях(как сейчас-из-за такого дурацкого режима проблемы с ЖКТ начались). Но я уверена, что завтра небольшой привес будет, всегда так. Но все равно очень хорошо!

Сегодня уже составила себе меню, получилось ровно 1200 ккал, главное теперь-не отступить от него!

Сейчас по плану уборка, а потом фитнес!

ваааааау ! с ответисок тебяя!!!!!!!!!!!!!!!!!

что за травка-то такая? =)))

Юль,привет!

ничего себе отвесик!!круто))

Мотивашка:

Доброе утро!

Вес сегодня 51,7 кг(а вчера утром было 54,1), выпила вчера травки слабительной, решила почиститься, в итоге вон сколько ненужностей у меня было!

�ра, на йогу буду к инструктору ходить. Про бассейн и йогу точно решила. Причем я тоже задумываюсь о смысле жизни, постоянно ищу гармонию с внутренним миром, у меня даже опыт вегетарианства есть. Думаю йога мне поможет и понравится.

Хорошая психологическая молитва, надо чаще себе слова в таком духе повторять.

Питание стараюсь налаживать, всю неделю буду на 1200 ккал(кроме среды-разгруз), и буду дальше повышать по МФ.

Сейчас позавтракала и планирую спортом позаниматься, косточки размять.

Хотела еще в городе погулять, но у нас сегодня очень холодно, не знаю даже, вытяну ли себя...

Всем удачного дня!

Вычитала сегодня на каком-то сайте:

"Психологическая молитва"

Я доверяю тому, кто я есть

Я легко справляюсь с любой задачей, которую мне ставит жизнь

Я сильная и целостная

Моя жизнь богата и изобильна

У моей жизни есть значение и цель.

Юленька, ну наконец-то объявилась!!!!

Первое, что на ум пришло - "ОМГ!!!! Какой животик!!!! Хочу!! Хочу! Получу!!!)" (это я про картинку)

Теперь по делу...то, что ты решила ходить в бассейн - это супер, и в тренажёрку постарайся, во первых фигуры ради, а во-вторых, это хорошая мотивация - там ты познакомишься с людьми, которые следят за собой, работают над своим телом, а чужой пример, как известно, заразителен!

А йогой ты дома планируешь заниматься? Если честно, это моя мечта, хочу заниматься йогой, но не просто тупо повторять за инструктором некие телодвижения, а осознанно заниматься, думается, что это поможет найти некую гармонию с собой...да и вообще, думаю, что йога-это философия! Я в последнее время стала чаще задумываться о смысле жизни, о гармонии с собой, с окружающим миром, даже задумывалась о вегетарианстве и сыроедении (но это не сейчас, опять же созреть нужно).

По питанию у тебя план вполне адекватный, радует, что ты отошла от крайностей похудательных, только смотри сама, если тебя прям так тянет на сладости, то лучше не отказывайся от них совсем, кушай на завтрак кусочек шоколада, на работе можешь чай с зефиркой попить, просто съедай их до 4-х часов и вноси в планировщик и....будет тебе СЧАСТЬЕ!!!!!

Ой, очень надеюсь, что с работой у тебя наладится наконец-то... Ты попробуй быть по-жёстче, чтобы люди на шею впредь не садились, а то любят некоторые на молодых сотрудниках выезжать.

У тебя выходные-то бывают? Я думала, что в таких местах график 2 через 2, но судя по тебе - 2 через 32

Как научиться любить себя?

Советы психолога Елена Бык 16 сентября 2006



Нужно ли любить себя? РќР° подобный РІРѕРїСЂРѕСЃ существует, пожалуй, только РѕРґРёРЅ верный ответ. Р� этот ответ звучит «РґР°». Р’ жизни очень важно любить, уважать Рё ценить себя, ведь только РІ этом случае нас так же Р±СѓРґСѓС‚ любить Рё уважать РґСЂСѓРіРёРµ, только РІ этом случае нам хватит СЃРёР» РЅР° то, чтобы справиться СЃ серьезными жизненными проблемами, стрессом, давлением. Ведь именно любовь спасает РІСЃРµ Рё РІСЃСЏ. Как же научится любить себя? РЎ чего начать?

1. Начните с любви к самому себе

РџСЂСЏРјРѕ СЃ этой минутой начните менять СЃРІРѕРµ мнение Рѕ самом себе, развивая РґРѕР±СЂРѕРµ, уважительное отношение Рє себе. РЎ этого момента начните больше доверять себе, полагаться РЅР° себя, уважать СЃРІРѕРµ мнение, ценить себя. РќРµ занижайте себя Рё РЅРµ умоляйте СЃРІРѕРё способности Рё возможности РІ присутствии РґСЂСѓРіРёС…. РЎ этой минуты говорите только положительные вещи Рѕ себе, ведь мысль - материальна (РіРѕРІРѕСЂСЏ Рѕ себе негативно, РјС‹ притягиваем этот негатив РІ СЃРІРѕСЋ жизнь!). Взгляните правде РІ лицо –РІС‹ ведь талантливы, СѓРјРЅС‹, уникальны, помните РѕР± этом. Конечно, воспитывая любовь Рё уважение Рє себе, РЅРµ стоит бросаться РІ крайности Рё развивать РІ себе самонадеянность, РІРѕ всем ищите золотую середину.

