Привет, Наташа! Я тоже очень люблю готовить (хотя и не профессионально, но мало ли что стукнет в голову, когда надоест работать за компом) и тоже хочу привести себя в порядок до отпуска (только я планирую свой во второй половине сентября).

�нтересная формула калорийности! Возьму на заметку, спасибо.

Буду стараЦЦа!

Молодец, Наташ)))

Так держать..

� так, мой отчет за сегодня:

РЎРїРѕСЂС‚:

- комплекс на ягодицы - 10 минут

- комплекс на пресс - 10 минут

- комплекс на руки - 10 минут

Питание:

1474 ккал - 187 г углеводов - 45 г жиров - 88 г белков

Ну вот такой вот отчет.

А завтра утром планирую позаниматься с Джиллиан. Тока еще не решила - по 30-дневке заниматься или КардиоКикбоксингом...

Лен, очень приятно познакомиться!

Привет, Наташ!

Твой дневничек называется прямо как краткое описание моей жизни . Я тоже молодая жена, месяц до моря и вся жизнь впереди)))

ладно, не буду

Ну знаешь, идеальных людей не бывает

Так что не наговаривай

ну это как сказать

Характер у меня не сахар

Повезло мужу...

Я ооочень люблю готовить! Так что делаю это 90% своего времени, стоя одной ногой на кухне, другой в инете

Муж не жалуеЦЦа)

А сама я из Москвы!

Все осташееся время я провожу в инете

По жизни я делаю вид, что учусь (колледж, на повара), параллельно работаю в ресторане.

Классно

Мужа наверное частенько балуешь всякими вкусняшками..

�ли дома уже и не хочется готовить?

Ты из какого города?

Если бы не оперативно - ваще бы забила болт на все...

По жизни я делаю вид, что учусь (колледж, на повара), параллельно работаю в ресторане.

Ну и больше вроде ничего.

А, нет...

Все осташееся время я провожу в инете

Молодец, Наташ))

Как ты оперативно сработала..

Можно и поменять гантельки, если ине хватает..

Ты чем занимаешься по жизни? Работаешь?

Так, я уже отзанималась!

Полчаса - по 10 минут на ягодицы, пресс и руки.

Вот чем хороша Уитмарш - все упражнения лаконичные и действенные.

РќРѕ!

Кажись мне, что нагрузка на руки стала слабовата... Видимо, надо гантельки менять на 1.5 кг

Меню подкорректировала, если все выйдет, как запланировала - во все коридоры я уложилась, белка наконец-то добрала, углеводов тоже!

Ну, это у всех так по-моему)

Я сегодня долго топталась в магазине у полки с миндальным печеньем, у него калорийность 160 ккал на 100 граммов, в упаковке 234 грамма.

Не взяла.

Потому что знаю, что весь сожру. А потом что-нибудь еще - все равно ведь план порушен.

Так что сегодня тока кефир и нормальное питание

Это хорошо, когда укладываешься в колораж..

Я вот частенько не могу уложиться.. Потому что полезностей ем мало, а потом БАЦ и как съем какую-нибудь маленькую, но очень вредную вкусняшку.. и все норма превышена..

Танюш, привет, конечно дружим!

Наташа, привет!!! С дневничком тебя!!

Ты прям как моя сестра-близнец, только я постарше, а так все ну как про меня, и рост, и вес, и история похудения-поправления. � занимаюсь я тоже по программам Джиллиан. Кикбоксинг и Шред - самые любимые (30 минут как-то проще найти).

Дружим?

Получилось 1200-1550.

На мой взгляд реально много, а еще больше - углеводов. Ну, раз надо, значит надо...

Я обычно меньше ем... Но по жирам бывает большой перебор...

Эх, для меня все это тяжко, считать ккал..

Хотя не отрицаю пользы от этого, в одно время считала, даже немного контролировала себя..

Но на долго меня не хватила..

Почему-то когда я считаю, мне больше есть охота..

Ты себе какой колораж насчитала?

Так, пытаюсь просчитать менюшку на оставшийся день.

Получается, что не добираю калорий (пока 1140) и углеводов (115).

Не знаю, что сделать на гарнир.

Думаю, если сварю себе 200 гр цв. капусты и добавлю 1 огурец, все будет впритык.

Буду рада, если формула окажется полезной

Теперь понятно.., а то я не поняла сразу что это знак умножить..

Думала, что это интересно такое - Ух..

РѕР№, СЏ  балда, думала, понятно написала....

(углеводы умножить (Х) на 4) + (жиры Х 9) + (белки Х4) = количество калорий.

Вот, ну и обратно все тоже можно вычислить.

Спасибо большое, Р·Р°  формулу..)) Буду проверять..

Только как она расшифровывается?

Вообще-то эту формулу советую запомнить всем. По ней на раз-два можно проверить, обманывают ли вас производители с этикетками. Недавно колбасу купила - углеводы не указаны, типа ноль. А по формуле посчитала - их там аж 3 грамма!

