13.08.  вес утром 65,9 РєРі ураураура ))) хоть Р±С‹ завтра больше 66 опять РЅРµ было

- фитнес НЕТ! но зато купила офигительный спортивный лифчик )) так что теперь точно надо

- КК/БЖУ V

- не есть за 3 часа до сна V

- пить 8 стаканов воды пока 5, еще 2 точно выпью )) а 8 не влазит все

- не пить алкоголь и газировку! V

- не пить кофе V

- кремчики: пока ничего, но сделаю перед сном грязевую терму-маску + гель для похудения гарньер, гель для упругости груди и крем для ног

+ добавляю всяческие штучки для красоты (маникюря-педикюры, масочки для лица Рё С‚.Рї) РІ маст РґСѓ. Р° то вечно СЏ откладываю РІСЃРµ это. ногти РЅРµ красила месяца РґРІР° уже. РІСЂСѓ! три!!! как перед операцией велели лак смыть, так Рё РЅРµ РєСЂР°СЃРёР»Р° )) СЏ лентяй, РЅРµ знаю, говорила ли уже

- для красоты: педикюр (прям сейчас и займусь))

у меня свой домик есть. можешь туда заглянуть. /community/post.php?topic_id=25933

и так приступим:

1. считаю калории. по планировщику конечно. сейчас уже примерно могу определить сколько поела калорий. потому как интернета у меня постоянно не было да и времени, бегала к подружке каждый день заполняла за весь день. живу в общаге с двумя соседками-худышками, которые вечно худеют. поэтому проблемы с холодильником нет. они вообще ниче не едят, а я питаюсь правильно, поэтому еду ем тока я)))))))

2. с декабря 2009г хожу в спортзал. дорожка, велосипед, др.тренажеры. по субботам йога. хочу после отпуска пойти на восточные танцы, так как когда училась в школе 3 года танцевала эстрадные. еще закралась мысль о стрип-пластике.

3. учусь на дневном + работаю. энергии дофига уходит

4. мотивации особо не надо. любимка не говорит :"фу. ты толстая. иди отсюда. больше не люблю тебя" да и не скажет. потому что когда было 86 он поддержал мое начинание похудеть, но сказал, что я теперь буду злая, если похудею.)))))но я добрая.

любимка работает, поэтому в отпуск едем не на долго. на 10 дней в крым

а еще есть свои маленькие ухищрения, к которым любимка приучил. все, что раньше было лень, сейчас заставляю себя (у нас просто такие отношения, что он все что угодно для меня делает):убрать постель, отнести тарелки на кухню, сходить в магаз, вынести мусор, занавесить окно. кажется мелочь, а набирается прилично. раньше мне даже это было влом, а сейчас привыкла.

о.и про параметры. я 66 вешу. ОГ 95, ОПГ(под грудью) 81, ОТ 75, ОБ 105, ОН 57

12.08.  вес утром 66,4 РєРі

- фитнес НЕТ! и не собиралась, собственное говоря ))

- КК/БЖУ V

- не есть за 3 часа до сна часов в 10, наверное, съела арбуз, грамм 200

- пить 8 стаканов воды только 7, не дотянула чуток )) зато арбуза кусок на завтрак и и 3 куска на ужин + зеленый чай

- не пить алкоголь и газировку! V

- не пить кофе 1 стакан

- кремчики: ночной гель экпресс (флоресан), гель для упругости РіСЂСѓРґРё Рё крем для РЅРѕРі )) РїРѕРєР° хватит

расскажи, как худеешь, плз. может что-нибудь новое-полезное подчерпну )

Наська, привет!!! конечно, давай худет вместе!! надо же как совпало по весу ))) я щас кстати не 68, а 66.4 )) исправлю в подписи. так что оч совпало. если ты подпись почаще меня обноляешь, конечно ))

куда ты едешь отдыхать? я вот все никак не определюсь. просто в отпуск либо в сентябре, либо неизвестно когда. поэтому, конечно, в сентябре! )) и в общем-то все равно куда. главное, что моооре было

приветик, машуля! мы с тобой в одной весовой категории. я как раз ищу товарисча для похудений!

