Доброе утро! Всегда пожалуйста!  РќСѓ РїРѕРєР° РёРґСѓС‚ то небольшие привесы, то небольшие отвесы (+-100- 300 грамм), начали уменьшаться объёмы, талия Р·Р° ту неделю РЅР° 3 СЃРј уменьшилась. Если есть привесы, это может быть РЅРµ страшно, С‚.Рє. жировая ткань замещается мышечной, показателем являются объёмы, РѕРЅРё должны уменьшаться. РќРѕ СЏ ещё мало делала, всего 4 РґРЅСЏ 1 СѓСЂРѕРІРЅСЏ. РЇ сама спрашивала тут Сѓ РґСЂСѓРіРёС…, можно ли делать РЅРµ каждый день, Рё РјРЅРµ ответили, что самое большое, сколько можно делать перерыв - это 3 РґРЅСЏ, РІ противном случае надо начинать заново. РЇ для себя решила, что Сѓ меня самый большой промежуток будет 2 РґРЅСЏ, Р° РЅРµ 3. Соответственно, результаты Р±СѓРґСѓС‚ РЅРµ сразу.

Вот тут кое-что ещё есть: /community/post.php?topic_id=19464&page=1

Спасибо большое� как результаты?

У меня тоже гантелей нет,буду с бутылками пока))То есть там не обязательно прям каждый день на протяжении 30 дней заниматься,да?можно делать перерывы)

Спокойной ночи!

Я тоже побоялась заниматься бодифлексом. Скачивала здесь:

http://freebooks.net.ua/engine/redikt.php?url=http://letitbit.net/download/c69b0f789313/Level-1.avi.html

http://freebooks.net.ua/engine/redikt.php?url=http://letitbit.net/download/6abbc2995331/Level-2.avi.html

http://freebooks.net.ua/engine/redikt.php?url=http://letitbit.net/download/dbc01e281498/Level-3.avi.html

РќР° самом деле, это очень затягивает, сперва тяжеловато, РЅРѕ РІСЃС‘ равно РёРЅС‚ересно . Там правда гантели надо использовать, РЅРѕ Сѓ меня РёС… нет, наливаю РІРѕРґС‹ РІ бутылки Рё нормально.

Пошла спать. Спокойной ночи!

Вот!Здорово!Прям с завтрашнего дня и начну,если сейчас разберусь с тем,что мне предстоит делать)

А как ты делаешь?По видеокурсу или как?Если да,то,пожалуйста,подскажи,где можно его скачать)

Сейчас почитала про бодифлекс....что-то я не очень поняла,да и побаиваюсь как-то....если неправильно будешь дышать,то могут какие-то нарушения быть...жуть вообщем)Ну может и этим попробую позаниматься))

Большинство здесь занимаются СЃ Джиллиан, СЏ РІРѕС‚ тоже занимаюсь. Там чередуются кардио Рё силовые нагрузки,интенсивненькие, каждое упражнение РїРѕ минуте. Р’ общей сложности это занимает полчаса, СЏ обычно занимаюсь утром, сразу просыпаешься. Состоит программа РёР· 3 уровней, каждый РёР· РЅРёС… РґРµР»Р°РµС‚СЃСЏ РїРѕ 10 дней, можно делать каждый день, С‡РµСЂРµР· день или 2 (Сѓ меня так Рё получается). Сначала очень РІСЃС‘ болит!

Здравствуйте!Спасибо,что заглянули

Вот я тоже хочу попробовать хотя бы чуть-чуть позаниматься,авось что-нибудь да получится!А что такое бодифлекс?Если Вам не сложно,объясните,пожалуйста,а то везде об этом слышу,а что это за методика такая не знаю...еще что-то про Джиллиан слышала...только тоже не знаю,что это такое)Темный лес прям

Привет, �ра)

Насчет фитнеса... Для занятий в домашних условиях может подойти бодифлекс. Животик хорошо утягивает. � к тому же не очень трудно, так мне кажется. А для ног существует такой комплекс "Ножки мирового стандарта". Я пробовала заниматься, правда уже пару лет назад. � бросила (вообще спортом ленюсь заниматься). А зря бросила - некоторые полезные привычки полученные до сих пор дают себя знать.

