я сегодня разговарилась с девочкой на работе,по поводу своей системы похудения,она очень заинтересовалась и мы решили устроить соревнование-я даю ей задание и рекомендации по питанию,она ежедневно ведет дневник и отчитывается передомной,а каждую неделю получает новые задания-все то что я делаю на своих занятиях

критерий оценки 1.вес,2 средний сантиметр,оцениваем в %,потому что у меня лишних 15-18,а у нее около 5кг.

взвешивания и замеры 1 раз в неделю по средам

победитель получает приз-по этому поводу мы еще не определилсиь-хочется и не очень дорого,но в тоже время существенно,чтоб мотивировало(проигравший дарит победителю),может абонемент на ац-массаж или сертификат в салон красоты или комплект белья нижнего и тд,думаю в пределах 2-3 тыс.руб.

вот такие гоночки себе придумали и с завтрашнего дня запускаем))

ПР�ВЕТ ВСЕМ!

Алина,спасибо,попробую

Олечка хочу тебя пригласить РЅР° тренинг, его РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚ РѕРґРЅР° форумчанка, advaya   /community/post.php?topic_id=24387

Я прочитала и узнала от девочек, что прошлый тренинг был очень интересным и полезным в плане похудания и вообще.Девочки отзываются просто отлично и меня заразили, вот в этот раз и я хочу попробывать, давай вместе, все ж веселей и не так страшно?

Тема следующего тренинга: Нелюбовь к себе как причина стресса и набора веса. Техники повышающие радость жизни и самооценку.

Если ты захочешь участвовать, напиши, пожалуйста, РІ личку  advaya-Рµ, что ты получила приглашение РѕС‚ меня.

Девочки, кто заинтересуется - тоже присоединяйтесь!

Доброе утро!

Молодец Олечка, ты просто умничка!!!

Как уже сегодня отзанималась?

вернулась СЃ  прогулки,даже РґРѕ стадиона дошла Рё 2 кружка пробежала.РІСЃРµ вместе заняло 60 РјРёРЅСѓС‚.класс!

сейчас меряю одежду на завтра и приятно отметить что вещи сидят на мне гораздо лучше,хотя казалосьб бы всего то 5 кг минус-при мом то весе это копейки)

поеду ещ мужа с работы встречать,потом душ со всем запланированным ,заполнить письменный дневник и спать.

завтра подьем часов в 6 и зарядка

кстати,я сегодняшнюю норму угля недоела и воды 2 стаканы недопила,пойду ка исправлюсь)

Олечка, удачно погулять:)

выпила я волшебный кофе и пойду ка на прогулку)

ножки правда намозолила страшно вчера,мучаюсь теперь,но прогулка запланирована заранее и отменять ее никак нельзя)

я вообще решила что буду отменятьь запланированное только в самом самом крайнем случае,а то быват подумаю 25 дел на завтра,в итоге поленюсь и ничего не сделаю,рукой махну и на послезавтра запланирую-нет хватитнадо всегдак сдерживать свои обещания,особенно перед самим собой

сегодня купила какой то кофе ароматизированный 2 РІРёРґР°-СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј ирландского ликера Рё миндаля.Сейчас поужинала,Р° РјРёРЅ через 30 СЃ удовольствием выпью чашку  РЅРѕРІРѕРіРѕ кофе,правда придетс сладис вмсто сахара,потому места для ккал уже РЅРµ осталось)

планы на вечер-прогулка мин на 40-50,душ с ац скрабом и кремом,маникюр,маска для лица и подготовка к завтрашнему дню.А ну и еще обязательный дневник,который мы должны писать в тетрадке каждый вечер перед сном.

сегодня я прекрасно вписалась в ДиОновский коридор,правда мой максимум на наших занятия на 50 ккал меньше чем посчитал мнеДиоН.

на ДиОне максимум 1550

на моих занятиях 1500

сегодня было 1544.

Получается ,если считать по своему то перебрала на 44 кккал,а если по ДиОну то в норме)))дион выгодней)))

ну даже если и перебор то 44 -это не та цифра из за котрой можно переживать

а кушала ,кстати,я сгодня очень вкусно: салат с кур. и гриб,роллы филадельфия,салат из свеклы ссыром чесноком,бутер с сыром,салат из помид огурцов и сметаны,бутер с мясом,орешки кешью,шоколадку

Оль,не знаю,но могу спросить на занятии,занятие в субботу.