отпуск - эт отлично. я вот в эту субботу уже сваливаю.недельку дома побыла и на юг надо тоже смотаться.

а худеть дома начинаешь потому, что видишь весы! организм пугается и вспоминает все, чему хозяйка учила.

предлагаю худеть вместе. буду забегать к тебе в гости, если ты не против!

значит так. маст ду, так сказать:

- фитнес (2 месяца приучала себя к нему, влилась в процесс, понравилось! а потом пришлось забросить на какое-то время. в итоге сейчас - 3 месяца перерыва, из которых недели 3 обещаю себе, что вот прям завтра пойду и займусь! или послезавтра. или в понедельник )) не могу заставить себя, честное слово) НАДО!

- планировщик как вела, так и веду пока. основная цель даже не столько зеленый коридор, сколько сбалансированное питание. но по будням стараюсь зелененьким его держать ))

- не есть за 3 часа до сна

- пить 8 стаканов воды

- не пить алкоголь и газировку! (эхх)

- не пить кофе (просто незя, а я бочками его пить могу. каким-то чудом сократила до 1-2 стаканов в неделю, а теперь опять каждый день пить стала)

- не забывать про кремчики, маски и т.д.

- еще что-нибудь придумаю ))

цель - 60 кг к отпуску!! ура-ура (врядли, конечно, успеется, но а вдруг?))

отчет эвридэй

�так )) после 2х месяцев перерыва (за который, что интересно, вес не уменьшился ни на граммулечку, хотя вроде бы старалась привычно уже правильно питаться) вернулась на дион, ибо побоялась, что обратно все наберется.

заметила интересную вещь: три недели РЅРµ взвешивалась (весов РЅРµ было) - вес РІСЂРѕРґРµ как стоял. стоило вернуться РґРѕРјРѕР№, Рє весам )) - начала худеть опять! чудеса ))) РЅСѓ Рё планировщик опять веду, РІСЃРµ таки СЃ РЅРёРј как-то проще РЅРµ перехватывать лишнего чего-РЅРёР±СѓРґСЊ. знаешь, что РЅР° полдник запланирован банан - Рё послушно тащишь банан РЅР° работу, чтобы съесть, РєРѕРіРґР° проголодаешься, Р° РЅРµ мыкатся РїРѕ кабинетам коллег, жалобно СЃРїСЂР°С€РёРІР°СЏ, есть ли что-РЅРёР±СѓРґСЊ покушать )) Рё СѓР¶ точно РЅРµ хомячишь чипсики Рё шоколадки!

план действий такой: придумать план действий (люблю я планы составлять)), а то что-то даже не знаю, за что взяться )) кстати! в сентябре отпуск )) хочу быть божественной )) и нужен купальник. вот уже и план

Приветик Как успехи? Ты что-то пропала, отдыхаешь?

Отличная статья!)) Я, кстати, как курить бросила через какое-то время гораздо лучше себя почуствовала! Теперь ничуть не жалею)))

Отказ от курения - таймер положительных последствий

Одной из главных причин того, что так трудно бросить курить, американский журнал Healthbolt считает тот факт, что люди не всегда представляют всех положительных последствий такого решения. В связи с этим он рекомендует ознакомиться, с некоторыми положительными моментами, которые произойдут с вашим организмом, если вы решитесь оказаться от курения прямо сейчас. �так, включаем таймер.