Вот,что я наела за сегодняшний день)Вечером есть почему-то не хотелось и я решила схомячить целую тарелку черешни)Так вкусно))мм))Не могла оторваться)

8 стаканов воды выпить за день я не смогла....выпила только 2.

Подумываю о том,чтобы начать делать какие-нибудь упражнения для уменьшения животика и объемов ног во всех местах)

Может кто-нибудь что-нибудь посоветует?:)

временная:Давайте знакомиться)Сколько тебе\Вам лет?Как Вас зовут?)

Стараюсь в пределах коридора) В день выходит где-то на 1200,правда иногда меньше...А иногда и больше))

 РЅРёС‡РµРіРѕ себе Сѓ вас жара!!!!

Я ужасно хочу покататься на роликах!!!!)А у нас все дожди((

радуйся дождю!у нас жара +35 в тени,есть совсем не хочется,только воду целый день и пью

Эххх.....сегодня опять дождь!Ну когда же это закончится?!Хочется уже солнца и тепла

Викусяя:Приветик Викуля))Спасибо, что заглянула)

Волосы у меня выпадать стали давно....раньше были длинные-длинные и очень густые,а потом раз и начали выпадать)Ну не очень сильно лезть,а стали безжизненные,тонкие,ломкие)Это произошло еще задолго до похудения)Сейчас вроде бы ничего с волосами)Ну их,конечно,как говорит моя мама, только на одну драку

С месячными.....это отдельная тема!До мая вообще все было отлично,а вот в мае они пошли какие-то не такие, как обычно,я даже испугалась,думала,посмотрю,что будет в июне)А в июне вообще задержка была две недели!я чуть с ума не сошла!!!Уже к врачу идти хотела, а они пришли)правда тоже не фонтан и всего 2 дня....это конечно уже ненормально...сейчас пью витамины,если так дальше будет продолжаться,то нужно будет идти к врачу,но я ужасно боюсь((((

Хм)Запоры иногда бывают)Но только иногда. Сейчас тьфу-тьфу вроде бы все нормально)

Небесная:Привет!Спасибо большущее

КаринаТац:Спасибо большое за очень-очень приятные отзывы

Я тоже надеюсь,что это пройдет)Сейчас иногда позволяю себе маленькие слабости))Шоколадочки кусочек съесть или еще что-нибудь эдакое))

Mars_angel:Привет!!!Спасибо,что заглянула

moonЯ:Спасибо Вам большое!На счет того,что что-то должно щелкнуть в мозгу-это чистая правда!Так со мной и произошло....я долго пряталась от своей проблемы,тоже не хотела ее ни с кем обсуждать. Момент взвешивания в школе приводил меня просто в ужас!У меня был настоящий шок. Конечно,при росте 160 см иметь вес в 90 кг!!!! это конечно ужасно)Я так и не обсуждала это ни с кем,просто отказалась от определенных продуктов и все) Вообще я не считаю это какой-то диетой,я просто веду здоровых образ жизни))Боже,я даже никогда и не мечтала,что я когда-нибудь куплю себе нормальные сапоги,которых мне сойдутся в икрах)Не мечтала,что когда-нибудь буду покупать себе нормальные брюки или кофты,что в магазине вообще будет мой размер))

Да,да,да,захвалили)))Это точно))Но это дает мне еще больший стимул,чтобы не расслабляться и не подвести вас)

Спасибо большое,что написали у меня в дневничке Спасибо за полезные советы,а главное,спасибо Вам за поддержку!!!!Спасибо,что верите в меня

�риш привет!!!!!! увидела твои фотки в темке ДО и ПОСЛЕ!!! слов нет, выглядешь ПОТРЯСАЮЩЕ!!!!!!!!!!! умница!!!!