привет,Алина,новый дневничок смотрю у тебя и аватарка класс!

Олька, а на велотренажере мона ездить? Раза так 2 в неделю по часу? �ли тож низзя??

Приветик Олечка!!!

Олечка смотрю ты полна решимости иположительного настроя! Какая же ты унничка!!!

У тебя все обязательно получится!!!Скоро мы будем стройняжками

у меня всего 8 занятий,а я уже чувствую себя красивой и счастливой))) а ведь все еще впереди,еще до 25 июля буду ходить.

еще одно правило у нас-не заниматся сопртом.Наверно удивитесь? я тоже удивилась,но я в самом начале решила следовать всем рекомендациям ,поэтому спорить не стала.

Почему нельзя СЃРїРѕСЂС‚-потому что жировая ткань сама РїРѕ себе мягкая Рё рыхлая,РєРѕРіРґР° РјС‹ начинаем худеть,ткань еще больше размягчается.Рђ если РІ это время начать ходить РІ тренажерку например,то мышцы напрягаются Рё увеличиваются,РїСЂРё этом как Р±С‹ прижимая жировой слой Рє коже Рё прессуя  его.Таким образом получается вместо РјСЏРіРєРѕРіРѕ пушистого жира,который просто сжечь ,слой спрессованного твердого сала,которое потом убрать гораздо сложней.

Поэтому РґРѕ конца июля(наших занятий) РјС‹ РЅРµ занимаемся спортом,РќРћ  обязаттельно вводится маленькая  СѓС‚ренняя зарядка Рё легкая активность около 20 РјРёРЅ РІ день-например С…РѕРґСЊР±Р° РІ быстром темпе,легкая пробежка,плавание Рё  танцы.Р’СЃРµ остальные занятия запрещены.

сегодня встала на весы и подпрыгнула гот радости)))действительно такую цифру я не видела давным давно.

и сразу настроение на целый день замечательное

взяла ярко красную сумку,она у меня давно лежит,ну чтото как то одеть боялась,думала ярко сильно,а сегодня праздниктк что надела ярко красную блузку и якро красную сумкуи чувствовала себя красоткой

РЈР Р Р Р РђРђРђРђ!!!!!!!!!!

Сегодня на весах 82.5 !!!!!!!!!!

такую цифру на весах я не видела года два наверное))

Поздравляю с введением прекрасного правила!! Мед по утрам,да с хорошим чаем....Мммммм! Сама ем медок каждый день по 15-20гр...

Олечка, ты такая молодец!! Как успехи?

У меня пока никак. Оптья начались зажоры и откладывания до понедельника или с первого числа. Но сегодня все! Перестаю навещать любимую булочную по утрам и вообще завязываю с булками и мороженым! � в спортзал, в спортзал!

сегодня было 8 занятие Рё РЅРѕРІРѕРµ правило- РІ 10-00 утра пьем чашку чая без сахара Рё кушаем  чайную ложку меда.

Привет,Чолли!РњРЅРµ нравиться твой настрой Рё РїРѕРґС…РѕРґ Рє делу! Несмотря РЅР° то что меня смущают часы приема пищи....РѕРЅРё совсем РЅРµ попадают РІ биологические ритмы человека,после 19 желудок Рё кишечник отлючается...:(((  РќРѕ РІ плане РёРіСЂС‹ или как новая система РЅР° 2.5 мес  СЃРѕР№РґРµС‚!

Про активированный уголь скажу,он имеет один побочный эффукт--закреплять стул! Что ни есть ГУД! Поэтому пей,но наблюдай за собой...что бы не возникла подобная бяка..:)))

А домашние задания классные..в оссобенности что будешь делать когда...?? А что тебя сейчас останавливает заняться арабскими танцами,вес за 80кг самое то для танцовщиц в этом стиле!!! А занималась 6 месяцев...очень понравилось!

забыла еще одно наше правило-мы кушаем активированныей уголь по 2 табл на 10 кг веса-в день.