- Через 20 минут ваше давление понизится до того значения, которое было бы у вас, если бы вы не были курильщиком;
- Через 8 часов уровень углекислого газа (токсин) в вашей крови снизится наполовину и уровень содержания кислорода вернется к нормальному;
- Через 48 часов у вас резко снизится шанс получить сердечный приступ прямо сейчас. Ваш организм покинет никотин, попавший в ваш организм вместе с сигаретой. Ваше восприятие вкуса и запаха вернутся к вашему нормальному уровню;
- Через 72 часа ваши бронхиолы расслабятся, и повысится энергетика;
- Через 2 недели начинают восстанавливаться обменные процессы, они будут улучшаться в последующие десять недель;
- Потребуется РѕС‚ 3 РґРѕ 9 недель, чтобы избавиться РѕС‚ «РєР°С€Р»СЏ курильщика», если РІС‹ РёРј страдали, поскольку Р·Р° это время объем ваших легких увеличится РЅР° 10 %;
- Через 1 год в два раза уменьшится риск сердечного приступа;
- Через 5 лет риск удара (инсульта) у бывшего курильщика и никогда не курящего человека будет одинаков;
- Через 10 лет у этих же категорий людей сравняются шансы обнаружить онкологическое заболевание;
- Через 15 лет то же самое произойдет и с вероятностью сердечного приступа.

выходные не успели начаться, а уменя уже перебор по кк, кошмар какой-то, ей-богу ))) в этот раз я соблазнилась не коктейльчиками, как в прошлую пятницу (что было бы не так обидно), а печенюшками )) никогда не думала раньше, что печенки помимо того, что калорийные, еще и жутко жирные, заразы ))

зато! сегодня я вот крутилась перед зеркалом и впервые заметила, что действительно похудела )) не по весам, не потому что говорят, что похудела, а вот прям потому что действительно так и есть )))) раньше не замечала, а потому очень рада

еще РѕРґРЅР° приятность - купила билетики РЅР° концерт )) РІ качестве поощрения Р·Р° достигнутые Рё удерживаемые РІРѕС‚ уже несколько дней (надеюсь, чертовы печенюшки РЅРµ испортят РІСЃРµ)) 72 РєРі. РІРѕС‚ так то )) заодно присмотрела билетик РІ барселону, будет подарочек Р·Р° 65 )) или пораньше куплю, Р° то расхватают РІСЃРµ дешевенькие. отдыхать поеду худющая, РІ любом случае ))

в общем-то неделя эта какая-то не такая ударная получилась, со вторника всего 200 гр сбросила (если печенюшками не наела их уже обратно, конечно!), но я нормально питалась всю неделю, молодчина! не считая печенюшек.. ))))))) и завтра будет запойно-обжорный день )) а с воскресенья слежу за собой опять!

со спортом все никак, к сожаленью ( причем даже не шовчики болят, когда напрягаешь мышцы, а внутри что-то. так что стремно заниматься пока. а вдруг разойдется что нить! ))) а если б занималась, быстрее б дело пошло небось

РґР° СЏ РЅРµ переживаю ))) ругаю себя немножко, чтоб РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ привыкала Рє такому, РЅРѕ, думаю, РґР°, послабления себе тож надо давать РёРЅРѕРіРґР°, СЏ же РЅРµ издеваюсь над СЃРѕР±РѕР№ )) рано или РїРѕР·РґРЅРѕ привыкну нормально питаться Рё вообще перестанет хотеться чего-то вредного )) надеюсь

я вот сегодня пива напилась )) но еще с днем запланировала и внесла в план ))) так что к коридор вошла 100%. оч мило по-моему

Я не знаю как вставить линеечку(((

ну, иногда надо и праздник живота себе устроить, не переживай)))

хотела линеечку вставить, но что то не получается никак ((

сегодня СЏ обжора ((пришла РґРѕРјРѕР№, поужинала (РІСЃРµ четко РїРѕ плану)) Рё тут же спать завалилась. потом проснулась Рё обожралась РІСЃСЏРєРѕР№ вкуснятины больше, чем РЅР° 2000 РєРє. фу такой быть! )) Рё это РІСЃРµ РїСЂРё том, что РѕР±Р¶РѕСЂ СЏ уже Р·Р°РїР»Р°РЅРёСЂРѕРІР°Р»Р° РЅР° завтра (Сѓ бабушки Рґ.СЂ.)) РІ общем кошмар ))) завтра Р±СѓРґСѓ жирной-жирной, как поезд пассажирный ))) (хотя, конечно, надеюсь, что нет))

с воскресенья опять все строго (думаю, завтра обжираться не буду, но какую-нибудь вкусняшку съем))

фитнес пока опять откладывается на неопределенный срок, но завтра куплю наконец обруч )) буду крутить, ура-ура!

