Вспомнила, почему я жиров немного ем)))) С Фемостоном когда типа вес набирала, месяц-два кушала жиров много... результато не дало - но вес набрался... осталась при своем + с лишним весом) Поэтому сейчас их в зеленом коридоре беру и не оч много (что бы было достаточно..)

Марин)) почитала тут я про твои зажорчики)

У меня вот тоже такое - если я знаю что где-то тут рядом есть что-то вкусное, то я не могу это не съесть! Крутишься вся, знаешь что ТАМ вкусное, а не стоит есть и все равно ведь ешь!!

РЈ меня есть даже псевдостих собственного сочинения, сидела РЅР° работе Рё страдала РїРѕ колбасе  :

в сумке колбаса лежит

нет, не пахнет, не нудит,

просто-просто знаю -

в моей сумке колбаса

в моей сумке колбаса

ни жива и ни мертва

просто знай себе лежит

сто рублей пролежвает

колбаса коньячная,

вкусная, шпикачная! (злостная маньячная)

нет, желудок не ворчит

просто колбаса лежит

я не знаю что со мной

не хочу я есть!

но как вспомню колбасу.......

всё, пойду нарежу

попробую по-немножку... сегодня 38) сыр-зефир))) ммм

РЈ нас СЃ тобою ведь РѕС‡РµРЅСЊ схожие результаты РЈР—Р�, может Тебе стоит увеличить жиры ? РїСЂРё желании можно даже РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписаться Рё даже ниже :)) РѕРЅРё же РѕС‡-РѕС‡ важны. РўС‹ конечно добираешь, РЅРѕ РїРѕ нижней же почти только жиры.

Огурчики малосольные не попались по дороге - взяла капустку - на обеде покушаю)

Еще, вечером приходили РІ гости родители Рё принесли зефир РІ шоколаде... СЏ перепланировала питание РЅР° сегодня Рё вписала зефиринку Рє обеду)) Давно РЅРµ кушала - Р° РѕС‡ люблю... Р�!!! Главное - легла СПОКОЙНО спать!!! Рђ если Р± РЅРµ добавила - искрутилась Р±С‹ РІСЃСЏ - Рё может еще Р± Рё зажорчик был...  Вспомните, какие жоры Сѓ меня были, РєРѕРіРґР° РІ холодильнике торт стоял Рё СЏ себе РЅРµ разрешала!

Видимо, сильное ограничение - не приводит к хорошему) Попробую, что хочу - включать в рацион) Это еще маленький шажок на пути избавления от жориков...

Сегодня кушаю: 

завтрак

[?] Чечевица Красная "Митсраль" 450 Рі, 40.0×грамм 129 21 0 10 [?] Масло сладко-сливочное «Р’ологодское», 5.0×грамм 37 0 4 0 [?] Хлебцы-Молодцы, 5.0×грамм 15 3 0 1  ?] Сыр колбасный, 20.0×грамм 46 0 3 4 Всего Р·Р° завтрак: 227 24 8 14  

    Р»Р°РЅС‡ [?] Нектарины, необработанные, 150.0×грамм 66 16 0 2 [?] РўРІРѕСЂРѕРі детский фруктовый "Агуша" персик, 3,9% СЃ 6-ти месяцев, 100Рі, 100.0×грамм 105 10 4 7 [?] Вишня сушеная, 15.0×грамм 44 11 0 0 Всего Р·Р° ланч: 215 37 4 9

   РѕР±РµРґ [?] Чечевица Зеленая крупная "Мистраль" 450 Рі, 30.0×грамм 97 16 0 8 [?] Квашенная капуста СЃ сахаром "ФАБРР�РљРђ ДОМАШНР�РҐ СОЛЕНР�Р™", 900 Рі., 150.0×грамм 29 3 0 0 [?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6 [?] Кефир 1% (Веселый молочник), 40.0×грамм 15 2 0 1 [?] кетчуп "томатный" 0,32 РєРі стеклянная бутылка, 20.0×грамм 10 3 0 0 [?] Зефир РІ шоколаде, 27.0×грамм 96 19 2 1 Всего Р·Р° обед: 325 43 8 16

   РїРѕР»РґРЅРёРє [?] Хлебцы-Молодцы, 14.0×грамм 41 8 0 1 [?] Овощи: Огурцы (парниковые), 200.0×грамм 22 4 0 1 [?] Сыр колбасный, 40.0×грамм 91 0 7 8 Всего Р·Р° полдник: 155 12 7 10

