РАССКАЖ�ТЕ ПРО ЭТО , КАК �М� ПОЛЬЗОВАТЬСЯ?

ЧТО ОН� ДАЮТ?

Девочки, купила сегодня массажные банки против целюлита.....хватиломеняна 5 минут, так больно, ужасть просто!!!! а кто-нибудь пользуется, расскажите.....

Пока-пока.Заходи,не пропадай.Будем ждать тебя

девочки, пошла маску увлажняющую делать))))

да Леночка, иногда слово имеет такую силу, это точно!!!!

я обязательно прочту Монтиньяка.....

Слово должна выбрось совсем.Слово надо - можно оставить.А себе говори - я могу....

Я была в гостях,домой пришла без сил,а надо было на работу мужикам сварить еды и еще и испечь чего то .Я сказала себе не ожидая такого результата - я могу сделать запеканку.....сила взялась неизвестно откуда.Я не только все приготовила еды,я еще перемыла посуду и вымыла полы на кухне.

Монтиньяк - не диета, а система питания.

я говорю все сразу......

наверное, ты права, надо прочесть...в конце концов психологические настрои не помешают))))просто, я когда себя не вижу, то ощущаю себя стройной....

Танюша,если бы ты ее читала,ни за что бы не сказала,что о своем несоответствии.� сила воли у тебя есть,причем ты даже не подозреваешь какая она у тебя сильная.� срывов не будет никогда.

Хотя бы вот такое - когда тебе надо что то сделать,как ты себе это говоришь?Я должна.... или мне надо..... или я могу.....

Короче в этой книге психологические настрои,очень ркомендую.Мне посоветовали на другом сайте.Я купила ,начала читать ,поначалу мне не понравилось и я ее бросила.Та девочка сказала ,чтобы я выбросила дурь из головы и взялась ее изучать.Тогда я в оглавлении стала выискивать интересующие меня темы и читать.Поначалу было трудно подойти к зеркалу и глядя в него сказать себя - я люблю себя и принимаю такой какая я есть.Теперь я ее изучила от корки до корки,и все равно каждый день продолжаю перечитывать.

мне кажется, что я ее читала))) да я и так наслаждаюсь каждым мгновением, просто не могу побороть свое несоответствие...втемяшила себе в голову, а силы воли не хватает, все время срывы..............

Танюша,купи книжку автор Луиза Хэй,именно называется "Книга жизни".У нее книг много,но эта полное собрание .Эта книга поможет тебе приобрести счастье здесь и сейчас.Есть и в интернете,можно скачать и распечатать,если есть принтер,но книга очень удобно.У меня полностью изменилась жизнь.Я теперь живу и наслаждаюсь каждой секундочкой

ага, добавила, а я и не знала таких тонкостей))))) спасибо!!!

а у меня нет деток, все как-то не складывается.... а в башке прочно засело, что как только похудею, то все и наладится.....

Танюша,ты спустись вниз странички,нажми на надпись - добавить в избранное,и каждый раз заходя на Дион в нижнем правом столбике обнаружишь свою темку

Мне 42,замужем,двое взрослых детей.Дети выросли ,у мужа свои интересы,так что пришло время заняться собой

Я сначала похудела на 15 кг,но начались проблемы со здоровьем.Попала в больницу.Вес вернулся.сначала решила заняться здоровьем,а занимаясь собой вес как то незаметно пошел вниз,сам по себе.Пока ушло 5 кг,но я избавилась от нескольких заболеваний и продолжаю оздоравливаться.Последняя пятерка ушла за пару месяцев.Но я не считал ни какие калории .Вот придерживаюсь модели тарелки.Перед сном 10-15 мин велотренажер,но не каждый день.Но после тренажера отвес гарантирован.

мне 37 лет, рост 168, не замужем.... так хотела к августу похудеть до 80-ти, но уже не успеваю.....

девочки, а кто-нибудь занимается аквой???