жееесть )а када хуеешь, хоть уходит с внутренних органов жир? сначала, судя по всему, исчезает подкожный жир, эт заметно сразу, а внутри еще хрен проверишь

Эт я тебе могу много страшилок порассказать )))

Короче, смысл РІ том, что Сѓ человека жировые клетки служат для амортизации Рё защиты внутренних органов, Р° так же как помощь РІ удержании органов РЅР° СЃРІРѕРёС… местах (РїРѕРјРёРјРѕ мышц Рё СЃРІСЏР·РѕРє), РЅРѕ это РІ меньшей степени. РЇ РєРѕСЂСЏРІРѕ РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏСЋ, поскольку РЅРµ медик, РЅРѕ смысл передаю верный))) Так РІРѕС‚, жир присутствует как РїРѕРґ кожей, так Рё между всеми внутренними органами Рё это нормально, РїРѕРєР° прослойка достаточно небольшая. Проблема РІ том, что РєРѕРіРґР° человек начинает толстеть, то вначале жировые клетки увеличиваются именно между внутренними органами Рё только потом начинают увеличиваться жировые клетки РїРѕРґ кожей. Таким образрм нужно иметь РІ РІРёРґСѓ, что если ты видишь лишний жир РІ зеркале, то внутри Сѓ тебя еще большие проблемы. Плюс РєРѕ всему, большое количество внутреннего жира несколько смещает правильное положение внутренних органов Рё мешает РёС… правильной работе. Что является РѕРґРЅРѕР№ РёР· причин большого количества заболеваний Сѓ полных людей. Так что Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание Рё контроль Р·Р° весом реально  очень важен...

))))))))))))))))) я там вчера уже все излазила ))) так что с тобой согласна, мотивирует ого-го как!

у меня еще одна мотивация появилась. мне же надпочечник вырезали, когда вырезают орган, отправляют на гистологию, смотрят нет ли паталогий каких-нить, ну и диагноз подтверждают вроде. на днях получила результаты, а там помимо всей абракадабры, описания самого надопочечника и т.д, есть еще описание клетчатки, желтой и дряблой )) я так поняла, что это жир, и теперь ужасаюсь, что он у меня внутренних органах. вот )

Маш, тут залезла в темку /community/post.php?topic_id=10522&page=122 и офигела! Вот где мотивацию надо искать, а не в отфотошопленных фотках моделей!

Расскажи как ты? Чем занимаешься? Когда фотки-то выложишь?)))

ммм, я поняла о чем ты )))

Ну да, есть такие товарищи, мне кажется не вполне адекватные, хотя, кто знает...))) Ну, кто-то пирсинг делает, кто-то тату, а эти тонкие кусочки кожи срезают, чтобы когда зажило, выглядело как шрам - шрамирование называется, мастеров по этому делу, кажется, скоро будет больше, чем татуировщиков))) Каждый самовыражается как может)))

Хотела сюда фотку для примера скинуть, но полазила по поисковику и решила страшилками твой дневничек не засорять))) Набери сама в поисковике "шрамирование" и посмотри картинки. Потом поделишься впечатлениями)))

в смысле сами швы себе режут??

Я вот тоже думаю, может можно из других мест фотки сюда вставлять... Главное ведь, чтобы ссылка на картинку была. По идее, какая разница с какого она сайта. Надо завтра попробовать.