    СѓР¶РёРЅ [?] Яйцо отварное, 80.0×грамм 126 1 9 10 [?] Хлебцы-Молодцы, 9.0×грамм 27 5 0 1 [?] Овощи: Огурцы (парниковые), 200.0×грамм 22 4 0 1 [?] Чечевица Зеленая крупная "Мистраль" 450 Рі, 30.0×грамм 97 16 0 8 [?] Кефир 1% (Веселый молочник), 40.0×грамм 15 2 0 1 Всего Р·Р° ужин: 286 27 10 21

Всего:  

1207 143 38 71

Отчет за 13.07.10

1. Питание - Р—еленое - как Рё планировалось  - Умница!

2. РЎРїРѕСЂС‚ -   С…РѕРґСЊР±Р° 3 РєРј. Вечером РІ гости приехали родители Рё СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ получился =( как Рё блины, которые СЏ пыталась приготовить...

3. Р’РѕРґР°! - Р±С‹Р»Рѕ 10! - Молодец!

4. Овощи фрукты - 5 порций РјРёРЅРёРјСѓРј - РјРµРЅСЊС€Рµ =(

5. Для себя любимой что-РЅРёР±СѓРґСЊ хорошее) - С‚ак же ничего РЅРµ получилось... 

Ночью РЅРµ кушала!!!

Р�того: выполнение плана - 70% - хорошо, что СЃ питанием РІСЃРµ было хорошо 

Света, приветик) ниче нет.... вода держится еще... пока жду - но что-то не верится

Марин, Доброе утро !!!!!!   РќСѓ как ?

Сегодня какая-то мега-активность во второй половине дня)))) Прям сама собой горжусь) За 2 дня на работе выпила 5л воды........ (это только на работе!) + дома пью стакан утром и 2 вечером... Что-то многова-то))) Да, часть воды уходит на кофе =) где-то половинка)

огурчики.... пожалуй, завтра их и попланирую... а то углеводов недобираю) что-то они у меня этим летом плохо идут) Опять зимой пробьет на огурчики) Я малосольных хочу - жуть как) на рынок как-нибудь надо будет заскочить - куплю - похрумкаю потом)

Оля, Р° СЏ, наоборот, голодная тренироваться РЅРµ РјРѕРіСѓ =( отдыхаю максимально РІ разгрузочные.. 

Мариша, привет! Вообще не переживай! В этот период набор воды естественнен, а не нравишься ты себе, дк потомучто в эти дни характер у нас как то портится. Мне например вообще ни что не нравится, ни жизнь моя, ни что, потом думаю поч так паршиво то., ааааа праздники

МЧ разгрузку я наооборот стараюсь выбирать на самый загруженный делами день и чтоб тренеровочка вечером была, там так вымотаешься, что есть шанс уснуть голодной

Огурцы!!! Тебя спасут огурцы! Естесственное мочегонное...

Вода в организме у всех сейчас. Чем больше - тем лучше он справляется с высокими температурами.

=))) Я такой паникер, блин) Подожду до четверга - а в четверг на молокочай, и вода срулить должна будет и передохну от еды денек... Хотела завтра, но в среду святое - АБС! Любимая треничка...

РќРµ пей мочегонку , доктора  РјРЅРµ запретили перед РљР”, РІРѕС‚ начнутся РљР” Рё сама выйдет. Честно, Сѓ меня отёк весь спал С‚/РєРѕ РЅР° 2 день после начала МЕС

ВСЁ ОК, жди !!

нее, ну слушай у тебя точно месячные должны быть, если нет попей мочегонное, видичка а то хорошо устроилась в тебе!!!

Водичка не выходит.... весы обхожу пока стороной...кажется, что я такой хомяк - жуть.... прям не нравлюсь себе =( Понимаю, что кушаю не по обжорству - а ощущение, что та субботняя ночная котлета испортила все результаты недели... Область талии ну не нравится( ОТ вчера опять 69-70 - если б было больше сошла б с ума! (у меня это норм ОТ - самое маленькое было 68 но в период 52 кг.).... Общалась с мамой по скайпу - по видео вроде плечики-ручки нормальные... а низ... ех(

Сегодня кушаю:

завтрак

[?] Яблоки сушеные, 20.0×грамм 51 12 0 0 [?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 200.0×грамм 90 10 3 6 [?] Nestle Fitness, 35.0×грамм 124 26 1 3 [?] Семечки подсолнечника, 5.0×грамм 30 1 2 1 Всего Р·Р° завтрак: 295 48 6 10