Татьяна,расскажи о себе,если не трудно.Какой рост,сколько лет,какое семейное положение...и вообще все что захочешь

Лен,а ты на сколько похудела и за какое время????

Всегда рада помочь!!!!!Спрашивай еще чего интересует!!!!Буду сюда заглядывать

Леночка, спасибо!!! просто супер, очень наглядно!!!))))

Воть тут

Модель тарелки по Системе "Худеем правильно"

Разнообразное (рацион должен включать РІ себя хлеб, РєСЂСѓРїС‹, овощи, фрукты, молочные продукты, РјСЏСЃРѕ, рыбу, яйца Рё растительное масло), сбалансированное (еда должна быть подобрана РІ правильных соотношениях Рё обеспечивать нас энергией, витаминами, минералами Рё клетчаткой), умеренное (пища РЅРµ должна содержать больше энергии, чем РјС‹ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ тратить), РІРєСѓСЃРЅРѕРµ… Кажется, Рѕ правильном питании РјС‹ знаем РІСЃРµ. РќРѕ как применить эти знания РЅР° практике? Сколько нужно есть овощей, картошки Рё макарон? Как выглядит "похудательная" порция РјСЏСЃР° или рыбы? Р� можно ли после обеда "злоупотребить" десертом?

Универсальный ответ РЅР° РІСЃРµ эти РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ – разработанная финскими диетологами "модель тарелки", эффективность которой доказана РІРѕ всем РјРёСЂРµ. РќРµ нужно считать калории, думать Рѕ соотношении белков, жиров Рё углеводов. Модель тарелки легко применяется РІ различных жизненных ситуациях Рё отлично РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рє разным типам блюд. РљСЂРѕРјРµ того, РѕРЅР° помогает нам правильно рассчитать размер порции – СЃ РѕРіРѕРІРѕСЂРєРѕР№, что РјС‹ РЅРµ будем обманывать себя Рё покупать самое большое блюдо РІ магазине.

 РЎР»РµРґСѓСЏ модели тарелки РґРІР° раза РІ день, Р·Р° РіРѕРґ РІС‹ похудеете РЅР° 26 РєРі.

 

�НСТРУКЦ�Я ПО СБОРКЕ

Тарелка наполняется в три этапа.

1. Овощи. РќР°С‡РёРЅР°РµРј всегда СЃ РЅРёС… Рё следим, чтобы дары РїСЂРёСЂРѕРґС‹ занимали РјРёРЅРёРјСѓРј половину тарелки. Чем-то заменить или исключить РёС… РЅРµР»СЊР·СЏ – напротив, можно добавлять РІ "неовощную" часть, тем самым уменьшая общую калорийность блюда. Важное замечание: обильно поливать маслом или сдабривать жирными соусами дары РїСЂРёСЂРѕРґС‹ РЅРµ следует – РІ противном случае РёР· легкой закуски РѕРЅРё превратятся РІ калорийную Р±РѕРјР±Сѓ.

2. Гарнир. Другую половину тарелки мысленно делим пополам, Рё РЅР° РѕРґРЅСѓ четвертинку кладем гарнир: картофель (РѕРЅ, заметьте, Рє овощам РЅРµ относится), СЂРёСЃ, макароны, лапшу, гречку Рё С‚.Рґ. РњРЅРѕРіРѕ ли поместится РЅР° четвертинке тарелки? Примерно 120-150 Рі (2 картофелины или 3/4 стакана вареных макарон, каши, СЂРёСЃР°). Р�менно столько Рё должен весить "похудательный" гарнир. Готовим его СЃ минимальным количеством масла, поливаем нежирными, легкими соусами. Р� только РІ очень редких случаях заменяем кусочком ржаного или цельнозернового хлеба.  

3. "Второе". РќР° вторую четверть тарелкикладем нежирное РјСЏСЃРѕ или рыбу, морепродукты, блюда РёР· СЏРёС†, РіСЂРёР±РѕРІ или бобовых. Весит РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ блюдо 100-120 Рі – кусочек РјСЏСЃР° или рыбы получится размером СЃ колоду игральных карт. Весь видимый жир СЃ РЅРёС… срезаем.