А у меня пока не получается на глаз определять. Ну, не могу я понять сколько весит кусочек хлеба или кусочек сыра, да и тарелку супа толком определить не могу. Мне кажется, мой планировщик далек от реальности, только не знаю в какую сторону))), но я вроде побольше стараюсь писать, чем мне кажется, для подстраховки)))

Я тоже заметила, что гибкость быстро теряется. Я раньше на шпагат почти садилась, сантиметров 5 не хватало, а теперь только до высоты табуретки ноги раздвигаются)))

Да, некоторые специально швы себе режут, а у тебя они вроде как по делу появились, да еще и такие симметричные, прямо узор)))

я не пропала, тут я ))) просто сижу фигней страдаю )) фотки все никак не заставлю себя выложить, лень региться на мэйле

как ты? есть успехи?

тока ща заметила, что ты под инструкцией, как фотки выкладывать, еще сообщение написала ))) ща отвечу! )))

у меня весов тож нет, но как-то примерно я уже научилась определять ))

упражнение твое, когда делаю, на шпагат и не сажусь вовсе ))) просто у меня вообще ноги так не раздвигаются. чего тысячу лет назад, когда занималась в детстве хореографией, не замечала за собой )

шовчики РѕС‚ операции, вдоль края правых ребер РґРѕ талии четыре штуки - РїРѕ  сантиметру РіРґРµ-то каждый )) кррасота!

что-то ты пропала... Буду ждать)))

Машуль, доброе утро. Вот тебе инфа про то, как выставлять фото. У меня есть страница на мейл.ру, я оттуда фотки копировала. �нструкция довольно подробная, думаю разберешься, если что, пиши)))

Как вставить картинку на форум (в сообщение)

1. Сначала нужно раздобыть ссылку на эту картинку, т.к. с твоего компьютера можно вставить только аватарку. Значит, картинку нужно загрузить в интернет, на любой фото-сайт (http://foto.mail.ru, http://radikal.ru и т.п.). На нем сначала нужно зарегистрироваться.

2. Ссылку на картинку можно получить несколькими способами, работать на разных сайтах могут не все:

а) щелкнув правой кнопкой мышки по загруженной картинке, выбрать "Копировать ярлык" или "Копировать ссылку на изображение"

б) щелкнув правой кнопкой мышки по загруженной картинке, выбрать "Свойства" и там скопировать строчку под названием "Адрес (URL)"

в) на радикале (для ранее загруженной картинки): нажать "Личный кабинет / Мои картинки", выбрать нужную картинку и для этой картинки нажать "Ссылки". Выбирать ссылку номер 1 (выделять и копировать в буфер).

г) на радикале сразу после загрузки картинки показывается набор ссылок для картинки. Выбирать ссылку номер 1.

3. На форуме в сообщении надо нажать кнопочку "с деревом" (первая справа) и в открывшуюся строку вставить ссылку на картинку.

Ссылка должна иметь следующий вид:

http://i044.radikal.ru/0803/12/906f7dcd96e8.jpg

т.е. начинаться на http:// и заканчиваться расширением графического файла (jpg, png, gif и т.п.)

4. Операцию номер 3 выполнять до тех пор, пока картинка не вставится. Обычно 2 раза.

5. Размеры картинки можно поменять в окне сообщений, потянув за уголки мышкой.

А че ты фотки не выставляешь? �нтересно тебе в глазки посмотреть)))

Вот мой домик, заходи /community/post.php?topic_id=24903

Я пока и с планом не вписываюсь))) Правда я на глазок записываю, кухонных весов нет, не знаю, что сколько весит.Фитнес-зал - это хорошо, за компанию весело с группой заниматься, да и свои деньги жаль, поэтому не пропустишь и филонитьт не будешь)))

Ну, ты на шпагат-то особо не садись))) Это я для примера сказала, что как балерина))) Просто главное коленки насколько комфортно в стороны раздвигать, ну, как будто на стул верхом садишься (лицом к спинке), больше не обязательно. � не забывай таз вперед подавать, тогда получиться, что когда ты из приседа поднимаешься, то тебя попины мышцы поднимают (кажется, что только они напрягаются), а не мышцы ног.

Да, по 3 раза уже на сохранить нажимаю, толку ноль... Я тоже думала, случайный глюк, но 3 дня уже(((

А что у тебя за шовчики?