Р�ришка, привет, Умничка маленькая, видела твои фотки!ты герой! РЇ сама СЃ декабря похудела РЅР° 28 РєРі, так что знакома СЃ этим РЅРµ понаслышке))))поэтому РіРѕРІРѕСЂСЋ тебе  РўС‹ молодца!!!! Рђ РїСЂРѕ то что боишься продукты кушать-это пройдёт, как только станешь СЃРѕР±РѕР№ довольна, СЏ первое время тоже РєСЂРѕРјРµ свеклы РґР° капусты мало что ела, Р° теперь мороженое каждый день хомячу, Р° РІСЃС‘ равно худею, потому как просто организм перестал переедать. Удачи тебе! Сѓ меня РІРѕС‚ тоже цель ещё РЅРµ достигнута ...хочу 65 РєРі, СЃ РјРѕРёРј ростом думаю нормально будет! Девочка РјРѕСЏ -ты перевернула СЃРІРѕР№ РјРёСЂ, теперь ты можешь РІСЃС‘, верь РІ себя Рё ничего РЅРµ Р±РѕР№СЃСЏ

вижу, что слишком большое послание написала), прости за многословие - еще пару мыслей. Я в свое время "застряла" на 70 кг. Ну ни туда, ни сюда... � сейчас то же происходит. Мне кажктся, во многом это происходит оттого, что окружающие только и говорят со всех сторон: зачем тебе худеть... ты и так прекрасно выглядишь... не представляем тебя еще худее... ты же и так такая молодец...

... это приятно конечно, чего отрицать. Вот сегодня после отпуска на работу вышла - одни комплименты)

но Я САМА-ТО знаю, что 70 - очччень много. Рост 166. Почему не могу сдвинуть эти 70? Мотивации не хватает, потому что. ЗАСТРЯЛА!

НУЖНО ОР�ЕНТ�РОВАТЬСЯ НА СВОЕ ВНУТРЕННЕ В�ДЕН�Е СЕБЯ, и ни в коем случае не останавливаться! Даже если все вокруг говорят - "да все и так хорошо", с тебя, мол, и так хватит))

Ты, �рочка,и правда симпатичная. � на первой фотке, кстати, все равно личико - приятное, и видно, что совсем еще девчушка. Но смотри, не расслабляйся. А то мы совсем тебя захвалили

Привет, �риша) Я тоже заглянула из темки ДО и ПОСЛЕ.

Напишу то же, что и другие: УМН�ЦА, МОЛОДЕЦ, С�ЛЬНАЯ ДЕВОЧКА! ДАЛЬШЕ ВСЕ БУДЕТ ТОЛЬКО ЛУЧШЕ � ЛУЧШЕ

Сильная не только потому, что для ежедневного ЗОЖ нужно упорство некоторое... К этому привыкаешь понемногу. Сильная - в юном достаточно возрасте не побоялась глянуть на свою проблему, УВ�ДЕТЬ ЕЕ как она есть. А не убегать, закрывать глаза, отвлекать себя от ФАКТА, ЧТО СУЩЕСТВУЕТ ПРОБЛЕМА разными там маневрами (чего только наше сознание не напридумает, лишь бы не называть вещи своими именами))))

Я давно уже пришла к выводу: похудение происходит в голове. �менно там должен щелкнуть како-то затворчик. Без этого щелчка Н�ЧЕГО НЕ ПОЛУЧ�ТСЯ!!!

