Отчетик за 24 августа готов.

Название,предложенное �риной мне понравилось.Еще будут какие -нибудь предложения насчет названия гоночек или назовем гонки "Я-Богиня"

Наталья, спасибо большое Р·Р° комплекс упражнений - очень интересно!!!

Привет, девочки! Зарегистрировалась и жду 6 сентября с нетерпением.

Мне пришло на ум название "Я - Богиня". Ну или что-то связанное с Богинями.

Давайте будем регистрироваться здесь

Девочки, Р°   давайте   как-РЅРёР±СѓРґСЊ  назовем  наши РіРѕРЅРєРё. Р–РґСѓ предложений!

Привет, Леся! Но ведь можно сначала сделать зарядку, а следом БФ. Я так и делаю. Тем более, если совмещать с БФ, то результат будет лучше.

Пробуждение Богини.

    Р’ первую очередь перед СЃРЅРѕРј РІ постели выполните упражнение «Р’ечерняя сказка».

Суть упражнения такова:

Мысленно представьте, что ваша новая фигура- уже свершившийся факт. Мысленно нарисуйте в деталях будущую жизнь, где вы невероятно привлекательны, стройны, элегантны, энергичны. Представьте как вами все восхищаются, сочините сказку, в которой вы - Королева!

Упражняйтесь так, пока не заснете. Вот эти мечты и образы, которые вы спрятали глубоко внутри себя и от которых отмахивались, как от несбыточных, станут в дальнейшем хорошей программой для организма и помогут проявить стойкость в нелегкой борьбе за красоту и здоровье!

Очень важно РЅРµ держать себя РІ постоянном психологическом напряжении РёР·-Р·Р° того,что необходимо еждедневно утром делать зарядку..Попробуйте освоить комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Богини.

Упражнение №1

Р’С‹ проснулись! РќРµ торопитесь сразу впускать РІ СЃРІРѕРё мысли проблемы Рё заботы наступающего РґРЅСЏ. Побудьте еще несколько РјРёРЅСѓС‚ «РљРѕСЂРѕР»РµРІРѕР№»,сладко зевните, потянитесь, получая РѕС‚ этого удовольствие.

Лежа на спине, вытяните ножки, руки положите вдоль туловища. Раздвиньте пальцы рук и ног как можно шире и секунд 10 держите их в таком положении.

Повторите упражнение 3-4 раза. В конце с удовольствием пошевелите пальчиками.

Упражнение №2

Одновременно вытяните вперед носки обеих ног, задержитесь на 3 секунды и потяните их с усилием на себя. Выполните без рывков и резких движений 10 раз.

Упражнение №3

Теперь можно медленно сесть РЅР° постель Рё запрокинуть голову назад .Затем наклоните голову вперед. После этого попробуйте коснуться левым СѓС…РѕРј левого плеча. Тоже сделайте вправо. Повторите «РєРѕСЂРѕР»РµРІСЃРєРёРµ потягивания еще 3-4 раза Рё можно встать СЃ постели.

Упражнение №4

Встаньте на коврик, положите руки на пояс. На вдохе выпятите грудь и как можно ближе подведите лопатки друг к другу, сближая локти за спиной. Задержитесь в этом положении на 3-5 сек. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.

Наташ.Я бодифлексом занимаюсь по утрам на голодный желудок.Поэтому комплексы упражнений с утра у меня пролетают.Прийдётся писать всё время нет.

Спасибо!!!

Очень понравились условия. Вопрос: я и так мало соли употребляю(муж всегда досаливает себе), это значит я соблюдаю условие или нужно еще сократить?

Р�Р·РІРёРЅРё, Наталья, РЅРµ увидела  твои предложения РїРѕ продолжительности РіРѕРЅРѕРє. РЇ - Р·Р°, давайте СЃ 6 сентября начинаем!

Наталья, мне очень нравлятся условия гонок, а как с продолжительностью?

Условия гоночек (с 6 сентября по 4 октября)

 Р РµРіРёСЃС‚рация здесь

1)В начале гонок в сбрасываем свои данные в следующей форме

Дата

-СЂРѕСЃС‚

-первоначальный вес

-цель к концу гонок

-РћС‚

-Обедер

-О живота

-РћРі

-О бедра(ноги)

-О колена

-Рћ РёРєСЂС‹

-О запястья

-О шеи

2)Еженедельно в понедельник сбрасываем изменения за неделю в той же форме.

3)Ежедневные отчеты в следующей форме:

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-да/нет.

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-РґР°/нет

3)Спорт-упражнения по системе или любая физ.нагрузка-указать какая-баллы будут за каждый вид.

4)Прогулка-да/нет

5) Уход за телом (кофейный скраб,мумие,массаж или другая процедура)-расскажите кратко что делали

6) 8 стаканов воды и более-да/нет

7) Не кушать за 3 часа до сна-да/нет

8)Правильное питание-

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после

-отказ от жареного

-отказ от сладкого

-отказ от мучного

-минимум соли

9)Витамины,БАДы-да/нет

10)Задание на каждый день недели-да/нет

Задание будет в отдельной теме.Будут выставляться заранее для анализа.

11)Выполнение всех пунктов-да/нет

Дополнительно-теперь за участие в группе предлагаю добавлять баллы.Жду от вас интересных статей,идей. В отчете укажите тему и название статьи.