   Р»Р°РЅС‡ [?] [+] Рецепт: Манник без РјСѓРєРё Рё сахара, 66.7×грамм 145 24 3 6 Всего Р·Р° ланч: 145 24 3 6

    РѕР±РµРґ [?] Овощи РїРѕ-домашнему «Fayola» 450Рі., 220.0×грамм 69 14 0 3 [?] Кальмар натуральный порционированный СЃ головой, без кожицы "Капитан РІРєСѓСЃРѕРІ", 185Рі, 115.0×грамм 87 2 1 17 [?] Масло оливковое, 5.0×грамм 45 0 5 0 [?] Сметана 10.0% жирности, 20.0×грамм 24 1 2 1 Всего Р·Р° обед: 225 17 8 21

   РїРѕР»РґРЅРёРє [?] Хлебцы-Молодцы, 9.0×грамм 27 5 0 1 [?] Семечки подсолнечника, 5.0×грамм 30 1 2 1 [?] Heinz Рагу РёР· овощей СЃ индеечкой, 120.0×грамм 73 9 3 3 [?] Капуста белокочанная, 80.0×грамм 22 4 0 1 Всего Р·Р° полдник: 152 19 6 7

   СѓР¶РёРЅ [?] Чечевица Красная "Митсраль" 450 Рі, 50.0×грамм 161 27 1 13 [?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 200.0×грамм 90 10 3 6 Всего Р·Р° ужин: 251 36 4 19

   РїРµСЂРµРєСѓСЃ [?] РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 100.0×грамм 100 3 2 18 [?] Сметана 10.0% жирности, 10.0×грамм 12 0 1 0 [?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 50.0×грамм 23 2 1 2 Всего Р·Р° перекус: 134 6 4 20

   Р’сего:  

1202 150 30 82

Отчет за 12.07.10

1. Питание - Р—еленое - как Рё планировалось  - Умница!

2. РЎРїРѕСЂС‚ -   С…РѕРґСЊР±Р° 3 РєРј., РѕР±СЂСѓС‡ - половину РїРѕ времени.... отвлекли родители, потом РјСѓР¶... вобщем, испортили РјРЅРµ СЃРїРѕСЂС‚ программу

3. Р’РѕРґР°! - Р±С‹Р»Рѕ 10! - Молодец!

4. Овощи фрукты - 5 порций РјРёРЅРёРјСѓРј -  600 РіСЂ.- Good!

5. Для себя любимой что-РЅРёР±СѓРґСЊ хорошее) - РЅРµ успела 

Ночью РЅРµ кушала!!! Р� совершенно РЅРµ хотелось, после вечерней прогулки...

�того: выполнение плана - 85% - продолжаем бой за фигуру!

Ну все) никаких кушать) иду спать...

Только достала новую посуду и подумала - "а не сменить ли чашечку для завтрака" - и.. (чес слово) случайно разбила старую чашечку под утреннюю кашку наверное, к счастью! таких, конечно, еще 3 осталось, но решила поменять) обновлю позитив завтрака)

РћРіРѕ! Рђ как РѕРЅ жарится? РЅРµ прилипает Рє СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРµ? Р° СЃ оливками - РґР°, РјРЅРµ кажется, РѕС‡ РІРєСѓСЃРЅРѕ будет... Рё  маслинами... Рё помидорами.... =) РјРЅРµ нравится, что там жиров мало, РЅРµ как РІ сыре...

Я во время поста полюбила тофу, его вкусно с оливками в салат добавлять! А еще делала жареный тофу с макарошками!

эксперементаторша....

Анют, тофу - это соевый творог или сыр, вобщем из соевых бобов. Раньше брала мягкий и с специфическим вкусом (что-то типа хрена...) мне не оч понравился, а в этот раз взяла тверденький - под сыр, он солененький оказался и вкусный) но не сам по себе, а именно в сочетании с овощами... Я вобще любитель сои) так что мне понравился этот пищевой эксперимент) надо будет попробовать как-нибудь его расплавить... интересно, что получится =)

я олух... а что такое тофу?

