Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Личное дело Минавы, от 72 к 62 кг/180см. Тур №3.

 
    
 
  Всего Страниц (47):    47464544434241первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Деметрочка))

Поздравляю с таким знаменательным событием!!! Пусть растет малыш здоровым и всеми любимый!!

А фуражки  -это мы одолжили, чтобы сделать коллаж и порадовать наших мужчин-коллег с 23 февралем))

ОТносительно отъезда - сама не ожидая того, выйграла гринкарту (заполняла анкету от баловства), и даже забыла про то, узнала про выигрыш спустя 10 месяцев, когда оставалось 2 недели до подачи документов на 2 тур.  Посовещались и решили, что такой шанс упускать нельзя, нужно попробовать.

Ирония судьбы в том, что 4 года строили квартиру в кооперативе, и вот наконец сдается она в марте -а мы успеем только заселиться и гудбай))

 

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вах!!!! Совсем совсем уезжаешь????!!!!  Как неожиданно!!! Что произошло?

А фоточки до боли родные- военные. Откуда?) А я скоро дембель!

И я вчера стала БАБУШКОЙ ВНУКА!Первого! Первый пошел!)))) 

Нужно пробовать и не сомневаться! Всё у вас получится. В этом я уверена на 100 процентов. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выйграла гринкарт. Иммиграйционные визы уже в паспорте. Улетаем жить в Америку. Вот так все неожиданно)))

Вес на месте -65,5 кг. Спорта нет -пришлось заменить на курсы интенсивного английского.

Много сомнений, но нужно попробовать..

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я вот тоже подумываю про гликемическую диету..

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Деметрочка, так ты тоже редкий гость теперь на Дионе!! Я сюда захожу, когда жаренный петух клюнет..)))

На фотках это все мои коллеги, в командировках посещаем разные красивые места, спасибо за комплименты))

Фитболл у меня тож был, хорошо себя зарекомендовал, при переездах сдули и затеряли. Надо бы поискать.

Знаю про морковный большой гликемический индекс, но из гастрономических зол выбираю меньшее, когда все вокруг хрустят печеньками с начинками,  то пусть уж для меня это будет морковкаsmile

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Натуль, привет, моя дорогая. А я здесь почти не бываю. Днев закрыла. 

Ходила к диетологу. Скинула всего три кг. Поняла, что могу сама, чего деньги тратить? Вопчем, результатов пока особо нет, но и не пухну. 

Хочу купить мяч фитбол. Тренажерки некуда ставить..(( Мяч тоже действенен.

Ты как всегда- нимфа) И еще. Тьфу тьфу тьфу на вас- красивая вы пара! Счастья вам от души. 

У меня подписка на тебя на мыло, поэтому я знаю, когда ты здесь появляешься)))

кстати, морковкой сильно не увлекайся- много сахара. Худеющим не очень показана морковь и свекла. Так говорит диетолог. Маме моей, диабетчице, врач тоже самое говорит... Воть.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Деметрочка, привет, велотренажер дома находится,  место слегка занимает,  конечно, но оно того стоит, почти каждый день по часу занимаюсь, заметила, что тянет вечерком на него, не столько ради кардионагрузки, сколько ради снятия рабочих стрессов и т.д. Голова в этот час отдыхает, и после приятное чувство расслабления, удовлетворения, полное переключение...

С едой немного подраспустилась, вес 66,5 кг вместо 64 кг.

До Нового Года осталось 5 недель, буду подсушиваться, никаких радикальных мер, велик и легкий ужин. Остальные приемы пищи без изменений.

Второй день таскаю на работу мешок нарезанной моркови, чтобы не тянуло на печеньки во время чаепитий.  Вечерний ужин тоже будет ограничен.

Цель 63 кг.

 

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Наталь, он у тебя дома стоит или ты в зале? Много места занимает?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

63,8 кг. велотренажер  -1 час, 18 км, пульс -125-135 ударов/мин. уже втягиваюсь, нравится . в то время как для силовой -нужно себя мотивировать, тут -с удовольствием, наушники, компьютер бортовой -сплошное удовольствие

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обвал веса продолжается, сегодня 63,6 кг. Хотя вчера ела много шоколада, от пуза, дыню, мороженное. Но вечером 1 час велотренажера не отменялся.

Теперь буду стремиться к 62 кг)))

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо ,Деметрочкаsmile

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Натали, ты прелесть, красотка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера снималась в массовке в сериале "Восьмидесятые" (с Александром Якиным, он же Букин-младший). Захватывающий денек был, от положительного стресса (съемки на переднем плане) сдвинулся вес -64,2 кг с утра

 

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и снова сегодня 65,2. но не повод для паники, так как объемы -то уменьшились от недели кардиотренировок и соответствуют 62 кг. талия -68 см, для меня личный рекорд., бедра -92 см, грудь -91 см, живот 85 см,

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пн  65,3 силовая с Синди

вт -  65,1  , вечером встреча с Друзьями со всеми вытекающими (курица запеченная, цезарь, 1,5 л пива, курага)

ср -65,2 , кардио (велотренажер)

чт -65,1 вечером калланетика

 

ну когда же я увижу долгожданные 64 с копейками. 2 месяца топчусь на 65 кг. Это еще хорошо, что 65 кг тоже устраивают, так сказать рабочий вес, но хочется уже и  63 кг попробовать

 

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

удивил меня тот факт , что левая нога на сантиметр больше правой, одна -54 см, вторая -53 см. Неравномерно что-ли нагрузку давала. Или так всегда было. Не измеряла раньше

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

неделю занимаюсь кардио (в среду только отдых из-за командировки). велотренажер - 15 км за 50 мин со сред.скоростью 17-20 км/ч. 200 ккал сжигается при пульсе 115-135. Чистого жира должно уходить 40 % .