В 15-16 лет во мне было где-то 74-75 (щас мне 36 почти, вешу 69-70). Конечно, я не нравилась себе. Но, почему-то, даже не могу объяснить почему именно, такое простое решение, как придерживаться диеты - не приходило в голову. Мне казалось, что если я всегда была полной - надо как-то привыкать к этим условиям и не рыпаться. Я настолько глубоко пряталась от своей проблемы, что даже никогда ее не обсуждала ни с кем. А ведь для того, чтоб сесть на диету, ее, диету эту, как минимум нужно обсудить с кем-то, у кого-то взять... Я не могла поднять эту тему ни с кем, даже с мамой, или с сестрой. Я принципиально не взвешивалась. Вес узнала во время обычной школьной медкомиссии (момент ужасный).

Впервые решила  взвеситься Рё взглянуть, так сказать, правде РІ глаза, РєРѕРіРґР° заканчивала 5 РєСѓСЂСЃ РІСѓР·Р°. 23 РіРѕРґР°, 85 РєРі. Уверена, что это РЅРµ максимальный вес, наверно бывало Рё больше. РЇ испытала шок. Р’РѕС‚ тогда щелчок Рё произошел. Первые 5 кило ушли просто РѕС‚ стресса, СЏ думаю))) РќРµ быстро,  3-4 месяца понадобилось, РЅРѕ как-то легко, СЏ ничего специально РЅРµ делала. Рђ потом подумала - Рѕ, оказывается можно просто так похудеть РЅР° 5 кило! Рђ может Рё РЅР° 10? Через РіРѕРґ весила 70, дальше несколько лет была РІ весе РѕС‚ 65 РґРѕ 69. Пару лет назад, правда, СЃРЅРѕРІР° стала поправляться, РЅРѕ стараюсь РЅРµ распускаться, взяла себя РІ СЂСѓРєРё Рё СЃРЅРѕРІР° назад Рє СЃРІРѕРёРј "родным" 70 РєРі)))

Мне кажется, �риша, ты проделала уже главную работу - начала работать над собой, изменять себя. Такой опыт еще очень-очень пригодится в жизни. В разных областях. Ты умница, еще раз хочу тебе это сказать

Р’РѕС‚ Рё РїРѕСЂР° уже идти спать) Рђ то завтра рано вставать) Всем СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи Рё сладких СЃРЅРѕРІ 

Да, конечно можно . Это точно!

Привет)Можно на Ты?)Спасибо)Теперь я уже поняла,что главное-это верить в себя и все получится)

Привет! С дневничком! Я согласна с Тоней, в этом возрасте была такой же . Ты молодец, что "взялась за себя", если есть желание, всё получится.

lenohek:Спасибо!Я очень надеюсь,что не наберу все снова,каким трудом все это доставалось и обратно.....нееееет,обратно я не хочу!поэтому буду держать себя в форме)Спасибо Вам большое за теплые слова)

Удачи Вам!РЇ точно знаю,что РјС‹ СЃ Вами всего добьемся!Главное захотеть! 

 new_eva:Спасибо Р’РѕС‚-РІРѕС‚,РґРѕ 17 лет СЏ этим Рё занималась!

�ра, я сейчас тоже видела твои фотки в До и После. Слов нет. Результат потрясающий. Ты молодец! Самое главное не сворачивай с выбранного пути. � еще: в 17 лет вес сбросить очень легко, ты видишб свой результат. А в 35 это уже проблема. Поэтому не сорвись, не набери снова. У меня был горький опыт такого позудения. В 16 лет я похудела с 80 кг до 60 кг. А потом расслабилась и набрала снова. В результате к 35 годам во мне было 105 кг. Слава Богу я одумалась и сейчас у меня около 68 кг. Хочу похудеть до 60 кг. Но пока наступило плато. Но, все равно, я добьюсь своего. Хотя муж уже говорит хватит худеть.

Еще раз удачи тебе!

О, �риш, ты дневник завела, умница! Я вот себя в 17 лет тихо ненавидела, а активно заняться похудением как-то и в голову не приходило. Я все думала, что "наследственность". В общем, ты герой просто!

lenohek:Ой,извини,что не поздоровалась,Привет!:)

meolena:Спасибо большое)Я даже не ожидала,если честно,что на сайте встретят меня так тепло)Я ведь долгое время просто наблюдала за чужими форумами и дневничками - боялась показать себя.