овощи СЃ тофу оказались просто вау)))) СЏ Рё РЅРµ ожидала такого эффекта) тофу вообще интересная штучка... немного сыр напоминает твердый) Р° РїРѕ составу РЅР° 100 РіСЂ. - всего 5 жиров, 3 углеводов Рё РђР¶! 17 белка Рё 127 ккал =)

ага)) Главное, утром рано вставать)) иначе там солнышко всходит и оч жарко))) В будни прикольно, а в выходные приходилось с утра в комнату перебираться)

Отличная идея спать на балконе... Надо попробовать, а то совсем нереально становится...

как не вовремя обновляют 1с ((((( зато тут полазию

Сегодня кушаю манник) без сахара) ниче так) вкусненько)

Забыла дома паспорт... не попала в банк за документами.. вот такая я Алёша =)

Вечером РЅРµ надо ничего готовить!!! РЈСЂР°!!! Буду накручивать РѕР±СЂСѓС‡) Рё стирать... совсем мужу рубашки забросила... Зато! Вчера перемыла полы! Так что практически С…РѕР·СЏР№РєР° =))) Рё выходные удались) 

да-да не есть!!! =)) это такая зараза! жуть) воюю с этим делом как наши в 1941м =)

mariacucu приветик)!

привет,

молодцы, девчата,РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ  тоже  РЅРµ есть РЅР° ночь ..

Так жарко... РЅР° работе вообще РґСѓС€РЅРѕ... РіРѕР»РѕРІР° РЅРµ работает - Р° надо...

 РњС‹ РґРѕРјР° СЃРїРёРј РЅР° балконе))))) прикольно так - как РІ палатке) РІСЂРѕРґРµ Рё РґРѕРј Рё улица)

Свет, то есть у тебя такое было? м... По идее, да - прогестерон упал - должно быть подготовление к КД... Посмотрим, что дальше будет) Если ниче не будет и я зря тут оплываю ... не знаю что тогда организму сделаю) На скакалке заставлю попрыгать))) и сельдерей съем - во! Надеюсь, нормально запугала и все будет)

Катрин, водичка -это хорошо - главное чтобы выходила))) Я обычно каждый час полтора бегаю на перекур и до wc... а седня вообще ни в одном глазу) сижу - работаю) даже покурить забываю)

а жиры что-то стала по низу набирать.. и то напланирую - а потом масло везде добавляю)))) иначе, черные) Вроде жирного ничего особо не хочется... авокадо в салаты бы ... наверное.. последние разы невкусные попадались и что-то стала редко брать

Слушай Марин, это точно РѕС‚ Дюфастона ! РўС‹ РЅРµ представляешь какая РЇ отекшая была РґРЅСЏ 3. Даже РІ зеркало СЃРј РЅРµ хотелось !!

Рацион хорош))) Жиров мало, белков много - все полезное...

РЇ, РєРѕРіРґР° РІРѕРґС‹ РІ организме РјРЅРѕРіРѕ - кушаю свежие огурцы РІ перекус или полдник. Р’РѕРґСѓ выводит. Рђ если еще Рё РЅРµРјРЅРѕРіРѕ лимончика - С‚Рѕ точно РІРѕРґР° лишняя уйдет РІРµС‡РµСЂРѕРј Рё утром.

Так что дерзай)))

Я сегодня какой-то водохлеб... Уже 7-ой стакан пошел, а только середина дня... На рекорд иду)

ага, еще Рё сегодня РЅРµ выводит... такое чувство - что СЃ утра уже еще больше РІРѕРґС‹ РІРѕ РјРЅРµ...Рё,очевидно, что больше РІРѕРґС‹ РІС…РѕРґРёС‚, чем выходит =)  С‡С‚Рѕ-то затевает РѕРЅ неладное...

ну все ясно почему вода... впервую очередь мышцы кислоту расстворяют, плюс организм экономит воду из-за жари-старается ее придержать, ну и плюс соль всякая еще....

тут у меня несколько вариантов:

- жара

- не выпила даже 6 стаканов воды

- вчера была нагрузка хорошая - мышцы болят (обычно привесы когда болят... замечала)

- вечером поела корейских маринованых продуктов... (соленое+острое)

- по циклу (возможно)

Сегодня думала без соли поем... а тофу оказался соленым =( так что может и не уйдет, хотя воды пью седня достаточно

А от чего она у тебя задерживается?

Ну вот((( Сейчас у меня начала водичка задерживаться... Ощущение - будто отекла вся( даже пальчики рук.... Надеюсь, выйдет скоро.. а то как шарик...

А еще у меня новая награда за диет-баллы! Во какая)