читала, что крахмал тоже углевод  РЅСѓ РґР°, РѕРЅ углевод, РІ процессе пищеварения расщепляется РґРѕ простых соединений. Так что получается, что графа "Простые углеводы" состоит РёР· крахмала+сахаров. Р’РѕС‚)

РЇСЃРЅРѕ..

Ну я то таких тонкостей не знаю, просто помню читала, что крахмал тоже углевод, вот и выдаю себя за умную...

Буду знать теперь.

Не, ваще как-то странно получается. Вообще в картошке 16 гр. углеводов.

Значит и тут 16 гр. углеводов.

Р� даже РїРѕ формуле (РЈС…4)+(Р–С…9)+(Бх4)=калорийность продукта  так Рё получается.

Так что там в таблице указано общее количество углеводов в графе "простые углеводы", тока по-левому. Крахмал при расщеплении тоже оказывается простым.

Вот, я умная, я повар,я это в колледже изучала

Простых углеводов да, 15,8 гр. + сложные углеводы (крахмал), 13,5 гр.

Так, я правильно поняла, что углеводов в нем примерно 16 г, да?

Пожалуйста

Спасибище тебе огромное, человеческо!!!

Аль, (ничего, что так?)

Конечно, Это же производная от моего имени...

Молодой картофель...)))

С моим организмом я уже не знаю, что пройдет, а что нет, по-моему, он бунт на корабле устроил... �ли мой моСК - точно еще не решила

Насчет отдыха пока еще ничего не знаю - мне такими нервами дались путевка и билеты на поезд, что уже ничего не хочется

Аль, (ничего, что так?) ты случайно не знаешь химический состав молодого картофеля? Просто не хочется писать в менюшку увеличенные почти в 2 раза данные по нему, ведь он "весит-стоит" гораздо меньше зрелого...

По поводу питания прессоваться все же надо... Потом как прошлым летом я тоже решила "ну, все, но по чуть-чуть" и в результате плюс 7 кг

Понятно..

Просто с мои организмом такое пройдет.. Только попробуй ему откажи в чем-нибудь категорично, так он сразу же это потребует в срочном порядке...

Отдых это здорово!!! Да еще и с любимым..

Алия, привет, спасибо!

По поводу питания прессоваться все же надо... Потом как прошлым летом я тоже решила "ну, все, но по чуть-чуть" и в результате плюс 7 кг

Мы поедем в Головинку (между Сочи и Лазаревским), пансионат "Авиатор".

Я вообще предпочитаю деревню, а не море, но муж переболел воспалением легких, так что надо ему морским воздухом подышать...

Приветик, Наташ))

С дневничком тебя!!

Спорт это отлично, думаю не стоит сильно себя прессовать по поводу питания, по чуть-чуть, потихонечку ограничивай себя, но сильно.. Как привыкнешь к этому ограничению, свыкнешься с ним, можно новое доавлять..

Главное не насиловать себя..

А куда ехать собираетесь, если не секрет?

Я вот тоже не была на море уже..., почти 20 лет...

Так, сижу с самого утра в темке /community/post.php?topic_id=3372&page=5 , изучаю менюшки, пытаюсь найти для себя что-то новое.

Раньше питалась: или безуглеводно/ или зажорно.

Но, блин, пора бы уже научиться жить и есть с психологией стройного человека. То есть кушать для насыщения и получения полезных и жизненно важных веществ организмом.

Психика убита диетами и собственным недовольством собой � это без преувеличений.

С самооценкой всегда были проблемы, но в последние 3 года она на нуле и ниже плинтуса... � никакие тренинги, разговоры с собой не помогают....

Девочки, здравствуйте!

Меня зовут Наташа, 23 года.

Рост 156, вес на сегодня 63,9 кг.

Стройнею последние 3 года с ооочень переменным успехом - от 75 к 62, обратно к 70, потом 61, потом опять 68.

В общем, гармошка получается - мама не горюй

Последние 3-4 месяца держу вес до 65 кг, выше стараюсь не подниматься.

30 августа мы с мужем уезжаем на море - я туда еду впервые за последние 18 лет жизни.

�, если в одежде я выгляжу еще хоть как-то, то в купальнике.... Ой-ой-ой

А вообще-то я стремлюсь к весу 52 кг...

Так что у меня есть месяц, чтобы сбросить как можно больше (в пределах разумного, конечно!!!), ну а во время поездки буду корректировать тело плаваньем, возможно, тренажеркой бесплатной, прогулками. А после поездки - снова считать калории и заниматься спортом!

Спортом занимаюсь дома, в последнее время "подсела" на Джиллиан Майклс и ее 2 программы - 30 day shred и CardioKikbox из "Потерявший больше всех".

Позавчера возобновила тренировки - вчера и сегодня все болит

�з силовых упражнений, думаю, буду заниматься по 10 minute solution с Синди Уитмарш.

Питание: ДиОн рассчитал мне коридор 1200-1550 ккал в день!

Да, еще учусь есть углеводы - всегда худела на низкоуглеводке, так что теперь от одного взгляда на них пухну(

Очень прошу поддерживать и ругать, когда надо будет!