В жировой ткани содержится очень много токсичных веществ,а худея и сжигая жир все вещества выходят в кровь-отсюда могут быть прыщи,ухудшения состояния кожи,волос,общее самочувствие-но это все временно,а что бы облегчитьь процесс и нужен уголь.

Наташ,ты правильно сказала -главное верит!ь)))

я не уверенная на 100% что эта идея (убрать завтрак) верна,но я решила строго соблюдать все условия на эти 2,5месяца.Раз уж пришла на занятия в группу,значит надо делать все что скажут,тем более что старые мои методы мне особо не помогали,буду привыкать к новым,какми бы странными они не казались))2,5 месяца можно в это "поиграть",а потом посмотрим по результатам)

СЃ моей стороны глупо было Р±С‹  РЅРµ испольнять рекомендаций Рё вести прежний образ жизни,заплатив РЅРµ малые деньги Р·Р° этот РєСѓСЂСЃ-тоже мотивация своего СЂРѕРґР°-раз заплатила,значит должно помочь))

А я вот раньше никогда не завтракала,и обедала так,на бегу....но всегда плотно ужинала. Придя на Дион и прочитав рекомендации стала завтракать и обедать. Так вот,завтракаю в 7 утра и до обеда,до 13:00 у меня нет жуткого голода,а ужин делаю и вовсе легкий ( салат или кефир).

Но самое главное - верить,что это поможет)

Наталья,

до 12-00 и после 22-00 желудок не работает и не может переваривать пищу,и все что попадет туда в "нерабочее" время будет там лежать и тухнуть.Для меня это правило было очень тяжелым,потому что я привыкла всю жизнь завтракать рано в 7-8 и плотно.Первые несколько дней мучилась сильно,но нам объяснили что физиологически невозможно проголодатся до 12,если ты покушал около 21-00 и что мой сильный голод до 12-00 это просто многолетняя привычка и правда через несколько дней я привыкла и теперь абсолютно спокойно это переношу

Было как то РѕРґРЅРѕ интересное задание-написать что ты сделаешь(сможешь сделать,начнешь) РєРѕРіРґР° избавишься РѕС‚ лишних РєРі,

я написала

1.займусь арабскими танцами,2.попробую активыне виды спорта-горные лыжи,сноуборт,велосипед и др,3.куплю ярко розовые туфли на шпильке,4.спрыгну с парашутом,5.наращу реснички,куплю супер сексуальное красное нижнее белье и тд

подумайте,а что бы вы сделали? у меня получилось 29 пунктов,причем дополнять их можно ежедневно..

так получается что я (как и многие толстые люди) не живут настоящим,а живут в постоянном ожидании..вот похудею и тогда! а тогда никак не наступает,потому что похудеть не получается,вот и откладываешь все напотом,все дальше и дальше и это потом никак не наступает,ты как будто и не живешь,а все ждешь начала этой жизни..понимаете?отвратительно себя чувствуешь,когда это начинаешь осозновать

Привет,Чолли! Непонятно,почему можно есть с 12:00? вам объяснили?

Конкретно по питанию у нас такие правила-

1.кушать с 12-00 до 22-00

2.не пить за 20 минут ДО еды и 30 мин после

3. 2 литра воды

4.считаем ккал от 1000 до 1500

также есть обязательные правила

1.ежедневно ведем дневник( 19 вопросов на которые нужно отвечать перед сном)

2.не употреблять алкоголь

3.слушать медитации

Девочки,привет)

�так,про программу-это психологические курсы по похудению.Программа на 2,5 мес,встречи 2 раза в неделю по 1,5 часа.

В группе нас было всег 4,но 2 удалили и остались 2-мне нужно скинуть около 15кг,а второй девочке всего 2-3 кг,но она еще хочет бросить курить.

Нам рассказывают отчего появляется привычки много есть и пить(алкоголь) и как с этим боротся.Сложно так объяяснитьь о чем конкретно мы разговариваем,мог сказать только одно,что после этого действительно худеешь))Много домашнего задания,в основном письменно-ответы на вопаросы,сочинения и тд.Есть также медитативные программы,которые нам выдаются домой и дома мы должны каждый день слушать эти медитации

Привет Олик-Чолик, желаю поскорее постройнеть, чтобы в платишках покрасоваться и сразить всех наповал :)))

Ой,какая знакомая привычка!!! Я тоже порой удержаться не могу от таких покупок...:))))

А какого размера платья???? С нетерпением ожидаю рассказ про программу.....