Пример ежедневного отчета-

06.09.2010

1)Питание-да.

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-РґР°

3)Спорт-бодифлекс,плавание,обруч

4)Прогулка-да

5) РЈС…РѕРґ Р·Р° телом –массаж,крем СЃ РјСѓРјРёРµ,контрасный РґСѓС€

6) 8 стаканов воды и более-да

7) Не кушать за 3 часа до сна-да

8)Правильное питание-3 пункта

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после-да

-отказ от жареного-да

-отказ от сладкого-нет

-отказ от мучного-нет

-минимум соли-да

9)Витамины,БАДы-да

10)Задание на день недели-да

11)Выполнение всех пунктов-да

Дополнительно- «РќР°С€Рё помошники для красоты»-«РњР°СЃРєРё», «Р‘одифлекс»-« Как похудеть РІ ногах»

4) Баллы:

За достижение цели гоночек + 50 баллов!!!

Достижение следующей цели + 100 баллов!!!

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-+5,разгруз +10

2) Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка +5

3)Спорт- за каждый вид +5

4)Прогулка+5

5) Уход за телом - за каждый вид +5

6) 8 стаканов воды и более-+5

7) Не кушать за 3 часа до сна-+5

8)Правильное питание- каждый пункт+1,все+10

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после

-отказ от жареного

-отказ от сладкого

-отказ от мучного

-минимум соли

9)Витамины,БАДы-+5

10)Задание на каждый день недели-+5

11)Выполнение всех пунктов-+5

Дополнительно- за участие в группе +1 за статью,идею

За каждый см объема 10 баллов

Р—Р° каждые 100 Рі веса — 10 баллов

Привет! Я думаю, по месяцу в самый раз будет. Наташа, колись, какие задумки? Завтра уезжают мои гости... На весы вставать страшно...

Да по месяцу я думаю в самый раз.Ещё прелагаю выставлять фото До гоночек и После,чтоб не расслаблялись и был стимул стройнеть.Ну иконечно какие нибуть виртуальные награды и поздравления победителю.

Наталья, спасибо огромное за отчетики!!!На мой взгляд, 2 недели немного мало...Может по месяцу?

Девочки сделала отчетик за 21-22 и индивидуальные отчетики.

Может набор в новые гоночки объявим.Предлагаю делать краткосрочные-по 2 недели.Кое-что изменить в условиях.Есть кое-какие задумки.Жду предложений.

Всем привет!� я за продолжение гоночек.Можно сделать 2-й этап,а потом и 3-й .С удовольствием буду принимать участие.

Привет девочки! Конечно продолжим. Мне бы эти добить. Перед вами неудобно. Никак не могу войти в строй. Завтра утричком сделаю отчет,не ругайте

Привет! Девочки, у меня уже четвертый день безобразий, в рез-те прибавка, вчера было + 1 кг, сегодня не взвесилась, забыла. Еще 2 дня, и буду исправляться. К концу гонок, конечно не успею. Может и правда, продолжим?

Привет,девочки!

Наташа!Сейчас вышлю отчеты,так как вчера вообще не было доступа к сайту.Выбивало:Сервер перегружен!

Девочки, СЏ встала РЅР° весы - Р° там привес.... РЎСѓР±Р±РѕС‚РЅРёРµ шашлички РЅРµ прошли даром, беру себя опять РІ СЂСѓРєРё....

Я с удовольствием бы продолжила гоночки, Наташа, извини, немного сачковала последние дни...

Девочки,всем привет! Уложила спать свою малявочку и к вам.Мы с Дашей вроде выздоровели,так наш папа опять заболел.Это прямо жуть.

�звините ,что опять такой бедненький отчет.С завтрашнего дня буду стараться делать отчеты как раньше.

Девочки,ведь скоро все,гоночки закончатся.Мне даже жалко,не смогу без вас.Может продолжим?

Девочки, привет! Удалите меня, пожалуйста, РёР· гоночек. РЈ меня нет РЅРё времени, РЅРё СЃРёР», РЅРё настроения. Может, вам поменьше работы будет. Надо было еще раньше сказать 

Привет! Девочки, у меня радость- завтра приезжают родственники из Тюмени, но в тоже время печально, что здоровый образ жизни соблюдать не удастся... Но радость встречи больше! Я к тому, что, может не буду успевать отчеты скидывать, так что не выгоняйте, потом все скину.

Наташа, как здоровье? �звини, что пропала - небыло инета, поэтому все отчеты высвылаю сегодня....

Наташа!Выздоравливайте побыстрее!Большое спасибо,что занимаешься нашими отчетами!

Наташа, выздоравливайте скорее! Спасибо, что находишь время для нас!

Отчет за 16 сделала,а индивидуальные вечером сброшу.Малышка проснулась.Нам немного лучше,но еще не совсем выздоровели.

Оля(Olem),забыла добавить 50 баллов за достижение цели. В завтрашний отчет добавлю. Хорошо?

Наташа! Не переживай ты так, главное здоровье семьи, особенно малышки. У меня всегда руки опускаются если малыша болеет. А отчеты это же не самое главное в наших гонках - важно общение и стимул.

Желаю скорейшего выздоровления всей вашей семье!!!