 Dejdra:Спасибо=**РЇ РїРѕРєР° РІРѕС‚ даже РЅРµ знаю как пойдет.Может СЏ себе Р±СѓРґСѓ нравиться уже РІ весе 60 РєРі. Посмотрим))Спасибо Р·Р° поддержку!)РўС‹ занималась физическими упражнениями какими-РЅРёР±СѓРґСЊ?

lenohek:Нет,РЅРµ РІСЃРµ 27 килограмм СЏ потеряла СЃ ДиОном)Р’СЃРµ началось вполне "безобидно")РЇ РЅРµ рассчитывала даже похудеть хоть РЅР° 5 РєРі,думала,что Сѓ меня ничего РЅРµ получится Рё РЅРµ ставила перед СЃРѕР±РѕР№ такой цели,чтобы РЅРµ быть разочарованной. Просто РіРґРµ-то РІ сентябре решила,что РЅРµ Р±СѓРґСѓ щи есть СЃ майонезом,РЅРµ Р±СѓРґСѓ есть хлеб,булки,авось что-РЅРёР±СѓРґСЊ РґР° получится)Это после взвешивания РІ школе,РєРѕРіРґР° СЏ узнала,что РјРѕР№ вес уже перевалил Р·Р° 90 РєРі РїСЂРё росте 160 СЃРј...РЈ меня Рё весов даже РЅРµ было)Рђ РєРѕРіРґР° РІ декабре РјС‹ купили весы СЏ встала Рё увидела 85 РєРі!Значит  РјРµРЅСЏ что-то получилось)РќСѓ Рё РІ зеркале СЏ стала видеть РґСЂСѓРіРѕРµ отражение,целлюлитные щеки пропали)Р� СЏ решила действовать дальше. Даже РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ как СЏ набрела РЅР° ДиОн,РЅРѕ зарегистрировалась здесь СЏ около полугода назад,РЅРѕ пользуюсь активно месяца 4 или может 5. Потом СЏ стала придерживаться РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РІ 1200-1550 калорий Рё килограммы начали уходить)Конечно РјРЅРµ это очень нравилось....РЅСѓ Рё пошло поехало.Голодом себя РЅРµ морила,если хочется,то всего чуть-чуть можно)РќРѕ РѕС‚ картошки,мучных продуктов СЏ отказалась насовсем, если честно,даже Р±РѕСЋСЃСЊ пробовать,такое ощущение,что если РІРѕР·СЊРјСѓ РІ СЂРѕС‚ хоть каплю картошки,то меня разнесет как бочку,хотя понимаю,РєРѕРіРґР° СЏ похудею РґРѕ нужных РјРЅРµ килограммов РјРЅРµ придется остановиться Рё как-то жить дальше. Как-РїРѕРєР° РЅРµ знаю.Надеюсь,что поддержка форумчан РјРЅРµ РІ этом очень поможет)

�ришка, ты молодчина просто))))) Видела твои фото в ДО и ПОСЛЕ))))))) Потрясающие результаты, ты очень и очень красивая )))

У нас с тобой одинаковый рост, но я с 75 худела, дошла до 57, тоже 55 хотела....пока временно набираю, но потом опять буду сбрасывать) Если хочешь, заходи в гости, будем поддерживать друг-друга)

�рочка, с дневничком тебя! Я только что видела тебя в " Фотках "До" и "После". Молодец!!! Супер результат!!! Так держать!!!

Привет!

А 27 кг ты потеряла с Дионом? Пиши как тебе это удалось. У меня тоже есть результат, но сейчас вероятно наступило плато.

Вот, решила завести свой дневничок,благодаря которому смогу получать полезные советы и,если кому-то будет интересно,отвечать на ваши вопросы:)

�так,борьба с лишними килограммами продолжается!Текущий вес - 64 кг.