При этом вес как издевается, замер на 65,5 . Даже проверяла весы, не поломались ли. Объемы те же.

Питание сбалансировано. Жиры до 60 г. углеводы -до 80 г. Белков -в районе 100. калорийность  1400-1600.  Через две недели  -поездка к морю, хотелось уж добить до 63 кг. . Плато совсем мне сейчас ни к чему. Возможна задержка жидкости из-за приближающихся КД. Подожду до вторника. Потом буду думать, что изменить.

 

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Данные взяты из рассылки А. Фалеева.
"из учебника физиологии (М.В.Ермолаев, Л.П.Ильичева, 1989):
"У здорового человека в течение первого часа после приема сахарной нагрузки уровень глюкозы достигает максимума, однако не превышает почечный порог. Затем наступает снижение количества глюкозы в крови, которое к концу второго часа достигает исходного уровня и даже несколько ниже. К третьему часу содержание глюкозы восстанавливается до нормы"
Таким образом, спустя 2-2,5 часа после приема пищи, вся глюкоза уже будет усвоена. Если мы говорим о том, что в идеале дневная норма углеводов - 370 г, , то при 5-ти разовом питании через каждые 2,5 часа - это будет 370 : 5 = 74 г за один прием пищи. Т.е. это и есть идеальный вариант."

70-90 г. - это то количество углеводов, которое нужно для печени и мышц. В жир откладывается все, что выше этой нормы.

"Излишнее употребление углеводов - вот серьезный источник повышения калорийности питания - они легко усваиваются и их можно съесть много"

"Как узнать, что углеводы в крови подошли к минимуму. Чувство голода - это и есть первый показатель начинающейся гипогликемии, т.е. снижения уровня сахара в крови.
Таким образом, кушайте мало, но, как только захочется перекусить еще раз - тут же перекусывайте. Так и получиться то самое дробное питание - часто, но небольшими порциями.
Несколько слов по поводу диет с низким содержанием углеводов.
Как вы знаете, все углеводы в пищеварительном тракте расщепляются до глюкозы, и в кровь попадает только глюкоза - основной источник энергии для организма человека.
Что произойдет в том случае, если вы попытаетесь резко ограничить содержание углеводов (а значит и глюкозы) в пище?
Дело в том, что глюкоза - это еще и основной источник питания для мозга.
У людей, сидящих на низкоуглеводных диетах нарушаются мыслительные процессы. Мозг, лишенный подпитки в виде глюкозы может забастовать, у человека могут появиться нервно-психические расстройства, как говорят "едет крыша".
35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Как сгорает жир?

Если упростить, то жир сгорает следующим образом: в отсутствии инсулина под действием гормона адреналин из жировой клетки выделяются жирные кислоты, которые уносятся кровотоком в печень или другие ткани, где и используются для получения энергии.

Организм запасает и сжигает жир одновременно. Например, у многих женщин калории из еды утилизируется в нижнюю часть тела, тогда как верхняя часть в это время сжигает другой жир. У мужчин такая диспропорция наблюдается редко.

Почему не уходит жир с живота?

Учитывая то, что нижняя половина тела меньше снабжается кровью, это делает низ живота проблемной зоной (не говоря уже о ногах). Ведь даже если жировая клетка выпустит жир, то он останется рядом, и просто не сможет сгореть.

Кроме того, перестаньте верить в локальное сжигание жира – организм не использует энергию из того места, где работает мышца. Ни одним упражнением на пресс невозможно добиться рельефа! Это один из самых стойких мифов, но вам нужно твердо это уяснить.

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Воздействие инсулина на жировую ткань

Важно, что инсулин даже в небольших количествах останавливает выход энергии из жировых клеток. Поэтому, не зависимо от вида тренинга, употребление любых углеводов (простых или сложных) за три часа до занятий останавливает сжигание жира.

Лишь при низком уровне глюкозы и отсутствии инсулина организм может использовать жировую ткань для получения энергии. При этом, тренинг не играет существенной роли – потраченные на беговой дорожке 300 калорий равносильны маленькой порции еды.

Питание – 80% успеха!

В это сложно поверить, но тренинг действительно не так важен, как питание. Избавиться от жира при наличии инсулина в крови нельзя, как и нельзя набрать мышцы при его отсутствии. Лишь затем идет суммарная калорийность и состав питания.

Если вы хотите мышцы – увеличьте дневную норму калорий на 20%, питайтесь по принципам базовой диеты и занимайтесь с увеличением веса. Если хотите похудеть – уменьшите норму калорий на 20%, минимизируйте углеводы, а вот тренинг уже не важен.

***

Являясь самым важным гормоном, влияющим на метаболизм, именно инсулин влияет на способность тела избавляться от жира или растить мышцы. В силу природы этого гормона одновременно сжигать жир и набирать мышцы организм просто не может.

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

как -то раскачала я плечи. черезчур спортивно выглядят. попробую недельку заниматься только кардио_ 40 мин велотренажер +20 мин обруч с шипами, пресс. вчера по этой схеме попробовала, бока ощутимо болят, но синяков вроде не видно.

вес 65,5 кг. нынешние параметры соответствуют весу в 63 кг.

О т -69

 Ог- 90

О б-94

Ож-85

О н-54

Ор -29

О под грудью -75

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998
  Всего Страниц (47):    47464544434241первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.