2. Проанализируйте ваше прошлое и начните все с чистого листа

Чье мнение, чьи мысли, доводы у вас в голове?? Если не ваши и не тех людей, которых вы цените, тогда выбросите чужое мнение о вас из головы! Вы уже взрослый человек, и сами можете принимать решения, делать выводы. Выпишите на листе бумаги все, что вы узнали о себе от ваших родителей, близких вам людей, знакомых выпишите все самое важное, по-вашему, мнению, затем определите для себя, что из выше перечисленного вами заставляет вас чувствовать себя дискомфортно, заставляет вас думать плохо о самом себе. Проанализируйте, по какой причине кто-то негативно отозвался о вас (возможно, это произошло просто из ревности, зависти, не подумавши). Затем возьмите ручку и зачеркните весь негатив, который вы написали, забудьте его, посмейтесь над ним. Возьмите новый лист и напишите, что вы думаете о самом себе сейчас.

3. За что мы себя можем любить?

Покопавшись хорошенько в себе, каждый из нас найдет множество причин, за что он может себя любить. Мы можем себя любить уже за то, что мы есть на этом свете, мы уникальны, таких людей больше нет. Мы можем себя любить за наши достижения в разных сферах жизни, за наши личностные качества, за цели, которые ставим и которые обязательно достигнем, за то, что не разучились мечтать, за волю к победе и т.д. Составьте себе лист, за что вы любите себя. Каждый раз, когда вы будете пребывать в унынии либо будете сомневаться в себе, читайте в слух то, что написали на листе бумаги.

4. Радуйте себя

Вы можете ответить, когда в последний раз бы вытягивали себя на ланч с друзьями в приятном месте, когда в последний раз вы делали что-то приятное для самого себя? Не можете так сходу и ответить?! Так если вы не любите себя, как же вы можете ожидать этого от других людей? Балуйте себя приятными мелочами, отпуском там, где хотите, вкусной едой, хорошей компанией.

5. Заботьтесь о своем внешнем виде, здоровье

Ухаживайте за собой, хорошо питайтесь, высыпайтесь, отдыхайте. Обращайте внимание и на свой внешний вид (одежду, прическу, обувь, ногти), к месту подбирайте ароматы.

всем привет. Только пришла с работы.

Я так и не уволилась. Меня перевели в другой филиал)где раньше работала), там поспокойнее. Меня это устраивает.

Вес сегодня 54,1 кг. Все топчусь на месте

Распланировала питание на ближайшую перспективу и занятия спротом.

Питание: начну с 1200 ккал, 1 разгруз в неделю(по средам), после 19-00 не ем(можно стакан кефира или 100 гр творога-это если с работы поздно буду приходить), а так же ограничу по максимуму сладкое-пустые калории-они мне ни к чему!

Сегодня ходила в фитнес клуб, решила ходить в бассейн, с ноября начну, буду по воскресеньям(абонемент на новый месяц только можно купить). По пятницам буду ходить на йогу.

А еще хочу начать в тренажерный зал ходить, но не знаю, смогу ли по времени успевать. Хотя очень хочется.

Вот такие дела у меня!

Привет, красотка и умница! Я про тебя помню и волнуюсь, не сдавайся!

Видимо кто-то у нас совсем забегался))) Юльчик, давай рассказывай, как прошло собеседование и как на работе восприняли твое заявление?...они теперь наверное локти кусают, трудно им будет найти такую молодую и ответственную (и симпатишную) сотрудницу.

Приветик, солнце!!!!!

угощаю тебя вкуснющим кофе)))))

Желаю чтобы всё у тебя поолучилось!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Это точно! Совсем затюкала я себя! Больше не буду, обещаю!

Завтра очень тяжелый день, пойду спать.

Надо в больницу к врачу сходить, на собеседование в другой банк, на работу написать заявление об уходе...хоть бы все успеть...

Спасибо, девочки. Завтра обязательно напишу как все прошло. Спокойной ночи!

маленькая_злючка пишет 13.10.2011 в 22:14 (ссылка):

Юль , РґР° даже РЅРµ полюбить , Р° просто относится философски . РќР° самом деле РѕС‚ изменения веса РЅРё чего РЅРµ зависит . Это РІСЃС‘ равно  как  надеятся , что РїСЂРё переезде РІ РґСЂСѓРіРѕР№ РіРѕСЂРѕРґ РІСЃС‘ переменится Рё счастье нахлынет лавиной . Рђ РЅР° самом деле это РЅРµ так потому что РѕС‚ своей нервной системы РЅРµ уедешь Рё СЃ килограммами РѕРЅР° РЅРµ сползёт .  Посмотри РЅР° ситуацию СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны . РўС‹ молодая , симпатичная , умненькая девушка Рё пусть РєР° тебя любят такой , какая ты есть Рё СЃ недостатками тоже . РўС‹ ведь РЅРµ требуешь РѕС‚ тех , кто тебе нравится луну СЃ неба ? РћРЅРё устраивают тебя РІ своём несовершенстве ? Р� ты достойна такого же отношения . Рђ РєРѕРјСѓ РЅРµ нравится , так РёС… проблемы  РЅР° всех ведь РЅРµ угодишь . Думай побольше Рѕ своём Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ , Р° РЅРµ Рѕ тех , кто тобою недоволен . Здоровый СЌРіРѕРёР·Рј РЅРµ повредит .