 

РЕКОМЕНДАЦ�� Д�ЕТОЛОГА

Есть РїРѕ модели тарелки худеющим следует РґРІР° раза РІ день – РІ обед Рё вечером – СЃ интервалом РЅРµ больше 4 часов. Рљ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРјСѓ блюду можно добавить стакан маложирного молока или кефира, кусочек ржаного или цельнозернового хлеба. Р� десерт – стакан СЏРіРѕРґ или фрукт.

Что касается лакомств – сладостей Рё копченостей, то РѕРЅРё допустимы. Конфета, пара зефирин без глазури, кусочек (именно кусочек, Р° РЅРµ РєСѓСЃРѕРє) колбаски, съеденные после РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ блюда, скрасят нашу жизнь, Рё РЅР° скорость похудения мало повлияют.

Впоследствии вы можете рассматривать в виде модели тарелки весь день и варьировать количество белка и овощей в основные приемы пищи. Скажем, если в обед было мало овощей, есть смысл добавить их на ужин. А съев в первой половине дня овощной суп без мяса, вы правильно сделаете, если перекусите нежирным творогом.

Доктор Монтиньяк советует фруктовый ужин

� вообще, поизучайте диету Монтиньяка. там не нужно считать или ограничиваться. Я на этой диете похудела аж на 15 кг меньше чем за 3 месяца с МАЛЕНЬКОГО ВЕСА! (с 67 до 52 при росте 180см, хотя это уже был перебор)

РњРѕРіСѓ дать ссылку. http://www.forumonti.com/

Самое главное - Вы действительно учитесь питаться правильно, а не стараетесь ВП�САТЬ вредности в суточный калораж, а вес потом не набирается, потому что замедления обмена веществ просто не может произойти!

мне как-то посоветовали апельсины на ночьесть, так меня от них так раздуло))))

Юль,значит тебе подходит яблоко с кефиром, а я никак не могу вычислить, что подходит мне????

Привет, Лена! не совсем поняла про модель тарелки???? это по каемочку что-ли???

Татьяна приветик!!!!Есть для таких случаев система питания по модели тарелки

завтрак - каша залитая молоком без сахара

перекус - как раз те самые фрукты,не больше двух штук

обед - по модели тарелки - полтарелки овощного салата
1/4 углеводов(120-140г)
1/4 белков(100-120г)

полдник - можно творожком

ужин также по модели тарелки

на ночь ,прям перед сном - стакан кефира самой низкой жирности 0% или 1%

� глупость что фрукты на ночь полнят,есть даже методики в которых надо фрукты есть вечером и даже перед сном.Главное не есть бананы и виноград вечером,а с утра их можно

Татьяна, увидела ваши вопросы и вспомнила себя год назад

Р° попав РЅР° РґРёРѕРЅ стала просто питаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ Рё худеть. Рё что интересно: РЅРµ важно РІ какое  РІСЂРµРјСЏ суток что есть (Рё есть ли вообще), РґРѕ или после тренировки, ужинать-РЅРµ ужинать. единственное правило-всегда завтракаю. Р° ещё РїСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹.

кстати ужин (и после тренировки тоже) у меня получается самым калорийным приемом пищи.

alena_der, спасибо!!! что-то у меня все застопорилось, уж ине знаю, что делать????

На ужин лучше всего есть белковую пищу, белок преимущественно животный (рыба или куриная грудка), а к ним хорошо еще добавить порцию тушеных овощей. А вот фрукты лучше оставить на полдник

еще никак со спортом разобраться не могу...что есть перед тренировкой, а что после???

Девочки, а как распределять правильно жиры, белки и углеводы в течении дня???? я всегда думала, что вечером фрукты есть надо, а оказывается, что они в жир перерабатываются, а чем же ужинать???