да я не то чтобы переживаю, обидно просто немного )) но расслабляться, правда, надо ))

у меня наоборот без плана никак, если все распланировано, я вроде как придерживаюсь, не пережираю, а если нет, получается, то одно схомячу, то другое, и по-любому не вписываюсь в коридор.

ходить да, пытаюсь побольше. сейчас вот еще, думаю, в фитнес зайти свой, по моей карте вроде была включена консультация с врачом там, хочу узнать, когда мне заниматься начать можно, и на что лучше ходить для начала

делала сегодня твое упражнение для попы )) у меня ноги не раскорячиваются так, как надо, так что не особо получается пока, жуть ))) зато для шовчиков моих не больно совсем, так что буду завтра опять корячиться

подпись ты сохраняешь перед тем, как со странички уходить? там кнопочка вроде есть "сохранить". если не это, то понятия не имею в чем дело )) бывают глюки

расскажи мне что-нить ))

Блин, третий день не могу подпись поменять синенькую((( Не понимаю, что происходит... Не сохраняет новый вариант и все тут!!!

План пыталась составлять, как-то не пошло. Надо сейчас еще попробовать, может на этот раз по плану все получиться, спасибо за совет)))

Да, такие посиделки для фигуры не особо полезны, но с другой стороны, расслабляться же тоже надо, невозможно держать себя в рамках круглосуточно и круглогодично, так что, не переживай. А если со спортом проблема, старайся просто ходить побольше (например, не до ближайшей остановки, а до следующей и т.д.), а если еще и на каблуках, то твои калории как ветром сдует)))

�так, пьянству бой )) выпила на я не знаю сколько каллорий, и, как на зло, попалась интересная компания, и вместо того, чтоб скакать и вытанцовывать эти каллории, я пол ночи сидела и трепалась просто )) что ж такое

я с завтрашнего дня начинаю делать упражнения для попы )) будет попа как у джей ло )) всем попам попа!

иии... даж не знаю.. жирного себя на завтра лишить что ли.. или разгруз устроить.. уж оч обидно из-за сегодняшнего загула распрощаться с замаячившими было на горизонте 72 кг.. подумаю еще ))

Машунь, спасибо )))) ты тож оч-оч прикольная! так что заходи обязательно, я всегда рада

по поводу холодильника - у меня та же проблема была. попробуй планировать заранее, что завтра есть будешь. мне помогло собраться это очень. прям вечером садишься и расписываешь, что когда есть будешь, так чтоб в коридор укладывалась. и перекусы тоже закладываешь в план. если что, потом подкорретируешь, просто это как то заставляет собраться что ли.. )) уж на что я обжора, а есть то, что не вписано в план отучилась. может ты так и делаешь уже, не знаю, но всякий случай пишу )) у меня то как раз с упражнениями больше проблем, я страшный лентяй

Кстати, спасибо за приглашение на гонки, но я пока подожду, я третий день на сайте, пока только вхожу в заданный ритм. У меня одна проблема, упражнения заставляю себя делать каждый день, а вот рот у холодильника закрыть не всегда получается((( Так что, дала себе две недели на раскачку и тогда уже буду готова и посоревноваться)) Так что, буду готова только к следующим гонкам))) А тебе удачи, желаю стать победительницей

С новоселием. Буду заходить регулярно, мне с тобой интересно)))

спасибо )) гоночки мега-фигура ))) /community/post.php?topic_id=24855

Поздравляю с дневничком! Удачи!

А в каких гоночках ты участвуешь?

план такой: Рє концу лета весить 65 РєРі. или меньше )) правильно питаться Рё через 2 недели опять начать ходить РЅР° фитнес. РІ качестве СЃС‚имулов - участие РІ гоночках СЃ 14 РёСЋРЅСЏ РїРѕ 14 июля (как раз Рє моему ДР 15РѕРіРѕ Р±СѓРґСѓ постройневшей )))  + обещанные самой себе подарочки Р·Р° каждый сброшенный РєРі