сегодня перебирала шкаф,оказывается у меня 5 красивых вечерних платьев и все новые,а я и забылп про них и не ношу)

покупала видимо по привычке на пару размеров меньше,в надежед похудеть,так все еще и висят.но теперь то точно "жлхудею" до них

привет,девченки

тож очень рада вас видеть

блин,как назло работы навалилось столько,что нть времени сесть и написать все что хочу.

я хочу рассказать про программу,на которой начала худеть.Надеюсь вечером доберусь до компа)))

Олик, ну что с ВОЗВРАЩЕН�ЕМ тебя!!!

Чолли,с возвращением на ДиОн!!! Рада снова встретить тебя!!! Настой боевой чувствуется,значит и цели поставленной добьешься!!! Успеха!!!!!

спасибо,Татьяна.

Сенгодня уж 19-00 а у меня всего 1100 ккал,причем абсолютно сыта и довольна

отличное настроение .

только что прибежала с работы,отдохну слегка и займусь приборкой и ужином.

на вечер запланировала маникюр,педикюр,ац скраб и ац -маска.

пробежатся Р±С‹  РїРѕ лесу,РґР° дождик пошел...

Привет! С возвращением! Удачи тебе!

я обязательно расскажу об основных заданиях и упражнениях,что мы делаем на занятиях для того что бы похудеть,но завтра.

я очень очень очеь рада что наконец то вернулась на ДиОн

Трам пам пам!я вернулась!

Рада всем старым и новым друзьям))

краткое содержание предыдущих серий-

(добавлю ссылку на мой старый дневничок с фотками/community/post.php?topic_id=20969)

пришла на ДиОн в янв 2010 полна позитива,подружившись с девочками начали худеть,

Пыталась пару раз учавствовать в гонках,но безуспешно,само похудение проходило с переменным успехом -плюс минус пару кг,то возьму себя в руки на недельку,то расслаблюсь....думаю многим тут это знакомо)))

а время идет ,месяц,два,три,четыре ничего не происхродит.

Пришла весна))ура !вроде бы....

а у меня депрессия,это сейчас анализируя ситуацию я склоняюсь к мысли что именно резкое наступление жары стало причиной моего срыва.Нет,не потому что когда жарко есть больше хочеться,а потому что все резко скинули куртки ,плащи и переползли в маечки и миниюбочки,ну и я переползла и охренела(сорри за ненормативную лексику)как то я не была готова увидеть сбя в маечке.Не ну дюймовочкой я себя не считала никогда,но как то под зимними куртками я себе больше нравилась и совершенно оказалась неготова их снять.� вот в 26гр жару я ходила в куртках,настолько безобразна толстое оказалось мое тело...

� нет что бы взять себя в руки и поднапрячься с диетой ,фитнессом и тд,,у меня же пошел обратный процесс,я сорвалась.� начался жор,просто ужасный безудержный жор,так же незаметно стали проскальзывать алкоголь и сигареты....

сейчас с мурашками вспоминаю это время....Нажиралась,объедалась,вызывала рвоту и снова обжиралась,ела украткой втихушку,тайком от мужа,ночью втихаря отиралась у холодильника,или на прогулке с собакой первым делом бежала в киоск,ужас...как наркоманка с героином.

Ну понятно что с самочувствием и настроением.....срывала всю свою злость и недовольсво на близких,в первую очередь на мужессоры и скандалы без причины стали ежедневными ...

так и до развода совсем чуть чуть осталось...

и тогда я сдалась,но не в том смысле что руки опустила,а в том смысле что поняла что самой мне не справится со своими тараканами.� обратилась за помощью к психологу.

�вот она я снова тутда здравствует ДиОн

это новый этап моей жизни,теперь все подругому ,поэтому я и решила не продалжать старую тему,а завела новый позитивный дневник "свежая волна"

� тут будут только позитивные и яркие моменты,мои достижения и результаты!

Серый и унылый этап в моей жизни закончился,пусть не сама,но с посторонней помощью ,я все таки с ним справилась и теперь все по новому.

пы сы :за первые 3 недели занятий я скинула уже 4 кг